http://www.karadakara.com/note/some/record/list/pxf3.html 健康は一日にして成らず。hohohoさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 17 Sep 2008 13:46:16 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080917_pxf3.html Wed, 17 Sep 2008 13:46:16 +0900 ＜ご報告＞ 超心のコモッテイナイ「写経」でしたが、無事手元から無くなりましたぁ。 はいっ！　シュレッダーしました。 といっても、5枚歯の鋏で縦横にチョキチョキしたんですが、、、 すっきりしました。皆さんありがとう。 ＜何かひとつ＞ 1日に何か1つ、1週間でちょっと大き目の何か１つ 普段の生活の中に盛り込みにくい家事なんかを、するように心がけているの。 何でも良いんです。 例えば、レンジの五徳を磨くとか、、、 植木鉢の下を履くとか、、、、 今日はこれをしたから、ご褒美♪ 今週はこれをしたから、ご褒美♪ 　　（じゃ、いつもじゃん！って？　いいの、いいの、口実なんだから） ３連休で、棚の整理をしたり､押入れの整理をしたり、、、、 　　（当たり前のことじゃん！って？　はい、不精でごめんなさい） トイレの手を洗うところの水垢がきれいになって、気分いい♪　　とか、、、、 かっこ良く書いてるものの､やらない日が多いんですぅぅぅぅ。。。 ＜まくら＞ そして、枕カバーを4枚縫ったわ。 長年愛用したテンピュール枕を捨て、堅い枕にしたの。 テレビで見た「まくら外来」では、テンピュール枕を推奨してないのね。 「まくら外来」に洗脳されたわけではないけれど、古くなっていることだし、思い切って替えたんです。 で、使い心地は？？　　　なーーんにも感じませーーん。 カバーが新しくなったんで、気分がいい。。。^ ^v 新幹線ブルー（古っぅぅーーー）地に白のハイビスカス柄だけど、柄が大きすぎて何だかよく分からない。だから、いい。。。

]]> Wed, 17 Sep 2008 13:46:16 +0900
超心のコモッテイナイ「写経」でしたが、無事手元から無くなりましたぁ。

はいっ！　シュレッダーしました。
といっても、5枚歯の鋏で縦横にチョキチョキしたんですが、、、

すっきりしました。皆さんありがとう。


＜何かひとつ＞

1日に何か1つ、1週間でちょっと大き目の何か１つ

普段の生活の中に盛り込みにくい家事なんかを、するように心がけているの。

何でも良いんです。
例えば、レンジの五徳を磨くとか、、、
植木鉢の下を履くとか、、、、

今日はこれをしたから、ご褒美♪
今週はこれをしたから、ご褒美♪
　　（じゃ、いつもじゃん！って？　いいの、いいの、口実なんだから）

３連休で、棚の整理をしたり､押入れの整理をしたり、、、、
　　（当たり前のことじゃん！って？　はい、不精でごめんなさい）
トイレの手を洗うところの水垢がきれいになって、気分いい♪　　とか、、、、

かっこ良く書いてるものの､やらない日が多いんですぅぅぅぅ。。。


＜まくら＞

そして、枕カバーを4枚縫ったわ。

長年愛用したテンピュール枕を捨て、堅い枕にしたの。
テレビで見た「まくら外来」では、テンピュール枕を推奨してないのね。
「まくら外来」に洗脳されたわけではないけれど、古くなっていることだし、思い切って替えたんです。

で、使い心地は？？　　　なーーんにも感じませーーん。
カバーが新しくなったんで、気分がいい。。。^ ^v
新幹線ブルー（古っぅぅーーー）地に白のハイビスカス柄だけど、柄が大きすぎて何だかよく分からない。だから、いい。。。



]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080827_pxf3.html Wed, 27 Aug 2008 11:17:57 +0900 ＜どっち？＞ 兄が「××日××時、場所××に集合」と、Telしてきた。 姉は、オリンピック見に行って不在なので、メールした。 もう帰ってるかと、姉にTelした。「弟と連絡取ったから大丈夫よ」とのこと 用があって兄にTelしたら「姉さんとは、連絡とって無いけど大丈夫か？」 えーーーーっ！！！ ど、ど、どっちかが「ボケてる？！」 姉が、アタシのメールを、兄からと思い込んだのならいいんだけど。。。。 でもなぁ、文面は明らかにアタシだし、、、 ボケてもおかしくない年齢になってきたので、こわい！！ 3人がボケてて、ずーっと同じ話してる、、、、そんな図を妄想してしまった。。。ｸﾜﾊﾞﾗｸﾜﾊﾞﾗ。。。 --------- ＜歩く＞ 会社帰りに、歩いたり走ったりして、スポクラでも30分ほど走り､一日に約１.5万歩～２万歩。 それなのに、なぜ、体脂肪が減らないの？ -----◇豆知識◇----- 一日一時間歩く人はほとんど運動しない人に比べてガンで死ぬ危険性が半分以下になるそうです。 ウォーキングはウォーキング専用のシューズを履くのが一番いいらしいです。 底の固い靴や重い靴は足が痛くなるのであまりよくありません。 歩く時は大股で、かかとから着地し、足の裏の中心線よりもやや外側を重心が移動し、最後に親指の付け根で地面を 蹴ります。姿勢は胸を張って背筋を伸ばしてください。 脂肪を燃やすためには十分酸素を取り込む必要があるので、歩調に合せて「吐く、吐く、吐く、吸う、吸う」というリズム で、（なるべく）鼻から吸って口から吐くようにします。 息が切れない程度に速く歩いてください。歩き始めて５分間は心拍数が安定していないので、絶対に止まらないこと。 信号待ちなどでやむを得ないときでも、足踏みをしたり、ウロウロ歩き回ったりして筋肉の動きを止めないように気をつ けてください。５分を過ぎた後でもなるべく止まらない方が効果的です。 水泳の場合は、なるべくゆっくりと泳ぐようにし、息継ぎを多く取ると有酸素運動になります。 息継ぎが足りなかったり速く泳ぐと脂肪よりもグリコーゲンの消費量が多くなります。 -----◇-----◇----- ※グリコーゲンの消費量が多くなるってことは、運動エネルギーを一杯使うってこと？

]]> Wed, 27 Aug 2008 11:17:57 +0900
兄が「××日××時、場所××に集合」と、Telしてきた。
姉は、オリンピック見に行って不在なので、メールした。
もう帰ってるかと、姉にTelした。「弟と連絡取ったから大丈夫よ」とのこと

用があって兄にTelしたら「姉さんとは、連絡とって無いけど大丈夫か？」
えーーーーっ！！！
ど、ど、どっちかが「ボケてる？！」

姉が、アタシのメールを、兄からと思い込んだのならいいんだけど。。。。
でもなぁ、文面は明らかにアタシだし、、、

ボケてもおかしくない年齢になってきたので、こわい！！

3人がボケてて、ずーっと同じ話してる、、、、そんな図を妄想してしまった。。。ｸﾜﾊﾞﾗｸﾜﾊﾞﾗ。。。

---------

＜歩く＞
会社帰りに、歩いたり走ったりして、スポクラでも30分ほど走り､一日に約１.5万歩～２万歩。
それなのに、なぜ、体脂肪が減らないの？


-----◇豆知識◇-----

一日一時間歩く人はほとんど運動しない人に比べてガンで死ぬ危険性が半分以下になるそうです。

ウォーキングはウォーキング専用のシューズを履くのが一番いいらしいです。
底の固い靴や重い靴は足が痛くなるのであまりよくありません。
歩く時は大股で、かかとから着地し、足の裏の中心線よりもやや外側を重心が移動し、最後に親指の付け根で地面を
蹴ります。姿勢は胸を張って背筋を伸ばしてください。

脂肪を燃やすためには十分酸素を取り込む必要があるので、歩調に合せて「吐く、吐く、吐く、吸う、吸う」というリズム
で、（なるべく）鼻から吸って口から吐くようにします。
息が切れない程度に速く歩いてください。歩き始めて５分間は心拍数が安定していないので、絶対に止まらないこと。
信号待ちなどでやむを得ないときでも、足踏みをしたり、ウロウロ歩き回ったりして筋肉の動きを止めないように気をつ
けてください。５分を過ぎた後でもなるべく止まらない方が効果的です。

水泳の場合は、なるべくゆっくりと泳ぐようにし、息継ぎを多く取ると有酸素運動になります。
息継ぎが足りなかったり速く泳ぐと脂肪よりもグリコーゲンの消費量が多くなります。

-----◇-----◇-----
※グリコーゲンの消費量が多くなるってことは、運動エネルギーを一杯使うってこと？
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080826_pxf3.html Tue, 26 Aug 2008 15:49:12 +0900 夏休み中に増えてしまった体重　+１kg やっとこさっと減らすことに成功 　　　　　　　　おめでとう、わ・た・し^^♪ 腰回りがちょっとスッキリしたの。 それが、１kgかな？ 以下、ネットで拾った情報...「食べないほうがいい食品」をよく食べてます。 アイスクリームやとうもろこしは、はずせないなぁ。。。 -----◇豆知識1◇----- 最近、低インシュリン・ダイエットというものが流行っています。 簡単に言えば、食後血糖値が上がるとインシュリンが分泌されますが、インシュリンは血糖を筋肉や肝臓に蓄えたり、 余った血糖を体脂肪として蓄える働きを持つため、なるべく血糖値を上昇させないような（ＧＩ値が低い）食品を食べる ようにすれば太りにくくなる、という理論です。 科学的にも根拠があるし、極端に栄養が偏ることもないので、正しいダイエット法と言えます。 ●食べていい食品 炭水化物： 日本そば、玄米、ライ麦パン、スパゲティ（全粒粉）、中華そば、シリアル 野菜 　 ：きのこ類、海藻類、トマト、ブロッコリー、大豆、ほうれん草、さやいんげん、アスパラ、キャベツ、セロリ、 　　　　　きゅうり、大根、かぶ、ピーマン、カリフラワー、 その他 　 :牛乳、プレーンヨーグルト、ピーナッツ、オレンジ、グレープフルーツ、いちご、パパイヤ、肉・魚全般 ●控えたほうがいい食品 ごはん、フランスパン、うどん ●食べないほうがいい食品 じゃがいも、にんじん、アイスクリーム、とうもろこし、かぼちゃ、ベーグル、食パン、コーンフレーク

]]> Tue, 26 Aug 2008 15:49:12 +0900 やっとこさっと減らすことに成功
　　　　　　　　おめでとう、わ・た・し^^♪
腰回りがちょっとスッキリしたの。
それが、１kgかな？

以下、ネットで拾った情報...「食べないほうがいい食品」をよく食べてます。
アイスクリームやとうもろこしは、はずせないなぁ。。。

-----◇豆知識1◇-----

最近、低インシュリン・ダイエットというものが流行っています。
簡単に言えば、食後血糖値が上がるとインシュリンが分泌されますが、インシュリンは血糖を筋肉や肝臓に蓄えたり、
余った血糖を体脂肪として蓄える働きを持つため、なるべく血糖値を上昇させないような（ＧＩ値が低い）食品を食べる
ようにすれば太りにくくなる、という理論です。
科学的にも根拠があるし、極端に栄養が偏ることもないので、正しいダイエット法と言えます。

●食べていい食品
炭水化物： 日本そば、玄米、ライ麦パン、スパゲティ（全粒粉）、中華そば、シリアル
野菜 　 ：きのこ類、海藻類、トマト、ブロッコリー、大豆、ほうれん草、さやいんげん、アスパラ、キャベツ、セロリ、
　　　　　きゅうり、大根、かぶ、ピーマン、カリフラワー、
その他 　 :牛乳、プレーンヨーグルト、ピーナッツ、オレンジ、グレープフルーツ、いちご、パパイヤ、肉・魚全般

●控えたほうがいい食品
ごはん、フランスパン、うどん

●食べないほうがいい食品
じゃがいも、にんじん、アイスクリーム、とうもろこし、かぼちゃ、ベーグル、食パン、コーンフレーク
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080825_pxf3.html Mon, 25 Aug 2008 15:02:52 +0900 ＜写経＞ 完成させて、先生にみせた。 「まあ、こんなもんでしょう。はい、いいですよ。」 そんだけかい！！ あんなに、嫌な思いして仕上げていったのに… でも、先生はアタシの心の内を知らないわけで、、、、 「写経」したら、後はどうすればいいの？？ ゴミ箱に捨てるのは、如何なものかと… どなたか、教えてください。 奉納するの？ 手元から、無くしてしまいたいです。 ------------------------------ ＜二の腕＞ 振袖状態ではないけど、筋肉の上に脂肪が付いてるんで、太いんです。 取れそうで、取れない贅肉。 なんとも歯がゆい二の腕です。 そこで、もっと筋肉に刺激を ---- ①壁に背を向けて、もたれないで立つ ②腕を伸ばしたまま、脇をしめて、小指を壁に付ける ③体を壁にくっつけるように近づけ、小指でくっつかないように力を入れ、支える ---- 土曜日、友人とお喋りをしながら、数回（１回１０秒くらい）したの。 昨日、二の腕がだるくて、泳ぎにくかった。 今日の午前中まで、だるかった。 続けると、贅肉が取れるかも… ------------------------------ ＜韓国人にとっての「たまごかけごはん」とは＞ 「たまごごはん（ケランパプ）」あるいは「しょう油たまごごはん（カンジャンケランパプ）」と言われるもの。 ごはん、卵、しょう油を使うところまでは一緒だが、韓国の場合、卵は生卵ではなく目玉焼きを使用する。 しょう油をかけたごはんの上に、目玉焼きを乗せ、完成。 これをスプーンで、味が均一になるまでぐしゃぐしゃにかき混ぜていただく（見た目は気にしない）。 味は日本のたまごかけごはんなのに、食感は初体験。 炊きたてごはんのほくほく感と、チャーハンの香ばしさが同時に楽しめるのだ。 （好みで「ごま油」を入れても良い） これは癖になりそう。 と、 ニュースで読んだ。 早速、明日の朝食にしてみよっと♪

]]> Mon, 25 Aug 2008 15:02:52 +0900
完成させて、先生にみせた。
「まあ、こんなもんでしょう。はい、いいですよ。」
そんだけかい！！
あんなに、嫌な思いして仕上げていったのに…
でも、先生はアタシの心の内を知らないわけで、、、、

「写経」したら、後はどうすればいいの？？

ゴミ箱に捨てるのは、如何なものかと…
どなたか、教えてください。
奉納するの？
手元から、無くしてしまいたいです。

------------------------------
＜二の腕＞

振袖状態ではないけど、筋肉の上に脂肪が付いてるんで、太いんです。
取れそうで、取れない贅肉。
なんとも歯がゆい二の腕です。
そこで、もっと筋肉に刺激を

----
①壁に背を向けて、もたれないで立つ
②腕を伸ばしたまま、脇をしめて、小指を壁に付ける
③体を壁にくっつけるように近づけ、小指でくっつかないように力を入れ、支える
----

土曜日、友人とお喋りをしながら、数回（１回１０秒くらい）したの。
昨日、二の腕がだるくて、泳ぎにくかった。
今日の午前中まで、だるかった。
続けると、贅肉が取れるかも…

------------------------------
＜韓国人にとっての「たまごかけごはん」とは＞

「たまごごはん（ケランパプ）」あるいは「しょう油たまごごはん（カンジャンケランパプ）」と言われるもの。
ごはん、卵、しょう油を使うところまでは一緒だが、韓国の場合、卵は生卵ではなく目玉焼きを使用する。
しょう油をかけたごはんの上に、目玉焼きを乗せ、完成。
これをスプーンで、味が均一になるまでぐしゃぐしゃにかき混ぜていただく（見た目は気にしない）。
味は日本のたまごかけごはんなのに、食感は初体験。
炊きたてごはんのほくほく感と、チャーハンの香ばしさが同時に楽しめるのだ。
（好みで「ごま油」を入れても良い）
これは癖になりそう。

と、
ニュースで読んだ。
早速、明日の朝食にしてみよっと♪
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080822_pxf3.html Fri, 22 Aug 2008 14:38:44 +0900 ＜理解不能＞ スポクラに超おデブのおばちゃんが来ます。 二重あごと、巨大なおっぱいと、巨大なお腹が全部くっついたような、、、 口の下から足の付け根までが、胃袋かと思うような、、、ｲｲｽｷﾞ！、、、 ２～３ヶ月の間に、随分すっきりしてきて、 あごと、おっぱいと、お腹が分離したんです。 背中の肉襦袢も少しだけ取れてたんです。 膝に水が溜まって、杖にしがみ付いて歩いてたのが、 トボトボですが、歩くようになってたんです。 なぜ？ 1週間のスポクラの休みの間に元に戻るなんて！！！！！ 毎日1時間以上ひたすら水中ウォーク頑張ってたじゃない！！ 信じらんない！！！！ 何をしたらそうなれるのか？ 何もしなくても、そうはならんでしょうに？？ ------------------------------------- ＜パンツまでビッチョリ＞ ちょっと激夏から離れましたね。 もうすぐ会社から家まで歩ける気候になります。6.5km 今は､1駅手前で途中下車。3.5km パンツまでビッチョリになります。 　　　そのビッチョリ具合が「ギガ」です。。。 ------------------------------------- ＜不眠症？？＞ アタシ､不眠症の始まりかなぁ… 1時間しか寝てないんだ。 6時まで意識あって､気が付いたら7時だった。 そんでもって、会社に来ちゃった。。。 「ボーーーーッ」「グターーーーッ」 やすめよ！！って言われそう。。。 さっき、ミーティングがあった。 気絶しないように、目力を入れてたら、気持ち悪くなった。 今日は、マイ仏滅！！

]]> Fri, 22 Aug 2008 14:38:44 +0900
スポクラに超おデブのおばちゃんが来ます。
二重あごと、巨大なおっぱいと、巨大なお腹が全部くっついたような、、、
口の下から足の付け根までが、胃袋かと思うような、、、ｲｲｽｷﾞ！、、、
２～３ヶ月の間に、随分すっきりしてきて、
あごと、おっぱいと、お腹が分離したんです。
背中の肉襦袢も少しだけ取れてたんです。
膝に水が溜まって、杖にしがみ付いて歩いてたのが、
トボトボですが、歩くようになってたんです。

なぜ？
1週間のスポクラの休みの間に元に戻るなんて！！！！！
毎日1時間以上ひたすら水中ウォーク頑張ってたじゃない！！

信じらんない！！！！
何をしたらそうなれるのか？
何もしなくても、そうはならんでしょうに？？

-------------------------------------
＜パンツまでビッチョリ＞

ちょっと激夏から離れましたね。
もうすぐ会社から家まで歩ける気候になります。6.5km
今は､1駅手前で途中下車。3.5km
パンツまでビッチョリになります。
　　　そのビッチョリ具合が「ギガ」です。。。

-------------------------------------
＜不眠症？？＞

アタシ､不眠症の始まりかなぁ…
1時間しか寝てないんだ。
6時まで意識あって､気が付いたら7時だった。
そんでもって、会社に来ちゃった。。。
「ボーーーーッ」「グターーーーッ」
やすめよ！！って言われそう。。。

さっき、ミーティングがあった。
気絶しないように、目力を入れてたら、気持ち悪くなった。
今日は、マイ仏滅！！
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080820_pxf3.html Wed, 20 Aug 2008 16:21:56 +0900 ＜若年性アルツハイマー病＞ 若年性アルツハイマー病の特集をみた。 判断の基準は、　例えば、電話でAさんと日時を約束する 相手が誰だったか忘れた。 日時や場所を忘れた。 こんなのは、ありがちで気にしなくていいらしい。 問題なのは、電話があったことそのものを忘れてしまうことなんですって。 食事メニューは忘れても気にしなくていいらしい。 食べたこと自体を忘れてしまったら問題。 それだったら、今のところ大丈夫だ。 でもな、物の名称が出てこない。人の名前が出てこない。 大丈夫か？アタシ。。。。と、感じることがよくある。 -------- ＜坐骨神経痛＞ コレは総称であって、病名ではない。 アタシの股関節回りはずいぶん良くなったの。 気をよくしてたのに、 バランスボールで遊んでたら、 新たなひっかかり部位を発見 いつになったら、すっきりするんだろう。。。。。 ------- ＜漢字＞ さんずいへん　って、３画？４画？ さんずいへん　の漢字　何個書ける？ きへん　は？ さんずいへん　は、４画って習ったんだけど、パソコンのIMEでは３画でしょ。 いろんな「へん」で書いてみた。 このあたりは、ボケてないようだわ。 -------

]]> Wed, 20 Aug 2008 16:21:56 +0900
若年性アルツハイマー病の特集をみた。
判断の基準は、　例えば、電話でAさんと日時を約束する

相手が誰だったか忘れた。
日時や場所を忘れた。

こんなのは、ありがちで気にしなくていいらしい。
問題なのは、電話があったことそのものを忘れてしまうことなんですって。

食事メニューは忘れても気にしなくていいらしい。
食べたこと自体を忘れてしまったら問題。

それだったら、今のところ大丈夫だ。

でもな、物の名称が出てこない。人の名前が出てこない。
大丈夫か？アタシ。。。。と、感じることがよくある。

--------
＜坐骨神経痛＞

コレは総称であって、病名ではない。

アタシの股関節回りはずいぶん良くなったの。
気をよくしてたのに、
バランスボールで遊んでたら、
新たなひっかかり部位を発見

いつになったら、すっきりするんだろう。。。。。

-------
＜漢字＞
さんずいへん　って、３画？４画？
さんずいへん　の漢字　何個書ける？
きへん　は？

さんずいへん　は、４画って習ったんだけど、パソコンのIMEでは３画でしょ。

いろんな「へん」で書いてみた。
このあたりは、ボケてないようだわ。

-------]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080819_pxf3.html Tue, 19 Aug 2008 12:52:26 +0900 ＜写経＞ カルチャーのお習字「小筆」の日。 いつもは先生の書いたお手本2枚なんだけど、今日は「写経」。 アタシは、無宗教 故に、有り難くもなく、むしろ「いやだ！」 教室で書いてるときは、まだ良かったけど､ 「家で仕上げて、次週見せてね。」と、先生。 一人で家で嫌々書いた。　　ちょーブルーな気分。。。 夏休みの〆がこれか！！ ＜ギョｪー＞ 8日間スポクラに行かなかったら、1kg増えてた！！ｷﾞｮｪｰ なんて正直なからだ。 でも、おかしいなぁ、、、 「スーパーの階段登り降り」5階×5回を3日やったし、「土手のラン&ジョギング」5km～10kmを5日やったんだけどなぁー 体脂肪は変化なしで安心。というか、減らさなきゃ。。。 1kg減らしてから、次の手を考えよっ、と。 ＜乱視＞ 「2万円堂」という眼鏡屋に行きました。 不思議な感覚でした。だって、値札がないんだよ。 すべて2万円だから、当たり前なんだけど、、、 目の検査をしました。 乱視の位置が180度ずれています。と言われた。 ？？？ 乱視って時間が経つとずれるものらしい。。。 レンズの圧縮代が別料金。　　金弐萬参千百円也 検査は無料ですから定期的に検査に来てくださって結構ですよ。と言われた。 でも、もしまた「ずれてます。」と言われて、メガネを薦められたら、、、 断れないアタシです。　　だから行けない。。。

]]> Tue, 19 Aug 2008 12:52:26 +0900 カルチャーのお習字「小筆」の日。
いつもは先生の書いたお手本2枚なんだけど、今日は「写経」。
アタシは、無宗教
故に、有り難くもなく、むしろ「いやだ！」
教室で書いてるときは、まだ良かったけど､
「家で仕上げて、次週見せてね。」と、先生。
一人で家で嫌々書いた。　　ちょーブルーな気分。。。
夏休みの〆がこれか！！


＜ギョｪー＞
8日間スポクラに行かなかったら、1kg増えてた！！ｷﾞｮｪｰ
なんて正直なからだ。
でも、おかしいなぁ、、、
「スーパーの階段登り降り」5階×5回を3日やったし、「土手のラン&ジョギング」5km～10kmを5日やったんだけどなぁー
体脂肪は変化なしで安心。というか、減らさなきゃ。。。
1kg減らしてから、次の手を考えよっ、と。



＜乱視＞
「2万円堂」という眼鏡屋に行きました。
不思議な感覚でした。だって、値札がないんだよ。
すべて2万円だから、当たり前なんだけど、、、

目の検査をしました。
乱視の位置が180度ずれています。と言われた。
？？？
乱視って時間が経つとずれるものらしい。。。
レンズの圧縮代が別料金。　　金弐萬参千百円也

検査は無料ですから定期的に検査に来てくださって結構ですよ。と言われた。
でも、もしまた「ずれてます。」と言われて、メガネを薦められたら、、、
断れないアタシです。　　だから行けない。。。



]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080818_pxf3.html Mon, 18 Aug 2008 16:19:52 +0900 ◇何とかして、きゅうりを美味しく攻略しようと、日々工夫してるんですが、ヤツはなかなか手ごわいです。 ＜好きな順＞ 一番！　　・キンキンに冷やして、塩を軽く振って、ガブッといくのがありきたりですが、一番好き。 二番！　　・キムチ 三番！　　・もろきゅう　「もろみ」より「金山寺味噌」が好き。 【きゅうりキムチの作り方】 分量：　きゅうり（５本）、大根（5cm位）、にんじん（小1本）、にんにく（1房）、しょうが（小さめ1個）、万能ねぎ（１束）、にら（1束）、砂糖（大さじ1or2）、塩（大さじ１） ・韓国の食料品店で「キムチの素（店のおばちゃん作）」を「きゅうり5本分」と言って買ってくる ①きゅうりの下処理 ・塩できゅうりをこする。 ・5cmに切る。それをさらに、端から十字形の切り込みを、1cmほど残して入れる。 ・きゅうりが浸かるくらいの塩水に、３時間ほど漬ける。 ②にんにく：　おろす ③生姜：　おろす ④ねぎ：　3cmに切る（万能ねぎ） ⑤にら：　3cmに切る ⑥人参と大根：　細い千切り ⑦漬ける ・「キムチの素」に②～⑥を入れ、塩大さじ１、砂糖大さじ１or2で、よく混ぜて３０分ほど置くと、具が馴染む。 ・　↑を①の十字形の切り込みに入れて、プラスチック容器の中に、揃えて積む。（きゅうりから出た汁は捨てる） ・積み重ねたら、手で上から隙間がないように押さえて、蓋を閉め保管する。 ＜補足＞ ・きゅうりキムチの場合は、他のキムチとは違って、熟成するのが早いし、それほど熟成しなくても食べられます。アタシの場合は、作ってから、3～４時間ほどで食べます。その代わり、駄目になるのも早いので、食べきりの量を作るべし。 ・「キムチの素（店のおばちゃん作）」に砂糖、塩、唐辛子の粉、などの入ってる分量により、全ての具材の分量が微妙に違ってくるけど、「慣れ」が一番だから、もし作るのであれば、試行錯誤してみてね。 ・失敗しても、それはそれとして、美味しく頂ける筈。 ・容器にビニール袋を入れて作ると、洗う時、楽チンかも。。。 ・韓国の食料品店で「つけもの」というキムチの素が手に入ると、楽かも。。。（アタシは読めないョー） -----◇-----◇-----◇-----◇-----◇-----◇----- 夏休み中 スポクラが一週間休みで、運動するにも暑いんで、スーパーの階段をせっせと上り下りしました。 （5階×5回） お客さんはエレベーターやエスカレーターを利用するので、ほとんどすれ違わないけど、お掃除のおばさんが（アタシより若い！！）怪訝な顔して行くの。 3回目にすれ違った時、「どうかしましたか？」って声を掛けられたの。 仕方ないんで「山に行くんで、階段でトレーニングしてます。」って言っちゃった。 「ふーーーーん」って声にならない音を発して去っていきました。 「理解してないよなぁーー。。。どーでもいいけど。。。」 冷房が効いてて、階段のトレーニングするのには最高なんだ♪ アタシも、そんな変なおばさんに出会ったことないけどね。。。

]]> Mon, 18 Aug 2008 16:19:52 +0900
＜好きな順＞
一番！　　・キンキンに冷やして、塩を軽く振って、ガブッといくのがありきたりですが、一番好き。
二番！　　・キムチ
三番！　　・もろきゅう　「もろみ」より「金山寺味噌」が好き。


【きゅうりキムチの作り方】

分量：　きゅうり（５本）、大根（5cm位）、にんじん（小1本）、にんにく（1房）、しょうが（小さめ1個）、万能ねぎ（１束）、にら（1束）、砂糖（大さじ1or2）、塩（大さじ１）
・韓国の食料品店で「キムチの素（店のおばちゃん作）」を「きゅうり5本分」と言って買ってくる


①きゅうりの下処理
・塩できゅうりをこする。
・5cmに切る。それをさらに、端から十字形の切り込みを、1cmほど残して入れる。
・きゅうりが浸かるくらいの塩水に、３時間ほど漬ける。
②にんにく：　おろす
③生姜：　おろす
④ねぎ：　3cmに切る（万能ねぎ）
⑤にら：　3cmに切る
⑥人参と大根：　細い千切り
⑦漬ける
・「キムチの素」に②～⑥を入れ、塩大さじ１、砂糖大さじ１or2で、よく混ぜて３０分ほど置くと、具が馴染む。
・　↑を①の十字形の切り込みに入れて、プラスチック容器の中に、揃えて積む。（きゅうりから出た汁は捨てる）
・積み重ねたら、手で上から隙間がないように押さえて、蓋を閉め保管する。

＜補足＞
・きゅうりキムチの場合は、他のキムチとは違って、熟成するのが早いし、それほど熟成しなくても食べられます。アタシの場合は、作ってから、3～４時間ほどで食べます。その代わり、駄目になるのも早いので、食べきりの量を作るべし。
・「キムチの素（店のおばちゃん作）」に砂糖、塩、唐辛子の粉、などの入ってる分量により、全ての具材の分量が微妙に違ってくるけど、「慣れ」が一番だから、もし作るのであれば、試行錯誤してみてね。
・失敗しても、それはそれとして、美味しく頂ける筈。
・容器にビニール袋を入れて作ると、洗う時、楽チンかも。。。
・韓国の食料品店で「つけもの」というキムチの素が手に入ると、楽かも。。。（アタシは読めないョー）

-----◇-----◇-----◇-----◇-----◇-----◇-----
夏休み中
スポクラが一週間休みで、運動するにも暑いんで、スーパーの階段をせっせと上り下りしました。
（5階×5回）
お客さんはエレベーターやエスカレーターを利用するので、ほとんどすれ違わないけど、お掃除のおばさんが（アタシより若い！！）怪訝な顔して行くの。
3回目にすれ違った時、「どうかしましたか？」って声を掛けられたの。
仕方ないんで「山に行くんで、階段でトレーニングしてます。」って言っちゃった。
「ふーーーーん」って声にならない音を発して去っていきました。
「理解してないよなぁーー。。。どーでもいいけど。。。」
冷房が効いてて、階段のトレーニングするのには最高なんだ♪
アタシも、そんな変なおばさんに出会ったことないけどね。。。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080808_pxf3.html Fri, 8 Aug 2008 15:34:03 +0900 今はまっている　＜きゅうりの簡単付け＞ ①きゅうりを乱切りにし、塩をまぶしておく ②容器に①を入れ、↓を入れて蓋をし、容器をシェイクする 　　　七味唐辛子、醤油、ごま油、味の素　など ③さらにシェイクし、冷蔵庫で冷やし、味を馴染ませる --------------------------- タモリさんの弔辞は勧進帳だったんですって！！ -----------------◇----------◇----------◇----------◇----------◇---------- 　「８月の２日に、あなたの訃報に接しました。６年間の長きにわたる闘病生活の中で、ほんのわずかではありますが、回復に向かっていたのに、本当に残念です。われわれの世代は、赤塚先生の作品に影響された第一世代といっていいでしょう。あなたの今までになかった作品や、その特異なキャラクターは、私達世代に強烈に受け入れられました。 　１０代の終わりから、われわれの青春は赤塚不二夫一色でした。何年か過ぎ、私がお笑いの世界を目指して九州から上京して、歌舞伎町の裏の小さなバーでライブみたいなことをやっていたときに、あなたは突然私の眼前に現れました。その時のことは、今でもはっきり覚えています。赤塚不二夫がきた。あれが赤塚不二夫だ。私をみている。この突然の出来事で、重大なことに、私はあがることすらできませんでした。 　終わって私のとこにやってきたあなたは『君は面白い。お笑いの世界に入れ。８月の終わりに僕の番組があるからそれに出ろ。それまでは住む所がないから、私のマンションにいろ』と、こういいました。自分の人生にも、他人の人生にも、影響を及ぼすような大きな決断を、この人はこの場でしたのです。それにも度肝を抜かれました。それから長い付き合いが始まりました。 　しばらくは毎日新宿のひとみ寿司というところで夕方に集まっては、深夜までどんちゃん騒ぎをし、いろんなネタをつくりながら、あなたに教えを受けました。いろんなことを語ってくれました。お笑いのこと、映画のこと、絵画のこと。ほかのこともいろいろとあなたに学びました。あなたが私に言ってくれたことは、未だに私に金言として心の中に残っています。そして、仕事に生かしております。 　赤塚先生は本当に優しい方です。シャイな方です。マージャンをするときも、相手の振り込みで上がると相手が機嫌を悪くするのを恐れて、ツモでしか上がりませんでした。あなたがマージャンで勝ったところをみたことがありません。その裏には強烈な反骨精神もありました。あなたはすべての人を快く受け入れました。そのためにだまされたことも数々あります。金銭的にも大きな打撃を受けたこともあります。しかしあなたから、後悔の言葉や、相手を恨む言葉を聞いたことがありません。 　あなたは私の父のようであり、兄のようであり、そして時折みせるあの底抜けに無邪気な笑顔ははるか年下の弟のようでもありました。あなたは生活すべてがギャグでした。たこちゃん（たこ八郎さん）の葬儀のときに、大きく笑いながらも目からぼろぼろと涙がこぼれ落ち、出棺のときたこちゃんの額をピシャリと叩いては『このやろう逝きやがった』とまた高笑いしながら、大きな涙を流してました。あなたはギャグによって物事を動かしていったのです。 　あなたの考えは、すべての出来事、存在をあるがままに、前向きに肯定し、受け入れることです。それによって人間は重苦しい陰の世界から解放され、軽やかになり、また時間は前後関係を断ち放たれて、その時その場が異様に明るく感じられます。この考えをあなたは見事に一言で言い表しています。すなわち『これでいいのだ』と。 　いま、２人で過ごしたいろんな出来事が、場面が思い出されています。軽井沢で過ごした何度かの正月、伊豆での正月、そして海外でのあの珍道中。どれもが本当にこんな楽しいことがあっていいのかと思うばかりのすばらしい時間でした。最後になったのが京都五山の送り火です。あのときのあなたの柔和な笑顔は、お互いの労をねぎらっているようで、一生忘れることができません。 　あなたは今この会場のどこか片隅に、ちょっと高いところから、あぐらをかいて、肘をつき、ニコニコと眺めていることでしょう。そして私に『お前もお笑いやってるなら、弔辞で笑わせてみろ』と言っているに違いありません。あなたにとって、死も一つのギャグなのかもしれません。私は人生で初めて読む弔辞があなたへのものとは夢想だにしませんでした。 　私はあなたに生前お世話になりながら、一言もお礼を言ったことがありません。それは肉親以上の関係であるあなたとの間に、お礼を言うときに漂う他人行儀な雰囲気がたまらなかったのです。あなたも同じ考えだということを、他人を通じて知りました。しかし、今お礼を言わさせていただきます。赤塚先生、本当にお世話になりました。ありがとうございました。私もあなたの数多くの作品の一つです。合掌。平成２０年８月７日、森田一義」 -----------------◇----------◇----------◇----------◇----------◇----------

]]> Fri, 8 Aug 2008 15:34:03 +0900
①きゅうりを乱切りにし、塩をまぶしておく
②容器に①を入れ、↓を入れて蓋をし、容器をシェイクする
　　　七味唐辛子、醤油、ごま油、味の素　など
③さらにシェイクし、冷蔵庫で冷やし、味を馴染ませる

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タモリさんの弔辞は勧進帳だったんですって！！
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　「８月の２日に、あなたの訃報に接しました。６年間の長きにわたる闘病生活の中で、ほんのわずかではありますが、回復に向かっていたのに、本当に残念です。われわれの世代は、赤塚先生の作品に影響された第一世代といっていいでしょう。あなたの今までになかった作品や、その特異なキャラクターは、私達世代に強烈に受け入れられました。

　１０代の終わりから、われわれの青春は赤塚不二夫一色でした。何年か過ぎ、私がお笑いの世界を目指して九州から上京して、歌舞伎町の裏の小さなバーでライブみたいなことをやっていたときに、あなたは突然私の眼前に現れました。その時のことは、今でもはっきり覚えています。赤塚不二夫がきた。あれが赤塚不二夫だ。私をみている。この突然の出来事で、重大なことに、私はあがることすらできませんでした。

　終わって私のとこにやってきたあなたは『君は面白い。お笑いの世界に入れ。８月の終わりに僕の番組があるからそれに出ろ。それまでは住む所がないから、私のマンションにいろ』と、こういいました。自分の人生にも、他人の人生にも、影響を及ぼすような大きな決断を、この人はこの場でしたのです。それにも度肝を抜かれました。それから長い付き合いが始まりました。

　しばらくは毎日新宿のひとみ寿司というところで夕方に集まっては、深夜までどんちゃん騒ぎをし、いろんなネタをつくりながら、あなたに教えを受けました。いろんなことを語ってくれました。お笑いのこと、映画のこと、絵画のこと。ほかのこともいろいろとあなたに学びました。あなたが私に言ってくれたことは、未だに私に金言として心の中に残っています。そして、仕事に生かしております。

　赤塚先生は本当に優しい方です。シャイな方です。マージャンをするときも、相手の振り込みで上がると相手が機嫌を悪くするのを恐れて、ツモでしか上がりませんでした。あなたがマージャンで勝ったところをみたことがありません。その裏には強烈な反骨精神もありました。あなたはすべての人を快く受け入れました。そのためにだまされたことも数々あります。金銭的にも大きな打撃を受けたこともあります。しかしあなたから、後悔の言葉や、相手を恨む言葉を聞いたことがありません。

　あなたは私の父のようであり、兄のようであり、そして時折みせるあの底抜けに無邪気な笑顔ははるか年下の弟のようでもありました。あなたは生活すべてがギャグでした。たこちゃん（たこ八郎さん）の葬儀のときに、大きく笑いながらも目からぼろぼろと涙がこぼれ落ち、出棺のときたこちゃんの額をピシャリと叩いては『このやろう逝きやがった』とまた高笑いしながら、大きな涙を流してました。あなたはギャグによって物事を動かしていったのです。

　あなたの考えは、すべての出来事、存在をあるがままに、前向きに肯定し、受け入れることです。それによって人間は重苦しい陰の世界から解放され、軽やかになり、また時間は前後関係を断ち放たれて、その時その場が異様に明るく感じられます。この考えをあなたは見事に一言で言い表しています。すなわち『これでいいのだ』と。

　いま、２人で過ごしたいろんな出来事が、場面が思い出されています。軽井沢で過ごした何度かの正月、伊豆での正月、そして海外でのあの珍道中。どれもが本当にこんな楽しいことがあっていいのかと思うばかりのすばらしい時間でした。最後になったのが京都五山の送り火です。あのときのあなたの柔和な笑顔は、お互いの労をねぎらっているようで、一生忘れることができません。

　あなたは今この会場のどこか片隅に、ちょっと高いところから、あぐらをかいて、肘をつき、ニコニコと眺めていることでしょう。そして私に『お前もお笑いやってるなら、弔辞で笑わせてみろ』と言っているに違いありません。あなたにとって、死も一つのギャグなのかもしれません。私は人生で初めて読む弔辞があなたへのものとは夢想だにしませんでした。

　私はあなたに生前お世話になりながら、一言もお礼を言ったことがありません。それは肉親以上の関係であるあなたとの間に、お礼を言うときに漂う他人行儀な雰囲気がたまらなかったのです。あなたも同じ考えだということを、他人を通じて知りました。しかし、今お礼を言わさせていただきます。赤塚先生、本当にお世話になりました。ありがとうございました。私もあなたの数多くの作品の一つです。合掌。平成２０年８月７日、森田一義」
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]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080804_pxf3.html Mon, 4 Aug 2008 14:47:00 +0900 今まで担当してくれていた美容師のお兄さんが、独立のためいなくなった。 変わりのお姉さんが紹介され、どんな風にするか相談して、 まずは、カットから 下手ってことはないけど、うまいんだかどうだか、、 客あしらいは、うまくなさそうだ。 技術は、並かなぁ １０歳若くしてねって言ったのに、まんまじゃん！（無理言うなよってか！?） ほか、さがそかなぁ。。 --------------------------- 旬甘美！ 王様のブランチ見てたら、押切もえちゃんがプロデュースしたアイスの紹介をしてて、美味しそうだった。 ファミマねっ。 たべるぞ！！！ ---------------------------

]]> Mon, 4 Aug 2008 14:47:00 +0900 変わりのお姉さんが紹介され、どんな風にするか相談して、
まずは、カットから
下手ってことはないけど、うまいんだかどうだか、、
客あしらいは、うまくなさそうだ。
技術は、並かなぁ
１０歳若くしてねって言ったのに、まんまじゃん！（無理言うなよってか！?）

ほか、さがそかなぁ。。

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旬甘美！ 王様のブランチ見てたら、押切もえちゃんがプロデュースしたアイスの紹介をしてて、美味しそうだった。
ファミマねっ。
たべるぞ！！！

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]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080729_pxf3.html Tue, 29 Jul 2008 11:45:28 +0900 ＜きゅうりのレシピ＞ きゅうり ２本 　→たたいて適当な大きさに切って塩をふる 緑豆春雨・乾 ２０ｇ 　→ゆでて、食べやすい長さに切る。 きくらげ・乾 ２ｇ 　→ぬるま湯でもどし、石づきを取る 酢 /大１、薄口しょうゆ /大１、砂糖 /大１、 ごま油 /大１、豆板醤 /小１/２ 、こしょう /少々 　↑のタレであえ､いり白ごま、貝割れ菜を飾る --------------- ＜野菜を和える簡単ソース＞ マヨネーズ 大1 XO醤、豆板醤、各1/2 醤油　少々 マヨってチョー便利。 --------------- アタシは、コレステロール（悪玉）の値が高い 悪玉値が下がることを祈りつつ、マヨは「ピュアセレクト　サラリア」にしてます。 なぜ値がさがるのか！？ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 食事でとったコレステロールは、「ミセル（コレステロールや脂肪を体内に運ぶ粒子）」に入り込んで体内に吸収されます。 「ピュアセレクト サラリア」には、その吸収を妨げる「植物ステロールエステル」が含まれていて、コレステロールの代わりにミセルに入り込みます。 行き場がなくなったコレステロールは、まるで〈イス取りゲーム〉に負けたかのように体外に排出されるため、コレステロールの吸収量は減少するというわけです。 （「植物ステロールエステル」は、穀類、野菜などに含まれている微量成分で、コレステロールの体内への吸収を抑制します。） ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ということらしい。。。 植物ステロールエステルをたくさん含むブロッコリーにサラリアをかけて頂くとダブル効果？だよね。 -------------- ＜ちょっと距離が知りたい時、＞ http://www.mapion.co.jp/route/ 距離、歩数、時間、カロリーが分かる。 便利かも。カスタマイズできるし、、、 万歩計と併用すると、たのしい。。。

]]> Tue, 29 Jul 2008 11:45:28 +0900
きゅうり ２本 　→たたいて適当な大きさに切って塩をふる

緑豆春雨・乾 ２０ｇ 　→ゆでて、食べやすい長さに切る。

きくらげ・乾 ２ｇ 　→ぬるま湯でもどし、石づきを取る

酢 /大１、薄口しょうゆ /大１、砂糖 /大１、
ごま油 /大１、豆板醤 /小１/２ 、こしょう /少々

　↑のタレであえ､いり白ごま、貝割れ菜を飾る

---------------
＜野菜を和える簡単ソース＞

マヨネーズ 大1
XO醤、豆板醤、各1/2
醤油　少々

マヨってチョー便利。


---------------

アタシは、コレステロール（悪玉）の値が高い

悪玉値が下がることを祈りつつ、マヨは「ピュアセレクト　サラリア」にしてます。

なぜ値がさがるのか！？

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
食事でとったコレステロールは、「ミセル（コレステロールや脂肪を体内に運ぶ粒子）」に入り込んで体内に吸収されます。
「ピュアセレクト サラリア」には、その吸収を妨げる「植物ステロールエステル」が含まれていて、コレステロールの代わりにミセルに入り込みます。
行き場がなくなったコレステロールは、まるで〈イス取りゲーム〉に負けたかのように体外に排出されるため、コレステロールの吸収量は減少するというわけです。

（「植物ステロールエステル」は、穀類、野菜などに含まれている微量成分で、コレステロールの体内への吸収を抑制します。）
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

ということらしい。。。

植物ステロールエステルをたくさん含むブロッコリーにサラリアをかけて頂くとダブル効果？だよね。

--------------

＜ちょっと距離が知りたい時、＞

http://www.mapion.co.jp/route/

距離、歩数、時間、カロリーが分かる。

便利かも。カスタマイズできるし、、、

万歩計と併用すると、たのしい。。。

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080723_pxf3.html Wed, 23 Jul 2008 16:46:59 +0900 ちょっとサボると、プクプク 慌ててトレーニングしても、すぐには戻らない (ﾉ_･｡) 日々頑張ってる皆さんの日記を読むと、励みになります。です。 このプクプクを無くすぞーーーーーッ(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ

]]> Wed, 23 Jul 2008 16:46:59 +0900
慌ててトレーニングしても、すぐには戻らない (ﾉ_･｡)

日々頑張ってる皆さんの日記を読むと、励みになります。です。

このプクプクを無くすぞーーーーーッ(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080722_pxf3.html Tue, 22 Jul 2008 16:09:08 +0900 検査のため昨日の夜９時から検査終了（１０時）まで、飲まず食わず。 病院へ行くときはタクシーで行ったから平気、 病院から駅までもタクシーに乗ったから平気。 駅から会社までの１２～３分を歩いてしまった。 自分の予定では、ここもタクシーって思っていたのに、なんで歩いちゃったんだろう… １０分くらい歩いたところで、血が「ふつふつ」と煮えてくるような感覚を覚えたの。 テレビで32度って言ってたぞ。 な、な、なんだ？ こんなところで救急車は、はずかしいぞ！ 検査が終わってから、せっせと水を飲んだんだけど、足りないよねぇ。 これも、ボケてたなぁ、、予定ではポカリスエットと水のはずだったのに、 なんで、水だけを持ってしまったのかなぁ… 会社に着いて、鏡に映る自分を見てびっくり！！ 顔も首も腕も、異様に赤い 少しの吐き気と、頭がボーッ（いつもだけど、それとはチャウチャウ！）とする ３０分くらいで赤みが取れた。 ２時間くらいで気分の悪さが治った。 熱中症だろうか？ 敗因は「歩いてしまったこと」にある。 夏に検査をするのは止めよう！！！！

]]> Tue, 22 Jul 2008 16:09:08 +0900
病院へ行くときはタクシーで行ったから平気、
病院から駅までもタクシーに乗ったから平気。
駅から会社までの１２～３分を歩いてしまった。
自分の予定では、ここもタクシーって思っていたのに、なんで歩いちゃったんだろう…

１０分くらい歩いたところで、血が「ふつふつ」と煮えてくるような感覚を覚えたの。
テレビで32度って言ってたぞ。
な、な、なんだ？
こんなところで救急車は、はずかしいぞ！

検査が終わってから、せっせと水を飲んだんだけど、足りないよねぇ。
これも、ボケてたなぁ、、予定ではポカリスエットと水のはずだったのに、
なんで、水だけを持ってしまったのかなぁ…

会社に着いて、鏡に映る自分を見てびっくり！！
顔も首も腕も、異様に赤い
少しの吐き気と、頭がボーッ（いつもだけど、それとはチャウチャウ！）とする

３０分くらいで赤みが取れた。
２時間くらいで気分の悪さが治った。

熱中症だろうか？

敗因は「歩いてしまったこと」にある。

夏に検査をするのは止めよう！！！！

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080717_pxf3.html Thu, 17 Jul 2008 13:51:55 +0900 ムーミンシリーズのカップ（スプーン付き）を買った。 ムーミン、フローレン、ムーミンパパ、ムーミンママ、スニフ、ミイ、スナフキン、スノーク、ミムラ、などなど。。。 お店には、そのうちの数点しかなかったけど、迷わずスナフキンをゲット カップの裏側にミイがいた。「やった！」儲かった気がした。 「楽しいムーミン一家」に出てくるキャラクターの中で、アタシの順位は、スナフキンが一番、2番がミイ。 今朝は「おはよう。スナフキン♪」と岸田京子風の声をかけ、スープを飲んだ。 美味じゃ。。。 いままでの、カップは棚の奥に入れた。暫くは出番なし。

]]> Thu, 17 Jul 2008 13:51:55 +0900
ムーミン、フローレン、ムーミンパパ、ムーミンママ、スニフ、ミイ、スナフキン、スノーク、ミムラ、などなど。。。

お店には、そのうちの数点しかなかったけど、迷わずスナフキンをゲット

カップの裏側にミイがいた。「やった！」儲かった気がした。

「楽しいムーミン一家」に出てくるキャラクターの中で、アタシの順位は、スナフキンが一番、2番がミイ。

今朝は「おはよう。スナフキン♪」と岸田京子風の声をかけ、スープを飲んだ。

美味じゃ。。。

いままでの、カップは棚の奥に入れた。暫くは出番なし。



]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080716_pxf3.html Wed, 16 Jul 2008 16:36:01 +0900 ＜腕たせ伏せとおっぱい＞ 腕たせ伏せが、出来るようになったわ^^ バランスボールに足首を乗せて、15回を３セット。 普通に床の上で１０回するのも大変だったのに、 やればできるのねぇ。。。 どの泳ぎも、楽になったように感じるの。 ジョギングも腕振りが楽だから、進みがいいように感じるの。 　　　「カロリーウォーク」も足に馴染んだし… でもいいことばっかりじゃない おっぱいサイズが、C ⇒D にサイズアップ あんまり、うれしくない。。。 服がきつくなる、ブラの買いなおし、水着の痛みが早くなる、、、、 アタシ的には B くらいがいいかな 無いわけじゃないし、有り過ぎないし… 2～３年前まで E だったんだから、贅沢言っちゃいけないんだけど… おっぱいの中はきんにく？？

]]> Wed, 16 Jul 2008 16:36:01 +0900
腕たせ伏せが、出来るようになったわ^^
バランスボールに足首を乗せて、15回を３セット。

普通に床の上で１０回するのも大変だったのに、
やればできるのねぇ。。。

どの泳ぎも、楽になったように感じるの。
ジョギングも腕振りが楽だから、進みがいいように感じるの。
　　　「カロリーウォーク」も足に馴染んだし…

でもいいことばっかりじゃない

おっぱいサイズが、C ⇒D にサイズアップ
あんまり、うれしくない。。。
服がきつくなる、ブラの買いなおし、水着の痛みが早くなる、、、、

アタシ的には B くらいがいいかな
無いわけじゃないし、有り過ぎないし…
2～３年前まで E だったんだから、贅沢言っちゃいけないんだけど…

おっぱいの中はきんにく？？



]]> ＜ご報告＞ 超心のコモッテイナイ「写経」でしたが、無事手元から無くなりましたぁ。 はいっ！　シュレッダーしました。 といっても、5枚歯の鋏で縦横にチョキチョキしたんですが、、、 すっきりしました。皆さんありがとう。 ＜何かひとつ＞ 1日に何か1つ、1週間でちょっと大き目の何か１つ 普段の生活の中に盛り込みにくい家事なんかを、するように心がけているの。 何でも良いんです。 例えば、レンジの五徳を磨くとか、、、 植木鉢の下を履くとか、、、、 今日はこれをしたから、ご褒美♪ 今週はこれをしたから、ご褒美♪ 　　（じゃ、いつもじゃん！って？　いいの、いいの、口実なんだから） ３連休で、棚の整理をしたり､押入れの整理をしたり、、、、 　　（当たり前のことじゃん！って？　はい、不精でごめんなさい） トイレの手を洗うところの水垢がきれいになって、気分いい♪　　とか、、、、 かっこ良く書いてるものの､やらない日が多いんですぅぅぅぅ。。。 ＜まくら＞ そして、枕カバーを4枚縫ったわ。 長年愛用したテンピュール枕を捨て、堅い枕にしたの。 テレビで見た「まくら外来」では、テンピュール枕を推奨してないのね。 「まくら外来」に洗脳されたわけではないけれど、古くなっていることだし、思い切って替えたんです。 で、使い心地は？？　　　なーーんにも感じませーーん。 カバーが新しくなったんで、気分がいい。。。^ ^v 新幹線ブルー（古っぅぅーーー）地に白のハイビスカス柄だけど、柄が大きすぎて何だかよく分からない。だから、いい。。。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080917_pxf3.html ＜どっち？＞ 兄が「××日××時、場所××に集合」と、Telしてきた。 姉は、オリンピック見に行って不在なので、メールした。 もう帰ってるかと、姉にTelした。「弟と連絡取ったから大丈夫よ」とのこと 用があって兄にTelしたら「姉さんとは、連絡とって無いけど大丈夫か？」 えーーーーっ！！！ ど、ど、どっちかが「ボケてる？！」 姉が、アタシのメールを、兄からと思い込んだのならいいんだけど。。。。 でもなぁ、文面は明らかにアタシだし、、、 ボケてもおかしくない年齢になってきたので、こわい！！ 3人がボケてて、ずーっと同じ話してる、、、、そんな図を妄想してしまった。。。ｸﾜﾊﾞﾗｸﾜﾊﾞﾗ。。。 --------- ＜歩く＞ 会社帰りに、歩いたり走ったりして、スポクラでも30分ほど走り､一日に約１.5万歩～２万歩。 それなのに、なぜ、体脂肪が減らないの？ -----◇豆知識◇----- 一日一時間歩く人はほとんど運動しない人に比べてガンで死ぬ危険性が半分以下になるそうです。 ウォーキングはウォーキング専用のシューズを履くのが一番いいらしいです。 底の固い靴や重い靴は足が痛くなるのであまりよくありません。 歩く時は大股で、かかとから着地し、足の裏の中心線よりもやや外側を重心が移動し、最後に親指の付け根で地面を 蹴ります。姿勢は胸を張って背筋を伸ばしてください。 脂肪を燃やすためには十分酸素を取り込む必要があるので、歩調に合せて「吐く、吐く、吐く、吸う、吸う」というリズム で、（なるべく）鼻から吸って口から吐くようにします。 息が切れない程度に速く歩いてください。歩き始めて５分間は心拍数が安定していないので、絶対に止まらないこと。 信号待ちなどでやむを得ないときでも、足踏みをしたり、ウロウロ歩き回ったりして筋肉の動きを止めないように気をつ けてください。５分を過ぎた後でもなるべく止まらない方が効果的です。 水泳の場合は、なるべくゆっくりと泳ぐようにし、息継ぎを多く取ると有酸素運動になります。 息継ぎが足りなかったり速く泳ぐと脂肪よりもグリコーゲンの消費量が多くなります。 -----◇-----◇----- ※グリコーゲンの消費量が多くなるってことは、運動エネルギーを一杯使うってこと？ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080827_pxf3.html 夏休み中に増えてしまった体重　+１kg やっとこさっと減らすことに成功 　　　　　　　　おめでとう、わ・た・し^^♪ 腰回りがちょっとスッキリしたの。 それが、１kgかな？ 以下、ネットで拾った情報...「食べないほうがいい食品」をよく食べてます。 アイスクリームやとうもろこしは、はずせないなぁ。。。 -----◇豆知識1◇----- 最近、低インシュリン・ダイエットというものが流行っています。 簡単に言えば、食後血糖値が上がるとインシュリンが分泌されますが、インシュリンは血糖を筋肉や肝臓に蓄えたり、 余った血糖を体脂肪として蓄える働きを持つため、なるべく血糖値を上昇させないような（ＧＩ値が低い）食品を食べる ようにすれば太りにくくなる、という理論です。 科学的にも根拠があるし、極端に栄養が偏ることもないので、正しいダイエット法と言えます。 ●食べていい食品 炭水化物： 日本そば、玄米、ライ麦パン、スパゲティ（全粒粉）、中華そば、シリアル 野菜 　 ：きのこ類、海藻類、トマト、ブロッコリー、大豆、ほうれん草、さやいんげん、アスパラ、キャベツ、セロリ、 　　　　　きゅうり、大根、かぶ、ピーマン、カリフラワー、 その他 　 :牛乳、プレーンヨーグルト、ピーナッツ、オレンジ、グレープフルーツ、いちご、パパイヤ、肉・魚全般 ●控えたほうがいい食品 ごはん、フランスパン、うどん ●食べないほうがいい食品 じゃがいも、にんじん、アイスクリーム、とうもろこし、かぼちゃ、ベーグル、食パン、コーンフレーク http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080826_pxf3.html ＜写経＞ 完成させて、先生にみせた。 「まあ、こんなもんでしょう。はい、いいですよ。」 そんだけかい！！ あんなに、嫌な思いして仕上げていったのに… でも、先生はアタシの心の内を知らないわけで、、、、 「写経」したら、後はどうすればいいの？？ ゴミ箱に捨てるのは、如何なものかと… どなたか、教えてください。 奉納するの？ 手元から、無くしてしまいたいです。 ------------------------------ ＜二の腕＞ 振袖状態ではないけど、筋肉の上に脂肪が付いてるんで、太いんです。 取れそうで、取れない贅肉。 なんとも歯がゆい二の腕です。 そこで、もっと筋肉に刺激を ---- ①壁に背を向けて、もたれないで立つ ②腕を伸ばしたまま、脇をしめて、小指を壁に付ける ③体を壁にくっつけるように近づけ、小指でくっつかないように力を入れ、支える ---- 土曜日、友人とお喋りをしながら、数回（１回１０秒くらい）したの。 昨日、二の腕がだるくて、泳ぎにくかった。 今日の午前中まで、だるかった。 続けると、贅肉が取れるかも… ------------------------------ ＜韓国人にとっての「たまごかけごはん」とは＞ 「たまごごはん（ケランパプ）」あるいは「しょう油たまごごはん（カンジャンケランパプ）」と言われるもの。 ごはん、卵、しょう油を使うところまでは一緒だが、韓国の場合、卵は生卵ではなく目玉焼きを使用する。 しょう油をかけたごはんの上に、目玉焼きを乗せ、完成。 これをスプーンで、味が均一になるまでぐしゃぐしゃにかき混ぜていただく（見た目は気にしない）。 味は日本のたまごかけごはんなのに、食感は初体験。 炊きたてごはんのほくほく感と、チャーハンの香ばしさが同時に楽しめるのだ。 （好みで「ごま油」を入れても良い） これは癖になりそう。 と、 ニュースで読んだ。 早速、明日の朝食にしてみよっと♪ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080825_pxf3.html ＜理解不能＞ スポクラに超おデブのおばちゃんが来ます。 二重あごと、巨大なおっぱいと、巨大なお腹が全部くっついたような、、、 口の下から足の付け根までが、胃袋かと思うような、、、ｲｲｽｷﾞ！、、、 ２～３ヶ月の間に、随分すっきりしてきて、 あごと、おっぱいと、お腹が分離したんです。 背中の肉襦袢も少しだけ取れてたんです。 膝に水が溜まって、杖にしがみ付いて歩いてたのが、 トボトボですが、歩くようになってたんです。 なぜ？ 1週間のスポクラの休みの間に元に戻るなんて！！！！！ 毎日1時間以上ひたすら水中ウォーク頑張ってたじゃない！！ 信じらんない！！！！ 何をしたらそうなれるのか？ 何もしなくても、そうはならんでしょうに？？ ------------------------------------- ＜パンツまでビッチョリ＞ ちょっと激夏から離れましたね。 もうすぐ会社から家まで歩ける気候になります。6.5km 今は､1駅手前で途中下車。3.5km パンツまでビッチョリになります。 　　　そのビッチョリ具合が「ギガ」です。。。 ------------------------------------- ＜不眠症？？＞ アタシ､不眠症の始まりかなぁ… 1時間しか寝てないんだ。 6時まで意識あって､気が付いたら7時だった。 そんでもって、会社に来ちゃった。。。 「ボーーーーッ」「グターーーーッ」 やすめよ！！って言われそう。。。 さっき、ミーティングがあった。 気絶しないように、目力を入れてたら、気持ち悪くなった。 今日は、マイ仏滅！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080822_pxf3.html ＜若年性アルツハイマー病＞ 若年性アルツハイマー病の特集をみた。 判断の基準は、　例えば、電話でAさんと日時を約束する 相手が誰だったか忘れた。 日時や場所を忘れた。 こんなのは、ありがちで気にしなくていいらしい。 問題なのは、電話があったことそのものを忘れてしまうことなんですって。 食事メニューは忘れても気にしなくていいらしい。 食べたこと自体を忘れてしまったら問題。 それだったら、今のところ大丈夫だ。 でもな、物の名称が出てこない。人の名前が出てこない。 大丈夫か？アタシ。。。。と、感じることがよくある。 -------- ＜坐骨神経痛＞ コレは総称であって、病名ではない。 アタシの股関節回りはずいぶん良くなったの。 気をよくしてたのに、 バランスボールで遊んでたら、 新たなひっかかり部位を発見 いつになったら、すっきりするんだろう。。。。。 ------- ＜漢字＞ さんずいへん　って、３画？４画？ さんずいへん　の漢字　何個書ける？ きへん　は？ さんずいへん　は、４画って習ったんだけど、パソコンのIMEでは３画でしょ。 いろんな「へん」で書いてみた。 このあたりは、ボケてないようだわ。 ------- http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080820_pxf3.html ＜写経＞ カルチャーのお習字「小筆」の日。 いつもは先生の書いたお手本2枚なんだけど、今日は「写経」。 アタシは、無宗教 故に、有り難くもなく、むしろ「いやだ！」 教室で書いてるときは、まだ良かったけど､ 「家で仕上げて、次週見せてね。」と、先生。 一人で家で嫌々書いた。　　ちょーブルーな気分。。。 夏休みの〆がこれか！！ ＜ギョｪー＞ 8日間スポクラに行かなかったら、1kg増えてた！！ｷﾞｮｪｰ なんて正直なからだ。 でも、おかしいなぁ、、、 「スーパーの階段登り降り」5階×5回を3日やったし、「土手のラン&ジョギング」5km～10kmを5日やったんだけどなぁー 体脂肪は変化なしで安心。というか、減らさなきゃ。。。 1kg減らしてから、次の手を考えよっ、と。 ＜乱視＞ 「2万円堂」という眼鏡屋に行きました。 不思議な感覚でした。だって、値札がないんだよ。 すべて2万円だから、当たり前なんだけど、、、 目の検査をしました。 乱視の位置が180度ずれています。と言われた。 ？？？ 乱視って時間が経つとずれるものらしい。。。 レンズの圧縮代が別料金。　　金弐萬参千百円也 検査は無料ですから定期的に検査に来てくださって結構ですよ。と言われた。 でも、もしまた「ずれてます。」と言われて、メガネを薦められたら、、、 断れないアタシです。　　だから行けない。。。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080819_pxf3.html ◇何とかして、きゅうりを美味しく攻略しようと、日々工夫してるんですが、ヤツはなかなか手ごわいです。 ＜好きな順＞ 一番！　　・キンキンに冷やして、塩を軽く振って、ガブッといくのがありきたりですが、一番好き。 二番！　　・キムチ 三番！　　・もろきゅう　「もろみ」より「金山寺味噌」が好き。 【きゅうりキムチの作り方】 分量：　きゅうり（５本）、大根（5cm位）、にんじん（小1本）、にんにく（1房）、しょうが（小さめ1個）、万能ねぎ（１束）、にら（1束）、砂糖（大さじ1or2）、塩（大さじ１） ・韓国の食料品店で「キムチの素（店のおばちゃん作）」を「きゅうり5本分」と言って買ってくる ①きゅうりの下処理 ・塩できゅうりをこする。 ・5cmに切る。それをさらに、端から十字形の切り込みを、1cmほど残して入れる。 ・きゅうりが浸かるくらいの塩水に、３時間ほど漬ける。 ②にんにく：　おろす ③生姜：　おろす ④ねぎ：　3cmに切る（万能ねぎ） ⑤にら：　3cmに切る ⑥人参と大根：　細い千切り ⑦漬ける ・「キムチの素」に②～⑥を入れ、塩大さじ１、砂糖大さじ１or2で、よく混ぜて３０分ほど置くと、具が馴染む。 ・　↑を①の十字形の切り込みに入れて、プラスチック容器の中に、揃えて積む。（きゅうりから出た汁は捨てる） ・積み重ねたら、手で上から隙間がないように押さえて、蓋を閉め保管する。 ＜補足＞ ・きゅうりキムチの場合は、他のキムチとは違って、熟成するのが早いし、それほど熟成しなくても食べられます。アタシの場合は、作ってから、3～４時間ほどで食べます。その代わり、駄目になるのも早いので、食べきりの量を作るべし。 ・「キムチの素（店のおばちゃん作）」に砂糖、塩、唐辛子の粉、などの入ってる分量により、全ての具材の分量が微妙に違ってくるけど、「慣れ」が一番だから、もし作るのであれば、試行錯誤してみてね。 ・失敗しても、それはそれとして、美味しく頂ける筈。 ・容器にビニール袋を入れて作ると、洗う時、楽チンかも。。。 ・韓国の食料品店で「つけもの」というキムチの素が手に入ると、楽かも。。。（アタシは読めないョー） -----◇-----◇-----◇-----◇-----◇-----◇----- 夏休み中 スポクラが一週間休みで、運動するにも暑いんで、スーパーの階段をせっせと上り下りしました。 （5階×5回） お客さんはエレベーターやエスカレーターを利用するので、ほとんどすれ違わないけど、お掃除のおばさんが（アタシより若い！！）怪訝な顔して行くの。 3回目にすれ違った時、「どうかしましたか？」って声を掛けられたの。 仕方ないんで「山に行くんで、階段でトレーニングしてます。」って言っちゃった。 「ふーーーーん」って声にならない音を発して去っていきました。 「理解してないよなぁーー。。。どーでもいいけど。。。」 冷房が効いてて、階段のトレーニングするのには最高なんだ♪ アタシも、そんな変なおばさんに出会ったことないけどね。。。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080818_pxf3.html 今はまっている　＜きゅうりの簡単付け＞ ①きゅうりを乱切りにし、塩をまぶしておく ②容器に①を入れ、↓を入れて蓋をし、容器をシェイクする 　　　七味唐辛子、醤油、ごま油、味の素　など ③さらにシェイクし、冷蔵庫で冷やし、味を馴染ませる --------------------------- タモリさんの弔辞は勧進帳だったんですって！！ -----------------◇----------◇----------◇----------◇----------◇---------- 　「８月の２日に、あなたの訃報に接しました。６年間の長きにわたる闘病生活の中で、ほんのわずかではありますが、回復に向かっていたのに、本当に残念です。われわれの世代は、赤塚先生の作品に影響された第一世代といっていいでしょう。あなたの今までになかった作品や、その特異なキャラクターは、私達世代に強烈に受け入れられました。 　１０代の終わりから、われわれの青春は赤塚不二夫一色でした。何年か過ぎ、私がお笑いの世界を目指して九州から上京して、歌舞伎町の裏の小さなバーでライブみたいなことをやっていたときに、あなたは突然私の眼前に現れました。その時のことは、今でもはっきり覚えています。赤塚不二夫がきた。あれが赤塚不二夫だ。私をみている。この突然の出来事で、重大なことに、私はあがることすらできませんでした。 　終わって私のとこにやってきたあなたは『君は面白い。お笑いの世界に入れ。８月の終わりに僕の番組があるからそれに出ろ。それまでは住む所がないから、私のマンションにいろ』と、こういいました。自分の人生にも、他人の人生にも、影響を及ぼすような大きな決断を、この人はこの場でしたのです。それにも度肝を抜かれました。それから長い付き合いが始まりました。 　しばらくは毎日新宿のひとみ寿司というところで夕方に集まっては、深夜までどんちゃん騒ぎをし、いろんなネタをつくりながら、あなたに教えを受けました。いろんなことを語ってくれました。お笑いのこと、映画のこと、絵画のこと。ほかのこともいろいろとあなたに学びました。あなたが私に言ってくれたことは、未だに私に金言として心の中に残っています。そして、仕事に生かしております。 　赤塚先生は本当に優しい方です。シャイな方です。マージャンをするときも、相手の振り込みで上がると相手が機嫌を悪くするのを恐れて、ツモでしか上がりませんでした。あなたがマージャンで勝ったところをみたことがありません。その裏には強烈な反骨精神もありました。あなたはすべての人を快く受け入れました。そのためにだまされたことも数々あります。金銭的にも大きな打撃を受けたこともあります。しかしあなたから、後悔の言葉や、相手を恨む言葉を聞いたことがありません。 　あなたは私の父のようであり、兄のようであり、そして時折みせるあの底抜けに無邪気な笑顔ははるか年下の弟のようでもありました。あなたは生活すべてがギャグでした。たこちゃん（たこ八郎さん）の葬儀のときに、大きく笑いながらも目からぼろぼろと涙がこぼれ落ち、出棺のときたこちゃんの額をピシャリと叩いては『このやろう逝きやがった』とまた高笑いしながら、大きな涙を流してました。あなたはギャグによって物事を動かしていったのです。 　あなたの考えは、すべての出来事、存在をあるがままに、前向きに肯定し、受け入れることです。それによって人間は重苦しい陰の世界から解放され、軽やかになり、また時間は前後関係を断ち放たれて、その時その場が異様に明るく感じられます。この考えをあなたは見事に一言で言い表しています。すなわち『これでいいのだ』と。 　いま、２人で過ごしたいろんな出来事が、場面が思い出されています。軽井沢で過ごした何度かの正月、伊豆での正月、そして海外でのあの珍道中。どれもが本当にこんな楽しいことがあっていいのかと思うばかりのすばらしい時間でした。最後になったのが京都五山の送り火です。あのときのあなたの柔和な笑顔は、お互いの労をねぎらっているようで、一生忘れることができません。 　あなたは今この会場のどこか片隅に、ちょっと高いところから、あぐらをかいて、肘をつき、ニコニコと眺めていることでしょう。そして私に『お前もお笑いやってるなら、弔辞で笑わせてみろ』と言っているに違いありません。あなたにとって、死も一つのギャグなのかもしれません。私は人生で初めて読む弔辞があなたへのものとは夢想だにしませんでした。 　私はあなたに生前お世話になりながら、一言もお礼を言ったことがありません。それは肉親以上の関係であるあなたとの間に、お礼を言うときに漂う他人行儀な雰囲気がたまらなかったのです。あなたも同じ考えだということを、他人を通じて知りました。しかし、今お礼を言わさせていただきます。赤塚先生、本当にお世話になりました。ありがとうございました。私もあなたの数多くの作品の一つです。合掌。平成２０年８月７日、森田一義」 -----------------◇----------◇----------◇----------◇----------◇---------- http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080808_pxf3.html 今まで担当してくれていた美容師のお兄さんが、独立のためいなくなった。 変わりのお姉さんが紹介され、どんな風にするか相談して、 まずは、カットから 下手ってことはないけど、うまいんだかどうだか、、 客あしらいは、うまくなさそうだ。 技術は、並かなぁ １０歳若くしてねって言ったのに、まんまじゃん！（無理言うなよってか！?） ほか、さがそかなぁ。。 --------------------------- 旬甘美！ 王様のブランチ見てたら、押切もえちゃんがプロデュースしたアイスの紹介をしてて、美味しそうだった。 ファミマねっ。 たべるぞ！！！ --------------------------- http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080804_pxf3.html ＜きゅうりのレシピ＞ きゅうり ２本 　→たたいて適当な大きさに切って塩をふる 緑豆春雨・乾 ２０ｇ 　→ゆでて、食べやすい長さに切る。 きくらげ・乾 ２ｇ 　→ぬるま湯でもどし、石づきを取る 酢 /大１、薄口しょうゆ /大１、砂糖 /大１、 ごま油 /大１、豆板醤 /小１/２ 、こしょう /少々 　↑のタレであえ､いり白ごま、貝割れ菜を飾る --------------- ＜野菜を和える簡単ソース＞ マヨネーズ 大1 XO醤、豆板醤、各1/2 醤油　少々 マヨってチョー便利。 --------------- アタシは、コレステロール（悪玉）の値が高い 悪玉値が下がることを祈りつつ、マヨは「ピュアセレクト　サラリア」にしてます。 なぜ値がさがるのか！？ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 食事でとったコレステロールは、「ミセル（コレステロールや脂肪を体内に運ぶ粒子）」に入り込んで体内に吸収されます。 「ピュアセレクト サラリア」には、その吸収を妨げる「植物ステロールエステル」が含まれていて、コレステロールの代わりにミセルに入り込みます。 行き場がなくなったコレステロールは、まるで〈イス取りゲーム〉に負けたかのように体外に排出されるため、コレステロールの吸収量は減少するというわけです。 （「植物ステロールエステル」は、穀類、野菜などに含まれている微量成分で、コレステロールの体内への吸収を抑制します。） ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ということらしい。。。 植物ステロールエステルをたくさん含むブロッコリーにサラリアをかけて頂くとダブル効果？だよね。 -------------- ＜ちょっと距離が知りたい時、＞ http://www.mapion.co.jp/route/ 距離、歩数、時間、カロリーが分かる。 便利かも。カスタマイズできるし、、、 万歩計と併用すると、たのしい。。。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080729_pxf3.html ちょっとサボると、プクプク 慌ててトレーニングしても、すぐには戻らない (ﾉ_･｡) 日々頑張ってる皆さんの日記を読むと、励みになります。です。 このプクプクを無くすぞーーーーーッ(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080723_pxf3.html 検査のため昨日の夜９時から検査終了（１０時）まで、飲まず食わず。 病院へ行くときはタクシーで行ったから平気、 病院から駅までもタクシーに乗ったから平気。 駅から会社までの１２～３分を歩いてしまった。 自分の予定では、ここもタクシーって思っていたのに、なんで歩いちゃったんだろう… １０分くらい歩いたところで、血が「ふつふつ」と煮えてくるような感覚を覚えたの。 テレビで32度って言ってたぞ。 な、な、なんだ？ こんなところで救急車は、はずかしいぞ！ 検査が終わってから、せっせと水を飲んだんだけど、足りないよねぇ。 これも、ボケてたなぁ、、予定ではポカリスエットと水のはずだったのに、 なんで、水だけを持ってしまったのかなぁ… 会社に着いて、鏡に映る自分を見てびっくり！！ 顔も首も腕も、異様に赤い 少しの吐き気と、頭がボーッ（いつもだけど、それとはチャウチャウ！）とする ３０分くらいで赤みが取れた。 ２時間くらいで気分の悪さが治った。 熱中症だろうか？ 敗因は「歩いてしまったこと」にある。 夏に検査をするのは止めよう！！！！ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080722_pxf3.html ムーミンシリーズのカップ（スプーン付き）を買った。 ムーミン、フローレン、ムーミンパパ、ムーミンママ、スニフ、ミイ、スナフキン、スノーク、ミムラ、などなど。。。 お店には、そのうちの数点しかなかったけど、迷わずスナフキンをゲット カップの裏側にミイがいた。「やった！」儲かった気がした。 「楽しいムーミン一家」に出てくるキャラクターの中で、アタシの順位は、スナフキンが一番、2番がミイ。 今朝は「おはよう。スナフキン♪」と岸田京子風の声をかけ、スープを飲んだ。 美味じゃ。。。 いままでの、カップは棚の奥に入れた。暫くは出番なし。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080717_pxf3.html ＜腕たせ伏せとおっぱい＞ 腕たせ伏せが、出来るようになったわ^^ バランスボールに足首を乗せて、15回を３セット。 普通に床の上で１０回するのも大変だったのに、 やればできるのねぇ。。。 どの泳ぎも、楽になったように感じるの。 ジョギングも腕振りが楽だから、進みがいいように感じるの。 　　　「カロリーウォーク」も足に馴染んだし… でもいいことばっかりじゃない おっぱいサイズが、C ⇒D にサイズアップ あんまり、うれしくない。。。 服がきつくなる、ブラの買いなおし、水着の痛みが早くなる、、、、 アタシ的には B くらいがいいかな 無いわけじゃないし、有り過ぎないし… 2～３年前まで E だったんだから、贅沢言っちゃいけないんだけど… おっぱいの中はきんにく？？ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080716_pxf3.html