http://www.karadakara.com/note/some/record/list/rzk3.html 健康は一日にして成らず。あたりばんさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Fri, 21 Nov 2008 23:48:47 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081121_rzk3.html Fri, 21 Nov 2008 23:48:47 +0900 最高血圧１２２　最低血圧６６　心拍数６２ ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度６㎞、１９８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、明日は日Ａです。 午前中　紅葉狩りに行きました、ここで一句、晩秋の一筋輝く紅葉谷

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ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度６㎞、１９８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、明日は日Ａです。
午前中　紅葉狩りに行きました、ここで一句、晩秋の一筋輝く紅葉谷]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081120_rzk3.html Fri, 21 Nov 2008 00:46:11 +0900 最高血圧１１８　最低血圧６３　心拍数６２ ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、１７９ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、明日は日Ｐです。

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ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、１７９ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、明日は日Ｐです。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081119_rzk3.html Wed, 19 Nov 2008 23:33:01 +0900 最高血圧１１８　最低血圧６０　心拍数６８ ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、２２７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、ニュートレットミルを試しました、ベルトが長くて思いっきり走れます、明日は早番です。

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ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、２２７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、ニュートレットミルを試しました、ベルトが長くて思いっきり走れます、明日は早番です。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081118_rzk3.html Wed, 19 Nov 2008 00:14:18 +0900 最高血圧１２６　最低血圧６７　心拍数６３ 団交参加、会社側多数で組合側少数、此で負けたボーナス低額回答、でも、出ないところも今は多いから出るだけ良いか、昔から出る々と言って　お化けとボーナスは出た例がない。

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団交参加、会社側多数で組合側少数、此で負けたボーナス低額回答、でも、出ないところも今は多いから出るだけ良いか、昔から出る々と言って　お化けとボーナスは出た例がない。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081117_rzk3.html Tue, 18 Nov 2008 00:14:12 +0900 最高血圧１１９　最低血圧６８　心拍数６４ ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、約１時間１５分、今日は会議が有りました。明日は日Ｐです。

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ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、約１時間１５分、今日は会議が有りました。明日は日Ｐです。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081116_rzk3.html Sun, 16 Nov 2008 23:43:30 +0900 最高血圧１２２　最低血圧７４　心拍数６５ 里山は既にやまぼうしの葉が落ちて、山紅葉が真っ赤に染まり一部の葉は縮れ落ちていた、もう間もなく霜が落ちる。

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里山は既にやまぼうしの葉が落ちて、山紅葉が真っ赤に染まり一部の葉は縮れ落ちていた、もう間もなく霜が落ちる。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081115_rzk3.html Sun, 16 Nov 2008 23:29:16 +0900 最高血圧１１７　最低血圧７０　心拍数６１ 今日は庭の枯葉を集めてコンポスト入れた、来春の堆肥の準備、冬野菜の間引き。

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今日は庭の枯葉を集めてコンポスト入れた、来春の堆肥の準備、冬野菜の間引き。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081114_rzk3.html Sat, 15 Nov 2008 00:01:59 +0900 最高血圧１１９　最低血圧７０　心拍数６１ ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、３１２ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間１０分、明日は休みです。クラブに新しいトレットミルが入りました、これで「ロードランナー」の奪い合いはなくなります。

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ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、３１２ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間１０分、明日は休みです。クラブに新しいトレットミルが入りました、これで「ロードランナー」の奪い合いはなくなります。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081113_rzk3.html Thu, 13 Nov 2008 23:39:52 +0900 最高血圧１２３　最低血圧７５　心拍数６２ 今日はインフルエンザの予防注射を受けた、運動とお酒は控えて下さいと言われた、酒は控えても良いけど、フィットネスクラブ行けないのは残念でした、明日は行きます、明日は早番です。

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今日はインフルエンザの予防注射を受けた、運動とお酒は控えて下さいと言われた、酒は控えても良いけど、フィットネスクラブ行けないのは残念でした、明日は行きます、明日は早番です。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081112_rzk3.html Wed, 12 Nov 2008 23:56:25 +0900 最高血圧１１６　最低血圧５８　心拍数６９ 今日は反省会にに参加、大夫、お酒を飲みました、タクシーで帰宅「￥１７８０－」、朝出勤は歩いて約５５分、いやーー寒い朝でした。トレットミル５５分は消費㌍にして１０００カロリー位かなー？

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今日は反省会にに参加、大夫、お酒を飲みました、タクシーで帰宅「￥１７８０－」、朝出勤は歩いて約５５分、いやーー寒い朝でした。トレットミル５５分は消費㌍にして１０００カロリー位かなー？]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081111_rzk3.html Tue, 11 Nov 2008 23:42:59 +0900 最高血圧１１９　最低血圧６６　心拍数６３ ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、２５２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間１０分、団交に参加、早朝ストライキ、明日は日Ｐです。

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ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、２５２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間１０分、団交に参加、早朝ストライキ、明日は日Ｐです。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081110_rzk3.html Mon, 10 Nov 2008 23:53:19 +0900 最高血圧１２２　最低血圧６４　心拍数６７ ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル２７分、速度５．６㎞、２５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間１０分、明日は早番です。 ２００６年は１１月７日から７回参加、２００７年９月５日から１５回参加、２００８年１月８日から１４２回現在　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル２７分、速度５．６㎞、２５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間１０分、明日は早番です。
２００６年は１１月７日から７回参加、２００７年９月５日から１５回参加、２００８年１月８日から１４２回現在　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081109_rzk3.html Sun, 9 Nov 2008 23:56:11 +0900 最高血圧１１６　最低血圧５７　心拍数５７ 今日は親戚訪問、渋抜柿を５０個持って遊びに行きました、土産を持参したよりも多く頂いた、ご馳走様でした。m(_ _)m

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今日は親戚訪問、渋抜柿を５０個持って遊びに行きました、土産を持参したよりも多く頂いた、ご馳走様でした。m(_ _)m]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081108_rzk3.html Sat, 8 Nov 2008 23:55:28 +0900 最高血圧１１０　最低血圧６１　心拍数６１ 今日仕事から帰ると知人が来ました、バイクを買ったので視てくれと、購入してから一週間、２５８㎞走行、まだ慣らし運転中と話していました。スズキ２５０㏄グラストラッカー、私も欲しいなー

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今日仕事から帰ると知人が来ました、バイクを買ったので視てくれと、購入してから一週間、２５８㎞走行、まだ慣らし運転中と話していました。スズキ２５０㏄グラストラッカー、私も欲しいなー]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081107_rzk3.html Sat, 8 Nov 2008 00:03:43 +0900 最高血圧１１６　最低血圧６１　心拍数６２ ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏４０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル２５分、速度５．６㎞、２５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間１０分、明日は早番です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏４０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル２５分、速度５．６㎞、２５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間１０分、明日は早番です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　]]> 最高血圧１２２　最低血圧６６　心拍数６２ ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度６㎞、１９８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、明日は日Ａです。 午前中　紅葉狩りに行きました、ここで一句、晩秋の一筋輝く紅葉谷 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081121_rzk3.html 最高血圧１１８　最低血圧６３　心拍数６２ ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアブダクション３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、１７９ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、明日は日Ｐです。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081120_rzk3.html 最高血圧１１８　最低血圧６０　心拍数６８ ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒップアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、２２７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル２㎏１８０回、約２時間４０分、ニュートレットミルを試しました、ベルトが長くて思いっきり走れます、明日は早番です。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081119_rzk3.html 最高血圧１２６　最低血圧６７　心拍数６３ 団交参加、会社側多数で組合側少数、此で負けたボーナス低額回答、でも、出ないところも今は多いから出るだけ良いか、昔から出る々と言って　お化けとボーナスは出た例がない。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081118_rzk3.html 最高血圧１１９　最低血圧６８　心拍数６４ ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分、約１時間１５分、今日は会議が有りました。明日は日Ｐです。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081117_rzk3.html 最高血圧１２２　最低血圧７４　心拍数６５ 里山は既にやまぼうしの葉が落ちて、山紅葉が真っ赤に染まり一部の葉は縮れ落ちていた、もう間もなく霜が落ちる。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081116_rzk3.html 最高血圧１１７　最低血圧７０　心拍数６１ 今日は庭の枯葉を集めてコンポスト入れた、来春の堆肥の準備、冬野菜の間引き。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081115_rzk3.html 最高血圧１１９　最低血圧７０　心拍数６１ ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン１７．５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、３１２ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間１０分、明日は休みです。クラブに新しいトレットミルが入りました、これで「ロードランナー」の奪い合いはなくなります。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081114_rzk3.html 最高血圧１２３　最低血圧７５　心拍数６２ 今日はインフルエンザの予防注射を受けた、運動とお酒は控えて下さいと言われた、酒は控えても良いけど、フィットネスクラブ行けないのは残念でした、明日は行きます、明日は早番です。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081113_rzk3.html 最高血圧１１６　最低血圧５８　心拍数６９ 今日は反省会にに参加、大夫、お酒を飲みました、タクシーで帰宅「￥１７８０－」、朝出勤は歩いて約５５分、いやーー寒い朝でした。トレットミル５５分は消費㌍にして１０００カロリー位かなー？ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081112_rzk3.html 最高血圧１１９　最低血圧６６　心拍数６３ ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル３０分、速度５．６㎞、２５２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間１０分、団交に参加、早朝ストライキ、明日は日Ｐです。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081111_rzk3.html 最高血圧１２２　最低血圧６４　心拍数６７ ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏３０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル２７分、速度５．６㎞、２５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間１０分、明日は早番です。 ２００６年は１１月７日から７回参加、２００７年９月５日から１５回参加、２００８年１月８日から１４２回現在　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081110_rzk3.html 最高血圧１１６　最低血圧５７　心拍数５７ 今日は親戚訪問、渋抜柿を５０個持って遊びに行きました、土産を持参したよりも多く頂いた、ご馳走様でした。m(_ _)m http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081109_rzk3.html 最高血圧１１０　最低血圧６１　心拍数６１ 今日仕事から帰ると知人が来ました、バイクを買ったので視てくれと、購入してから一週間、２５８㎞走行、まだ慣らし運転中と話していました。スズキ２５０㏄グラストラッカー、私も欲しいなー http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081108_rzk3.html 最高血圧１１６　最低血圧６１　心拍数６２ ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分ヒプアダプマシーン３５㎏３０回、レックプレスマシーン４０㎏４０回、ローイングマシーン２５㎏３０回、トレットミル２５分、速度５．６㎞、２５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ダンベル体操２㎏１８０回、約２時間１０分、明日は早番です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081107_rzk3.html