みゃお2さんの健康管理ノート【カラダカラ】
http://www.karadakara.com/note/some/record/list/no83.html
健康は一日にして成らず。みゃお2さんの健康管理ノート記録をお届けします。
Sat, 10 Jan 2015 07:34:24 +0900
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150110_no83.html
Sat, 10 Jan 2015 07:34:24 +0900
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Sat, 10 Jan 2015 07:34:24 +0900
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150109_no83.html
Fri, 9 Jan 2015 22:20:11 +0900
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Fri, 9 Jan 2015 22:20:11 +0900
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150108_no83.html
Thu, 8 Jan 2015 23:04:58 +0900
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Thu, 8 Jan 2015 23:04:58 +0900
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150107_no83.html
Wed, 7 Jan 2015 10:02:08 +0900
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Wed, 7 Jan 2015 10:02:08 +0900
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150106_no83.html
Wed, 7 Jan 2015 10:03:09 +0900
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Wed, 7 Jan 2015 10:03:09 +0900
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今年は一味違う?
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150102_no83.html
Fri, 2 Jan 2015 22:36:42 +0900
本年もよろしくお願いします。
2007年の強烈なダイエット以来のモチベーションの高さで、今年はダイエットの目標を達成します。
達成後も維持します。
ペースは1ヶ月1kg減を目安として、決して無理はせずに自然にやせていけたらと思っています。
昨日は、ウォーキング8000歩、今日は7000歩でしたが、ここ最近の運動量の少なさを考えると
まずはこれで十分。心拍数も適度に上がって、脂肪が少しずつ燃えているなーと。
これまで経験を生かして、今年は(今年から10年間は)、がんばるぞー!]]>
Fri, 2 Jan 2015 22:36:42 +0900
2007年の強烈なダイエット以来のモチベーションの高さで、今年はダイエットの目標を達成します。
達成後も維持します。
ペースは1ヶ月1kg減を目安として、決して無理はせずに自然にやせていけたらと思っています。
昨日は、ウォーキング8000歩、今日は7000歩でしたが、ここ最近の運動量の少なさを考えると
まずはこれで十分。心拍数も適度に上がって、脂肪が少しずつ燃えているなーと。
これまで経験を生かして、今年は(今年から10年間は)、がんばるぞー!]]>
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150101_no83.html
Fri, 2 Jan 2015 22:37:09 +0900
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Fri, 2 Jan 2015 22:37:09 +0900
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ダイエット再開します
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20141230_no83.html
Tue, 30 Dec 2014 10:53:13 +0900
またまた久しぶりの日記です。
思うところがあって、ダイエットを再開します。
理由
1.膝が・・・(^^;)
2.健康診断の結果で指摘事項が増えてきた
(中性脂肪、LDLコレステロール、・・)
3.健康診断の結果で、そろそろ引っかかりそうなものが増えてきた
(空腹時血糖、尿酸、・・・)
4.頭皮の健康のため(脂っこいものがよろしくないため)
ダイエット方法
1.食べ過ぎない、けど我慢はしない
2.おなかが減っていないときは無理に食べない
3.運動:その場かけ足を1週間で合計30分以上
4.ロングブレス的な呼吸法をたまに行う
目標
現状 72kg、腹囲93cm、心拍数96
→ 2015年11月3日に 64kg、腹囲85cm、心拍数70
記録
普段は、スマホアプリの「はかレポLite」で体重、腹囲、歩数、心拍数を記録し、
たまにここに「成果」を記録
ではまた(^^)/]]>
Tue, 30 Dec 2014 10:53:13 +0900
思うところがあって、ダイエットを再開します。
理由
1.膝が・・・(^^;)
2.健康診断の結果で指摘事項が増えてきた
(中性脂肪、LDLコレステロール、・・)
3.健康診断の結果で、そろそろ引っかかりそうなものが増えてきた
(空腹時血糖、尿酸、・・・)
4.頭皮の健康のため(脂っこいものがよろしくないため)
ダイエット方法
1.食べ過ぎない、けど我慢はしない
2.おなかが減っていないときは無理に食べない
3.運動:その場かけ足を1週間で合計30分以上
4.ロングブレス的な呼吸法をたまに行う
目標
現状 72kg、腹囲93cm、心拍数96
→ 2015年11月3日に 64kg、腹囲85cm、心拍数70
記録
普段は、スマホアプリの「はかレポLite」で体重、腹囲、歩数、心拍数を記録し、
たまにここに「成果」を記録
ではまた(^^)/]]>
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超久しぶりの日記
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20130323_no83.html
Sat, 23 Mar 2013 07:01:35 +0900
あまりに久しぶりすぎて、何を書いてよいかわからない(^^;)
近況を少し。
群馬に来て2年半。こちらの生活には随分慣れてきました。
職場まで徒歩5分。買い物等は車。運動は。。。(^^;;)
ただ、だんだんと暖かくなってきたので、そろそろ体を絞ろうかな。
今日はこれから大阪に帰ります。
ではまた。ダイエットが成功した頃に。(って、いつやねん(^^;;;))]]>
Sat, 23 Mar 2013 07:01:35 +0900
近況を少し。
群馬に来て2年半。こちらの生活には随分慣れてきました。
職場まで徒歩5分。買い物等は車。運動は。。。(^^;;)
ただ、だんだんと暖かくなってきたので、そろそろ体を絞ろうかな。
今日はこれから大阪に帰ります。
ではまた。ダイエットが成功した頃に。(って、いつやねん(^^;;;))]]>
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人生初の転勤、しかも・・
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20101002_no83.html
Sat, 2 Oct 2010 11:26:22 +0900
大阪に生まれ、大阪で育ち、40数年間、ずっと大阪に居ました。
入社以来、勤務はずっと大阪で実家から通っていました。
ところが、先日、「辞令」を受け取りました。
転勤先は群馬県!
わお!
人生初の転勤が関東、しかも、初の一人暮らしとは。。。
というわけで、今日から群馬県民になります。
今、新幹線の中です。
住めば都、かな?]]>
Sat, 2 Oct 2010 11:26:22 +0900
入社以来、勤務はずっと大阪で実家から通っていました。
ところが、先日、「辞令」を受け取りました。
転勤先は群馬県!
わお!
人生初の転勤が関東、しかも、初の一人暮らしとは。。。
というわけで、今日から群馬県民になります。
今、新幹線の中です。
住めば都、かな?]]>
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アウト!
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100829_no83.html
Sun, 29 Aug 2010 00:36:35 +0900
先日、定期健診がありました。
腹囲の測定の時、頑張ってお腹をへこませたんですが、
88cmでした。去年よりプラス4cmで、いわゆる85cm超えで「アウト」です。
測定の時、普通にしてたら93cmぐらいいってたかもしれないので、
アウトは仕方がないかも。
今年は、保健指導を受けられるのが楽しみです!?
9月になったらダイエット頑張ろうっと。]]>
Sun, 29 Aug 2010 00:36:35 +0900
腹囲の測定の時、頑張ってお腹をへこませたんですが、
88cmでした。去年よりプラス4cmで、いわゆる85cm超えで「アウト」です。
測定の時、普通にしてたら93cmぐらいいってたかもしれないので、
アウトは仕方がないかも。
今年は、保健指導を受けられるのが楽しみです!?
9月になったらダイエット頑張ろうっと。]]>
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ミニロト大はずれ
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100714_no83.html
Wed, 14 Jul 2010 10:22:37 +0900
前日、ひさしぶりにミニロト買いました。
7/13抽選分 当選番号は1,2,5,6,10 でした。
なんという偏った分布。
かすりもしなかった。
阪神も負けた。
がっくり。
よし、食べて憂さ晴らそう。(あかんて(^^;))]]>
Wed, 14 Jul 2010 10:22:37 +0900
7/13抽選分 当選番号は1,2,5,6,10 でした。
なんという偏った分布。
かすりもしなかった。
阪神も負けた。
がっくり。
よし、食べて憂さ晴らそう。(あかんて(^^;))]]>
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恐る恐る体重計に・・
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100709_no83.html
Fri, 9 Jul 2010 14:19:26 +0900
今年になって初めて体重計に乗ってみました。
腹囲も今年初めて測ってみました。
実は昨日は、適当に75kg、腹囲95cmと書きました。
で、実際に測ってみたら、
体重: 74.8kg
腹囲: 95cm
なんということでしょう。ニアピン賞でした。
ダイエット、リバウンドを数年続けていると、だいたい自分でも
数値がわかるようになるのかな。
ま、これから健康的な生活を続けて、徐々に減っていけばいいかな、と。
それにしても、ローソンのプレミアムロールケーキは美味しい。。。
(この誘惑に勝たないと。。。)]]>
Fri, 9 Jul 2010 14:19:26 +0900
腹囲も今年初めて測ってみました。
実は昨日は、適当に75kg、腹囲95cmと書きました。
で、実際に測ってみたら、
体重: 74.8kg
腹囲: 95cm
なんということでしょう。ニアピン賞でした。
ダイエット、リバウンドを数年続けていると、だいたい自分でも
数値がわかるようになるのかな。
ま、これから健康的な生活を続けて、徐々に減っていけばいいかな、と。
それにしても、ローソンのプレミアムロールケーキは美味しい。。。
(この誘惑に勝たないと。。。)]]>
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あきらめダイエット?
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100707_no83.html
Wed, 7 Jul 2010 19:05:30 +0900
お久しぶりです。
例年、春から夏にかけてダイエットして、9月頃に健康診断を受け、
秋場は何とか維持して、冬場にリバウンドというパターンが続いています。
今年は、体調不良もあり、ダイエットする意欲が湧かず、しかも食欲だけは衰えず(笑)、
腹囲95cm、体重75kgのいつもの?リバウンド状態で夏に突入してしまいました。
今年の健康診断は、いろいろと引っかかることと思います。
まー、こんな年もあっていいかな。
変に気合いを入れないで、食べすぎをちょっと抑えつつ、
あきらめた振りして実は徐々に痩せていた、というパターンでいこうかな。]]>
Wed, 7 Jul 2010 19:05:30 +0900
例年、春から夏にかけてダイエットして、9月頃に健康診断を受け、
秋場は何とか維持して、冬場にリバウンドというパターンが続いています。
今年は、体調不良もあり、ダイエットする意欲が湧かず、しかも食欲だけは衰えず(笑)、
腹囲95cm、体重75kgのいつもの?リバウンド状態で夏に突入してしまいました。
今年の健康診断は、いろいろと引っかかることと思います。
まー、こんな年もあっていいかな。
変に気合いを入れないで、食べすぎをちょっと抑えつつ、
あきらめた振りして実は徐々に痩せていた、というパターンでいこうかな。]]>
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あっと言う間の1年でした。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20091231_no83.html
Thu, 31 Dec 2009 21:04:47 +0900
今年ももうすぐ終わりです。
今年は8月に健康診断があって、それまでは結構
頑張っていたのですが、特に10月以降、
ラーメンの誘惑に勝てず、週3ペースで通っていました。
スポーツクラブも退会。
体重計も長らく乗っていません。(^^;)
でも来年は
虎年!
タイガースイヤーなので、
いろんな意味で勝負の年にしたいなーと思います。
ではよいお年を。]]>
Thu, 31 Dec 2009 21:04:47 +0900
今年は8月に健康診断があって、それまでは結構
頑張っていたのですが、特に10月以降、
ラーメンの誘惑に勝てず、週3ペースで通っていました。
スポーツクラブも退会。
体重計も長らく乗っていません。(^^;)
でも来年は
虎年!
タイガースイヤーなので、
いろんな意味で勝負の年にしたいなーと思います。
ではよいお年を。]]>
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150110_no83.html
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150109_no83.html
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150108_no83.html
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150107_no83.html
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http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150106_no83.html
今年は一味違う?
本年もよろしくお願いします。
2007年の強烈なダイエット以来のモチベーションの高さで、今年はダイエットの目標を達成します。
達成後も維持します。
ペースは1ヶ月1kg減を目安として、決して無理はせずに自然にやせていけたらと思っています。
昨日は、ウォーキング8000歩、今日は7000歩でしたが、ここ最近の運動量の少なさを考えると
まずはこれで十分。心拍数も適度に上がって、脂肪が少しずつ燃えているなーと。
これまで経験を生かして、今年は(今年から10年間は)、がんばるぞー!
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20150102_no83.html
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ダイエット再開します
またまた久しぶりの日記です。
思うところがあって、ダイエットを再開します。
理由
1.膝が・・・(^^;)
2.健康診断の結果で指摘事項が増えてきた
(中性脂肪、LDLコレステロール、・・)
3.健康診断の結果で、そろそろ引っかかりそうなものが増えてきた
(空腹時血糖、尿酸、・・・)
4.頭皮の健康のため(脂っこいものがよろしくないため)
ダイエット方法
1.食べ過ぎない、けど我慢はしない
2.おなかが減っていないときは無理に食べない
3.運動:その場かけ足を1週間で合計30分以上
4.ロングブレス的な呼吸法をたまに行う
目標
現状 72kg、腹囲93cm、心拍数96
→ 2015年11月3日に 64kg、腹囲85cm、心拍数70
記録
普段は、スマホアプリの「はかレポLite」で体重、腹囲、歩数、心拍数を記録し、
たまにここに「成果」を記録
ではまた(^^)/
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20141230_no83.html
超久しぶりの日記
あまりに久しぶりすぎて、何を書いてよいかわからない(^^;)
近況を少し。
群馬に来て2年半。こちらの生活には随分慣れてきました。
職場まで徒歩5分。買い物等は車。運動は。。。(^^;;)
ただ、だんだんと暖かくなってきたので、そろそろ体を絞ろうかな。
今日はこれから大阪に帰ります。
ではまた。ダイエットが成功した頃に。(って、いつやねん(^^;;;))
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人生初の転勤、しかも・・
大阪に生まれ、大阪で育ち、40数年間、ずっと大阪に居ました。
入社以来、勤務はずっと大阪で実家から通っていました。
ところが、先日、「辞令」を受け取りました。
転勤先は群馬県!
わお!
人生初の転勤が関東、しかも、初の一人暮らしとは。。。
というわけで、今日から群馬県民になります。
今、新幹線の中です。
住めば都、かな?
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20101002_no83.html
アウト!
先日、定期健診がありました。
腹囲の測定の時、頑張ってお腹をへこませたんですが、
88cmでした。去年よりプラス4cmで、いわゆる85cm超えで「アウト」です。
測定の時、普通にしてたら93cmぐらいいってたかもしれないので、
アウトは仕方がないかも。
今年は、保健指導を受けられるのが楽しみです!?
9月になったらダイエット頑張ろうっと。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100829_no83.html
ミニロト大はずれ
前日、ひさしぶりにミニロト買いました。
7/13抽選分 当選番号は1,2,5,6,10 でした。
なんという偏った分布。
かすりもしなかった。
阪神も負けた。
がっくり。
よし、食べて憂さ晴らそう。(あかんて(^^;))
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100714_no83.html
恐る恐る体重計に・・
今年になって初めて体重計に乗ってみました。
腹囲も今年初めて測ってみました。
実は昨日は、適当に75kg、腹囲95cmと書きました。
で、実際に測ってみたら、
体重: 74.8kg
腹囲: 95cm
なんということでしょう。ニアピン賞でした。
ダイエット、リバウンドを数年続けていると、だいたい自分でも
数値がわかるようになるのかな。
ま、これから健康的な生活を続けて、徐々に減っていけばいいかな、と。
それにしても、ローソンのプレミアムロールケーキは美味しい。。。
(この誘惑に勝たないと。。。)
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100709_no83.html
あきらめダイエット?
お久しぶりです。
例年、春から夏にかけてダイエットして、9月頃に健康診断を受け、
秋場は何とか維持して、冬場にリバウンドというパターンが続いています。
今年は、体調不良もあり、ダイエットする意欲が湧かず、しかも食欲だけは衰えず(笑)、
腹囲95cm、体重75kgのいつもの?リバウンド状態で夏に突入してしまいました。
今年の健康診断は、いろいろと引っかかることと思います。
まー、こんな年もあっていいかな。
変に気合いを入れないで、食べすぎをちょっと抑えつつ、
あきらめた振りして実は徐々に痩せていた、というパターンでいこうかな。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100707_no83.html
あっと言う間の1年でした。
今年ももうすぐ終わりです。
今年は8月に健康診断があって、それまでは結構
頑張っていたのですが、特に10月以降、
ラーメンの誘惑に勝てず、週3ペースで通っていました。
スポーツクラブも退会。
体重計も長らく乗っていません。(^^;)
でも来年は
虎年!
タイガースイヤーなので、
いろんな意味で勝負の年にしたいなーと思います。
ではよいお年を。
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