http://www.karadakara.com/note/some/record/list/sxm.html 健康は一日にして成らず。でぶまるこさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Wed, 15 Oct 2008 10:32:34 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081015_sxm.html Wed, 15 Oct 2008 10:32:34 +0900 朝> ○・起床　6：30 ○・ラジオ体操。 ○・犬の散歩。（30分） ○・化粧をする。 昼>

]]> Wed, 15 Oct 2008 10:32:34 +0900 ○・起床　6：30
○・ラジオ体操。
○・犬の散歩。（30分）
○・化粧をする。
昼>
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081010_sxm.html Fri, 10 Oct 2008 15:11:19 +0900

]]> Fri, 10 Oct 2008 15:11:19 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081007_sxm.html Tue, 7 Oct 2008 13:52:02 +0900

]]> Tue, 7 Oct 2008 13:52:02 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081006_sxm.html Tue, 7 Oct 2008 14:00:06 +0900 朝> ○・起床　6：30 ○・ラジオ体操。 ○・犬の散歩。（30分） ○・化粧をする。 昼> 　・空腹を感じたら1時間我慢。（水） ○・腹八分目。 ○・姿勢を正しく。（腹筋） 夕> ○・宮医堂 ○・Bodies（筋トレ+ゲルマニウム温浴） ○・お風呂で汗をかく。 ○・夜ごはんは控えめに。（野菜） ○・歯を磨く。 　・仰向けで寝る。

]]> Tue, 7 Oct 2008 14:00:06 +0900 ○・起床　6：30
○・ラジオ体操。
○・犬の散歩。（30分）
○・化粧をする。
昼>
　・空腹を感じたら1時間我慢。（水）
○・腹八分目。
○・姿勢を正しく。（腹筋）
夕>
○・宮医堂
○・Bodies（筋トレ+ゲルマニウム温浴）
○・お風呂で汗をかく。
○・夜ごはんは控えめに。（野菜）
○・歯を磨く。
　・仰向けで寝る。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080930_sxm.html Tue, 30 Sep 2008 09:20:30 +0900 65の数字を見ることが、、、 大体、平日がんばって、66下まで行くのに 週末遊んじゃって、67近くまで戻る、、、の繰返しでしたが、 今週は 週頭で　66.0kg！ 俄然ヤル気で増した！！ 今月末までに　65.0kgは達成できなかったけど 今週中には、達成！ そして10月末には　62.0kg目標でがんばります！ ----------------------------------------> 朝　6:30ラジオ体操 　　犬の散歩　30分（ランニングと早足で） 夜　Bodies、ゲルマニウム温浴を週3 　　お風呂で汗をかく（体を冷さない） 　　よく眠る（寝る前のTVやPCは控えめに） 　　・フットマッサージやストレッチをやる。 　　・夜ごはんは　野菜中心。 基礎代謝：1337 筋肉量：22.8 脂肪率：37.2 BMI：27.7 内臓脂肪：3（標準） 体年齢：51

]]> Tue, 30 Sep 2008 09:20:30 +0900 大体、平日がんばって、66下まで行くのに
週末遊んじゃって、67近くまで戻る、、、の繰返しでしたが、
今週は
週頭で　66.0kg！
俄然ヤル気で増した！！

今月末までに　65.0kgは達成できなかったけど
今週中には、達成！
そして10月末には　62.0kg目標でがんばります！

---------------------------------------->
朝　6:30ラジオ体操
　　犬の散歩　30分（ランニングと早足で）
夜　Bodies、ゲルマニウム温浴を週3
　　お風呂で汗をかく（体を冷さない）
　　よく眠る（寝る前のTVやPCは控えめに）
　　・フットマッサージやストレッチをやる。
　　・夜ごはんは　野菜中心。

基礎代謝：1337
筋肉量：22.8
脂肪率：37.2
BMI：27.7
内臓脂肪：3（標準）
体年齢：51
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080929_sxm.html Mon, 29 Sep 2008 11:29:42 +0900

]]> Mon, 29 Sep 2008 11:29:42 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080926_sxm.html Fri, 26 Sep 2008 13:42:14 +0900

]]> Fri, 26 Sep 2008 13:42:14 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080919_sxm.html Fri, 19 Sep 2008 09:46:10 +0900

]]> Fri, 19 Sep 2008 09:46:10 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080918_sxm.html Thu, 18 Sep 2008 09:21:50 +0900

]]> Thu, 18 Sep 2008 09:21:50 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080916_sxm.html Tue, 16 Sep 2008 13:50:28 +0900

]]> Tue, 16 Sep 2008 13:50:28 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080909_sxm.html Tue, 9 Sep 2008 09:44:47 +0900

]]> Tue, 9 Sep 2008 09:44:47 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080905_sxm.html Fri, 5 Sep 2008 12:04:34 +0900

]]> Fri, 5 Sep 2008 12:04:34 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080904_sxm.html Fri, 5 Sep 2008 12:04:11 +0900

]]> Fri, 5 Sep 2008 12:04:11 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080903_sxm.html Fri, 5 Sep 2008 12:03:37 +0900

]]> Fri, 5 Sep 2008 12:03:37 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080826_sxm.html Tue, 26 Aug 2008 09:27:53 +0900 金曜日。。。 週末。。。 月曜日の出張と満腹通り越して食べちゃいました；； 反省。 でもコレくらいの増加ですんでいいんのかな？

]]> Tue, 26 Aug 2008 09:27:53 +0900 週末。。。
月曜日の出張と満腹通り越して食べちゃいました；；
反省。
でもコレくらいの増加ですんでいいんのかな？]]> 朝> ○・起床　6：30 ○・ラジオ体操。 ○・犬の散歩。（30分） ○・化粧をする。 昼> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081015_sxm.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081010_sxm.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081007_sxm.html 朝> ○・起床　6：30 ○・ラジオ体操。 ○・犬の散歩。（30分） ○・化粧をする。 昼> 　・空腹を感じたら1時間我慢。（水） ○・腹八分目。 ○・姿勢を正しく。（腹筋） 夕> ○・宮医堂 ○・Bodies（筋トレ+ゲルマニウム温浴） ○・お風呂で汗をかく。 ○・夜ごはんは控えめに。（野菜） ○・歯を磨く。 　・仰向けで寝る。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20081006_sxm.html 65の数字を見ることが、、、 大体、平日がんばって、66下まで行くのに 週末遊んじゃって、67近くまで戻る、、、の繰返しでしたが、 今週は 週頭で　66.0kg！ 俄然ヤル気で増した！！ 今月末までに　65.0kgは達成できなかったけど 今週中には、達成！ そして10月末には　62.0kg目標でがんばります！ ----------------------------------------> 朝　6:30ラジオ体操 　　犬の散歩　30分（ランニングと早足で） 夜　Bodies、ゲルマニウム温浴を週3 　　お風呂で汗をかく（体を冷さない） 　　よく眠る（寝る前のTVやPCは控えめに） 　　・フットマッサージやストレッチをやる。 　　・夜ごはんは　野菜中心。 基礎代謝：1337 筋肉量：22.8 脂肪率：37.2 BMI：27.7 内臓脂肪：3（標準） 体年齢：51 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080930_sxm.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080929_sxm.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080926_sxm.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080919_sxm.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080918_sxm.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080916_sxm.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080909_sxm.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080905_sxm.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080904_sxm.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080903_sxm.html 金曜日。。。 週末。。。 月曜日の出張と満腹通り越して食べちゃいました；； 反省。 でもコレくらいの増加ですんでいいんのかな？ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20080826_sxm.html