ryoukouさんの健康管理ノート【カラダカラ】

火曜／支笏湖の紅葉

Tue, 14 Oct 2008 09:50:06 +0900

１：温泉街より支笏湖写真２：北西よりの支笏湖写真　３：支笏湖の案内板写真

∞・★・∞【　支　笏　湖　】∞・★・∞　１０月１０日撮影

　　支笏湖（しこつこ）は、北海道千歳市にある淡水湖。支笏洞爺国立公園に属し、
　　　　　　　　日本最北の不凍湖として知られる。
　※湖には、ヒメマス（チップ）・アメマス・ニジマス・エゾウグイ・カジカなどの魚が生息している。

【地理概要】

　北海道南西部に位置する。平均水深２６５ｍ、最大水深３６３ｍは田沢湖に次いで
日本で２番目に深い。

　面積は日本で８番目、カルデラ湖としては屈斜路湖に次いで２番目に大きい。

　湖の北側には恵庭岳、南側には風不死岳、樽前山がそびえる。

　水深があるため、面積は琵琶湖の１／９に過ぎないが、貯水量は３／４に達する。

それゆえに水温が下がりにくく、湖水は凍結しない。

出典：フリー百科事典『ウイッキーペディア（Ｗｉｋｉｐｃｄｉａ）』より

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【健康状態】　　１０月１４日　火曜日ＡＭ９：００　コナミ健身計画２のデータ・歩数計とパソコンとが連携して分析

①　健康参照年齢：３７・９歳　　─　１４日：４０・７歳　→２．８歳老け１３日：３９・７歳　→１．６歳老け
②　スタミナ年齢　　　　　──── １４日：２２・３歳　１３日：２２・３歳　
③　基礎代謝量　　　　　──── １４日：１,２４７ｋｃａｌ１３日：１,２４７ｋｃａｌ
④　昨日の消費カロリー数　　　─ １３日：１,４４２.０ｋｃaｌ１２日：１,３５６.０ｋｃaｌ

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※１０月の健康状況と目標
１：運動活動は有酸素運動に重点を置く。
２：ポリサッカライド飲料水の継続。
３：腸腰筋のトレーニング実施（腰痛のため中止）。
４：高タンパク質を食するよう料理に配慮する。

【運動活動】　：実施予定表

１：クラブ往路
２：スタジオ活動
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：ウオーキング　　実施予定
─────────────── ─────────────── ───────────────
運動総時間　　　　

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【最近の出来事】
１：１０月１０日支笏湖・定山渓・国際スキー場・朝里ループロードを廻り紅葉の写真を
　　　　撮ってきました。（支笏湖は雨、そのほかの天候は曇）
２：脳トレ後出しジャンケン１１秒で全国５位タイです。３：脳トレカラー判断１９秒で全国８位タイです。
４：１１日デジカメ故障でヤマダ電機へ（9月15日購入）　５：デジカメ修理１９日に間に合ってほしいナ！
５：１２日町内会親睦日帰り旅行に参加。　６：１４日来年の花壇設計予定（キャド使用）

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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　
１２日町内会の日帰り旅行に参加したのですが、人間も十人十色ですね。
私もその中の一人、近隣の方から生活を干渉されている様です。

月曜／支笏湖の紅葉

Mon, 13 Oct 2008 18:12:19 +0900

１：雨の支笏湖写真２：遊覧船より支笏湖温泉街の写真　　３：支笏湖の案内板写真

∞・★・∞【　支　笏　湖　】∞・★・∞　１０月１０日撮影

　　支笏湖（しこつこ）は、北海道千歳市にある淡水湖。支笏洞爺国立公園に属し、
　　　　　　　　日本最北の不凍湖として知られる。
　※湖には、ヒメマス（チップ）・アメマス・ニジマス・エゾウグイ・カジカなどの魚が生息している。

【地理概要】

　北海道南西部に位置する。平均水深２６５ｍ、最大水深３６３ｍは田沢湖に次いで
日本で２番目に深い。

　面積は日本で８番目、カルデラ湖としては屈斜路湖に次いで２番目に大きい。

　湖の北側には恵庭岳、南側には風不死岳、樽前山がそびえる。

　水深があるため、面積は琵琶湖の１／９に過ぎないが、貯水量は３／４に達する。

それゆえに水温が下がりにくく、湖水は凍結しない。

出典：フリー百科事典『ウイッキーペディア（Ｗｉｋｉｐｃｄｉａ）』より

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【健康状態】　　１０月１３日　月曜日ＡＭ１０：００　コナミ健身計画２のデータ・歩数計とパソコンとが連携して分析

①　健康参照年齢：３７・９歳　　─　１３日：３９・７歳　→１．６歳老け１２日：３６・８歳　→１．１歳若
②　スタミナ年齢　　　　　──── １３日：２２・３歳　１２日：２２・３歳　
③　基礎代謝量　　　　　──── １３日：１,２４７ｋｃａｌ１２日：１,２４７ｋｃａｌ
④　昨日の消費カロリー数　　　─ １２日：１,３５６.０ｋｃaｌ１１日：１,４２７.０ｋｃaｌ

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※１０月の健康状況と目標
１：運動活動は有酸素運動に重点を置く。
２：ポリサッカライド飲料水の継続。
３：腸腰筋のトレーニング実施（腰痛のため中止）。
４：高タンパク質を食するよう料理に配慮する。

【運動活動】　：実施予定表

１：クラブ往路
２：スタジオ活動
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：ウオーキング　　実施予定
─────────────── ─────────────── ───────────────
運動総時間　　　　

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【最近の出来事】
１：１０月１０日支笏湖・定山渓・国際スキー場・朝里ループロードを廻り紅葉の写真を
　　　　撮ってきました。（支笏湖は雨、そのほかの天候は曇）
２：脳トレ後出しジャンケン１１秒で全国５位タイです。
３：脳トレカラー判断１９秒で全国８位タイです。
４：１１日デジカメ故障でヤマダ電機へ（9月15日購入）
５：１２日町内会親睦日帰り旅行に参加。
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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　１０日紅葉写真ゲットのため支笏湖、
定山渓温泉裏側を廻り朝里に抜けてきたが、紅葉が綺麗なこと、ビックリでしたは。
しいていえば、赤紅葉か漆の木々があれば最高な紅葉ダ！
11日の夕食をしばらくぶりにラムシャブにしたです。（病気になる前の食事にしていこうと思う）

日曜夕張滝の上公園

Sun, 12 Oct 2008 15:56:23 +0900

１：夕張川の下流写真（吊り橋より）２：レンガ造の発電所写真　　３：小さい滝ボンソウ写真
上部写真：現在デスクトップに使用している。
∞・★・∞【夕張滝の上公園】∞・★・∞　１０月４日撮影

滝の上公園は夕張川の浸食によってできた渓谷で、紅葉の名所として知られています。
園内には夕張の町に初めて電力を送ったレンガ造りの発電所の建物が残されています。

【千鳥ケ滝概要】

　アイヌ語で古くはポンソウカムイコタンと云い渓谷の美しい所と紹介されています。
ただ言葉だけから受ける印象を云うとポンソウは pon-so 小さい滝と言う意味で大きい滝に
対して小さい滝を云ったもの、実際に千鳥の沢から落ちる小さな滝が有り今の千鳥が滝は
古い写真では『夕張川熊飛の滝』と書いてある。

　カムイコタン kamuy-kotan 神々の住むところとか魔神の住むところと言う意味、
熊を指す事もあるが地形では険しい通過困難な断崖伴う渓谷や岬に多い地名。

　千鳥ケ滝は渇水期には発電所の方に水が集まるため滝の水量は少なくなるが
増水時や融雪時期滝全体が100mにも及ぶ雄大な大滝となる

出典：夕張市の滝とアウトドア情報より

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【健康状態】　　１０月１２日　日曜日ＡＭ１０：００　コナミ健身計画２のデータ・歩数計とパソコンとが連携して分析

①　健康参照年齢：３７・９歳　　─　１２日：３６・８歳　→１．１歳若１１日：３７・５歳　→０．４歳若
②　スタミナ年齢　　　　　──── １２日：２２・３歳　１１日：２２・３歳　
③　基礎代謝量　　　　　──── １２日：１,２４７ｋｃａｌ１１日：１,２４７ｋｃａｌ
④　昨日の消費カロリー数　　　─ １１日：１,４２７.０ｋｃaｌ１０日：１,５２０.０ｋｃaｌ

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※１０月の健康状況と目標
１：運動活動は有酸素運動に重点を置く。
２：ポリサッカライド飲料水の継続。
３：腸腰筋のトレーニング実施（腰痛のため中止）。
４：高タンパク質を食するよう料理に配慮する。

【運動活動】　：実施予定表

１：クラブ往路
２：スタジオ活動
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：ウオーキング　　実施予定
─────────────── ─────────────── ───────────────
運動総時間　　　　

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【最近の出来事】
１：１０月１０日支笏湖・定山渓・国際スキー場・朝里ループロードを廻り紅葉の写真を
　　　　撮ってきました。（支笏湖は雨、そのほかの天候は曇）
２：脳トレ後出しジャンケン１１秒で全国５位タイです。
３：脳トレカラー判断１９秒で全国８位タイです。
４：１２日町内会親睦日帰り旅行に参加。
５：１１日デジカメ故障でヤマダ電機へ（9月15日購入）
　　　　　　　　　　　　>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　１０日紅葉写真ゲットのため支笏湖、
定山渓温泉裏側を廻り朝里に抜けてきたが、紅葉が綺麗なこと、ビックリでしたは。
しいていえば、赤紅葉か漆の木々があれば最高な紅葉ダ！
11日の夕食をしばらくぶりにラムシャブにしたです。（病気になる前の食事にしていこうと思う）

土曜夕張滝の上公園

Sat, 11 Oct 2008 22:54:35 +0900

１：千鳥ケ滝（吊り橋より）２：千鳥ケ滝を奥にした写真　　３：滝の上公園案内看板

∞・★・∞【夕張滝の上公園】∞・★・∞　１０月４日撮影

滝の上公園は夕張川の浸食によってできた渓谷で、紅葉の名所として知られています。
園内には夕張の町に初めて電力を送ったレンガ造りの発電所の建物が残されています。

【千鳥ケ滝概要】

　アイヌ語で古くはポンソウカムイコタンと云い渓谷の美しい所と紹介されています。
ただ言葉だけから受ける印象を云うとポンソウは pon-so 小さい滝と言う意味で大きい滝に
対して小さい滝を云ったもの、実際に千鳥の沢から落ちる小さな滝が有り今の千鳥が滝は
古い写真では『夕張川熊飛の滝』と書いてある。

　カムイコタン kamuy-kotan 神々の住むところとか魔神の住むところと言う意味、
熊を指す事もあるが地形では険しい通過困難な断崖伴う渓谷や岬に多い地名。

　千鳥ケ滝は渇水期には発電所の方に水が集まるため滝の水量は少なくなるが
増水時や融雪時期滝全体が100mにも及ぶ雄大な大滝となる

出典：夕張市の滝とアウトドア情報より

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【健康状態】　　１０月１１日　土曜日ＡＭ１０：００　コナミ健身計画２のデータ・歩数計とパソコンとが連携して分析

①　健康参照年齢：３７・９歳　　─　１１日：３７・５歳　→０．４歳若１０日：３７・０歳　→０．９歳若
②　スタミナ年齢　　　　　──── １１日：２２・３歳　１０日：２２・９歳　
③　基礎代謝量　　　　　──── １１日：１,２４７ｋｃａｌ１０日：１,２５４ｋｃａｌ
④　昨日の消費カロリー数　　　─ １０日：１,５２０.０ｋｃaｌ９日：１,４２７.０ｋｃaｌ

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※１０月の健康状況と目標

１：運動活動は有酸素運動に重点を置く。
２：ポリサッカライド飲料水の継続。
３：腸腰筋のトレーニング実施。
４：高タンパク質を食するよう料理に配慮する。

　　■□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□■

【運動活動】　：実施予定表

１：クラブ往路
２：スタジオ活動
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：ウオーキング　　実施３０分
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運動総時間　　　　３０分

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【最近の出来事】

１：１０月１０日支笏湖・定山渓・国際スキー場・朝里ループロードを廻り紅葉の写真を
　　　　撮ってきました。（支笏湖は雨、そのほかの天候は曇）
２：脳トレ後出しジャンケン１１秒で全国５位タイです。
３：脳トレカラー判断１９秒で全国８位タイです。

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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　１０日紅葉写真ゲットのため支笏湖、
定山渓温泉裏側を廻り朝里に抜けてきたが、紅葉が綺麗なこと、ビックリでしたは。
しいていえば、赤紅葉か漆の木々があれば最高な紅葉ダ！

金曜／神秘の然別湖

Fri, 10 Oct 2008 21:34:16 +0900

１：湖の遠方に遊覧船が・・・２：埠頭より」遊覧船を・・・　　３：遊覧船より紅葉を・・・

※　写真に縦の曇状線は遊覧船窓の結露です。冬の住宅窓に出来るものと同じと考えて下さい。

∞・★・∞【然別湖（しかりべつこ）の概要】∞・★・∞　

　　然別湖は北海道十勝管内の鹿追町（しかおいちょう）北部の大雪国立公園内にある湖である。
標高８１０ｍに位置し、北海道の湖では最も標高の高い場所である。古代の火山の噴火口の陥没によって
生成されたカルデラ湖とも、火山の噴火により川が堰き止められて生成された火山性堰止湖とも言われ
ている。周囲は１３・８ｋｍ、最大深度は１０８ｍである。冬期間は結氷する。湖には「弁天島」と呼ばれて
いる小さな島があり、小さな鳥居が立っている。

流入河川は北東部から流れてくるヤンベツ川、流出河川はは南西部から流れ出す然別川（トウマベツ川）
である。然別湖の周辺には、東雲湖（しののめこ）と駒止湖（こまどめこ）という２つの小さな湖がある。
東雲湖や駒止湖付近は、ナキウサギ（北海道の天然記念物に指定）の生息地域である。

周囲は、白雲山（１１８７ｍ）や、「くちびる山」と呼ばれている天望山（１１７３ｍ）などの東大雪山系の
山々に囲まれている。

サケ科イワナ属の淡水魚で、この湖に陸封されることで固有種となったオショロコマの亜種（又は別亜種）
であるミヤベイワナ（北海道の天然記念物に指定）が生息している。ほかに、放流され自然繁殖した
ニジマス、サクラマス、ワカサギ、ウグイなどがせいそくしている。

出典：フリー百科事典『ウイッキーペディア（Ｗｉｋｉｐｃｄｉａ）』より

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【健康状態】　　１０月１０日　金曜日ＡＭ８：００　コナミ健身計画２のデータ・歩数計とパソコンとが連携して分析

①　健康参照年齢：３７・９歳　　─　１０日：３７・０歳　→０．９歳若９日：３７・４歳　→０．５歳若
②　スタミナ年齢　　　　　──── １０日：２２・９歳　９日：２２・３歳　
③　基礎代謝量　　　　　──── １０日：１,２５４ｋｃａｌ９日：１,２４７ｋｃａｌ
④　昨日の消費カロリー数　　　─ ９日：１,４２７.０ｋｃaｌ８日：１,４９８.０ｋｃaｌ

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※１０月の健康状況と目標
１：運動活動は有酸素運動に重点を置く。
２：ポリサッカライド飲料水の継続。
３：腸腰筋のトレーニング実施。
４：高タンパク質を食するよう料理に配慮する。

　　■□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□■

【運動活動】　：実施予定表（腰痛が有るので健康状態を感じながら実施予定）

１：クラブ往路中止
２：スタジオ活動中止
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　中止
４：ウオーキング　　
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運動総時間　　　　

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【最近の出来事】
１：昨日午後６時ころ金魚のデメキン黒が逝った。目が悪く周囲の金魚に意地悪され、隔離して守って
やったケ！他の魚の５倍も１０倍もじっとしないで泳いでいた、見ていて疲れるくらい急いでいた様だ！
ちょうど腰痛でいまいちの日々を過ごしていた時、黒チャンも食欲がなさそうだった。これからは、
あせらずにゆっくり泳いでくれ　さようなら。。。。
２：ブログ掲載終わり次第、支笏湖・定山渓・国際スキー場・朝里ループロードを廻り紅葉の写真を
撮ってきます。（土日は雨と風が強いとの天候、紅葉が散ってしまう、北海道の紅葉は１０日と持たない）
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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　

木曜／神秘の然別湖

Thu, 9 Oct 2008 20:34:31 +0900

１：遊覧船内よりの湖２：遊覧船よりの紅葉風景　　３：弁天島の小島

※　写真に縦の曇状線は遊覧船窓の結露です。冬の住宅窓に出来るものと同じと考えて下さい。

∞・★・∞【然別湖（しかりべつこ）の概要】∞・★・∞　

　　然別湖は北海道十勝管内の鹿追町（しかおいちょう）北部の大雪国立公園内にある湖である。
標高８１０ｍに位置し、北海道の湖では最も標高の高い場所である。古代の火山の噴火口の陥没によって
生成されたカルデラ湖とも、火山の噴火により川が堰き止められて生成された火山性堰止湖とも言われ
ている。周囲は１３・８ｋｍ、最大深度は１０８ｍである。冬期間は結氷する。湖には「弁天島」と呼ばれて
いる小さな島があり、小さな鳥居が立っている。

流入河川は北東部から流れてくるヤンベツ川、流出河川はは南西部から流れ出す然別川（トウマベツ川）
である。然別湖の周辺には、東雲湖（しののめこ）と駒止湖（こまどめこ）という２つの小さな湖がある。
東雲湖や駒止湖付近は、ナキウサギ（北海道の天然記念物に指定）の生息地域である。

周囲は、白雲山（１１８７ｍ）や、「くちびる山」と呼ばれている天望山（１１７３ｍ）などの東大雪山系の
山々に囲まれている。

サケ科イワナ属の淡水魚で、この湖に陸封されることで固有種となったオショロコマの亜種（又は別亜種）
であるミヤベイワナ（北海道の天然記念物に指定）が生息している。ほかに、放流され自然繁殖した
ニジマス、サクラマス、ワカサギ、ウグイなどがせいそくしている。

出典：フリー百科事典『ウイッキーペディア（Ｗｉｋｉｐｃｄｉａ）』より

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【健康状態】　　１０月９日　木曜日ＡＭ９：００　コナミ健身計画２のデータ・歩数計とパソコンとが連携して分析

①　健康参照年齢：３７・９歳　　─　９日：３７・４歳　→０．５歳若８日：３８・７歳　→０．８歳老け
②　スタミナ年齢　　　　　──── ９日：２２・３歳　８日：２２・３歳　
③　基礎代謝量　　　　　──── ９日：１,２４７ｋｃａｌ８日：１,２４７ｋｃａｌ
④　昨日の消費カロリー数　　　─ ８日：１,４９８.０ｋｃaｌ７日：１,４４７.０ｋｃaｌ

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※１０月の健康状況と目標
１：運動活動は有酸素運動に重点を置く。
２：ポリサッカライド飲料水の継続。
３：腸腰筋のトレーニング実施。
４：高タンパク質を食するよう料理に配慮する。

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【運動活動】　：実施予定表（腰痛が有るので健康状態を感じながら実施予定）

１：クラブ往路雨の為中止
２：スタジオ活動ヨガ６０分・シンプリーエアロ中止（腰痛の為）
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　実施予定（中止）
４：自転車　　３０分＊２回
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運動総時間　　　　１２０分

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【最近の出来事】
１：然別湖までの距離は、往復４５０ｋｍのバス旅行でした。
２：旅行バス内でのいやな出来事（ｒｙｏｕｋｏｕバス内で相手に対して怒り、且つ注意する）
同上の出来事は、近々ここに掲載します。
３：自宅花畑の写真まとめ（来年配置計画の為）

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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　元気だか？音沙汰ないな！

水曜／神秘の然別湖

Wed, 8 Oct 2008 20:40:47 +0900

１：神秘の然別湖　（正面）　２：遊覧船よりの紅葉風景　　３：同　　左

∞・★・∞【然別湖（しかりべつこ）の概要】∞・★・∞　

　　然別湖は北海道十勝管内の鹿追町（しかおいちょう）北部の大雪国立公園内にある湖である。
標高８１０ｍに位置し、北海道の湖では最も標高の高い場所である。古代の火山の噴火口の陥没によって
生成されたカルデラ湖とも、火山の噴火により川が堰き止められて生成された火山性堰止湖とも言われ
ている。周囲は１３・８ｋｍ、最大深度は１０８ｍである。冬期間は結氷する。湖には「弁天島」と呼ばれて
いる小さな島があり、小さな鳥居が立っている。

流入河川は北東部から流れてくるヤンベツ川、流出河川はは南西部から流れ出す然別川（トウマベツ川）
である。然別湖の周辺には、東雲湖（しののめこ）と駒止湖（こまどめこ）という２つの小さな湖がある。
東雲湖や駒止湖付近は、ナキウサギ（北海道の天然記念物に指定）の生息地域である。

周囲は、白雲山（１１８７ｍ）や、「くちびる山」と呼ばれている天望山（１１７３ｍ）などの東大雪山系の
山々に囲まれている。

サケ科イワナ属の淡水魚で、この湖に陸封されることで固有種となったオショロコマの亜種（又は別亜種）
であるミヤベイワナ（北海道の天然記念物に指定）が生息している。ほかに、放流され自然繁殖した
ニジマス、サクラマス、ワカサギ、ウグイなどがせいそくしている。

出典：フリー百科事典『ウイッキーペディア（Ｗｉｋｉｐｃｄｉａ）』より

　　■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

【健康状態】　　１０月７日　火曜日ＡＭ９：００　コナミ健身計画２のデータ・歩数計とパソコンとが連携して分析

①　健康参照年齢：３７・９歳　　─　８日：３８・７歳　→０．８歳老け７日：３７・６歳　→０．３若い
②　スタミナ年齢　　　　　──── ８日：２２・３歳　７日：２２・９歳　
③　基礎代謝量　　　　　 ──── ８日：１,２４７ｋｃａｌ７日：１,２５４ｋｃａｌ
④　昨日の消費カロリー数　　　 ─ ６日：１,４４７.０ｋｃaｌ６日：１,６２７.０ｋｃaｌ

　　■□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□■
※１０月の健康状況と目標

１：運動活動は有酸素運動に重点を置く。
２：ポリサッカライド飲料水の継続。
３：腸腰筋のトレーニング実施。
４：高タンパク質を食するよう料理に配慮する。

　　■□■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□■

【運動活動】　：実施予定表

１：クラブ往路実施予定　４５分
２：スタジオ活動ヨガ６０分・ボデーステップショット３０分
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　実施予定
４：ウオーキング　　
─────────────── ─────────────── ───────────────
運動総時間　　　　

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【最近の出来事】
１：１日ボデースキャン実施：ウエストー１ｃｍ減る・全体に体脂肪が増えてきた。（体も冬眠に入る準備に　笑）
２：然別湖までの距離は、往復４５０ｋｍのバス旅行でした。
３：旅行バス内でのいやな出来事（ｒｙｏｕｋｏｕバス内で相手に対して怒り、且つ注意する）
同上の出来事は、近々ここに掲載します。
４：自宅花畑の写真まとめ（来年配置計画の為）
　　　　　　　　　　　　>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　元気だか？音沙汰ないな！

火曜／然別湖の紅葉

Tue, 7 Oct 2008 22:09:40 +0900

１：遊覧船よりの紅葉風景　　２：同　　左　（４日１３時撮影）３：同　　左

∞・★・∞【然別湖（しかりべつこ）の概要】∞・★・∞　

　　然別湖は北海道十勝管内の鹿追町（しかおいちょう）北部の大雪国立公園内にある湖である。
標高８１０ｍに位置し、北海道の湖では最も標高の高い場所である。古代の火山の噴火口の陥没によって
生成されたカルデラ湖とも、火山の噴火により川が堰き止められて生成された火山性堰止湖とも言われ
ている。周囲は１３・８ｋｍ、最大深度は１０８ｍである。冬期間は結氷する。湖には「弁天島」と呼ばれて
いる小さな島があり、小さな鳥居が立っている。

流入河川は北東部から流れてくるヤンベツ川、流出河川はは南西部から流れ出す然別川（トウマベツ川）
である。然別湖の周辺には、東雲湖（しののめこ）と駒止湖（こまどめこ）という２つの小さな湖がある。
東雲湖や駒止湖付近は、ナキウサギ（北海道の天然記念物に指定）の生息地域である。

周囲は、白雲山（１１８７ｍ）や、「くちびる山」と呼ばれている天望山（１１７３ｍ）などの東大雪山系の
山々に囲まれている。

サケ科イワナ属の淡水魚で、この湖に陸封されることで固有種となったオショロコマの亜種（又は別亜種）
であるミヤベイワナ（北海道の天然記念物に指定）が生息している。ほかに、放流され自然繁殖した
ニジマス、サクラマス、ワカサギ、ウグイなどがせいそくしている。

出典：フリー百科事典『ウイッキーペディア（Ｗｉｋｉｐｃｄｉａ）』より

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【健康状態】　　１０月７日　火曜日ＡＭ９：００　コナミ健身計画２のデータ・歩数計とパソコンとが連携して分析

①　健康参照年齢：３７・９歳　　─　７日：３７・６歳　→０．３若い６日：４０・６歳　→２．７歳老け
②　スタミナ年齢　　　　　──── ７日：２２・９歳　６日：２１・６歳　
③　基礎代謝量　　　　　──── ７日：１,２５４ｋｃａｌ６日：１,２４０ｋｃａｌ
④　昨日の消費カロリー数　　　─ ６日：１,６２７.０ｋｃaｌ５日：１,４２３.０ｋｃaｌ

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※１０月の健康状況と目標

１：運動活動は有酸素運動に重点を置く。
２：ポリサッカライド飲料水の継続。
３：腸腰筋のトレーニング実施。

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【運動活動】　：実施予定表

１：クラブ往路
２：スタジオ活動
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：ウオーキング　　実施予定
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運動総時間　　　　

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【最近の出来事】
１：コナミインストラクターより個人的に高タンパクで低カロリー食事を摂取するアドバイス頂く。
２：１日ボデースキャン実施：ウエストー１ｃｍ減る・全体に体脂肪が増えてきた。（体も冬眠に入る準備に　笑）
３：然別湖までの距離は、往復４５０ｋｍのバス旅行でした。
４：旅行バス内でのいやな出来事（ｒｙｏｕｋｏｕバス内で相手に対して怒り、且つ注意する）
同上の出来事は、近々ここに掲載します。
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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　今朝起きると雨！がっかりダ～～庭の仕事を考えていたのだが。
日曜日に野菜の収穫をしましたか？

月曜／然別湖の紅葉

Mon, 6 Oct 2008 21:42:16 +0900

１：然別湖の紅葉　　（４日撮影）２：遊覧船と旅行客　（４日撮影）３：然別湖を示す看板（４日撮影）

∞・★・∞【然別湖（しかりべつこ）の概要】∞・★・∞　

　　然別湖は北海道十勝管内の鹿追町（しかおいちょう）北部の大雪国立公園内にある湖である。
標高８１０ｍに位置し、北海道の湖では最も標高の高い場所である。古代の火山の噴火口の陥没によって
生成されたカルデラ湖とも、火山の噴火により川が堰き止められて生成された火山性堰止湖とも言われ
ている。周囲は１３・８ｋｍ、最大深度は１０８ｍである。冬期間は結氷する。湖には「弁天島」と呼ばれて
いる小さな島があり、小さな鳥居が立っている。

流入河川は北東部から流れてくるヤンベツ川、流出河川はは南西部から流れ出す然別川（トウマベツ川）
である。然別湖の周辺には、東雲湖（しののめこ）と駒止湖（こまどめこ）という２つの小さな湖がある。
東雲湖や駒止湖付近は、ナキウサギ（北海道の天然記念物に指定）の生息地域である。

周囲は、白雲山（１１８７ｍ）や、「くちびる山」と呼ばれている天望山（１１７３ｍ）などの東大雪山系の
山々に囲まれている。

サケ科イワナ属の淡水魚で、この湖に陸封されることで固有種となったオショロコマの亜種（又は別亜種）
であるミヤベイワナ（北海道の天然記念物に指定）が生息している。ほかに、放流され自然繁殖した
ニジマス、サクラマス、ワカサギ、ウグイなどがせいそくしている。

出典：フリー百科事典『ウイッキーペディア（Ｗｉｋｉｐｃｄｉａ）』より

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【健康状態】　　１０月６日　月曜日ＡＭ９：００　コナミ健身計画２のデータ・歩数計とパソコンとが連携して分析

①　健康参照年齢：３７・９歳　　─　今日現在４０・６歳　→２．７歳老ける
②　スタミナ年齢　　　　　──── ２１・６歳　
③　基礎代謝量　　　　　──── １,２４０ｋｃａｌ
④　昨日の消費カロリー数　　　─ １,４２３.０ｋｃaｌ

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※１０月の健康状況と目標

１：運動活動は有酸素運動に重点を置く。
２：ポリサッカライド飲料水の継続。
３：腸腰筋のトレーニング実施。

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【運動活動】　：実施予定表

１：クラブ往路実施予定４５分
２：スタジオ活動シンプリーピラテス４５分・シンプリーエアロ４０分
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　実施予定３０分
４：ウオーキング　　
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運動総時間　　　　予定時間　１６０分

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【最近の出来事】
１：コナミインストラクターより個人的に高タンパクで低カロリー食事を摂取するアドバイス頂く。
２：１日ボデースキャン実施：ウエストー１ｃｍ減る・全体に体脂肪が増えてきた。（体も冬眠に入る準備に　笑）
３：然別湖までの距離は、往復４５０ｋｍのバス旅行でした。
４：旅行バス内でのいやな出来事（ｒｙｏｕｋｏｕバス内で相手に対して怒り、且つ注意する）
同上の出来事は、近々ここに掲載します。
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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　今朝も冷えましたね、今朝の温度６度Ｃだとサ！

４日のブログ掲載は、旅行時間の関係で無理でした。

５日、カラダカラのブログ掲載をさぼりました。（４日のバス内での嫌なことを引きずってしまった）

no title

Sun, 5 Oct 2008 17:04:53 +0900

【今日の記録】

【今日の感想】

no title

Sun, 5 Oct 2008 17:10:09 +0900

金曜／カラスと挨拶／曇、雨

Fri, 3 Oct 2008 18:40:50 +0900

∞・★・∞【衣類をしまい込むのは晴れた日がいい】∞・★・∞　
叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫より！

季節が変わって衣替えするときは、できるだけ晴れた日に行うのがいい。
というのも、曇った日や雨の日は、衣類が湿気を吸い込んでしまうからだ。
そのままタンスや衣類箱にしまうと、湿気を含んだまま閉じこめることになる。
季節がめぐって再び取り出すときに、布地が変色していたり傷んでいたり
するのは、こういうしまい方をした場合が多い。また、半日くらい風通しの
いい部屋に置いておき、乾かしておくことも忘れてはならない。
あまり着ないでタンスの肥やしになっている衣類は、自然に水分を含んで
しまっている場合が多いからだ。

　お試しあれ！

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　　　★カラスと洋クルミ写真★（１０月３日ａｍ９：００撮影）

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【健康状態】１０月３日　ａｍ９：００　コナミ健身計画２のデータ分析より
・歩数計とパソコンとが連携して健康状態を分析。（下記データーと血圧、脈拍等を入力）
①　健康参照年齢：３７・９歳　　今日現在３８・４歳　→０．５歳老ける
②　スタミナ年齢：２２・９歳　
③　基礎代謝量：１,２５４ｋｃａｌ
④　昨日の消費カロリー数：１５８８.０ｋｃaｌ

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※１０月の健康状況と目標
１：運動活動は有酸素運動に重点を置く。
２：ポリサッカライド飲料水の継続。
３：腸腰筋のトレーニング実施。

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【運動活動】　：実施予定表
１：クラブ往路雨の為自家用車
２：スタジオ活動ボデーコンパットショート３０分・シンプリーエアロ４０分
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　２０分
４：ウオーキング　　２０分
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運動総時間　　　　１１０分
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【最近の出来事】
コナミインストラクター食事アドバイス：高タンパクで低カロリー食事をする様に。
１日ボデースキャン実施：ウエストー１ｃｍ減る・全体に体脂肪が増えてきた。

【今朝の出来事】（３日）
私の植えた、洋クルミも実りの秋を迎えてカラスが喜んでいる。クルミの実を５ｍ程の
高さから落とし割って中身の実をつついて食している。自宅前よりの撮影。

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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　

木曜／札幌大通り公園／晴

Thu, 2 Oct 2008 18:30:42 +0900

∞・★・∞【季節を過ぎた網戸はどうしたらいい？】∞・★・∞　

夏の間は風情のあった網戸も、秋を過ぎて冬になる頃までしまわないでおくと、
何となくうら寂しい感じを与える。しかし、これがけっこう、網戸を傷めない方法
でもあるのだ。石が当たって網が破れたり風で吹き飛ばされたりしなければ、
本来、建具を長持ちさせるには、そのままにしておくほうがいいのだ。
といっても、やはりしまっておいたほうが、次に使うとき気持ちがいい。そこで
網戸のしまい方だが、まず、網を傷めないようにすまいの洗剤などで汚れを
落とし、陰干しにする。乾いたら一枚一枚を新聞紙で包み、テープで止める。
ひもで縛ると狂いの原因になるので要注意だ。こうして梱包した網戸を二枚の
大きなベニヤ板で挟み、これを丈夫なひもで結わえつける。そして、しまうとき
には垂直に立てておく。狭い家で収納場所がないときは、天井につるすという
方法もあるが、ゆがみが生じる恐れがあるので、十分に注意すること。
　お試しあれ！

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北海道の広大さと秋の景色と花畑を掲載しています。
素人の下手な写真ですが皆さんに伝わってくれればうれしい～デス～～∈^0^∋

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１０月の写真撮影の旅予定
１０月４日・土曜日：然別湖紅葉クルーズと夕張滝の上公園　
１０月１１日・土曜日：支笏湖ほか道央紅葉の旅（キャンセル待ち）
１０月１５日・水曜日：札幌・小樽紅葉ドライブ
１０月１９日・日曜日：紅葉の竜仙峡と錦秋の富良野（リクエストに応えて）

++:-:+:-:+:もくじ+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+

　　　★札幌大通り公園の花畑★（９月３０日撮影データ）
１：札幌テレビ塔の写真
２：花壇コンテストの写真
３：毎年秋恒例のトウキビワゴン（とうもろこし）の写真
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【健康状態】１０月２日　ａｍ９：００　コナミ健身計画２のデータ分析より
・歩数計とパソコンとが連携して健康状態を分析。（下記データーと血圧、脈拍等を入力）
①　健康参照年齢：３７・９歳　　今日現在３９・８歳　→１．９歳老ける
②　スタミナ年齢：２１・６歳　
③　基礎代謝量：１,２４０ｋｃａｌ
④　昨日の消費カロリー数：１４８５.０ｋｃaｌ

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※１０月の健康状況と目標
１：Ａ１ｃの数値は健康な人と同じ値、続けて有酸素運動に重点を置く。
２：水出し番茶の（ポリサッカライド）活用で血糖値管理の実施。
３：腸腰筋のトレーニング実施。

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【運動活動】　：実施予定表
１：クラブ往路徒歩４５分
２：スタジオ活動ヨガ６０分・シンプリーエアロ３０分
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　（上腕関係）１５分
４：ウオーキング　　
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運動総時間　　　　１５０分
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【最近の出来事】
脳トレ後出しジャンケンで１２秒・全国６位タイ。
コナミインストラクター食事アドバイス：高タンパクで低カロリー食事をする様に。
１日ボデースキャン実施：ウエストー１ｃｍ減る・全体に体脂肪が増えてきた。
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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　今朝は天気がよいが寒いゾ！
月曜スポーツクラブ帰りに雪虫が飛んでいるのを見たヨ！　おおサブイ～～！
手稲山も紅葉が始まり、空も高く感じるようになったデス！

水曜／観光客の大通り公園／雨

Wed, 1 Oct 2008 22:27:17 +0900

∞・★・∞【湯豆腐の鍋の底にコンブを敷くのは？】∞・★・∞　

湯豆腐は、誰にでも簡単にできるおいしい料理だが、よく失敗してしまうのが、
煮すぎて豆腐をかたくしてしまうことだ。豆腐にはニガリという凝固剤が入っている
ので、急激に熱を加えるとかたくなるだけでなく、すが入って味が落ちてしまう。
これを防ぐには、豆腐を温める水の中に塩をひとつまみ入れておくことだ。
だし汁を取る意味で、塩タラを入れる人もいる。また、鍋の底に幅広のコンブを
敷くという手もある。コンブが鍋の底からくる熱を吸収し、豆腐に熱が伝わる速度が
遅くなる。もちろんコンブはだし汁になるので、豆腐のうま味も増す。
煮るときの鍋も、できるなら保温力の高い土鍋のほうがいい。そして、水から直接
豆腐を煮るのではなく、ある程度だし汁が煮立ってから豆腐を入れたほうが、
おいしい湯豆腐になる。
　お試しあれ！

。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★
　　★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜
★。.:*:・'゜ ===================================

北海道の広大な敷地を表現する景色と花畑を掲載しています。
素人の下手な写真ですが皆さんに伝わってくれればうれしい～デス～です～∈^0^∋

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１０月の写真撮影の旅予定

１０月４日・土曜日：然別湖紅葉クルーズと夕張滝の上公園　
１０月１１日・土曜日：支笏湖ほか道央紅葉の旅（キャンセル待ち）
１０月１５日・水曜日：札幌・小樽紅葉ドライブ
１０月１９日・日曜日：紅葉の竜仙峡と錦秋の富良野（リクエストに応えて）

+:-:+:-:+:もくじ+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+

　　　★札幌大通り公園の花畑★（９月３０日撮影データ）

　　 ☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。

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【健康状態】１０月１日　ａｍ９：００　コナミ健身計画２のデータ分析より
・歩数計とパソコンとが連携して健康状態を分析。（下記データーと血圧、脈拍等を入力）
①　健康参照年齢：３７・９歳　今日現在３７・２歳　→０．７歳若い
②　スタミナ年齢：２２・３歳　
③　基礎代謝量：１,２４７ｋｃａｌ
④　昨日の運動消費量：２０３.７ｋｃaｌ

:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+
※１０月の健康状況と目標

１：Ａ１ｃの数値は健康な人と同じ値、続けて有酸素運動に重点を置く。
２：水出し番茶の（ポリサッカライド）活用で血糖値管理の実施。
３：腸腰筋のトレーニング実施。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

【運動活動】　：実施予定表

１：クラブ往路徒歩雨のため自家用車
２：スタジオ活動ヨガ・ボデーステップ
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　実施予定
４：ウオーキング　　
───────────────
運動総時間　　　　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■□■

【最近の出来事】
脳トレ後出しジャンケンで１２秒・全国６位タイ（２５日木曜日）

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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　今朝は雨も寒いネ！
月曜スポーツクラブ帰りに雪虫が飛んでいるのを見たヨ！　おおサブイ～～！
手稲山も紅葉が始まり、空も高く感じるようになったデス！