ジェマさんの健康管理ノート【カラダカラ】

no title

Fri, 21 Nov 2008 08:38:04 +0900

【朝ごはん】 8:00
ピラフ
紅茶

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【洗濯/お風呂掃除】

【今日の感想】

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Fri, 21 Nov 2008 08:39:59 +0900

【朝ごはん】 7：30
シナモントースト
大根ツナキュウリサラダ（ちょっぴり）
紅茶

【間食】11：00
ホットミルク

【昼ごはん】12:00
ビックマック
フライドポテト
爽健美茶

【間食】13：00
ジャスミン茶

【晩ごはん】20：30
海老ピラフ
ポトフー

【夜食】22:00
チョコレートビスケットサンド5枚

【掃除】
洗濯/窓,棚,ソファー拭き掃除/洗面化粧台/1F床拭き掃除/お風呂掃除/
1Fﾄｲﾚ拭き掃除

【今日の感想】
今日は歯医者だった。
お友達が来てお昼にマックで食べたのに
夜も忙しくて時間があまりなかったせいで
洋食で手を抜いてピラフとポトフーを作ってしまった(;^_^A
今日はカロリーと塩分高めだな。。
明日はちゃんと和食にしよう！

no title

Thu, 20 Nov 2008 10:33:57 +0900

【朝ごはん】 8:00
コストコパン2ヶ
ピクルスサラダ
kiriクリームチーズ
紅茶

【昼ごはん】12：00
麦入りご飯
かぼちゃときのこのお味噌汁
納豆
大根の漬物

【間食】 13：00
プチブッセ1ヶ
チョコスナック2本

【晩ごはん】 20：30
麦入りご飯
大根の葉と海藻のお味噌汁
鶏肉と根菜の煮物
大根とツナキュリサラダ
大根の漬物＆ぬか漬け

【夜食】21：30
チョコレートビスケットサンド2枚
ホットミルク

【掃除】
洗濯/1.2F全室掃除機/お風呂/1.2Fﾄｲﾚ

【今日の感想】
大根ばっかりなような。。。
夜、ビスケットをすすめられ食べてしまった(/_<。)
今日の検診で体重の極端な増加も血液検査もまったく問題なかったが
赤ちゃんのためにちゃんとした栄養バランスを心がけていかないと！
今日からどのくらい動いたかもっと知るため掃除も書こう♪

no title

Wed, 19 Nov 2008 10:52:37 +0900

【朝ごはん】 8：00
コストコのディナーロールでミニホットドック2ヶ
紅茶

【昼ごはん】12:00
お昼寝していて食べなかった。。

【間食】17：00
たこ焼き

【晩ごはん】20：30
麦入りご飯
かぼちゃときのこのお味噌汁
かねふくのいわし明太子
ゆば豆腐
大根の漬物

【夜食】 21：30
鉄分飲むヨーグルト

【今日の感想】
朝からミニとはいえホットッドックは重かった(;^_^A
そのせいなのかまったくお腹がすかず、眠くて仕方なかった。。
夕飯のかねふくのいわし明太子美味しかった～♪
今日はウォーキングをサボッてしまったので明日こそ！

no title

Thu, 20 Nov 2008 10:24:30 +0900

【朝ごはん】8:00
コストコのディナーロール1ヶ
ホワイトカレーパン1ヶ
紅茶

【昼ごはん】
コストコのディナーロール1ヶ
ディナーロールでミニホットドック2ヶ
ホットミルク

【間食】17：00
レモンスカッシュ

【晩ごはん】 20：30
炊き込みご飯
鶏肉とチンゲン菜の煮込みうどん
ゆば豆腐
大根の漬物とぬか漬け
麦茶

【夜食】 21：00
ストロベリービスケットサンド4枚
麦茶

【今日の感想】

no title

Mon, 17 Nov 2008 19:06:31 +0900

【朝ごはん】8：00
マックラップ
ホットミルクティー（少し）
ホワイトカレーパン

【昼ごはん】13：00
ワンプレートランチ　トースト
　　　　　　　　　　ガーリックシュリンプ
　　　　　　　　　　レタスの千切り
　　　　　　　　　　ミックスベジタブル
　　　　　　　　　　オニオン＆ピクルス

【間食】 18:00
チュリトス
コーラ＆オレンジジュース

【晩ごはん】 21：00
炊き込みご飯
シュウマイ
大根の漬物
お茶
クッキー1枚

【夜食】23：30
鉄分飲むヨーグルト

【今日の感想】
今日はコストコでおやつを食べた。

no title

Sun, 16 Nov 2008 13:55:23 +0900

【朝ごはん】 8：30
コストコ風ホットドック

【昼ごはん】12：00
辛子明太子おにぎり＆梅しそわかめおにぎり
きのこと里芋のお味噌汁
大根とツナキュウリサラダ

【間食】

【晩ごはん】 20:30
ワンプレート　ライス　
　　　　　　　唐揚げ
　　　　　　　キャベツの千切り
　　　　　　　ナポリタン
　　　　　　　コーン入りマッシュポテト
　
【夜食】 23:00
シュークリーム

【今日の感想】
夜も更けてから付き合いで甘いものを食べてしまった。。
反省。。しかも、今日は体操もウォーキングもしていない。。

no title

Sat, 15 Nov 2008 14:36:38 +0900

【朝ごはん】

【昼ごはん】12：00
ハム＆チーズホットサンド
ツナサンド
中華コーンスープ

【間食】 14：00
たい焼き

【晩ごはん】20：30
ご飯
アーサと海藻の味噌汁
かねふくの辛子明太子
かぼちゃの煮つけ
シーチキン（お昼の残りをちょっぴり）
高菜＆大根のぬか漬け

【夜食】 21:30
ダノンビオ

【今日の感想】
今日も寝坊してしまった(/_<。)
夕方、歯医者に行って歯のお掃除をしてもらった♪
今夜は届いたばかりのカネフクの明太子食べれる～v(≧∇≦)v

no title

Fri, 14 Nov 2008 14:54:06 +0900

【朝ごはん】 8：00
シュガートースト
ベーコンエッグ
紅茶

【間食】11：30
みかん

【昼ごはん】12：00
きのこと里芋のお雑煮
大根の煮付け1個
高菜（付け合せ）

【間食】 13:00
焼き芋（小）

【間食】17：00
プルーン
タマゴサラダサンド

【間食】20：00
トリュフ2ヶ
カントリーマアム2枚

【晩ごはん】 21：00
ご飯
中華コーンスープ
豚肉とイカ野菜あんかけ
チンゲン菜のごまあえ（ひとくち）
高菜＆大根のぬか漬け
ダノンビオ

【夜食】

【今日の感想】
今日はやたらお腹がすいて間食しすぎた！！
７ヶ月になるからこれから体重が増えていくのかも。。

no title

Thu, 13 Nov 2008 11:32:10 +0900

【朝ごはん】

【昼ごはん】 12：00
カントリーマアム2枚
卵とベーコンのナポリタンチャーハン
ホットミルク
みかん

【間食】16：00
クッキー

【晩ごはん】 20：30
ご飯
きのこと里芋のお味噌汁
ぶり大根
アボカドのわさび醤油
高菜＆大根のぬか漬け

【夜食】 21：00
ホットミルク

【今日の感想】
昨夜は夕飯を食べてからぐったりとそのままお昼まで
寝てしまった。。

no title

Wed, 12 Nov 2008 18:37:38 +0900

【朝ごはん】8：00
シュガートースト
スクランブルエッグ
ウインナー
パセリ（付け合せ）
紅茶

【昼ごはん】12：00
きつねうどん
高菜＆大根のぬか漬け
みかん

【間食】 17:30
カントリーマアム2枚
食べる煮干　ちょっぴり

【晩ごはん】21：00
ご飯
チンゲン菜とエリンギと海藻お味噌汁
きのこのホイル焼き
ココット風豆腐ツナ
高菜＆大根のぬか漬け

【夜食】21：30
カントリーマアム4枚

【今日の感想】

no title

Tue, 11 Nov 2008 16:54:02 +0900

【朝ごはん】

【昼ごはん】11：00　
みかん
高菜炒飯
紅茶

【間食】16：00
ソイラテ（スタバ）

【間食】18：00
食べる煮干

【晩ごはん】21：00
エリンギとブナシメジの炊き込みご飯
キャベツと海藻のお味噌汁
鶏の煮物
さつまいもの含め煮
高菜＆大根の糠漬け

【夜食】

【今日の感想】
昨日、食べ過ぎて朝はさすがに食べれなかった＾＾；
ホクトから楽しみにしていたきのこが届いたので
さっそく炊き込みご飯にしてみた♪とっても美味しかったv(≧∇≦)v
鶏の煮物まで頂いてよく味がしみこんでいて美味しかった！

no title

Tue, 11 Nov 2008 17:08:39 +0900

【朝ごはん】8：00
≪ブレドール≫でモーニング
ウインナーロール、ブリオッシュ、焼きカレーパン、
シナモンロール、食パン、イチジクのパン
アーモンドデニッシュ、アップルパイ、ミニシャウエッセン
それにサーモンマリネのサラダに人参のポタージュ
お好きな飲み物（私はロイヤルミルクティー☆）
これだけ食べても1200円！！
お腹がいっぱいで出てきましたが
まだいれば他の種類も頂けます＾＾；
すべて焼きたてのアツアツのサクサクを持ってきてくれる！

【昼ごはん】
さすがに抜き。。

【間食】

【晩ごはん】20：30
中華料理屋（香港料理）さんで
酢豚定食とカツの味噌煮をつまみぐい
酢豚美味しかった♪

【夜食】21：30
チロルチョコ１個
クッキー２枚

【今日の感想】
ジローラモさんが先日、北野ホテルのモーニングが好きだと言っていたせいで
感化され美味しい有名モーニングを探し一番近場に行ってみた。
朝早くから車で食パンなど買いにお客がとぎれてなかったなぁ。
とにかく焼きたてを次から次に持ってきてくれて美味しかった～♪
焼きカレーパンやイチジクのパン、アーモンドデニッシュやアップルパイが特にお気に入りに☆
モーニングの後は満たされすぎたお腹をなんとかしようと八景島を散歩してみたが
早起きしたせいか帰ってきて夕飯までお昼寝してしまった。。
あんなに寝たのに夜は普通に寝れたΣ(￣□￣！)

no title

Fri, 14 Nov 2008 20:05:56 +0900

no title

Fri, 14 Nov 2008 20:05:48 +0900