http://www.karadakara.com/note/some/record/list/ouy3.html 健康は一日にして成らず。理想体重47.3キロさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Fri, 21 Nov 2008 20:04:45 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081121_ouy3.html Fri, 21 Nov 2008 20:04:45 +0900

]]> Fri, 21 Nov 2008 20:04:45 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081120_ouy3.html Thu, 20 Nov 2008 22:24:50 +0900 お昼に天丼。 関係があるのかどうか分かりませんが、おなかの調子がよくないです・・・ こういうときも、食欲のストッパーが外れるみたい。 夜遅くにずるずると食べてしまいました。 どうすればいいんだろうな？

]]> Thu, 20 Nov 2008 22:24:50 +0900 関係があるのかどうか分かりませんが、おなかの調子がよくないです・・・

こういうときも、食欲のストッパーが外れるみたい。
夜遅くにずるずると食べてしまいました。
どうすればいいんだろうな？]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081119_ouy3.html Thu, 20 Nov 2008 22:29:26 +0900 ただ、今日買ってきたベーグルがあるのに、冷蔵で長期間保存可能なベーグルを食べてしまった自分の行動だけは不可解。 というか、忘れてました。

]]> Thu, 20 Nov 2008 22:29:26 +0900 というか、忘れてました。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081118_ouy3.html Wed, 19 Nov 2008 00:44:01 +0900 ・・・やっちゃいました・・・ 昼夜の２食が外食なのはあらかじめわかっていたことなので、このスタバの、クリームと甘味たっぷりのを大量に飲んでしまったというのは、いかにも考えなしでした・・・

]]> Wed, 19 Nov 2008 00:44:01 +0900 昼夜の２食が外食なのはあらかじめわかっていたことなので、このスタバの、クリームと甘味たっぷりのを大量に飲んでしまったというのは、いかにも考えなしでした・・・]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081117_ouy3.html Mon, 17 Nov 2008 23:15:21 +0900 良くなく、あまり食べられず。 ただ、栄養素はまずまず摂れました。 朝、わけもなく眠くて起きられなかった。気づいたら１時間寝過してた。速攻でお弁当を作って、会社には間に合ったけど。 ６時間睡眠では足りない体になってしまったのかな・・・

]]> Mon, 17 Nov 2008 23:15:21 +0900 ただ、栄養素はまずまず摂れました。

朝、わけもなく眠くて起きられなかった。気づいたら１時間寝過してた。速攻でお弁当を作って、会社には間に合ったけど。
６時間睡眠では足りない体になってしまったのかな・・・]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081114_ouy3.html Fri, 14 Nov 2008 16:44:57 +0900 ここで知らぬ間にリミッターが外れてしまっていたみたい。 いまひとつ、おなかいっぱいという実感もないまま、会社に帰ってすぐ甘味。 想像はしていたけど、計算して改めて実感。天ぷらはやっぱり脂質がすごいね。お昼の一食だけで、一日に摂っていい脂質の3/4を超えてしまっている。 夕飯は例によって野菜メインにするも、それ以上の食欲を押さえるためのシメの大福を買いなおしたので、300kcalちょいに。 食べごたえのある甘味を最後に足すと、心身ともに満足して、自動的に「もうこれ以上はいい」ってなるんだよね。

]]> Fri, 14 Nov 2008 16:44:57 +0900 いまひとつ、おなかいっぱいという実感もないまま、会社に帰ってすぐ甘味。
想像はしていたけど、計算して改めて実感。天ぷらはやっぱり脂質がすごいね。お昼の一食だけで、一日に摂っていい脂質の3/4を超えてしまっている。

夕飯は例によって野菜メインにするも、それ以上の食欲を押さえるためのシメの大福を買いなおしたので、300kcalちょいに。
食べごたえのある甘味を最後に足すと、心身ともに満足して、自動的に「もうこれ以上はいい」ってなるんだよね。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081113_ouy3.html Fri, 14 Nov 2008 14:26:13 +0900 体がうまく回ってる。 素直に体の声を聞けてる。 帰りは少し歩きたいという欲求を感じたので、数駅分歩くことに。 誘惑の多い場所のはずだけど、大丈夫だという気がしてた。実際、大丈夫だった。 手帳を探した。 ビジネス書を手に取った。 まだ（また？）、本を読みたいフェーズみたい。 やりたいことがあれば、どんどんやってみるのがいいんだ。

]]> Fri, 14 Nov 2008 14:26:13 +0900 素直に体の声を聞けてる。
帰りは少し歩きたいという欲求を感じたので、数駅分歩くことに。
誘惑の多い場所のはずだけど、大丈夫だという気がしてた。実際、大丈夫だった。

手帳を探した。
ビジネス書を手に取った。
まだ（また？）、本を読みたいフェーズみたい。
やりたいことがあれば、どんどんやってみるのがいいんだ。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081112_ouy3.html Wed, 12 Nov 2008 22:46:27 +0900 建設的な仕事は、大変でも、やる気が湧きます♪ 会社での一番の楽しみはというと、食事……という感じがしてるんですけど。 一番楽しいのが仕事だといい。心身両方にいい。

]]> Wed, 12 Nov 2008 22:46:27 +0900 会社での一番の楽しみはというと、食事……という感じがしてるんですけど。
一番楽しいのが仕事だといい。心身両方にいい。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081111_ouy3.html Tue, 11 Nov 2008 22:07:07 +0900 今日は歯止めがかからなかった日。 おなかがいっぱいになってこれ以上は入らない、というところまで食べていました。 この先も、こんな日がないとは言い切れない。 けども。 決めました。 ３か月で、47.3kgにする。健康でありさえすれば、瞬間最大風速でもいい。 とにかく一度、たどりついてみよう。 それが本当に理想体重なのかどうか、体感してみなくちゃ分からない。

]]> Tue, 11 Nov 2008 22:07:07 +0900 おなかがいっぱいになってこれ以上は入らない、というところまで食べていました。
この先も、こんな日がないとは言い切れない。
けども。
決めました。

３か月で、47.3kgにする。健康でありさえすれば、瞬間最大風速でもいい。
とにかく一度、たどりついてみよう。
それが本当に理想体重なのかどうか、体感してみなくちゃ分からない。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081110_ouy3.html Mon, 10 Nov 2008 18:49:31 +0900 朝にお弁当を作って、食事の内容も時間もちゃんとコントロールできます。 週末も、そうすればいいんだ。 外出して外食してしまうのをどうするか・・・

]]> Mon, 10 Nov 2008 18:49:31 +0900 週末も、そうすればいいんだ。

外出して外食してしまうのをどうするか・・・]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081109_ouy3.html Sun, 9 Nov 2008 20:10:41 +0900 金曜、食事終えたあとに飲みに行ってしまい・・・ 土曜、動揺して食べ過ぎてしまい・・・ この数カ月で最悪の体重を記録してしまいました。今日から立て直しです。

]]> Sun, 9 Nov 2008 20:10:41 +0900 土曜、動揺して食べ過ぎてしまい・・・
この数カ月で最悪の体重を記録してしまいました。今日から立て直しです。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081108_ouy3.html Sun, 9 Nov 2008 19:06:26 +0900

]]> Sun, 9 Nov 2008 19:06:26 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081107_ouy3.html Sun, 9 Nov 2008 19:04:47 +0900

]]> Sun, 9 Nov 2008 19:04:47 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081106_ouy3.html Thu, 6 Nov 2008 18:42:43 +0900 昼は初めてのインドカレー屋さんに行ってふわふわのナンをいただき、食べ切れなかった分を職場に持ち帰っておやつに。 カレーって脂肪がかなり入っててカロリーは高め。 このお店のナンがまた、おいしいけどかなり大きいので、カロリーは高く見積もって540kcalくらいとしました（それらしいパンの合算で代用・・・）。 ただ、朝は生フルーツのみ、夜はぐっとローカロリーでヘルシーだけど満腹になるメニューにしたので、無事1400kcal未満に。 うーん、心も体も満足です。

]]> Thu, 6 Nov 2008 18:42:43 +0900 カレーって脂肪がかなり入っててカロリーは高め。
このお店のナンがまた、おいしいけどかなり大きいので、カロリーは高く見積もって540kcalくらいとしました（それらしいパンの合算で代用・・・）。

ただ、朝は生フルーツのみ、夜はぐっとローカロリーでヘルシーだけど満腹になるメニューにしたので、無事1400kcal未満に。
うーん、心も体も満足です。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081105_ouy3.html Wed, 5 Nov 2008 22:59:23 +0900 いっときの食べ過ぎ状態がいかに異常かがよく分かる。 今日はずいぶん食べたけど、これでも1500kcal以下なのにね。 連日2000kcalを優にオーバーしてたころは、胃腸に相当な負担がかかってたんじゃないの？ しかも、この食べ過ぎの理由はストレスだったわけだから、そのストレス自体が胃腸に悪影響を及ぼしてるでしょ。 ストレス →食べ過ぎを誘発 →胃腸に悪影響 つまり、健康なダイエットには、過度のストレスを撲滅することが欠かせない！

]]> Wed, 5 Nov 2008 22:59:23 +0900 今日はずいぶん食べたけど、これでも1500kcal以下なのにね。

連日2000kcalを優にオーバーしてたころは、胃腸に相当な負担がかかってたんじゃないの？
しかも、この食べ過ぎの理由はストレスだったわけだから、そのストレス自体が胃腸に悪影響を及ぼしてるでしょ。

ストレス
→食べ過ぎを誘発
→胃腸に悪影響

つまり、健康なダイエットには、過度のストレスを撲滅することが欠かせない！]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081121_ouy3.html お昼に天丼。 関係があるのかどうか分かりませんが、おなかの調子がよくないです・・・ こういうときも、食欲のストッパーが外れるみたい。 夜遅くにずるずると食べてしまいました。 どうすればいいんだろうな？ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081120_ouy3.html ただ、今日買ってきたベーグルがあるのに、冷蔵で長期間保存可能なベーグルを食べてしまった自分の行動だけは不可解。 というか、忘れてました。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081119_ouy3.html ・・・やっちゃいました・・・ 昼夜の２食が外食なのはあらかじめわかっていたことなので、このスタバの、クリームと甘味たっぷりのを大量に飲んでしまったというのは、いかにも考えなしでした・・・ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081118_ouy3.html 良くなく、あまり食べられず。 ただ、栄養素はまずまず摂れました。 朝、わけもなく眠くて起きられなかった。気づいたら１時間寝過してた。速攻でお弁当を作って、会社には間に合ったけど。 ６時間睡眠では足りない体になってしまったのかな・・・ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081117_ouy3.html ここで知らぬ間にリミッターが外れてしまっていたみたい。 いまひとつ、おなかいっぱいという実感もないまま、会社に帰ってすぐ甘味。 想像はしていたけど、計算して改めて実感。天ぷらはやっぱり脂質がすごいね。お昼の一食だけで、一日に摂っていい脂質の3/4を超えてしまっている。 夕飯は例によって野菜メインにするも、それ以上の食欲を押さえるためのシメの大福を買いなおしたので、300kcalちょいに。 食べごたえのある甘味を最後に足すと、心身ともに満足して、自動的に「もうこれ以上はいい」ってなるんだよね。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081114_ouy3.html 体がうまく回ってる。 素直に体の声を聞けてる。 帰りは少し歩きたいという欲求を感じたので、数駅分歩くことに。 誘惑の多い場所のはずだけど、大丈夫だという気がしてた。実際、大丈夫だった。 手帳を探した。 ビジネス書を手に取った。 まだ（また？）、本を読みたいフェーズみたい。 やりたいことがあれば、どんどんやってみるのがいいんだ。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081113_ouy3.html 建設的な仕事は、大変でも、やる気が湧きます♪ 会社での一番の楽しみはというと、食事……という感じがしてるんですけど。 一番楽しいのが仕事だといい。心身両方にいい。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081112_ouy3.html 今日は歯止めがかからなかった日。 おなかがいっぱいになってこれ以上は入らない、というところまで食べていました。 この先も、こんな日がないとは言い切れない。 けども。 決めました。 ３か月で、47.3kgにする。健康でありさえすれば、瞬間最大風速でもいい。 とにかく一度、たどりついてみよう。 それが本当に理想体重なのかどうか、体感してみなくちゃ分からない。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081111_ouy3.html 朝にお弁当を作って、食事の内容も時間もちゃんとコントロールできます。 週末も、そうすればいいんだ。 外出して外食してしまうのをどうするか・・・ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081110_ouy3.html 金曜、食事終えたあとに飲みに行ってしまい・・・ 土曜、動揺して食べ過ぎてしまい・・・ この数カ月で最悪の体重を記録してしまいました。今日から立て直しです。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081109_ouy3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081108_ouy3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081107_ouy3.html 昼は初めてのインドカレー屋さんに行ってふわふわのナンをいただき、食べ切れなかった分を職場に持ち帰っておやつに。 カレーって脂肪がかなり入っててカロリーは高め。 このお店のナンがまた、おいしいけどかなり大きいので、カロリーは高く見積もって540kcalくらいとしました（それらしいパンの合算で代用・・・）。 ただ、朝は生フルーツのみ、夜はぐっとローカロリーでヘルシーだけど満腹になるメニューにしたので、無事1400kcal未満に。 うーん、心も体も満足です。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081106_ouy3.html いっときの食べ過ぎ状態がいかに異常かがよく分かる。 今日はずいぶん食べたけど、これでも1500kcal以下なのにね。 連日2000kcalを優にオーバーしてたころは、胃腸に相当な負担がかかってたんじゃないの？ しかも、この食べ過ぎの理由はストレスだったわけだから、そのストレス自体が胃腸に悪影響を及ぼしてるでしょ。 ストレス →食べ過ぎを誘発 →胃腸に悪影響 つまり、健康なダイエットには、過度のストレスを撲滅することが欠かせない！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081105_ouy3.html