http://www.karadakara.com/note/some/record/list/no83.html 健康は一日にして成らず。みゃお２さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Thu, 31 Dec 2009 21:04:47 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091231_no83.html Thu, 31 Dec 2009 21:04:47 +0900 今年ももうすぐ終わりです。 今年は8月に健康診断があって、それまでは結構 頑張っていたのですが、特に10月以降、 ラーメンの誘惑に勝てず、週３ペースで通っていました。 スポーツクラブも退会。 体重計も長らく乗っていません。（＾＾；） でも来年は 虎年！ タイガースイヤーなので、 いろんな意味で勝負の年にしたいなーと思います。 ではよいお年を。

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今年は8月に健康診断があって、それまでは結構
頑張っていたのですが、特に10月以降、
ラーメンの誘惑に勝てず、週３ペースで通っていました。

スポーツクラブも退会。

体重計も長らく乗っていません。（＾＾；）

でも来年は



虎年！


タイガースイヤーなので、
いろんな意味で勝負の年にしたいなーと思います。

ではよいお年を。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090917_no83.html Thu, 17 Sep 2009 14:46:06 +0900 このところ、体調がよろしくないこともあって、運動もモチベーションが急降下。 その分、食欲も落ちたらよいのだけれど、それはちょっと上昇気味。（＾＾；） 先月末、健康診断も無事終えて、油断の時期に入ってきました。 毎年、１０～２月がリバウンドのピンチです。 このような状態ですが、最近は生野菜を食事の最初に多めに食べることが多くなりました。 昨日の夜は、コンビニで食事を買ったのですが、 ・鶏肉入りおにぎり ・明太子とマヨネーズのパン ・チョコケーキ という炭水化物、脂肪分も多いものに手が出てしまいました。 ところが、ウーロン茶とともに、生野菜サラダもしっかりと買い、 噛む回数も多めにしたことで、体重は昨日に比べて何とか増えずに済みました。 （体脂肪率は・・・・） 運動が減って、食事が増えたのに体重が先月末以来、それほど変化がないので、 運動のモチベーションが上がれば、いい感じになりそう。 ★昨日のTV番組より ダイエッターにとっては、よく見聞きする「骨盤」の話。 ・骨盤が緩むとよくない。太りやすい。 ・両足先をくっつけて、への字の内股で立って、そのまま倒れずに 　しゃがめたらOK。後ろに倒れたら、太りやすい体質。 ・骨盤の引き締めには、内またで立って、その状態でラジオ体操第一の 　「手足の運動」を繰り返し行うのがよい。 私は、何とか後ろに倒れずにすみました。 TVでは柴田理恵さんが後ろに倒れたような。。。 さて、虎も調子がいいので、今度はみゃお２が頑張る番かな。 --------------- 追記： 　ここ１年の体重変化を見てみました。（写真１） 何とか１年前のレベルに近づいてきました。

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その分、食欲も落ちたらよいのだけれど、それはちょっと上昇気味。（＾＾；）

先月末、健康診断も無事終えて、油断の時期に入ってきました。
毎年、１０～２月がリバウンドのピンチです。

このような状態ですが、最近は生野菜を食事の最初に多めに食べることが多くなりました。
昨日の夜は、コンビニで食事を買ったのですが、

・鶏肉入りおにぎり
・明太子とマヨネーズのパン
・チョコケーキ
という炭水化物、脂肪分も多いものに手が出てしまいました。
ところが、ウーロン茶とともに、生野菜サラダもしっかりと買い、
噛む回数も多めにしたことで、体重は昨日に比べて何とか増えずに済みました。

（体脂肪率は・・・・）

運動が減って、食事が増えたのに体重が先月末以来、それほど変化がないので、
運動のモチベーションが上がれば、いい感じになりそう。

★昨日のTV番組より

ダイエッターにとっては、よく見聞きする「骨盤」の話。

・骨盤が緩むとよくない。太りやすい。
・両足先をくっつけて、への字の内股で立って、そのまま倒れずに
　しゃがめたらOK。後ろに倒れたら、太りやすい体質。
・骨盤の引き締めには、内またで立って、その状態でラジオ体操第一の
　「手足の運動」を繰り返し行うのがよい。

私は、何とか後ろに倒れずにすみました。
TVでは柴田理恵さんが後ろに倒れたような。。。

さて、虎も調子がいいので、今度はみゃお２が頑張る番かな。

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追記：
　ここ１年の体重変化を見てみました。（写真１）
何とか１年前のレベルに近づいてきました。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090916_no83.html Thu, 17 Sep 2009 14:09:35 +0900

]]> Thu, 17 Sep 2009 14:09:35 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090915_no83.html Thu, 17 Sep 2009 14:08:41 +0900

]]> Thu, 17 Sep 2009 14:08:41 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090914_no83.html Thu, 17 Sep 2009 14:07:35 +0900

]]> Thu, 17 Sep 2009 14:07:35 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090913_no83.html Thu, 17 Sep 2009 14:05:53 +0900

]]> Thu, 17 Sep 2009 14:05:53 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090912_no83.html Thu, 17 Sep 2009 14:04:00 +0900

]]> Thu, 17 Sep 2009 14:04:00 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090911_no83.html Thu, 17 Sep 2009 14:02:59 +0900

]]> Thu, 17 Sep 2009 14:02:59 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090908_no83.html Thu, 17 Sep 2009 14:01:44 +0900

]]> Thu, 17 Sep 2009 14:01:44 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090906_no83.html Thu, 17 Sep 2009 13:59:53 +0900

]]> Thu, 17 Sep 2009 13:59:53 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090905_no83.html Thu, 17 Sep 2009 13:58:13 +0900

]]> Thu, 17 Sep 2009 13:58:13 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090904_no83.html Thu, 17 Sep 2009 13:56:59 +0900

]]> Thu, 17 Sep 2009 13:56:59 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090903_no83.html Thu, 17 Sep 2009 13:55:32 +0900

]]> Thu, 17 Sep 2009 13:55:32 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090902_no83.html Thu, 17 Sep 2009 13:52:56 +0900

]]> Thu, 17 Sep 2009 13:52:56 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090901_no83.html Thu, 17 Sep 2009 13:51:20 +0900

]]> Thu, 17 Sep 2009 13:51:20 +0900 今年ももうすぐ終わりです。 今年は8月に健康診断があって、それまでは結構 頑張っていたのですが、特に10月以降、 ラーメンの誘惑に勝てず、週３ペースで通っていました。 スポーツクラブも退会。 体重計も長らく乗っていません。（＾＾；） でも来年は 虎年！ タイガースイヤーなので、 いろんな意味で勝負の年にしたいなーと思います。 ではよいお年を。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091231_no83.html このところ、体調がよろしくないこともあって、運動もモチベーションが急降下。 その分、食欲も落ちたらよいのだけれど、それはちょっと上昇気味。（＾＾；） 先月末、健康診断も無事終えて、油断の時期に入ってきました。 毎年、１０～２月がリバウンドのピンチです。 このような状態ですが、最近は生野菜を食事の最初に多めに食べることが多くなりました。 昨日の夜は、コンビニで食事を買ったのですが、 ・鶏肉入りおにぎり ・明太子とマヨネーズのパン ・チョコケーキ という炭水化物、脂肪分も多いものに手が出てしまいました。 ところが、ウーロン茶とともに、生野菜サラダもしっかりと買い、 噛む回数も多めにしたことで、体重は昨日に比べて何とか増えずに済みました。 （体脂肪率は・・・・） 運動が減って、食事が増えたのに体重が先月末以来、それほど変化がないので、 運動のモチベーションが上がれば、いい感じになりそう。 ★昨日のTV番組より ダイエッターにとっては、よく見聞きする「骨盤」の話。 ・骨盤が緩むとよくない。太りやすい。 ・両足先をくっつけて、への字の内股で立って、そのまま倒れずに 　しゃがめたらOK。後ろに倒れたら、太りやすい体質。 ・骨盤の引き締めには、内またで立って、その状態でラジオ体操第一の 　「手足の運動」を繰り返し行うのがよい。 私は、何とか後ろに倒れずにすみました。 TVでは柴田理恵さんが後ろに倒れたような。。。 さて、虎も調子がいいので、今度はみゃお２が頑張る番かな。 --------------- 追記： 　ここ１年の体重変化を見てみました。（写真１） 何とか１年前のレベルに近づいてきました。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090917_no83.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090916_no83.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090915_no83.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090914_no83.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090913_no83.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090912_no83.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090911_no83.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090908_no83.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090906_no83.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090905_no83.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090904_no83.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090903_no83.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090902_no83.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20090901_no83.html