http://www.karadakara.com/note/some/record/list/ric3.html 健康は一日にして成らず。z99さんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sun, 15 Jun 2008 17:48:52 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080615_ric3.html Sun, 15 Jun 2008 17:48:52 +0900 【今日の感想】 久し振りのゴルフ練習です。 先週は「ギックリ腰」で安静にしていましたが、月曜と木曜日にゴルフコンペがあるので少し練習をしました。 軽く練習～自宅でゴルフ観戦 サントリーレディス最終日、米ツアーから国内ツアーにスポット参戦した上田桃子が７２のパープレーで回り通算 ７アンダーで優勝しました。感動しました！ 【朝ごはん439ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、肉玉炒め小180ｶﾛﾘｰ,味噌汁41ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、 ワンちゃんの散歩60分,水500cc 【昼ごはん570ｶﾛﾘｰ】 広東面カップ310ｶﾛﾘｰ,タマゴサンド260ｶﾛﾘｰ,水500cc,お茶500cc 【間食271ｶﾛﾘｰ】 クッキー180ｶﾛﾘｰ、お茶500cc ,ゴルフ練習90分、アミノサプリ500cc 91ｶﾛﾘｰ 【晩ごはん】 【夜食】

]]> Sun, 15 Jun 2008 17:48:52 +0900 久し振りのゴルフ練習です。
先週は「ギックリ腰」で安静にしていましたが、月曜と木曜日にゴルフコンペがあるので少し練習をしました。
軽く練習～自宅でゴルフ観戦
サントリーレディス最終日、米ツアーから国内ツアーにスポット参戦した上田桃子が７２のパープレーで回り通算
７アンダーで優勝しました。感動しました！
【朝ごはん439ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、肉玉炒め小180ｶﾛﾘｰ,味噌汁41ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、
ワンちゃんの散歩60分,水500cc
【昼ごはん570ｶﾛﾘｰ】
広東面カップ310ｶﾛﾘｰ,タマゴサンド260ｶﾛﾘｰ,水500cc,お茶500cc
【間食271ｶﾛﾘｰ】
クッキー180ｶﾛﾘｰ、お茶500cc ,ゴルフ練習90分、アミノサプリ500cc 91ｶﾛﾘｰ

【晩ごはん】

【夜食】

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080608_ric3.html Sun, 8 Jun 2008 19:51:15 +0900 【今日の感想2302ｶﾛﾘｰ】 あ～やってしまいました！ ぎっくり腰・・・最近体重が増え始めて、運動も少なくなり油断してました。 出張が多く飲む機会が多い-気を引き締め～といいたい所ですが 来週も新潟へ 新幹線で行きます。 【朝ごはん476ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、青汁,納豆90ｶﾛﾘｰ,牛乳168ｶﾛﾘｰ,水500cc 、ワンちゃんの散歩60分,水500cc 【昼ごはん634ｶﾛﾘｰ】 カレーうどん368ｶﾛﾘｰ,たまごサンド266ｶﾛﾘｰ,水500cc,お茶500cc 【間食ｶﾛﾘｰ】 ０カロリーｺｰﾗ500ｃｃ 【晩ごはん1192ｶﾛﾘｰ】 野菜炒め350ｶﾛﾘｰ、キャベツサラダ80ｶﾛﾘｰ、冷奴112ｶﾛﾘｰ、刺身約300ｶﾛﾘｰ 、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ 【夜食】

]]> Sun, 8 Jun 2008 19:51:15 +0900 あ～やってしまいました！
ぎっくり腰・・・最近体重が増え始めて、運動も少なくなり油断してました。
出張が多く飲む機会が多い-気を引き締め～といいたい所ですが
来週も新潟へ
新幹線で行きます。
【朝ごはん476ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、青汁,納豆90ｶﾛﾘｰ,牛乳168ｶﾛﾘｰ,水500cc 、ワンちゃんの散歩60分,水500cc
【昼ごはん634ｶﾛﾘｰ】
カレーうどん368ｶﾛﾘｰ,たまごサンド266ｶﾛﾘｰ,水500cc,お茶500cc
【間食ｶﾛﾘｰ】
０カロリーｺｰﾗ500ｃｃ
【晩ごはん1192ｶﾛﾘｰ】
野菜炒め350ｶﾛﾘｰ、キャベツサラダ80ｶﾛﾘｰ、冷奴112ｶﾛﾘｰ、刺身約300ｶﾛﾘｰ
、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ
【夜食】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080602_ric3.html Mon, 2 Jun 2008 20:19:36 +0900 【今日の感想2509ｶﾛﾘｰ】 出張が多くて不摂生～体重増加中 疲れた・・ 【朝ごはん444ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、納豆90ｶﾛﾘｰ 、青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,明治プロビオヨーグルトLG21　95ｶﾛﾘｰ、 【昼ごはん900ｶﾛﾘｰ】 イカ一夜干揚げ定食約900ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、水500cc 【間食180ｶﾛﾘｰ】 コロッケ180ｶﾛﾘｰ,お茶500CC、0コカコーラ500cc 【晩ごはん985ｶﾛﾘｰ】 ポークソティー355ｶﾛﾘｰ、冷奴112ｶﾛﾘｰ、ミニ麺168ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ

]]> Mon, 2 Jun 2008 20:19:36 +0900 出張が多くて不摂生～体重増加中
疲れた・・
【朝ごはん444ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、納豆90ｶﾛﾘｰ 、青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,明治プロビオヨーグルトLG21　95ｶﾛﾘｰ、
【昼ごはん900ｶﾛﾘｰ】
イカ一夜干揚げ定食約900ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、水500cc

【間食180ｶﾛﾘｰ】
コロッケ180ｶﾛﾘｰ,お茶500CC、0コカコーラ500cc

【晩ごはん985ｶﾛﾘｰ】
ポークソティー355ｶﾛﾘｰ、冷奴112ｶﾛﾘｰ、ミニ麺168ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080528_ric3.html Wed, 28 May 2008 21:26:08 +0900 【今日の感想2924ｶﾛﾘｰ】 【朝ごはん725ｶﾛﾘｰ】 焼き鮭 290ｶﾛﾘｰ,ご飯150g218ｶﾛﾘｰ, 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、カフェラテ176ｶﾛﾘｰ 【昼ごはん800ｶﾛﾘｰ】 ナポリタン約800ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,水500cc 【間食120ｶﾛﾘｰ】 コロッケ120ｶﾛﾘｰ,0カロリーコーラ500cc 【晩ごはん1279ｶﾛﾘｰ】 枝豆323ｶﾛﾘｰ,鮭約200ｶﾛﾘｰ,いんげん胡麻和え176ｶﾛﾘｰ、０糖質ビール84ｶﾛﾘｰ,缶チューハイ2缶280ｶﾛﾘｰ、 そうめん216ｶﾛﾘｰ 【夜食】

]]> Wed, 28 May 2008 21:26:08 +0900
【朝ごはん725ｶﾛﾘｰ】
焼き鮭 290ｶﾛﾘｰ,ご飯150g218ｶﾛﾘｰ, 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、カフェラテ176ｶﾛﾘｰ
【昼ごはん800ｶﾛﾘｰ】
ナポリタン約800ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,水500cc
【間食120ｶﾛﾘｰ】
コロッケ120ｶﾛﾘｰ,0カロリーコーラ500cc
【晩ごはん1279ｶﾛﾘｰ】
枝豆323ｶﾛﾘｰ,鮭約200ｶﾛﾘｰ,いんげん胡麻和え176ｶﾛﾘｰ、０糖質ビール84ｶﾛﾘｰ,缶チューハイ2缶280ｶﾛﾘｰ、
そうめん216ｶﾛﾘｰ


【夜食】

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080527_ric3.html Wed, 28 May 2008 21:29:13 +0900 【今日の感想2724ｶﾛﾘｰ】 【朝ごはん725ｶﾛﾘｰ】 焼き鮭 290ｶﾛﾘｰ,ご飯150g218ｶﾛﾘｰ, 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、カフェラテ176ｶﾛﾘｰ 【昼ごはん800ｶﾛﾘｰ】 鶏丼定食約800ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,水500cc 【間食120ｶﾛﾘｰ】 チョコ120ｶﾛﾘｰ,0カロリーコーラ500cc 【晩ごはん1079ｶﾛﾘｰ】 イカピリ辛焼き323ｶﾛﾘｰ,ごぼうサラダ176ｶﾛﾘｰ、０糖質ビール84ｶﾛﾘｰ,缶チューハイ2缶280ｶﾛﾘｰ、 そうめん216ｶﾛﾘｰ 【夜食】

]]> Wed, 28 May 2008 21:29:13 +0900
【朝ごはん725ｶﾛﾘｰ】
焼き鮭 290ｶﾛﾘｰ,ご飯150g218ｶﾛﾘｰ, 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、カフェラテ176ｶﾛﾘｰ

【昼ごはん800ｶﾛﾘｰ】
鶏丼定食約800ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,水500cc
【間食120ｶﾛﾘｰ】
チョコ120ｶﾛﾘｰ,0カロリーコーラ500cc


【晩ごはん1079ｶﾛﾘｰ】
イカピリ辛焼き323ｶﾛﾘｰ,ごぼうサラダ176ｶﾛﾘｰ、０糖質ビール84ｶﾛﾘｰ,缶チューハイ2缶280ｶﾛﾘｰ、
そうめん216ｶﾛﾘｰ
【夜食】

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080526_ric3.html Tue, 27 May 2008 22:05:24 +0900 【今日の感想2688ｶﾛﾘｰ】 北海道でゴルフコンペです。 晴天の中ゴルフ日よりでした♪ 【朝ごはん579ｶﾛﾘｰ】 菓子パン320ｶﾛﾘｰ、青汁,水500cc ,カフェラテ168ｶﾛﾘｰ ゴルフラウンド300分、アミノサプリ500cc91ｶﾛﾘｰ 【昼ごはん741ｶﾛﾘｰ】 ビール140ｶﾛﾘｰ,ウーロン茶500cc,豚丼601ｶﾛﾘｰ 【間食540ｶﾛﾘｰ】 カフェラテ168ｶﾛﾘｰ,アメリカンドッグ240ｶﾛﾘｰ 【晩ごはん828ｶﾛﾘｰ】 オムレツ　434ｶﾛﾘｰ、サラダ約111ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 【夜食】 【今日の感想】

]]> Tue, 27 May 2008 22:05:24 +0900 北海道でゴルフコンペです。
晴天の中ゴルフ日よりでした♪
【朝ごはん579ｶﾛﾘｰ】
菓子パン320ｶﾛﾘｰ、青汁,水500cc ,カフェラテ168ｶﾛﾘｰ
ゴルフラウンド300分、アミノサプリ500cc91ｶﾛﾘｰ

【昼ごはん741ｶﾛﾘｰ】
ビール140ｶﾛﾘｰ,ウーロン茶500cc,豚丼601ｶﾛﾘｰ
【間食540ｶﾛﾘｰ】
カフェラテ168ｶﾛﾘｰ,アメリカンドッグ240ｶﾛﾘｰ

【晩ごはん828ｶﾛﾘｰ】
オムレツ　434ｶﾛﾘｰ、サラダ約111ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080523_ric3.html Fri, 23 May 2008 22:00:29 +0900 【今日の感想2873ｶﾛﾘｰ】 【朝ごはん607ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、納豆90ｶﾛﾘｰ , 卵90ｶﾛﾘｰ、青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,、カフェラテ168ｶﾛﾘｰ 水1Ｌ 【昼ごはん780ｶﾛﾘｰ】 鮭マヨネーズ定食約780ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、水500cc 【間食276ｶﾛﾘｰ】 エッグマフィン276ｶﾛﾘｰ,お茶500CC 【晩ごはん1210ｶﾛﾘｰ】 イカ辛子マヨネーズ480ｶﾛﾘｰ、マカロニサラダ小約380ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ 【夜食】 【今日の感想】

]]> Fri, 23 May 2008 22:00:29 +0900
【朝ごはん607ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、納豆90ｶﾛﾘｰ , 卵90ｶﾛﾘｰ、青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,、カフェラテ168ｶﾛﾘｰ
水1Ｌ
【昼ごはん780ｶﾛﾘｰ】
鮭マヨネーズ定食約780ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、水500cc
【間食276ｶﾛﾘｰ】
エッグマフィン276ｶﾛﾘｰ,お茶500CC
【晩ごはん1210ｶﾛﾘｰ】
イカ辛子マヨネーズ480ｶﾛﾘｰ、マカロニサラダ小約380ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ


【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080522_ric3.html Fri, 23 May 2008 22:08:48 +0900 【今日の感想3125ｶﾛﾘｰ】 【朝ごはん639ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,鯖約180ｶﾛﾘｰ,小鉢約200ｶﾛﾘｰ、 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ 【昼ごはん980ｶﾛﾘｰ】 cocosランチ約980ｶﾛﾘｰ,ドリンク1000cc 【間食273ｶﾛﾘｰ】 黒茶500cc,大福182ｶﾛﾘｰ ,水500cc、ゴルフ練習120分、アミノサプリ500cc91ｶﾛﾘｰ 【晩ごはん1233ｶﾛﾘｰ】 冷やし中華約950ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 【夜食】 【今日の感想】

]]> Fri, 23 May 2008 22:08:48 +0900
【朝ごはん639ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,鯖約180ｶﾛﾘｰ,小鉢約200ｶﾛﾘｰ、 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ
【昼ごはん980ｶﾛﾘｰ】
cocosランチ約980ｶﾛﾘｰ,ドリンク1000cc
【間食273ｶﾛﾘｰ】
黒茶500cc,大福182ｶﾛﾘｰ ,水500cc、ゴルフ練習120分、アミノサプリ500cc91ｶﾛﾘｰ

【晩ごはん1233ｶﾛﾘｰ】
冷やし中華約950ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ
【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080521_ric3.html Wed, 21 May 2008 23:15:57 +0900 【今日の感想2477ｶﾛﾘｰ】 【朝ごはん587ｶﾛﾘｰ】 舞茸ご飯250g258ｶﾛﾘｰ, 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、鮭小約120ｶﾛﾘｰ カフェラテ168ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、 【昼ごはん790ｶﾛﾘｰ】 もりそば約400ｶﾛﾘｰ、菓子パン390ｶﾛﾘｰ,お茶500cc,水500cc 【間食180ｶﾛﾘｰ】 水500cc、大福180ｶﾛﾘｰ,0カロリーコーラ500cc 【晩ごはん910ｶﾛﾘｰ】 サラダ80ｶﾛﾘｰ、牛肉焼き約480ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ

]]> Wed, 21 May 2008 23:15:57 +0900
【朝ごはん587ｶﾛﾘｰ】
舞茸ご飯250g258ｶﾛﾘｰ, 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、鮭小約120ｶﾛﾘｰ
カフェラテ168ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、
【昼ごはん790ｶﾛﾘｰ】
もりそば約400ｶﾛﾘｰ、菓子パン390ｶﾛﾘｰ,お茶500cc,水500cc
【間食180ｶﾛﾘｰ】
水500cc、大福180ｶﾛﾘｰ,0カロリーコーラ500cc

【晩ごはん910ｶﾛﾘｰ】
サラダ80ｶﾛﾘｰ、牛肉焼き約480ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ


]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080520_ric3.html Tue, 20 May 2008 22:00:44 +0900 【今日の感想2908ｶﾛﾘｰ】 台風の影響で朝から大渋滞でした！ 早めに切り上げて、ゴルフ練習を再開しました。 【朝ごはん518ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ, 納豆91ｶﾛﾘｰ、青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、 カフェラテ168ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、 【昼ごはん1090ｶﾛﾘｰ】 ハンバーグ定食約800ｶﾛﾘｰ、小倉アイス290ｶﾛﾘｰ,お茶500cc,水500cc 【間食290ｶﾛﾘｰ】 水500cc、ミックスサンド290ｶﾛﾘｰ,0カロリーコーラ500cc、ゴルフの練習150分、キリンヌーダ500cc 【晩ごはん1010ｶﾛﾘｰ】 サラダ180ｶﾛﾘｰ、豚しょうが焼き約480ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ 【夜食】

]]> Tue, 20 May 2008 22:00:44 +0900 台風の影響で朝から大渋滞でした！
早めに切り上げて、ゴルフ練習を再開しました。
【朝ごはん518ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ, 納豆91ｶﾛﾘｰ、青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、
カフェラテ168ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、
【昼ごはん1090ｶﾛﾘｰ】
ハンバーグ定食約800ｶﾛﾘｰ、小倉アイス290ｶﾛﾘｰ,お茶500cc,水500cc
【間食290ｶﾛﾘｰ】
水500cc、ミックスサンド290ｶﾛﾘｰ,0カロリーコーラ500cc、ゴルフの練習150分、キリンヌーダ500cc

【晩ごはん1010ｶﾛﾘｰ】
サラダ180ｶﾛﾘｰ、豚しょうが焼き約480ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ
【夜食】

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080519_ric3.html Mon, 19 May 2008 21:37:27 +0900 【今日の感想2879ｶﾛﾘｰ】 【朝ごはん539ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,なす煮物120ｶﾛﾘｰ,味噌汁41ｶﾛﾘｰ青汁カフェラテ160ｶﾛﾘｰ,水500cc 【昼ごはん900ｶﾛﾘｰ】 インド料理 ナン小１枚約200ｶﾛﾘｰ、サラダ約300ｶﾛﾘｰ、カレー具４種小約400ｶﾛﾘｰ 水1L 【間食268ｶﾛﾘｰ】 アイスクリーム286ｶﾛﾘｰ、麦茶1Ｌ 【晩ごはんｶﾛﾘｰ】 【晩ごはん1172ｶﾛﾘｰ】 鮭腹350ｶﾛﾘｰ、サラダ80ｶﾛﾘｰ、コロッケ約280ｶﾛﾘｰ、冷奴112ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ 【夜食】

]]> Mon, 19 May 2008 21:37:27 +0900
【朝ごはん539ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,なす煮物120ｶﾛﾘｰ,味噌汁41ｶﾛﾘｰ青汁カフェラテ160ｶﾛﾘｰ,水500cc
【昼ごはん900ｶﾛﾘｰ】
インド料理 ナン小１枚約200ｶﾛﾘｰ、サラダ約300ｶﾛﾘｰ、カレー具４種小約400ｶﾛﾘｰ
水1L

【間食268ｶﾛﾘｰ】
アイスクリーム286ｶﾛﾘｰ、麦茶1Ｌ
【晩ごはんｶﾛﾘｰ】
【晩ごはん1172ｶﾛﾘｰ】
鮭腹350ｶﾛﾘｰ、サラダ80ｶﾛﾘｰ、コロッケ約280ｶﾛﾘｰ、冷奴112ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ

【夜食】

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080518_ric3.html Sun, 18 May 2008 20:48:52 +0900 【今日の感想2990ｶﾛﾘｰ】 【【朝ごはん746ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、みぞれ牛肉180ｶﾛﾘｰ,ポテサラ小180ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、カフェラテ168ｶﾛﾘｰ 麦茶1Ｌ、ワンちゃんの散歩60分,水500cc 【昼ごはん744ｶﾛﾘｰ】 塩ラーメン　カップ368ｶﾛﾘｰ,おにぎり196ｶﾛﾘｰ,ポテサラ小180ｶﾛﾘｰ,水500cc,お茶500cc 【間食ｶﾛﾘｰ】 杏仁豆腐250ｶﾛﾘｰ、お茶500cc 【晩ごはん1250ｶﾛﾘｰ】 肉豆腐550ｶﾛﾘｰ、サラダ350ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ 【夜食】

]]> Sun, 18 May 2008 20:48:52 +0900
【【朝ごはん746ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、みぞれ牛肉180ｶﾛﾘｰ,ポテサラ小180ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、カフェラテ168ｶﾛﾘｰ
麦茶1Ｌ、ワンちゃんの散歩60分,水500cc
【昼ごはん744ｶﾛﾘｰ】
塩ラーメン　カップ368ｶﾛﾘｰ,おにぎり196ｶﾛﾘｰ,ポテサラ小180ｶﾛﾘｰ,水500cc,お茶500cc
【間食ｶﾛﾘｰ】
杏仁豆腐250ｶﾛﾘｰ、お茶500cc
【晩ごはん1250ｶﾛﾘｰ】
肉豆腐550ｶﾛﾘｰ、サラダ350ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ
【夜食】

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080517_ric3.html Sat, 17 May 2008 21:41:31 +0900 【今日の感想2817ｶﾛﾘｰ】 【朝ごはん481ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,ヨーグルト132ｶﾛﾘｰ 【昼ごはん800ｶﾛﾘｰ】 幕ノ内弁当約800ｶﾛﾘｰ,お茶500cc,水500cc 【間食286ｶﾛﾘｰ】 ハムサンド286ｶﾛﾘｰ,０カロリーコーラ500cc 【晩ごはん1250ｶﾛﾘｰ】 みぞれ牛肉550ｶﾛﾘｰ、ポテサラ小350ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ 【夜食】

]]> Sat, 17 May 2008 21:41:31 +0900
【朝ごはん481ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,ヨーグルト132ｶﾛﾘｰ

【昼ごはん800ｶﾛﾘｰ】
幕ノ内弁当約800ｶﾛﾘｰ,お茶500cc,水500cc

【間食286ｶﾛﾘｰ】
ハムサンド286ｶﾛﾘｰ,０カロリーコーラ500cc
【晩ごはん1250ｶﾛﾘｰ】
みぞれ牛肉550ｶﾛﾘｰ、ポテサラ小350ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ


【夜食】

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080516_ric3.html Sun, 18 May 2008 14:15:56 +0900 【今日の感想2784ｶﾛﾘｰ】 【朝ごはん706ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、シュウマイ約320ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、お茶500cc,、カフェラテ168ｶﾛﾘｰ 水1Ｌ 【昼ごはん860ｶﾛﾘｰ】 ソースカツ丼定食約860ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、水500cc 【間食267ｶﾛﾘｰ】 小倉あんぱん267ｶﾛﾘｰ,お茶500CC、0コカコーラ500cc 【晩ごはん942ｶﾛﾘｰ】 鮭約180ｶﾛﾘｰ,野菜炒め約300ｶﾛﾘｰ、冷奴約112ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ 【夜食】

]]> Sun, 18 May 2008 14:15:56 +0900
【朝ごはん706ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、シュウマイ約320ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、お茶500cc,、カフェラテ168ｶﾛﾘｰ
水1Ｌ
【昼ごはん860ｶﾛﾘｰ】
ソースカツ丼定食約860ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、水500cc

【間食267ｶﾛﾘｰ】
小倉あんぱん267ｶﾛﾘｰ,お茶500CC、0コカコーラ500cc

【晩ごはん942ｶﾛﾘｰ】
鮭約180ｶﾛﾘｰ,野菜炒め約300ｶﾛﾘｰ、冷奴約112ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ

【夜食】

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080515_ric3.html Thu, 15 May 2008 22:10:12 +0900 【今日の感想2499ｶﾛﾘｰ】 【朝ごはん699ｶﾛﾘｰ】 ハムエッグ 290ｶﾛﾘｰ,サラダ約150ｶﾛﾘｰ、ご飯150g218ｶﾛﾘｰ, 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、 お茶500cc、ヨーグルトドリンク小86ｶﾛﾘｰ 【昼ごはん712ｶﾛﾘｰ】 筑前煮定食約600ｶﾛﾘｰ、冷奴112ｶﾛﾘｰ,お茶500cc,水500cc 【間食276ｶﾛﾘｰ】 水500cc,エッグマフィン276ｶﾛﾘｰ 【晩ごはん812ｶﾛﾘｰ】 うま煮350ｶﾛﾘｰ、冷奴約112ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ 【夜食】

]]> Thu, 15 May 2008 22:10:12 +0900
【朝ごはん699ｶﾛﾘｰ】
ハムエッグ 290ｶﾛﾘｰ,サラダ約150ｶﾛﾘｰ、ご飯150g218ｶﾛﾘｰ, 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、
お茶500cc、ヨーグルトドリンク小86ｶﾛﾘｰ
【昼ごはん712ｶﾛﾘｰ】
筑前煮定食約600ｶﾛﾘｰ、冷奴112ｶﾛﾘｰ,お茶500cc,水500cc
【間食276ｶﾛﾘｰ】
水500cc,エッグマフィン276ｶﾛﾘｰ

【晩ごはん812ｶﾛﾘｰ】
うま煮350ｶﾛﾘｰ、冷奴約112ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ


【夜食】

]]> 【今日の感想】 久し振りのゴルフ練習です。 先週は「ギックリ腰」で安静にしていましたが、月曜と木曜日にゴルフコンペがあるので少し練習をしました。 軽く練習～自宅でゴルフ観戦 サントリーレディス最終日、米ツアーから国内ツアーにスポット参戦した上田桃子が７２のパープレーで回り通算 ７アンダーで優勝しました。感動しました！ 【朝ごはん439ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、肉玉炒め小180ｶﾛﾘｰ,味噌汁41ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、 ワンちゃんの散歩60分,水500cc 【昼ごはん570ｶﾛﾘｰ】 広東面カップ310ｶﾛﾘｰ,タマゴサンド260ｶﾛﾘｰ,水500cc,お茶500cc 【間食271ｶﾛﾘｰ】 クッキー180ｶﾛﾘｰ、お茶500cc ,ゴルフ練習90分、アミノサプリ500cc 91ｶﾛﾘｰ 【晩ごはん】 【夜食】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080615_ric3.html 【今日の感想2302ｶﾛﾘｰ】 あ～やってしまいました！ ぎっくり腰・・・最近体重が増え始めて、運動も少なくなり油断してました。 出張が多く飲む機会が多い-気を引き締め～といいたい所ですが 来週も新潟へ 新幹線で行きます。 【朝ごはん476ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、青汁,納豆90ｶﾛﾘｰ,牛乳168ｶﾛﾘｰ,水500cc 、ワンちゃんの散歩60分,水500cc 【昼ごはん634ｶﾛﾘｰ】 カレーうどん368ｶﾛﾘｰ,たまごサンド266ｶﾛﾘｰ,水500cc,お茶500cc 【間食ｶﾛﾘｰ】 ０カロリーｺｰﾗ500ｃｃ 【晩ごはん1192ｶﾛﾘｰ】 野菜炒め350ｶﾛﾘｰ、キャベツサラダ80ｶﾛﾘｰ、冷奴112ｶﾛﾘｰ、刺身約300ｶﾛﾘｰ 、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ 【夜食】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080608_ric3.html 【今日の感想2509ｶﾛﾘｰ】 出張が多くて不摂生～体重増加中 疲れた・・ 【朝ごはん444ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、納豆90ｶﾛﾘｰ 、青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,明治プロビオヨーグルトLG21　95ｶﾛﾘｰ、 【昼ごはん900ｶﾛﾘｰ】 イカ一夜干揚げ定食約900ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、水500cc 【間食180ｶﾛﾘｰ】 コロッケ180ｶﾛﾘｰ,お茶500CC、0コカコーラ500cc 【晩ごはん985ｶﾛﾘｰ】 ポークソティー355ｶﾛﾘｰ、冷奴112ｶﾛﾘｰ、ミニ麺168ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080602_ric3.html 【今日の感想2924ｶﾛﾘｰ】 【朝ごはん725ｶﾛﾘｰ】 焼き鮭 290ｶﾛﾘｰ,ご飯150g218ｶﾛﾘｰ, 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、カフェラテ176ｶﾛﾘｰ 【昼ごはん800ｶﾛﾘｰ】 ナポリタン約800ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,水500cc 【間食120ｶﾛﾘｰ】 コロッケ120ｶﾛﾘｰ,0カロリーコーラ500cc 【晩ごはん1279ｶﾛﾘｰ】 枝豆323ｶﾛﾘｰ,鮭約200ｶﾛﾘｰ,いんげん胡麻和え176ｶﾛﾘｰ、０糖質ビール84ｶﾛﾘｰ,缶チューハイ2缶280ｶﾛﾘｰ、 そうめん216ｶﾛﾘｰ 【夜食】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080528_ric3.html 【今日の感想2724ｶﾛﾘｰ】 【朝ごはん725ｶﾛﾘｰ】 焼き鮭 290ｶﾛﾘｰ,ご飯150g218ｶﾛﾘｰ, 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、カフェラテ176ｶﾛﾘｰ 【昼ごはん800ｶﾛﾘｰ】 鶏丼定食約800ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,水500cc 【間食120ｶﾛﾘｰ】 チョコ120ｶﾛﾘｰ,0カロリーコーラ500cc 【晩ごはん1079ｶﾛﾘｰ】 イカピリ辛焼き323ｶﾛﾘｰ,ごぼうサラダ176ｶﾛﾘｰ、０糖質ビール84ｶﾛﾘｰ,缶チューハイ2缶280ｶﾛﾘｰ、 そうめん216ｶﾛﾘｰ 【夜食】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080527_ric3.html 【今日の感想2688ｶﾛﾘｰ】 北海道でゴルフコンペです。 晴天の中ゴルフ日よりでした♪ 【朝ごはん579ｶﾛﾘｰ】 菓子パン320ｶﾛﾘｰ、青汁,水500cc ,カフェラテ168ｶﾛﾘｰ ゴルフラウンド300分、アミノサプリ500cc91ｶﾛﾘｰ 【昼ごはん741ｶﾛﾘｰ】 ビール140ｶﾛﾘｰ,ウーロン茶500cc,豚丼601ｶﾛﾘｰ 【間食540ｶﾛﾘｰ】 カフェラテ168ｶﾛﾘｰ,アメリカンドッグ240ｶﾛﾘｰ 【晩ごはん828ｶﾛﾘｰ】 オムレツ　434ｶﾛﾘｰ、サラダ約111ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080526_ric3.html 【今日の感想2873ｶﾛﾘｰ】 【朝ごはん607ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、納豆90ｶﾛﾘｰ , 卵90ｶﾛﾘｰ、青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,、カフェラテ168ｶﾛﾘｰ 水1Ｌ 【昼ごはん780ｶﾛﾘｰ】 鮭マヨネーズ定食約780ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、水500cc 【間食276ｶﾛﾘｰ】 エッグマフィン276ｶﾛﾘｰ,お茶500CC 【晩ごはん1210ｶﾛﾘｰ】 イカ辛子マヨネーズ480ｶﾛﾘｰ、マカロニサラダ小約380ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080523_ric3.html 【今日の感想3125ｶﾛﾘｰ】 【朝ごはん639ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,鯖約180ｶﾛﾘｰ,小鉢約200ｶﾛﾘｰ、 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ 【昼ごはん980ｶﾛﾘｰ】 cocosランチ約980ｶﾛﾘｰ,ドリンク1000cc 【間食273ｶﾛﾘｰ】 黒茶500cc,大福182ｶﾛﾘｰ ,水500cc、ゴルフ練習120分、アミノサプリ500cc91ｶﾛﾘｰ 【晩ごはん1233ｶﾛﾘｰ】 冷やし中華約950ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080522_ric3.html 【今日の感想2477ｶﾛﾘｰ】 【朝ごはん587ｶﾛﾘｰ】 舞茸ご飯250g258ｶﾛﾘｰ, 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、鮭小約120ｶﾛﾘｰ カフェラテ168ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、 【昼ごはん790ｶﾛﾘｰ】 もりそば約400ｶﾛﾘｰ、菓子パン390ｶﾛﾘｰ,お茶500cc,水500cc 【間食180ｶﾛﾘｰ】 水500cc、大福180ｶﾛﾘｰ,0カロリーコーラ500cc 【晩ごはん910ｶﾛﾘｰ】 サラダ80ｶﾛﾘｰ、牛肉焼き約480ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080521_ric3.html 【今日の感想2908ｶﾛﾘｰ】 台風の影響で朝から大渋滞でした！ 早めに切り上げて、ゴルフ練習を再開しました。 【朝ごはん518ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ, 納豆91ｶﾛﾘｰ、青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、 カフェラテ168ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、 【昼ごはん1090ｶﾛﾘｰ】 ハンバーグ定食約800ｶﾛﾘｰ、小倉アイス290ｶﾛﾘｰ,お茶500cc,水500cc 【間食290ｶﾛﾘｰ】 水500cc、ミックスサンド290ｶﾛﾘｰ,0カロリーコーラ500cc、ゴルフの練習150分、キリンヌーダ500cc 【晩ごはん1010ｶﾛﾘｰ】 サラダ180ｶﾛﾘｰ、豚しょうが焼き約480ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ 【夜食】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080520_ric3.html 【今日の感想2879ｶﾛﾘｰ】 【朝ごはん539ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,なす煮物120ｶﾛﾘｰ,味噌汁41ｶﾛﾘｰ青汁カフェラテ160ｶﾛﾘｰ,水500cc 【昼ごはん900ｶﾛﾘｰ】 インド料理 ナン小１枚約200ｶﾛﾘｰ、サラダ約300ｶﾛﾘｰ、カレー具４種小約400ｶﾛﾘｰ 水1L 【間食268ｶﾛﾘｰ】 アイスクリーム286ｶﾛﾘｰ、麦茶1Ｌ 【晩ごはんｶﾛﾘｰ】 【晩ごはん1172ｶﾛﾘｰ】 鮭腹350ｶﾛﾘｰ、サラダ80ｶﾛﾘｰ、コロッケ約280ｶﾛﾘｰ、冷奴112ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ 【夜食】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080519_ric3.html 【今日の感想2990ｶﾛﾘｰ】 【【朝ごはん746ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、みぞれ牛肉180ｶﾛﾘｰ,ポテサラ小180ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、カフェラテ168ｶﾛﾘｰ 麦茶1Ｌ、ワンちゃんの散歩60分,水500cc 【昼ごはん744ｶﾛﾘｰ】 塩ラーメン　カップ368ｶﾛﾘｰ,おにぎり196ｶﾛﾘｰ,ポテサラ小180ｶﾛﾘｰ,水500cc,お茶500cc 【間食ｶﾛﾘｰ】 杏仁豆腐250ｶﾛﾘｰ、お茶500cc 【晩ごはん1250ｶﾛﾘｰ】 肉豆腐550ｶﾛﾘｰ、サラダ350ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ 【夜食】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080518_ric3.html 【今日の感想2817ｶﾛﾘｰ】 【朝ごはん481ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆90ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,ヨーグルト132ｶﾛﾘｰ 【昼ごはん800ｶﾛﾘｰ】 幕ノ内弁当約800ｶﾛﾘｰ,お茶500cc,水500cc 【間食286ｶﾛﾘｰ】 ハムサンド286ｶﾛﾘｰ,０カロリーコーラ500cc 【晩ごはん1250ｶﾛﾘｰ】 みぞれ牛肉550ｶﾛﾘｰ、ポテサラ小350ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ 【夜食】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080517_ric3.html 【今日の感想2784ｶﾛﾘｰ】 【朝ごはん706ｶﾛﾘｰ】 ご飯150g218ｶﾛﾘｰ、シュウマイ約320ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、お茶500cc,、カフェラテ168ｶﾛﾘｰ 水1Ｌ 【昼ごはん860ｶﾛﾘｰ】 ソースカツ丼定食約860ｶﾛﾘｰ、お茶500cc、水500cc 【間食267ｶﾛﾘｰ】 小倉あんぱん267ｶﾛﾘｰ,お茶500CC、0コカコーラ500cc 【晩ごはん942ｶﾛﾘｰ】 鮭約180ｶﾛﾘｰ,野菜炒め約300ｶﾛﾘｰ、冷奴約112ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ 【夜食】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080516_ric3.html 【今日の感想2499ｶﾛﾘｰ】 【朝ごはん699ｶﾛﾘｰ】 ハムエッグ 290ｶﾛﾘｰ,サラダ約150ｶﾛﾘｰ、ご飯150g218ｶﾛﾘｰ, 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、 お茶500cc、ヨーグルトドリンク小86ｶﾛﾘｰ 【昼ごはん712ｶﾛﾘｰ】 筑前煮定食約600ｶﾛﾘｰ、冷奴112ｶﾛﾘｰ,お茶500cc,水500cc 【間食276ｶﾛﾘｰ】 水500cc,エッグマフィン276ｶﾛﾘｰ 【晩ごはん812ｶﾛﾘｰ】 うま煮350ｶﾛﾘｰ、冷奴約112ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、キリン糖質ゼロ350cc67ｶﾛﾘｰ 【夜食】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080515_ric3.html