http://www.karadakara.com/note/some/record/list/s783.html 健康は一日にして成らず。くまじろたろうさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sun, 9 Nov 2008 00:04:50 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081108_s783.html Sun, 9 Nov 2008 00:04:50 +0900 【朝ごはん】 トースト１枚　牛乳 【昼ごはん】 ご飯１杯　ハンバーグ　味噌汁 【間食】 かきｐ 【晩ごはん】 ご飯１杯　ねぎと肉の痛め　さば 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動４０分

]]> Sun, 9 Nov 2008 00:04:50 +0900
【昼ごはん】 ご飯１杯　ハンバーグ　味噌汁

【間食】 かきｐ

【晩ごはん】 ご飯１杯　ねぎと肉の痛め　さば

【夜食】

【今日の感想】 昇降運動４０分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081106_s783.html Thu, 6 Nov 2008 22:54:48 +0900 【朝ごはん】 ピザトースト２枚　ヨーグルト　牛乳 【昼ごはん】 ほうれん草とたまご　ご飯１杯 【間食】 かきｐ 【晩ごはん】 ご飯１杯　さばの煮物　豆腐とねぎと牛肉 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動30分

]]> Thu, 6 Nov 2008 22:54:48 +0900
【昼ごはん】 ほうれん草とたまご　ご飯１杯

【間食】 かきｐ

【晩ごはん】 ご飯１杯　さばの煮物　豆腐とねぎと牛肉

【夜食】

【今日の感想】 昇降運動30分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081105_s783.html Wed, 5 Nov 2008 22:56:50 +0900 【朝ごはん】 メンチカツパン　ヨーグルト　牛乳 【昼ごはん】 野菜なべの残り　ほうれん草とたまご　ご飯１杯 【間食】 コンビニフランク 【晩ごはん】 うどん　餃子 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動４０分

]]> Wed, 5 Nov 2008 22:56:50 +0900
【昼ごはん】 野菜なべの残り　ほうれん草とたまご　ご飯１杯

【間食】 コンビニフランク

【晩ごはん】 うどん　餃子

【夜食】

【今日の感想】 昇降運動４０分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081104_s783.html Tue, 4 Nov 2008 23:31:52 +0900 【朝ごはん】 トースト1枚　ヨーグルト　牛乳 【昼ごはん】 ご飯1杯　ぶり大根　たまごとツナ 【間食】 コンビニメンチカツ 【晩ごはん】 野菜鍋カレー味　チラシ寿司　ホウレン草 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動30分

]]> Tue, 4 Nov 2008 23:31:52 +0900
【昼ごはん】 ご飯1杯　ぶり大根　たまごとツナ

【間食】 コンビニメンチカツ

【晩ごはん】 野菜鍋カレー味　チラシ寿司　ホウレン草

【夜食】

【今日の感想】 昇降運動30分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081103_s783.html Mon, 3 Nov 2008 23:39:41 +0900 【朝ごはん】 トースト1枚　ヨーグルト　コーンクリームスープ 【昼ごはん】 チラシ寿司　餃子 【間食】 かきｐ　お菓子 【晩ごはん】 チラシ寿司　ぶり大根 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動40分

]]> Mon, 3 Nov 2008 23:39:41 +0900
【昼ごはん】 チラシ寿司　餃子

【間食】 かきｐ　お菓子

【晩ごはん】 チラシ寿司　ぶり大根

【夜食】

【今日の感想】 昇降運動40分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081102_s783.html Sun, 2 Nov 2008 23:58:58 +0900 【朝ごはん】 トースト1枚　ヨーグルト　牛乳 【昼ごはん】 ご飯1杯　おかず 【間食】 コンビニフランク 【晩ごはん】 ご飯1杯　刺身　鶏　 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動20分

]]> Sun, 2 Nov 2008 23:58:58 +0900
【昼ごはん】 ご飯1杯　おかず

【間食】 コンビニフランク

【晩ごはん】 ご飯1杯　刺身　鶏　

【夜食】

【今日の感想】 昇降運動20分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081101_s783.html Sat, 1 Nov 2008 23:54:06 +0900 【朝ごはん】 ソーセージパン　ヨーグルト　牛乳 【昼ごはん】 チャーハン　肉じゃが 【間食】 あられ 【晩ごはん】 ご飯1杯　鶏肉と野菜ととうふの煮込み 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動40分

]]> Sat, 1 Nov 2008 23:54:06 +0900
【昼ごはん】 チャーハン　肉じゃが

【間食】 あられ

【晩ごはん】 ご飯1杯　鶏肉と野菜ととうふの煮込み

【夜食】

【今日の感想】 昇降運動40分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081031_s783.html Fri, 31 Oct 2008 23:30:36 +0900 【朝ごはん】 ピザトースト1枚　たまごパン　ヨーグルト　牛乳 【昼ごはん】 ご飯1杯　おかず 【間食】 コンビニフランク 【晩ごはん】 ご飯1杯　肉じゃが　鶏 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動50分

]]> Fri, 31 Oct 2008 23:30:36 +0900
【昼ごはん】 ご飯1杯　おかず

【間食】 コンビニフランク

【晩ごはん】 ご飯1杯　肉じゃが　鶏

【夜食】

【今日の感想】 昇降運動50分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081030_s783.html Thu, 30 Oct 2008 23:39:25 +0900 【朝ごはん】 ピザトース2枚　ヨーグルト　ホットミルク　 【昼ごはん】 ご飯１杯　豆かぼちゃ　肉煮物 【間食】 かきｐ 【晩ごはん】 ご飯１杯　アジ天ぷら　かぼちゃの天ぷら　なすびの天ぷら　ポテトサラダ　 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動３０分

]]> Thu, 30 Oct 2008 23:39:25 +0900
【昼ごはん】 ご飯１杯　豆かぼちゃ　肉煮物

【間食】 かきｐ

【晩ごはん】 ご飯１杯　アジ天ぷら　かぼちゃの天ぷら　なすびの天ぷら　ポテトサラダ　

【夜食】

【今日の感想】 昇降運動３０分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081029_s783.html Wed, 29 Oct 2008 23:18:57 +0900 【朝ごはん】 トースト1枚　ヨーグルト　ホットミルク 【昼ごはん】 ご飯1杯　ほうれん草とたまごとじ 【間食】 かきｐ 【晩ごはん】 ご飯2杯　鶏　豆と肉の煮物　魚 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動20分

]]> Wed, 29 Oct 2008 23:18:57 +0900
【昼ごはん】 ご飯1杯　ほうれん草とたまごとじ

【間食】 かきｐ

【晩ごはん】 ご飯2杯　鶏　豆と肉の煮物　魚

【夜食】

【今日の感想】 昇降運動20分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081028_s783.html Tue, 28 Oct 2008 22:54:42 +0900 【朝ごはん】 トースト1枚　ヨーグルト　ホットミルク 【昼ごはん】 ご飯1杯　ぶり大根 【間食】 コンビニおにぎり 【晩ごはん】 ご飯1杯　餃子　さかなの煮物ねぎ 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動40分

]]> Tue, 28 Oct 2008 22:54:42 +0900
【昼ごはん】 ご飯1杯　ぶり大根

【間食】 コンビニおにぎり

【晩ごはん】 ご飯1杯　餃子　さかなの煮物ねぎ

【夜食】

【今日の感想】 昇降運動40分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081027_s783.html Mon, 27 Oct 2008 22:22:16 +0900 【朝ごはん】 トースト1枚　ヨーグルト　ホットミルク 【昼ごはん】 カレーライス 【間食】 かきｐ　柿 【晩ごはん】 塩鯖　ぶり大根　ご飯1杯 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動40分

]]> Mon, 27 Oct 2008 22:22:16 +0900
【昼ごはん】 カレーライス

【間食】 かきｐ　柿

【晩ごはん】 塩鯖　ぶり大根　ご飯1杯

【夜食】

【今日の感想】 昇降運動40分]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081026_s783.html Sun, 26 Oct 2008 23:57:57 +0900 【朝ごはん】 トースト1枚　ヨーグルト　ホットミルク 【昼ごはん】 ご飯1杯　焼き魚　澄まし汁 【間食】 かきｐ 【晩ごはん】 カレーライス 【夜食】 【今日の感想】

]]> Sun, 26 Oct 2008 23:57:57 +0900
【昼ごはん】 ご飯1杯　焼き魚　澄まし汁

【間食】 かきｐ

【晩ごはん】 カレーライス

【夜食】

【今日の感想】 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081025_s783.html Sat, 25 Oct 2008 23:31:19 +0900 【朝ごはん】 トースト１枚　ヨーグルト　ホットミルク 【昼ごはん】 チャーハン 【間食】 コンビニチキンたまごサンド 【晩ごはん】 焼そば大盛り　すまし汁とうふ 【夜食】 【今日の感想】 ウォーキング68分 エクササイズ歩数7432 消費カロリー408 歩行距離7.49

]]> Sat, 25 Oct 2008 23:31:19 +0900
【昼ごはん】 チャーハン

【間食】 コンビニチキンたまごサンド

【晩ごはん】 焼そば大盛り　すまし汁とうふ

【夜食】

【今日の感想】 ウォーキング68分
エクササイズ歩数7432
消費カロリー408
歩行距離7.49
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081024_s783.html Sat, 25 Oct 2008 00:32:22 +0900 【朝ごはん】 トースト1枚　ヨーグルト　ホットミルク 【昼ごはん】 ご飯1杯　たまご焼　味噌汁 【間食】 コンビニソーセージパン 【晩ごはん】 ご飯1杯　豆とかぼちゃの煮物　ブリ焼 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動40分

]]> Sat, 25 Oct 2008 00:32:22 +0900
【昼ごはん】 ご飯1杯　たまご焼　味噌汁

【間食】 コンビニソーセージパン

【晩ごはん】 ご飯1杯　豆とかぼちゃの煮物　ブリ焼

【夜食】

【今日の感想】 昇降運動40分]]> 【朝ごはん】 トースト１枚　牛乳 【昼ごはん】 ご飯１杯　ハンバーグ　味噌汁 【間食】 かきｐ 【晩ごはん】 ご飯１杯　ねぎと肉の痛め　さば 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動４０分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081108_s783.html 【朝ごはん】 ピザトースト２枚　ヨーグルト　牛乳 【昼ごはん】 ほうれん草とたまご　ご飯１杯 【間食】 かきｐ 【晩ごはん】 ご飯１杯　さばの煮物　豆腐とねぎと牛肉 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動30分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081106_s783.html 【朝ごはん】 メンチカツパン　ヨーグルト　牛乳 【昼ごはん】 野菜なべの残り　ほうれん草とたまご　ご飯１杯 【間食】 コンビニフランク 【晩ごはん】 うどん　餃子 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動４０分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081105_s783.html 【朝ごはん】 トースト1枚　ヨーグルト　牛乳 【昼ごはん】 ご飯1杯　ぶり大根　たまごとツナ 【間食】 コンビニメンチカツ 【晩ごはん】 野菜鍋カレー味　チラシ寿司　ホウレン草 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動30分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081104_s783.html 【朝ごはん】 トースト1枚　ヨーグルト　コーンクリームスープ 【昼ごはん】 チラシ寿司　餃子 【間食】 かきｐ　お菓子 【晩ごはん】 チラシ寿司　ぶり大根 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動40分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081103_s783.html 【朝ごはん】 トースト1枚　ヨーグルト　牛乳 【昼ごはん】 ご飯1杯　おかず 【間食】 コンビニフランク 【晩ごはん】 ご飯1杯　刺身　鶏　 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動20分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081102_s783.html 【朝ごはん】 ソーセージパン　ヨーグルト　牛乳 【昼ごはん】 チャーハン　肉じゃが 【間食】 あられ 【晩ごはん】 ご飯1杯　鶏肉と野菜ととうふの煮込み 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動40分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081101_s783.html 【朝ごはん】 ピザトースト1枚　たまごパン　ヨーグルト　牛乳 【昼ごはん】 ご飯1杯　おかず 【間食】 コンビニフランク 【晩ごはん】 ご飯1杯　肉じゃが　鶏 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動50分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081031_s783.html 【朝ごはん】 ピザトース2枚　ヨーグルト　ホットミルク　 【昼ごはん】 ご飯１杯　豆かぼちゃ　肉煮物 【間食】 かきｐ 【晩ごはん】 ご飯１杯　アジ天ぷら　かぼちゃの天ぷら　なすびの天ぷら　ポテトサラダ　 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動３０分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081030_s783.html 【朝ごはん】 トースト1枚　ヨーグルト　ホットミルク 【昼ごはん】 ご飯1杯　ほうれん草とたまごとじ 【間食】 かきｐ 【晩ごはん】 ご飯2杯　鶏　豆と肉の煮物　魚 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動20分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081029_s783.html 【朝ごはん】 トースト1枚　ヨーグルト　ホットミルク 【昼ごはん】 ご飯1杯　ぶり大根 【間食】 コンビニおにぎり 【晩ごはん】 ご飯1杯　餃子　さかなの煮物ねぎ 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動40分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081028_s783.html 【朝ごはん】 トースト1枚　ヨーグルト　ホットミルク 【昼ごはん】 カレーライス 【間食】 かきｐ　柿 【晩ごはん】 塩鯖　ぶり大根　ご飯1杯 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動40分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081027_s783.html 【朝ごはん】 トースト1枚　ヨーグルト　ホットミルク 【昼ごはん】 ご飯1杯　焼き魚　澄まし汁 【間食】 かきｐ 【晩ごはん】 カレーライス 【夜食】 【今日の感想】 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081026_s783.html 【朝ごはん】 トースト１枚　ヨーグルト　ホットミルク 【昼ごはん】 チャーハン 【間食】 コンビニチキンたまごサンド 【晩ごはん】 焼そば大盛り　すまし汁とうふ 【夜食】 【今日の感想】 ウォーキング68分 エクササイズ歩数7432 消費カロリー408 歩行距離7.49 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081025_s783.html 【朝ごはん】 トースト1枚　ヨーグルト　ホットミルク 【昼ごはん】 ご飯1杯　たまご焼　味噌汁 【間食】 コンビニソーセージパン 【晩ごはん】 ご飯1杯　豆とかぼちゃの煮物　ブリ焼 【夜食】 【今日の感想】 昇降運動40分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081024_s783.html