crossfireさんの健康管理ノート【カラダカラ】
http://www.karadakara.com/note/some/record/list/pmq3.html
健康は一日にして成らず。crossfireさんの健康管理ノート記録をお届けします。
Thu, 23 Oct 2008 08:57:24 +0900
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眠い
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081022_pmq3.html
Thu, 23 Oct 2008 08:57:24 +0900
【朝ごはん】 ＝485
イカフライスナック（283）、牛乳（202）、薬○
【昼ごはん】
【間食】＝420
9:20 カフェラテノンシュガー（81）
11:50 チェルシーｘ３（52.5）
14:00 クラッツ（248）
17:00 チェルシーｘ２（35）
17：30 ガム（3.5）
【晩ごはん】＝1302
チンジャオロース飯（600）、煮卵（67）、ユーリンチー（250）、白飯200ｇ（235）、松前漬（150）
【夜食】
【今日の感想】
・５時起き
・眠い
・イカフライはカロリー低いが体には絶対悪いはず（笑）
・今日は「相棒だ」！！
・辛うじて腹筋３０回
・夜飯食いすぎだ。。。orz]]>
Thu, 23 Oct 2008 08:57:24 +0900
イカフライスナック（283）、牛乳（202）、薬○
【昼ごはん】
【間食】＝420
9:20 カフェラテノンシュガー（81）
11:50 チェルシーｘ３（52.5）
14:00 クラッツ（248）
17:00 チェルシーｘ２（35）
17：30 ガム（3.5）
【晩ごはん】＝1302
チンジャオロース飯（600）、煮卵（67）、ユーリンチー（250）、白飯200ｇ（235）、松前漬（150）
【夜食】
【今日の感想】
・５時起き
・眠い
・イカフライはカロリー低いが体には絶対悪いはず（笑）
・今日は「相棒だ」！！
・辛うじて腹筋３０回
・夜飯食いすぎだ。。。orz]]>
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二日目！
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081021_pmq3.html
Wed, 22 Oct 2008 07:08:48 +0900
【朝ごはん】＝320
8：10 たまごサンド（320） 薬○
【昼ごはん】＝108
蒟蒻麺ｘ２（88）、マンゴー（20）
【間食】=38.5
14:30 ガム（3.5）
16:00 チェルシーｘ２（35）
【晩ごはん】＝1237
マーボ飯（837）、ピータン豆腐（250）、中生ビール（150） 薬○
【夜食】＝80
梨（80）
【今日の感想】
体脂肪率：27.7 ＢＭＩ：28.2 基礎代謝率：1915 骨格筋率：30.9 体年齢：55歳。。。
・昨日の反省を活かしたい
・朝のBGMはTriviumの「shogun」、ヘルハウのニューのチェック、マイルスの「Agarta」、トッドの「Arena」を少しづつ
・ブコウスキー最高
・電車通勤イイね
・アタマ痛いね～でもそんなのカンケーネェ！
・帰りには一駅歩こうっと
・昼に薬飲み忘れたは～～。。。
・歩いた！エライ！
・腹筋しないで寝てしまった。。。
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Wed, 22 Oct 2008 07:08:48 +0900
8：10 たまごサンド（320） 薬○
【昼ごはん】＝108
蒟蒻麺ｘ２（88）、マンゴー（20）
【間食】=38.5
14:30 ガム（3.5）
16:00 チェルシーｘ２（35）
【晩ごはん】＝1237
マーボ飯（837）、ピータン豆腐（250）、中生ビール（150） 薬○
【夜食】＝80
梨（80）
【今日の感想】
体脂肪率：27.7 ＢＭＩ：28.2 基礎代謝率：1915 骨格筋率：30.9 体年齢：55歳。。。
・昨日の反省を活かしたい
・朝のBGMはTriviumの「shogun」、ヘルハウのニューのチェック、マイルスの「Agarta」、トッドの「Arena」を少しづつ
・ブコウスキー最高
・電車通勤イイね
・アタマ痛いね～でもそんなのカンケーネェ！
・帰りには一駅歩こうっと
・昼に薬飲み忘れたは～～。。。
・歩いた！エライ！
・腹筋しないで寝てしまった。。。
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復活！？
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081020_pmq3.html
Tue, 21 Oct 2008 09:26:35 +0900
【朝ごはん】 ＝579
8:20 たまごパン（436）、コーヒー牛乳（143） 薬○
【昼ごはん】 ＝800
12:00 弁当（800）薬○
【間食】＝278
10:25 ガム（3.5）
11:45 チェルシー（17.5）
15：00 まんじゅう小ｘ２（250）
17：00 ガムｘ２（7）
【晩ごはん】＝1336
21:00 おでん（150）、鳥皮から揚げ（450）、ビール350（150）、白飯200ｇ（336）、松前漬け（250）
【夜食】＝450
アイス（450）
【今日の感想】
体脂肪率：28.0 ＢＭＩ：28.1 基礎代謝率：1911 骨格筋率：30.7 体年齢：55歳（！）
・だりぃ～けど大丈夫
・ラウパ行った人が羨ましい
・とか感じてるのはダメな証拠～でも大丈夫
・朝ＢＧＭはLive At Fillmore EastとQuiet Night by Miles Davis
・筋トレ小一時間、スクワットｘ１００、腹筋ｘ３０
・こうしてみるとやっぱ食ってるねぇ。。。
・マーラー購入、よくわからないけど５番]]>
Tue, 21 Oct 2008 09:26:35 +0900
8:20 たまごパン（436）、コーヒー牛乳（143） 薬○
【昼ごはん】 ＝800
12:00 弁当（800）薬○
【間食】＝278
10:25 ガム（3.5）
11:45 チェルシー（17.5）
15：00 まんじゅう小ｘ２（250）
17：00 ガムｘ２（7）
【晩ごはん】＝1336
21:00 おでん（150）、鳥皮から揚げ（450）、ビール350（150）、白飯200ｇ（336）、松前漬け（250）
【夜食】＝450
アイス（450）
【今日の感想】
体脂肪率：28.0 ＢＭＩ：28.1 基礎代謝率：1911 骨格筋率：30.7 体年齢：55歳（！）
・だりぃ～けど大丈夫
・ラウパ行った人が羨ましい
・とか感じてるのはダメな証拠～でも大丈夫
・朝ＢＧＭはLive At Fillmore EastとQuiet Night by Miles Davis
・筋トレ小一時間、スクワットｘ１００、腹筋ｘ３０
・こうしてみるとやっぱ食ってるねぇ。。。
・マーラー購入、よくわからないけど５番]]>
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080415_pmq3.html
Tue, 15 Apr 2008 18:45:29 +0900
【朝ごはん】
カレーパン（347）、アップルクリームパン（300）
【昼ごはん】
カレーパン（347）、チーズのパン（350）
【間食】
ドデカミン（90）
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
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Tue, 15 Apr 2008 18:45:29 +0900
カレーパン（347）、アップルクリームパン（300）
【昼ごはん】
カレーパン（347）、チーズのパン（350）
【間食】
ドデカミン（90）
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
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さあさあ負けずに
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080414_pmq3.html
Tue, 15 Apr 2008 18:41:28 +0900
【朝ごはん】
リポD（74）
【昼ごはん】
蒟蒻麺（75）
【間食】
【晩ごはん】
餃子15ケ（764）、ポテトサラダ（340）、サラダ（120）、白飯（302）、ビール350（150）
【夜食】
【今日の感想】
頑張らねヴぁ～って何に？って感じだけどそんな感じで。
昨夜スタジオの鏡に映った己の姿に。。。（汗）
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Tue, 15 Apr 2008 18:41:28 +0900
リポD（74）
【昼ごはん】
蒟蒻麺（75）
【間食】
【晩ごはん】
餃子15ケ（764）、ポテトサラダ（340）、サラダ（120）、白飯（302）、ビール350（150）
【夜食】
【今日の感想】
頑張らねヴぁ～って何に？って感じだけどそんな感じで。
昨夜スタジオの鏡に映った己の姿に。。。（汗）
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昨日はアリス
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080326_pmq3.html
Wed, 26 Mar 2008 15:19:26 +0900
【朝ごはん】
スペシャルK（97）
【昼ごはん】
こんにゃく麺（79）
【間食】
13：30デカビタ（120）
15：15アーモンドチョコ（240）
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
昨日はアリス・クーパーを見に行った。
素晴らしかった！
暫くはココに書く気も起きず、ダラダラ食いまくってたがこれじゃあ寿命を縮めてるだけだぁね
まあ、ヨシナに～
会議眠かった。。。
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Wed, 26 Mar 2008 15:19:26 +0900
スペシャルK（97）
【昼ごはん】
こんにゃく麺（79）
【間食】
13：30デカビタ（120）
15：15アーモンドチョコ（240）
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
昨日はアリス・クーパーを見に行った。
素晴らしかった！
暫くはココに書く気も起きず、ダラダラ食いまくってたがこれじゃあ寿命を縮めてるだけだぁね
まあ、ヨシナに～
会議眠かった。。。
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何となくサワヤカ
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080312_pmq3.html
Wed, 12 Mar 2008 08:23:33 +0900
【朝ごはん】
おにぎりｘ２（350）、トマトジュース（56）、アイスビスケットサンド（350）、マルチビタミン＋カルシウム
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
早起き
会議メンドクセー！
朝はWhitesnake残党＋ヨルンランデのThe Snakes
こういう音が好みな今はなかなか
昔はツマンネーと思ったが
しかしヨルンやり過ぎだわ。。。特に２曲目
この人のオッソロシイ歌の上手さは前座の時に体験
鼻歌だけでモノスゴカッタ！
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Wed, 12 Mar 2008 08:23:33 +0900
おにぎりｘ２（350）、トマトジュース（56）、アイスビスケットサンド（350）、マルチビタミン＋カルシウム
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
早起き
会議メンドクセー！
朝はWhitesnake残党＋ヨルンランデのThe Snakes
こういう音が好みな今はなかなか
昔はツマンネーと思ったが
しかしヨルンやり過ぎだわ。。。特に２曲目
この人のオッソロシイ歌の上手さは前座の時に体験
鼻歌だけでモノスゴカッタ！
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何となく軌道に
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080311_pmq3.html
Wed, 12 Mar 2008 08:12:44 +0900
【朝ごはん】
カルシウム＆鉄ウエハースｘ３（96）、マルチビタミン＋カルシウム
【昼ごはん】
カルシウム＆鉄ウエハースｘ5（160）
【間食】
14：30缶コーヒー（58）
15：00サラダせんべい（175）
16：00おさつチップス（100）
20：30アーモンドチョコ（175）
【晩ごはん】
白飯350ｇ（588）、鯖煮物（550）、タコとワカメの酢の物（100）
【夜食】
ニセ赤福（350）
【今日の感想】
乗って来た感じ？
大阪ライブも最高でしたし
となるとオクサンにしわ寄せが来ちゃうんだよなぁ～ゴメンね
この埋め合わせは近々必ず。。。
朝はCaravanのこのアルバム
ブリティッシュというより「英国」って言葉がピッタリ
染みますわ～
しっかし、自分の予定を確認すると気が狂いそうになりますわ、、、、ッタク。
空腹は積極的に無視すべし]]>
Wed, 12 Mar 2008 08:12:44 +0900
カルシウム＆鉄ウエハースｘ３（96）、マルチビタミン＋カルシウム
【昼ごはん】
カルシウム＆鉄ウエハースｘ5（160）
【間食】
14：30缶コーヒー（58）
15：00サラダせんべい（175）
16：00おさつチップス（100）
20：30アーモンドチョコ（175）
【晩ごはん】
白飯350ｇ（588）、鯖煮物（550）、タコとワカメの酢の物（100）
【夜食】
ニセ赤福（350）
【今日の感想】
乗って来た感じ？
大阪ライブも最高でしたし
となるとオクサンにしわ寄せが来ちゃうんだよなぁ～ゴメンね
この埋め合わせは近々必ず。。。
朝はCaravanのこのアルバム
ブリティッシュというより「英国」って言葉がピッタリ
染みますわ～
しっかし、自分の予定を確認すると気が狂いそうになりますわ、、、、ッタク。
空腹は積極的に無視すべし]]>
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食いすぎなのか食欲が出ただけなのか？
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080303_pmq3.html
Tue, 4 Mar 2008 11:46:59 +0900
【朝ごはん】
和風チキンサンド（489）
【昼ごはん】
鮭弁当（683）
【間食】
ＧＡＢＡチョコ（150）
【晩ごはん】
ばんから角煮ラーメン（1200）
【夜食】
豆大福（336）、プリンどら（250）
【今日の感想】
明らかに前者だけどねｗ
ＫＹ支店長のＫＹ発言。。。
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Tue, 4 Mar 2008 11:46:59 +0900
和風チキンサンド（489）
【昼ごはん】
鮭弁当（683）
【間食】
ＧＡＢＡチョコ（150）
【晩ごはん】
ばんから角煮ラーメン（1200）
【夜食】
豆大福（336）、プリンどら（250）
【今日の感想】
明らかに前者だけどねｗ
ＫＹ支店長のＫＹ発言。。。
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久々
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080302_pmq3.html
Tue, 4 Mar 2008 11:40:27 +0900
【朝ごはん】
ケンタッキーｘ２（500）、ビスケットｘ２（410）、ポテト（371）
【昼ごはん】
【間食】
アクエリアス１Ｌ（190）
ホットボール（350）
【晩ごはん】
アボガドバーガー（1000）、ナチョス（1000）、オニオンリングｘ４（1100）、生中ｘ２（360）、サラダ（150）
【夜食】
【今日の感想】
曲作り模索中
やりかたは大体なんとかなるかな～と思った途端来週は他バンド大阪ライブで欠席
なんともはや
でもメインソングライターも運営の基本アイデアも俺なんだし
頑張るしかないのよね～
久々にオクサンと二人でゆっくり吉祥寺バウスシアターにて
「ペルセポリス」
とてもイイ映画
その後はゆっくりビレバンダイナー
こーゆーのがイイなぁ
食べすぎだけどねｗ
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Tue, 4 Mar 2008 11:40:27 +0900
ケンタッキーｘ２（500）、ビスケットｘ２（410）、ポテト（371）
【昼ごはん】
【間食】
アクエリアス１Ｌ（190）
ホットボール（350）
【晩ごはん】
アボガドバーガー（1000）、ナチョス（1000）、オニオンリングｘ４（1100）、生中ｘ２（360）、サラダ（150）
【夜食】
【今日の感想】
曲作り模索中
やりかたは大体なんとかなるかな～と思った途端来週は他バンド大阪ライブで欠席
なんともはや
でもメインソングライターも運営の基本アイデアも俺なんだし
頑張るしかないのよね～
久々にオクサンと二人でゆっくり吉祥寺バウスシアターにて
「ペルセポリス」
とてもイイ映画
その後はゆっくりビレバンダイナー
こーゆーのがイイなぁ
食べすぎだけどねｗ
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なんつーか
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080301_pmq3.html
Tue, 4 Mar 2008 11:23:20 +0900
【朝ごはん】
エンゼルパイｘ２（378）、リポＤ（75）、マルチビタミン＋カルシウム
【昼ごはん】
からあげ弁当（1010）、トマトジュース（55）
【間食】
【晩ごはん】
牛肉とほうれん草のラーメン（1200）、チャーハン少々（250）
【夜食】
【今日の感想】
ネチケット。。。ｗ
著作権って知ってんのか？と。（苦笑）
久々に西新宿の李園！
ゴッツイは～ｗ
何故か下っ端友人ｗと青いロック談義
まあ、たまには面白いね～
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Tue, 4 Mar 2008 11:23:20 +0900
エンゼルパイｘ２（378）、リポＤ（75）、マルチビタミン＋カルシウム
【昼ごはん】
からあげ弁当（1010）、トマトジュース（55）
【間食】
【晩ごはん】
牛肉とほうれん草のラーメン（1200）、チャーハン少々（250）
【夜食】
【今日の感想】
ネチケット。。。ｗ
著作権って知ってんのか？と。（苦笑）
久々に西新宿の李園！
ゴッツイは～ｗ
何故か下っ端友人ｗと青いロック談義
まあ、たまには面白いね～
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やはり
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080229_pmq3.html
Sat, 1 Mar 2008 13:49:30 +0900
【朝ごはん】
エンゼルパイｘ２（280）、マルチビタミン＋カルシウム、リポD（75）
【昼ごはん】
メープル玄米ブラン（135）、野菜ジュース（71）
【間食】
15:00GABA(150）
16：30メープル玄米ブラン（135）
20：00ポテチ（225）
【晩ごはん】
豚しゃぶ御膳（700）、豆腐サラダ（110）、パフェ（600）
【夜食】
【今日の感想】
和食でしょうか？
まあ、中々難しいけどね
せめて和風を目指しましょう
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Sat, 1 Mar 2008 13:49:30 +0900
エンゼルパイｘ２（280）、マルチビタミン＋カルシウム、リポD（75）
【昼ごはん】
メープル玄米ブラン（135）、野菜ジュース（71）
【間食】
15:00GABA(150）
16：30メープル玄米ブラン（135）
20：00ポテチ（225）
【晩ごはん】
豚しゃぶ御膳（700）、豆腐サラダ（110）、パフェ（600）
【夜食】
【今日の感想】
和食でしょうか？
まあ、中々難しいけどね
せめて和風を目指しましょう
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肉はいかんね
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080228_pmq3.html
Fri, 29 Feb 2008 13:18:29 +0900
【朝ごはん】
メープル玄米ブラン（135）
【昼ごはん】
メープル玄米ブラン（135）、野菜ジュース（71）
【間食】
14：00メープル玄米ブラン（135）
16：15メープル玄米ブラン（135）
【晩ごはん】20：20
7-11和風カレー（700）、ねばねばそば（252）、ほうれん草目玉焼き（112）
【夜食】
【今日の感想】
米よりも
今日は会社にいても結構おなかが空くなぁ
マトモになってきた証拠？
夜勤の状況は少し改善されるみたい
この路線が軌道に乗るまで俺は付き合わなきゃならないけどねぇ
今日は夜勤も楽勝～
英語インタビュー原稿もテキトーに終了
相手も母国語じゃないしイーダロ！？（笑）
少しポジティブになって来ましたよ
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Fri, 29 Feb 2008 13:18:29 +0900
メープル玄米ブラン（135）
【昼ごはん】
メープル玄米ブラン（135）、野菜ジュース（71）
【間食】
14：00メープル玄米ブラン（135）
16：15メープル玄米ブラン（135）
【晩ごはん】20：20
7-11和風カレー（700）、ねばねばそば（252）、ほうれん草目玉焼き（112）
【夜食】
【今日の感想】
米よりも
今日は会社にいても結構おなかが空くなぁ
マトモになってきた証拠？
夜勤の状況は少し改善されるみたい
この路線が軌道に乗るまで俺は付き合わなきゃならないけどねぇ
今日は夜勤も楽勝～
英語インタビュー原稿もテキトーに終了
相手も母国語じゃないしイーダロ！？（笑）
少しポジティブになって来ましたよ
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午前３時の東京ベイは～
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080227_pmq3.html
Thu, 28 Feb 2008 16:34:45 +0900
【朝ごはん】
8：30タマゴサンド（190）、ツナサンド（296）、トマトジュース（55）、リポD（75）、マルチビタミン＋カルシウム
【昼ごはん】
牛カルビ弁当（1130）、明太子ｘ２（112）
【間食】
3：30ポテチ（504）、竹の子の里（256）
6：30やきそばパン（423）、クリームパン（229）、コーヒー牛乳（245）
【晩ごはん】
ほうれんそうとソーセージのペペロンチーノ（675）、サラダｘ2（200）
【夜食】
【今日の感想】
風が強くて飛ばされそうさ～
本日は夜勤
俺が夕飯でガッツリたべるのはストレスなのか？そうなのか？
何だか久々にだらしない食い方。。。昔はこれが普通だったけどねぇ。。。もうキツイはｗ
「潜水服は蝶の夢を見る」
イイ映画、ガッツリ染みましたは～]]>
Thu, 28 Feb 2008 16:34:45 +0900
8：30タマゴサンド（190）、ツナサンド（296）、トマトジュース（55）、リポD（75）、マルチビタミン＋カルシウム
【昼ごはん】
牛カルビ弁当（1130）、明太子ｘ２（112）
【間食】
3：30ポテチ（504）、竹の子の里（256）
6：30やきそばパン（423）、クリームパン（229）、コーヒー牛乳（245）
【晩ごはん】
ほうれんそうとソーセージのペペロンチーノ（675）、サラダｘ2（200）
【夜食】
【今日の感想】
風が強くて飛ばされそうさ～
本日は夜勤
俺が夕飯でガッツリたべるのはストレスなのか？そうなのか？
何だか久々にだらしない食い方。。。昔はこれが普通だったけどねぇ。。。もうキツイはｗ
「潜水服は蝶の夢を見る」
イイ映画、ガッツリ染みましたは～]]>
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１００％Soだよね
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080226_pmq3.html
Wed, 27 Feb 2008 09:55:17 +0900
【朝ごはん】
メープル玄米ブラン（135）、リポD（75）、トマトジュース（35）
【昼ごはん】
メープル玄米ブラン（135）、甘いコーヒー（56）
【間食】
10：00せんべい（25）
15：30ビックル（99）
18：00ソイジョイ（139）、甘いコーヒー（55）
【晩ごはん】
おくらおかか豚丼特盛り（1081）、サラダ（100）、みそ汁（50）
【夜食】
【今日の感想】
ここ最近の日記を見ていると
誰かにダメダメ言われてばかりなのが良く分かる
入れ替わり立ち替わり
そりゃ気も滅入るわ～ｗ
あなたの言ってる事は１００％正しい！
でもそれが出来ない人もいる
って事を本当に分かって欲しいなぁ
な～んて事をココに書くっていうのは所謂「サイン」ってやつなんでしょうね
て感じで自分で気付いた所で上手くやって少しづつ上向きにしたいねぇ
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Wed, 27 Feb 2008 09:55:17 +0900
メープル玄米ブラン（135）、リポD（75）、トマトジュース（35）
【昼ごはん】
メープル玄米ブラン（135）、甘いコーヒー（56）
【間食】
10：00せんべい（25）
15：30ビックル（99）
18：00ソイジョイ（139）、甘いコーヒー（55）
【晩ごはん】
おくらおかか豚丼特盛り（1081）、サラダ（100）、みそ汁（50）
【夜食】
【今日の感想】
ここ最近の日記を見ていると
誰かにダメダメ言われてばかりなのが良く分かる
入れ替わり立ち替わり
そりゃ気も滅入るわ～ｗ
あなたの言ってる事は１００％正しい！
でもそれが出来ない人もいる
って事を本当に分かって欲しいなぁ
な～んて事をココに書くっていうのは所謂「サイン」ってやつなんでしょうね
て感じで自分で気付いた所で上手くやって少しづつ上向きにしたいねぇ
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眠い
【朝ごはん】 ＝485
イカフライスナック（283）、牛乳（202）、薬○
【昼ごはん】
【間食】＝420
9:20 カフェラテノンシュガー（81）
11:50 チェルシーｘ３（52.5）
14:00 クラッツ（248）
17:00 チェルシーｘ２（35）
17：30 ガム（3.5）
【晩ごはん】＝1302
チンジャオロース飯（600）、煮卵（67）、ユーリンチー（250）、白飯200ｇ（235）、松前漬（150）
【夜食】
【今日の感想】
・５時起き
・眠い
・イカフライはカロリー低いが体には絶対悪いはず（笑）
・今日は「相棒だ」！！
・辛うじて腹筋３０回
・夜飯食いすぎだ。。。orz
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081022_pmq3.html
二日目！
【朝ごはん】＝320
8：10 たまごサンド（320） 薬○
【昼ごはん】＝108
蒟蒻麺ｘ２（88）、マンゴー（20）
【間食】=38.5
14:30 ガム（3.5）
16:00 チェルシーｘ２（35）
【晩ごはん】＝1237
マーボ飯（837）、ピータン豆腐（250）、中生ビール（150） 薬○
【夜食】＝80
梨（80）
【今日の感想】
体脂肪率：27.7 ＢＭＩ：28.2 基礎代謝率：1915 骨格筋率：30.9 体年齢：55歳。。。
・昨日の反省を活かしたい
・朝のBGMはTriviumの「shogun」、ヘルハウのニューのチェック、マイルスの「Agarta」、トッドの「Arena」を少しづつ
・ブコウスキー最高
・電車通勤イイね
・アタマ痛いね～でもそんなのカンケーネェ！
・帰りには一駅歩こうっと
・昼に薬飲み忘れたは～～。。。
・歩いた！エライ！
・腹筋しないで寝てしまった。。。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081021_pmq3.html
復活！？
【朝ごはん】 ＝579
8:20 たまごパン（436）、コーヒー牛乳（143） 薬○
【昼ごはん】 ＝800
12:00 弁当（800）薬○
【間食】＝278
10:25 ガム（3.5）
11:45 チェルシー（17.5）
15：00 まんじゅう小ｘ２（250）
17：00 ガムｘ２（7）
【晩ごはん】＝1336
21:00 おでん（150）、鳥皮から揚げ（450）、ビール350（150）、白飯200ｇ（336）、松前漬け（250）
【夜食】＝450
アイス（450）
【今日の感想】
体脂肪率：28.0 ＢＭＩ：28.1 基礎代謝率：1911 骨格筋率：30.7 体年齢：55歳（！）
・だりぃ～けど大丈夫
・ラウパ行った人が羨ましい
・とか感じてるのはダメな証拠～でも大丈夫
・朝ＢＧＭはLive At Fillmore EastとQuiet Night by Miles Davis
・筋トレ小一時間、スクワットｘ１００、腹筋ｘ３０
・こうしてみるとやっぱ食ってるねぇ。。。
・マーラー購入、よくわからないけど５番
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081020_pmq3.html
no title
【朝ごはん】
カレーパン（347）、アップルクリームパン（300）
【昼ごはん】
カレーパン（347）、チーズのパン（350）
【間食】
ドデカミン（90）
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080415_pmq3.html
さあさあ負けずに
【朝ごはん】
リポD（74）
【昼ごはん】
蒟蒻麺（75）
【間食】
【晩ごはん】
餃子15ケ（764）、ポテトサラダ（340）、サラダ（120）、白飯（302）、ビール350（150）
【夜食】
【今日の感想】
頑張らねヴぁ～って何に？って感じだけどそんな感じで。
昨夜スタジオの鏡に映った己の姿に。。。（汗）
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080414_pmq3.html
昨日はアリス
【朝ごはん】
スペシャルK（97）
【昼ごはん】
こんにゃく麺（79）
【間食】
13：30デカビタ（120）
15：15アーモンドチョコ（240）
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
昨日はアリス・クーパーを見に行った。
素晴らしかった！
暫くはココに書く気も起きず、ダラダラ食いまくってたがこれじゃあ寿命を縮めてるだけだぁね
まあ、ヨシナに～
会議眠かった。。。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080326_pmq3.html
何となくサワヤカ
【朝ごはん】
おにぎりｘ２（350）、トマトジュース（56）、アイスビスケットサンド（350）、マルチビタミン＋カルシウム
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
早起き
会議メンドクセー！
朝はWhitesnake残党＋ヨルンランデのThe Snakes
こういう音が好みな今はなかなか
昔はツマンネーと思ったが
しかしヨルンやり過ぎだわ。。。特に２曲目
この人のオッソロシイ歌の上手さは前座の時に体験
鼻歌だけでモノスゴカッタ！
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080312_pmq3.html
何となく軌道に
【朝ごはん】
カルシウム＆鉄ウエハースｘ３（96）、マルチビタミン＋カルシウム
【昼ごはん】
カルシウム＆鉄ウエハースｘ5（160）
【間食】
14：30缶コーヒー（58）
15：00サラダせんべい（175）
16：00おさつチップス（100）
20：30アーモンドチョコ（175）
【晩ごはん】
白飯350ｇ（588）、鯖煮物（550）、タコとワカメの酢の物（100）
【夜食】
ニセ赤福（350）
【今日の感想】
乗って来た感じ？
大阪ライブも最高でしたし
となるとオクサンにしわ寄せが来ちゃうんだよなぁ～ゴメンね
この埋め合わせは近々必ず。。。
朝はCaravanのこのアルバム
ブリティッシュというより「英国」って言葉がピッタリ
染みますわ～
しっかし、自分の予定を確認すると気が狂いそうになりますわ、、、、ッタク。
空腹は積極的に無視すべし
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080311_pmq3.html
食いすぎなのか食欲が出ただけなのか？
【朝ごはん】
和風チキンサンド（489）
【昼ごはん】
鮭弁当（683）
【間食】
ＧＡＢＡチョコ（150）
【晩ごはん】
ばんから角煮ラーメン（1200）
【夜食】
豆大福（336）、プリンどら（250）
【今日の感想】
明らかに前者だけどねｗ
ＫＹ支店長のＫＹ発言。。。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080303_pmq3.html
久々
【朝ごはん】
ケンタッキーｘ２（500）、ビスケットｘ２（410）、ポテト（371）
【昼ごはん】
【間食】
アクエリアス１Ｌ（190）
ホットボール（350）
【晩ごはん】
アボガドバーガー（1000）、ナチョス（1000）、オニオンリングｘ４（1100）、生中ｘ２（360）、サラダ（150）
【夜食】
【今日の感想】
曲作り模索中
やりかたは大体なんとかなるかな～と思った途端来週は他バンド大阪ライブで欠席
なんともはや
でもメインソングライターも運営の基本アイデアも俺なんだし
頑張るしかないのよね～
久々にオクサンと二人でゆっくり吉祥寺バウスシアターにて
「ペルセポリス」
とてもイイ映画
その後はゆっくりビレバンダイナー
こーゆーのがイイなぁ
食べすぎだけどねｗ
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080302_pmq3.html
なんつーか
【朝ごはん】
エンゼルパイｘ２（378）、リポＤ（75）、マルチビタミン＋カルシウム
【昼ごはん】
からあげ弁当（1010）、トマトジュース（55）
【間食】
【晩ごはん】
牛肉とほうれん草のラーメン（1200）、チャーハン少々（250）
【夜食】
【今日の感想】
ネチケット。。。ｗ
著作権って知ってんのか？と。（苦笑）
久々に西新宿の李園！
ゴッツイは～ｗ
何故か下っ端友人ｗと青いロック談義
まあ、たまには面白いね～
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080301_pmq3.html
やはり
【朝ごはん】
エンゼルパイｘ２（280）、マルチビタミン＋カルシウム、リポD（75）
【昼ごはん】
メープル玄米ブラン（135）、野菜ジュース（71）
【間食】
15:00GABA(150）
16：30メープル玄米ブラン（135）
20：00ポテチ（225）
【晩ごはん】
豚しゃぶ御膳（700）、豆腐サラダ（110）、パフェ（600）
【夜食】
【今日の感想】
和食でしょうか？
まあ、中々難しいけどね
せめて和風を目指しましょう
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080229_pmq3.html
肉はいかんね
【朝ごはん】
メープル玄米ブラン（135）
【昼ごはん】
メープル玄米ブラン（135）、野菜ジュース（71）
【間食】
14：00メープル玄米ブラン（135）
16：15メープル玄米ブラン（135）
【晩ごはん】20：20
7-11和風カレー（700）、ねばねばそば（252）、ほうれん草目玉焼き（112）
【夜食】
【今日の感想】
米よりも
今日は会社にいても結構おなかが空くなぁ
マトモになってきた証拠？
夜勤の状況は少し改善されるみたい
この路線が軌道に乗るまで俺は付き合わなきゃならないけどねぇ
今日は夜勤も楽勝～
英語インタビュー原稿もテキトーに終了
相手も母国語じゃないしイーダロ！？（笑）
少しポジティブになって来ましたよ
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080228_pmq3.html
午前３時の東京ベイは～
【朝ごはん】
8：30タマゴサンド（190）、ツナサンド（296）、トマトジュース（55）、リポD（75）、マルチビタミン＋カルシウム
【昼ごはん】
牛カルビ弁当（1130）、明太子ｘ２（112）
【間食】
3：30ポテチ（504）、竹の子の里（256）
6：30やきそばパン（423）、クリームパン（229）、コーヒー牛乳（245）
【晩ごはん】
ほうれんそうとソーセージのペペロンチーノ（675）、サラダｘ2（200）
【夜食】
【今日の感想】
風が強くて飛ばされそうさ～
本日は夜勤
俺が夕飯でガッツリたべるのはストレスなのか？そうなのか？
何だか久々にだらしない食い方。。。昔はこれが普通だったけどねぇ。。。もうキツイはｗ
「潜水服は蝶の夢を見る」
イイ映画、ガッツリ染みましたは～
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080227_pmq3.html
１００％Soだよね
【朝ごはん】
メープル玄米ブラン（135）、リポD（75）、トマトジュース（35）
【昼ごはん】
メープル玄米ブラン（135）、甘いコーヒー（56）
【間食】
10：00せんべい（25）
15：30ビックル（99）
18：00ソイジョイ（139）、甘いコーヒー（55）
【晩ごはん】
おくらおかか豚丼特盛り（1081）、サラダ（100）、みそ汁（50）
【夜食】
【今日の感想】
ここ最近の日記を見ていると
誰かにダメダメ言われてばかりなのが良く分かる
入れ替わり立ち替わり
そりゃ気も滅入るわ～ｗ
あなたの言ってる事は１００％正しい！
でもそれが出来ない人もいる
って事を本当に分かって欲しいなぁ
な～んて事をココに書くっていうのは所謂「サイン」ってやつなんでしょうね
て感じで自分で気付いた所で上手くやって少しづつ上向きにしたいねぇ
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080226_pmq3.html