まゆたまさんの健康管理ノート【カラダカラ】
http://www.karadakara.com/note/some/record/list/q0x3.html
健康は一日にして成らず。まゆたまさんの健康管理ノート記録をお届けします。
Thu, 24 Apr 2008 10:13:49 +0900
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080424_q0x3.html
Thu, 24 Apr 2008 10:13:49 +0900
【今日の記録】
【今日の感想】
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Thu, 24 Apr 2008 10:13:49 +0900
【今日の感想】
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no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080423_q0x3.html
Thu, 24 Apr 2008 10:14:02 +0900
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Thu, 24 Apr 2008 10:14:02 +0900
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4月22日(火)お食事記録。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080422_q0x3.html
Thu, 24 Apr 2008 10:13:21 +0900
【朝ごはん】
ご飯(7分米)少し
サラダ(水菜・ﾄﾏﾄ・ｻﾗﾐ少々)
お茶
メロン2切れ
【昼ごはん】
【間食】
ロイヤルミルクティー Lｻｲｽﾞ
【晩ごはん】
【今日の感想】
昨日がだいぶ遅かったから、とにかく今週は
集中して早く帰る！
体調面ではそろそろｲﾍﾞﾝﾄがきそうな…
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Thu, 24 Apr 2008 10:13:21 +0900
ご飯(7分米)少し
サラダ(水菜・ﾄﾏﾄ・ｻﾗﾐ少々)
お茶
メロン2切れ
【昼ごはん】
【間食】
ロイヤルミルクティー Lｻｲｽﾞ
【晩ごはん】
【今日の感想】
昨日がだいぶ遅かったから、とにかく今週は
集中して早く帰る！
体調面ではそろそろｲﾍﾞﾝﾄがきそうな…
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4月21日(月)お食事記録と日記。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080421_q0x3.html
Tue, 22 Apr 2008 09:37:47 +0900
【朝ごはん】
パン 1/2
サラダ(ﾄﾏﾄ2切れ)
コーヒー
【昼ごはん】
ローストビーフサンドイッチ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
から揚げ 3個
【間食】
バランスアップ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾎﾜｲﾄ)…1粒/6粒-153kcal
コーヒー
【晩ごはん】
キール 1杯
石焼ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾟ 少し
野菜ジュース
【今日の感想】
なにやらバーに誘われたので1杯だけデート☆
しかし私服でいいのかしら…
とゆうわけで私服で。。今度はちゃんとした格好で
ｲｲﾄｺいこう・・・
んー、、、頭痛いです。。
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Tue, 22 Apr 2008 09:37:47 +0900
パン 1/2
サラダ(ﾄﾏﾄ2切れ)
コーヒー
【昼ごはん】
ローストビーフサンドイッチ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
から揚げ 3個
【間食】
バランスアップ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾎﾜｲﾄ)…1粒/6粒-153kcal
コーヒー
【晩ごはん】
キール 1杯
石焼ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾟ 少し
野菜ジュース
【今日の感想】
なにやらバーに誘われたので1杯だけデート☆
しかし私服でいいのかしら…
とゆうわけで私服で。。今度はちゃんとした格好で
ｲｲﾄｺいこう・・・
んー、、、頭痛いです。。
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4月19日(土)お食事記録。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080420_q0x3.html
Sun, 20 Apr 2008 12:04:33 +0900
【朝ごはん】
ホットケーキ 1.5枚
コーヒー
【間食】
ポテトチップス
チョコパイ 1個
チョコ 2個
【晩ごはん】
焼きそば
焼きカレー
キムチ
薄目の冷たい紅茶
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Sun, 20 Apr 2008 12:04:33 +0900
ホットケーキ 1.5枚
コーヒー
【間食】
ポテトチップス
チョコパイ 1個
チョコ 2個
【晩ごはん】
焼きそば
焼きカレー
キムチ
薄目の冷たい紅茶
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4月18日(金)お食事記録と日記。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080418_q0x3.html
Sun, 20 Apr 2008 12:00:36 +0900
【朝ごはん】
おにぎり2個(ｺﾞﾊﾝは7分米)
【昼ごはん】
京うどん
てんぷら(ｺﾞﾎﾞｳ・ｴﾋﾞ・水菜・ﾀﾏﾈｷﾞ)
水
【間食】
バランスアップ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾎﾜｲﾄ)…2粒/6粒-153kcal
カフェオレ 170kcal(47kcal/100ml)
【晩ごはん】
パスタ(ｼﾞｪﾉﾍﾞｰｾﾞ・ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ)
ピザ(2種類)
サラダ(ﾄﾏﾄ・ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ)
ワイン・ジントニック・アプリッコトパイン
スパイシーチキン
【今日の感想】
今日は6時間寝れた！
大雨だったからｶﾞﾝﾊﾞって早く出たのに、車両故障で30分でつく駅に
1時間以上かかってしまい…(涙
でも、今日はとってもｲｲ日！絶対ｲｲ日！仲良し6人と夜は飲み会☆ /AM11:30
やっぱり女の子only飲み会は楽しい♪
特別何がって違いはないけど、もう10年以上のつき合いだからカナ。。]]>
Sun, 20 Apr 2008 12:00:36 +0900
おにぎり2個(ｺﾞﾊﾝは7分米)
【昼ごはん】
京うどん
てんぷら(ｺﾞﾎﾞｳ・ｴﾋﾞ・水菜・ﾀﾏﾈｷﾞ)
水
【間食】
バランスアップ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾎﾜｲﾄ)…2粒/6粒-153kcal
カフェオレ 170kcal(47kcal/100ml)
【晩ごはん】
パスタ(ｼﾞｪﾉﾍﾞｰｾﾞ・ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ)
ピザ(2種類)
サラダ(ﾄﾏﾄ・ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ)
ワイン・ジントニック・アプリッコトパイン
スパイシーチキン
【今日の感想】
今日は6時間寝れた！
大雨だったからｶﾞﾝﾊﾞって早く出たのに、車両故障で30分でつく駅に
1時間以上かかってしまい…(涙
でも、今日はとってもｲｲ日！絶対ｲｲ日！仲良し6人と夜は飲み会☆ /AM11:30
やっぱり女の子only飲み会は楽しい♪
特別何がって違いはないけど、もう10年以上のつき合いだからカナ。。]]>
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4月17日(木)お食事記録と日記。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080417_q0x3.html
Fri, 18 Apr 2008 11:57:08 +0900
【朝ごはん】
ごはん
お漬物(ﾀﾞｲｺﾝ)
お白湯
サラダ(ﾄﾏﾄ・炒めたｷｬﾍﾞﾂ・ｻﾗﾐ少々)
【昼ごはん】
トマトオニオンスープ 185kcal
パン
ｶﾌﾟﾁｰﾉ Tallｻｲｽﾞ
【間食】
ｶﾌｪ・ﾓｶ Tallｻｲｽﾞ
小さいｸﾞﾐ 2粒
バランスアップ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾎﾜｲﾄ)…1粒/6粒-153kcal
【晩ごはん】
カレー(ｺﾞﾊﾝは7分米)
お豆腐
野菜サラダ(水菜・ﾐﾆﾄﾏﾄ・ｱｽﾊﾟﾗ)
煮物(ｴﾘﾝｷﾞ・大根・ﾆﾝｼﾞﾝ・しいたけ、豆・小松菜・揚げ)
焼き鳥(ﾓﾉ・ﾈｷﾞ)
野菜ジュース
【今日の感想】
今週はずっと6時間以下で正直、お昼後つらくなるくらい
ﾈﾑｽ…ｳﾂﾗｳﾂﾗ・・・]]>
Fri, 18 Apr 2008 11:57:08 +0900
ごはん
お漬物(ﾀﾞｲｺﾝ)
お白湯
サラダ(ﾄﾏﾄ・炒めたｷｬﾍﾞﾂ・ｻﾗﾐ少々)
【昼ごはん】
トマトオニオンスープ 185kcal
パン
ｶﾌﾟﾁｰﾉ Tallｻｲｽﾞ
【間食】
ｶﾌｪ・ﾓｶ Tallｻｲｽﾞ
小さいｸﾞﾐ 2粒
バランスアップ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾎﾜｲﾄ)…1粒/6粒-153kcal
【晩ごはん】
カレー(ｺﾞﾊﾝは7分米)
お豆腐
野菜サラダ(水菜・ﾐﾆﾄﾏﾄ・ｱｽﾊﾟﾗ)
煮物(ｴﾘﾝｷﾞ・大根・ﾆﾝｼﾞﾝ・しいたけ、豆・小松菜・揚げ)
焼き鳥(ﾓﾉ・ﾈｷﾞ)
野菜ジュース
【今日の感想】
今週はずっと6時間以下で正直、お昼後つらくなるくらい
ﾈﾑｽ…ｳﾂﾗｳﾂﾗ・・・]]>
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4月16日(水)お食事記録。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080416_q0x3.html
Fri, 18 Apr 2008 11:25:03 +0900
【朝ごはん】
パン半分(on ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰ)
ポテトサラダ(ﾎﾟﾃﾄ・ｷｭｳﾘ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾀﾏﾈｷﾞ)
りんご 1/5
紅茶
【昼ごはん】
ホイコーロー丼
【間食】
バランスアップ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾎﾜｲﾄ)…1粒/6粒-153kcal
ミルクティー…500ml/100m-l47kcal
お茶
【晩ごはん】
ゴルゴンゾーラのパスタ
サラダ(ﾎﾟﾃﾄ・明太子・ﾎｳﾚﾝ草・焼ﾍﾞｰｺﾝ少々)
ポテトチップ
黒ビール2杯]]>
Fri, 18 Apr 2008 11:25:03 +0900
パン半分(on ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰ)
ポテトサラダ(ﾎﾟﾃﾄ・ｷｭｳﾘ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾀﾏﾈｷﾞ)
りんご 1/5
紅茶
【昼ごはん】
ホイコーロー丼
【間食】
バランスアップ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾎﾜｲﾄ)…1粒/6粒-153kcal
ミルクティー…500ml/100m-l47kcal
お茶
【晩ごはん】
ゴルゴンゾーラのパスタ
サラダ(ﾎﾟﾃﾄ・明太子・ﾎｳﾚﾝ草・焼ﾍﾞｰｺﾝ少々)
ポテトチップ
黒ビール2杯]]>
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4月15日(火)お食事記録と日記。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080415_q0x3.html
Fri, 18 Apr 2008 11:24:38 +0900
【朝ごはん】
ロールパン1個
サラダ(ﾄﾏﾄ2切れ・水菜・ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ）
紅茶
【昼ごはん】
蟹のアメリカンソースパスタ 630kcal
【晩ごはん】
魚(焼き・揚げ・煮 少しずつ)
ジャガイモ煮
お豆腐
焼ナス 2本
お漬物(ｷｬﾍﾞﾂ)
緑茶・ウーロン茶
【今日の感想】
お昼が遅かったのであんまり夜は食べれなかった。
けど、結構たんぱく質であるご飯を食べないのは
いいのかも。。
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Fri, 18 Apr 2008 11:24:38 +0900
ロールパン1個
サラダ(ﾄﾏﾄ2切れ・水菜・ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ）
紅茶
【昼ごはん】
蟹のアメリカンソースパスタ 630kcal
【晩ごはん】
魚(焼き・揚げ・煮 少しずつ)
ジャガイモ煮
お豆腐
焼ナス 2本
お漬物(ｷｬﾍﾞﾂ)
緑茶・ウーロン茶
【今日の感想】
お昼が遅かったのであんまり夜は食べれなかった。
けど、結構たんぱく質であるご飯を食べないのは
いいのかも。。
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4月14日(月)お食事記録と日記。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080414_q0x3.html
Fri, 18 Apr 2008 11:25:29 +0900
【朝ごはん】
お餅小さいの2個
サラダ(ﾄﾏﾄ・ﾊﾑ1/2・水菜)
お茶
【昼ごはん】
パン1個
スープ(158kcal)
アサイーバナナヨーグルト
【晩ごはん】
お弁当(魚(ｻﾊﾞ)・ひじき・ｱｼﾞとｻﾊﾞのお刺身・筍ごはん)
お漬物(大根)
【今日の感想】
ママさん風邪っぴきさんに。。口の中が荒れてあんまり
食べられない。。
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Fri, 18 Apr 2008 11:25:29 +0900
お餅小さいの2個
サラダ(ﾄﾏﾄ・ﾊﾑ1/2・水菜)
お茶
【昼ごはん】
パン1個
スープ(158kcal)
アサイーバナナヨーグルト
【晩ごはん】
お弁当(魚(ｻﾊﾞ)・ひじき・ｱｼﾞとｻﾊﾞのお刺身・筍ごはん)
お漬物(大根)
【今日の感想】
ママさん風邪っぴきさんに。。口の中が荒れてあんまり
食べられない。。
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4月11日(金)お食事記録と日記。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080411_q0x3.html
Fri, 18 Apr 2008 11:25:58 +0900
【朝ごはん】
卵かけゴハン
ハムとトマトとベビーリーフのサラダ
コーンスープ
【昼ごはん】
東京ボルシチ(222kcal)
パン
ハニーミルクラテ
【間食】
お茶
【晩ごはん】
焼き鳥
サラダ(ﾚﾀｽ・ﾀﾞｲｺﾝ・ｼﾞｬｺ)
日本酒・カクテル(ｵﾚﾝｼﾞ)
玉子焼き
【夜食】
なし
【今日の感想】
夜がきっと重いから、ランチは軽く、でも栄養はしっかり取れるものと
考えてこんなメニューに。]]>
Fri, 18 Apr 2008 11:25:58 +0900
卵かけゴハン
ハムとトマトとベビーリーフのサラダ
コーンスープ
【昼ごはん】
東京ボルシチ(222kcal)
パン
ハニーミルクラテ
【間食】
お茶
【晩ごはん】
焼き鳥
サラダ(ﾚﾀｽ・ﾀﾞｲｺﾝ・ｼﾞｬｺ)
日本酒・カクテル(ｵﾚﾝｼﾞ)
玉子焼き
【夜食】
なし
【今日の感想】
夜がきっと重いから、ランチは軽く、でも栄養はしっかり取れるものと
考えてこんなメニューに。]]>
no title
【今日の記録】
【今日の感想】
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080424_q0x3.html
no title
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080423_q0x3.html
4月22日(火)お食事記録。
【朝ごはん】
ご飯(7分米)少し
サラダ(水菜・ﾄﾏﾄ・ｻﾗﾐ少々)
お茶
メロン2切れ
【昼ごはん】
【間食】
ロイヤルミルクティー Lｻｲｽﾞ
【晩ごはん】
【今日の感想】
昨日がだいぶ遅かったから、とにかく今週は
集中して早く帰る！
体調面ではそろそろｲﾍﾞﾝﾄがきそうな…
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080422_q0x3.html
4月21日(月)お食事記録と日記。
【朝ごはん】
パン 1/2
サラダ(ﾄﾏﾄ2切れ)
コーヒー
【昼ごはん】
ローストビーフサンドイッチ
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
から揚げ 3個
【間食】
バランスアップ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾎﾜｲﾄ)…1粒/6粒-153kcal
コーヒー
【晩ごはん】
キール 1杯
石焼ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾟ 少し
野菜ジュース
【今日の感想】
なにやらバーに誘われたので1杯だけデート☆
しかし私服でいいのかしら…
とゆうわけで私服で。。今度はちゃんとした格好で
ｲｲﾄｺいこう・・・
んー、、、頭痛いです。。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080421_q0x3.html
4月19日(土)お食事記録。
【朝ごはん】
ホットケーキ 1.5枚
コーヒー
【間食】
ポテトチップス
チョコパイ 1個
チョコ 2個
【晩ごはん】
焼きそば
焼きカレー
キムチ
薄目の冷たい紅茶
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080420_q0x3.html
4月18日(金)お食事記録と日記。
【朝ごはん】
おにぎり2個(ｺﾞﾊﾝは7分米)
【昼ごはん】
京うどん
てんぷら(ｺﾞﾎﾞｳ・ｴﾋﾞ・水菜・ﾀﾏﾈｷﾞ)
水
【間食】
バランスアップ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾎﾜｲﾄ)…2粒/6粒-153kcal
カフェオレ 170kcal(47kcal/100ml)
【晩ごはん】
パスタ(ｼﾞｪﾉﾍﾞｰｾﾞ・ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ)
ピザ(2種類)
サラダ(ﾄﾏﾄ・ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ)
ワイン・ジントニック・アプリッコトパイン
スパイシーチキン
【今日の感想】
今日は6時間寝れた！
大雨だったからｶﾞﾝﾊﾞって早く出たのに、車両故障で30分でつく駅に
1時間以上かかってしまい…(涙
でも、今日はとってもｲｲ日！絶対ｲｲ日！仲良し6人と夜は飲み会☆ /AM11:30
やっぱり女の子only飲み会は楽しい♪
特別何がって違いはないけど、もう10年以上のつき合いだからカナ。。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080418_q0x3.html
4月17日(木)お食事記録と日記。
【朝ごはん】
ごはん
お漬物(ﾀﾞｲｺﾝ)
お白湯
サラダ(ﾄﾏﾄ・炒めたｷｬﾍﾞﾂ・ｻﾗﾐ少々)
【昼ごはん】
トマトオニオンスープ 185kcal
パン
ｶﾌﾟﾁｰﾉ Tallｻｲｽﾞ
【間食】
ｶﾌｪ・ﾓｶ Tallｻｲｽﾞ
小さいｸﾞﾐ 2粒
バランスアップ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾎﾜｲﾄ)…1粒/6粒-153kcal
【晩ごはん】
カレー(ｺﾞﾊﾝは7分米)
お豆腐
野菜サラダ(水菜・ﾐﾆﾄﾏﾄ・ｱｽﾊﾟﾗ)
煮物(ｴﾘﾝｷﾞ・大根・ﾆﾝｼﾞﾝ・しいたけ、豆・小松菜・揚げ)
焼き鳥(ﾓﾉ・ﾈｷﾞ)
野菜ジュース
【今日の感想】
今週はずっと6時間以下で正直、お昼後つらくなるくらい
ﾈﾑｽ…ｳﾂﾗｳﾂﾗ・・・
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080417_q0x3.html
4月16日(水)お食事記録。
【朝ごはん】
パン半分(on ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰ)
ポテトサラダ(ﾎﾟﾃﾄ・ｷｭｳﾘ・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾀﾏﾈｷﾞ)
りんご 1/5
紅茶
【昼ごはん】
ホイコーロー丼
【間食】
バランスアップ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾎﾜｲﾄ)…1粒/6粒-153kcal
ミルクティー…500ml/100m-l47kcal
お茶
【晩ごはん】
ゴルゴンゾーラのパスタ
サラダ(ﾎﾟﾃﾄ・明太子・ﾎｳﾚﾝ草・焼ﾍﾞｰｺﾝ少々)
ポテトチップ
黒ビール2杯
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080416_q0x3.html
4月15日(火)お食事記録と日記。
【朝ごはん】
ロールパン1個
サラダ(ﾄﾏﾄ2切れ・水菜・ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ）
紅茶
【昼ごはん】
蟹のアメリカンソースパスタ 630kcal
【晩ごはん】
魚(焼き・揚げ・煮 少しずつ)
ジャガイモ煮
お豆腐
焼ナス 2本
お漬物(ｷｬﾍﾞﾂ)
緑茶・ウーロン茶
【今日の感想】
お昼が遅かったのであんまり夜は食べれなかった。
けど、結構たんぱく質であるご飯を食べないのは
いいのかも。。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080415_q0x3.html
4月14日(月)お食事記録と日記。
【朝ごはん】
お餅小さいの2個
サラダ(ﾄﾏﾄ・ﾊﾑ1/2・水菜)
お茶
【昼ごはん】
パン1個
スープ(158kcal)
アサイーバナナヨーグルト
【晩ごはん】
お弁当(魚(ｻﾊﾞ)・ひじき・ｱｼﾞとｻﾊﾞのお刺身・筍ごはん)
お漬物(大根)
【今日の感想】
ママさん風邪っぴきさんに。。口の中が荒れてあんまり
食べられない。。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080414_q0x3.html
4月11日(金)お食事記録と日記。
【朝ごはん】
卵かけゴハン
ハムとトマトとベビーリーフのサラダ
コーンスープ
【昼ごはん】
東京ボルシチ(222kcal)
パン
ハニーミルクラテ
【間食】
お茶
【晩ごはん】
焼き鳥
サラダ(ﾚﾀｽ・ﾀﾞｲｺﾝ・ｼﾞｬｺ)
日本酒・カクテル(ｵﾚﾝｼﾞ)
玉子焼き
【夜食】
なし
【今日の感想】
夜がきっと重いから、ランチは軽く、でも栄養はしっかり取れるものと
考えてこんなメニューに。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080411_q0x3.html