saturnさんの健康管理ノート【カラダカラ】

少しの間

Fri, 14 Nov 2008 23:05:37 +0900

最近全然かいてなかった。

少しの間このサイトの書き込みお休みします。
また落ち着いたら書き込もうと思ってます。
それまでしばらくみんなさようなら。サラバ───｡(ﾟうｪ´ﾟ)ﾟ｡───!!

最近、運動はしてないから記録の更新はなし。

鉄（ジム３９日目）

Sat, 1 Nov 2008 00:02:29 +0900

ジムに行き始めて３ヶ月が経った。

大嫌いな筋トレ。
器具があるので仕方なくやってる筋トレ。
ジョギングを楽に走るために筋力を付けなければいけないから仕方なくやってる筋トレ。

最近雑誌でジョギングやウォーキングをしてると毎回床に足を突く行為をやるからそのたびに足の裏の血管を走る血液中の赤血球が潰れて壊れるらしい。
その為に体中に酸素が行き届かなくなって疲れがたまっていく、そのうち疲れが取れなくなっていつもだるさを感じるようになるらしい。

これを防ぐために赤血球を治す働きがあるのがＦｅ鉄らしい。
この記事に乗せられて今週からサプリメントの鉄を呑んでいる。

まだ呑み始めて４日目、効いてる実感は全然ない。
薬じゃないから実感は永遠にないのかも。

２～３ヶ月飲み続けてみようと思ってる。

今日のジムでの運動。
ウォーキング３０分、バイク１５分。
今日は軽めの運動で終わりにしました。

また、来月から、明日から頑張ります。

４ヶ月連続（ジム３８日目）

Thu, 30 Oct 2008 23:03:59 +0900

今月も達成です。４ヶ月連続。
今月１日残して月間２００キロのジョギング走破した。
月初めに風邪をひいて１週間走れなかったのがかなりきつかった。
どうにか達成。

来月は達成できるのかなあ。

寒くなる（ジム４７日目）

Wed, 29 Oct 2008 21:09:23 +0900

今日は朝から雨、気温もあまり上がらず１７度ぐらいだった。
明日の最低気温は８度らしい。
初めての１０度以下に下がるみたいだ。風邪をひかないように気をつけなくては。

チェック

Mon, 27 Oct 2008 22:01:52 +0900

突然死危険度チェックをやってみた。
結果は７７点。
ちょっと安心した。

でも死ぬときはポックリ突然死、苦しまずに死ぬほうがいいなあ。

風ビュービュー

Sun, 26 Oct 2008 21:14:23 +0900

今日は朝から風が強い。
天気は曇り空。予報は夕方から雨。
気温は曇りのわりには寒くない。風は南風みたいだ。
雨が降る前、１０時半にジョギングに出発。
昨日と同じ１６．４キロのコース。
前半の４キロはかなりきつい登り坂のコース。
やっと慣れてきたこのコース、でも今日はきつい。
身長１８０の体格の私は表面積もそれなりにあるので風の抵抗をかなり受ける。
この４キロはずっと向かい風。
いつもより足に力を入れなくては前に進まない。
上りきったところでいつもより２分も遅れている。
追い風のところは楽だけど、横風も走りに影響がある。
風で体が流される、力を使ってまっすぐ走るように心がけないと曲がっていってしまう。
結局、走り終わった時点で昨日と比べると６分ぐらいタイムが遅かった。
でも、体力は昨日より多く使ったと思う。

１ヶ月ぶり

Sat, 25 Oct 2008 20:13:28 +0900

昨日の金曜日、仕事が終った後ジムに行ってから映画を観に行った。
１ヶ月ぶりの映画館。
前回は「ウォンテッド」。
今回観に行った映画は「イーグルアイ」。
平日の夜、２１時からの上映。空いてて映画を観るにはＧＯＯＤ。
私は映画は出来るだけ一人で観に行く派。
座る場所も大体決まってるから日にちと時間を考えて空いている日を選ぶ。
だから観に行く時間は朝の１回目か夜の２１時以降の回。

映画を観ながらコーヒーを飲む２時間が一番幸福な時間かも。

no title（ジム４６日目）

Sat, 25 Oct 2008 20:04:20 +0900

書き込み（ジム４５日目）

Thu, 23 Oct 2008 22:58:28 +0900

何だか久しぶりに書き込みをする。
最近気になってる食べ物のことを書きます。
今日のニュース「日清のカップめんカップヌードルの中に防虫剤パラジクロロベンゼン混入」
私も昼によく食べるこのカップヌードル。（シーフードが好きです）
とうとうカップめんにまで。これは中国は関係ないだろう。誰かのいたずらだろう。
餃子、和菓子、お酒、いんげん（冷凍野菜）、パン、おにぎり、最近話題になった安全じゃない食べ物。

普通にいつも食べるものばかり。
どうなっちゃうんだろう？もっと厳しく検査をして欲しい。
それとこういう犯罪を犯した人達は殺人罪に匹敵する刑罰を与えるべき。

今日も（ジム４４日目）

Mon, 20 Oct 2008 23:15:17 +0900

金曜からずっと放置してました。今日も疲れたのでこれで終わり、明日からしっかり書きます。

放置中

Sun, 26 Oct 2008 21:32:45 +0900

放置中（ジム４３日目）

Mon, 20 Oct 2008 23:09:59 +0900

放置中（ジム４２日目）

Mon, 20 Oct 2008 23:09:14 +0900

ツーキニスト（ジム４１日目）

Thu, 16 Oct 2008 23:01:44 +0900

風邪も治ったし、今日は快晴、降水確率も０％。
自転車通勤しました。

寒い、寒い、彡(-ω-；)彡ﾋｭｰﾋｭｰ。
太陽でてるのに寒い。風が。ハンドルを持つ指先が冷たい。
手袋が必要だ。

もうそんな季節になったみたいです。

体組成計（ジム４０日目）

Wed, 15 Oct 2008 22:42:53 +0900

今日、ジムに通い始めて４０日目。
多分１ヶ月ぶりぐらいに自分のトレーニングメニュー全部しっかりやった。
ストレッチ、筋トレ、バイク１５分、ジョギング６０分、ストレッチ。
約２時間ぐらい。
明日も出来るかな？

ジムにある「体組成計」、今日始めて使った。
測定結果がいろいろ書いてあるけど説明して表をみてこなかったのでこの結果が良いのか悪いのかよく分からない。
明日、じっくり見てみよう。