浜ジョーさんの健康管理ノート【カラダカラ】
http://www.karadakara.com/note/some/record/list/v062.html
健康は一日にして成らず。浜ジョーさんの健康管理ノート記録をお届けします。
Fri, 19 Mar 2010 16:58:33 +0900
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祝★カラダカラ記念日・・・♪
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100319_v062.html
Fri, 19 Mar 2010 16:58:33 +0900
祝！ カラダカラ～♪ 祝！ 浜ジョー～♪ ﾊﾟﾌ!ﾊﾟﾌ!ﾊﾟﾌ!!
カラダカラノート開設と同時に始めた日記!!!
なんだ、かんだと、言いながら・・・
無事、今日で4年目の春を迎える事が出来ました～！d=(´▽｀)=b ｨｪｰｨ♪
（丸3年、ノート4年目に突入です・・・）
これも、ひとえに皆様のお陰と感謝しております！ ｻﾝｷｭｩ♪(o￣∇￣)/
気になるのは、3年間の成果の程は？。
･････Σ(￣⊥￣lll)･････ 変化なし。 良いのか悪いのか？
まぁ～、維持と言う事で宜しいでしょうかぁ～？^^；
ただ、ふたつ収穫があります！ ひとつは、ウォーキング♪
始めた当初は、15分でした。(･Θ･;) 今や、60分！
3日坊主の私が、良く続いてるものです。 ナハハ♪
そうして、もうひとつは、皆さんと出会えた事！ (∩。∩;)ゞﾃﾚﾃﾚ･･･
ほぼ？ 呑兵衛日記と化してますが、今後ともよろしくお願い致します♪
今後は・・・。
嫌にならない程度に、無理なく続けて行ければと！ (´～｀ヾ) ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ・・・
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ 良。
②月火木金.週4日休肝 良。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 キツイ。
④腹筋30回 座椅子腹筋。そろそろ30度ぐらいに？
辛抱の時！ ε=Σ(￣ )ﾊｧｰ
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Fri, 19 Mar 2010 16:58:33 +0900
祝！ カラダカラ～♪ 祝！ 浜ジョー～♪ ﾊﾟﾌ!ﾊﾟﾌ!ﾊﾟﾌ!!
カラダカラノート開設と同時に始めた日記!!!
なんだ、かんだと、言いながら・・・
無事、今日で4年目の春を迎える事が出来ました～！d=(´▽｀)=b ｨｪｰｨ♪
（丸3年、ノート4年目に突入です・・・）
これも、ひとえに皆様のお陰と感謝しております！ ｻﾝｷｭｩ♪(o￣∇￣)/
気になるのは、3年間の成果の程は？。
･････Σ(￣⊥￣lll)･････ 変化なし。 良いのか悪いのか？
まぁ～、維持と言う事で宜しいでしょうかぁ～？^^；
ただ、ふたつ収穫があります！ ひとつは、ウォーキング♪
始めた当初は、15分でした。(･Θ･;) 今や、60分！
3日坊主の私が、良く続いてるものです。 ナハハ♪
そうして、もうひとつは、皆さんと出会えた事！ (∩。∩;)ゞﾃﾚﾃﾚ･･･
ほぼ？ 呑兵衛日記と化してますが、今後ともよろしくお願い致します♪
今後は・・・。
嫌にならない程度に、無理なく続けて行ければと！ (´～｀ヾ) ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ・・・
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ 良。
②月火木金.週4日休肝 良。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 キツイ。
④腹筋30回 座椅子腹筋。そろそろ30度ぐらいに？
辛抱の時！ ε=Σ(￣ )ﾊｧｰ
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分かってました・・・♪
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100318_v062.html
Fri, 19 Mar 2010 08:55:48 +0900
こうなる事は…。
で、でも～、、、ショック!!! Σ(＝д＝ﾉ)ﾉ ｱｩｰﾝ!!
土曜日まで、せめて、マイナス1キロ、いけるか！？
いやっ！ 頑張るっ～！。 ・°°・(((p(≧□≦)q)))・°°・
ってな事で、ごめん！(*ﾟΩﾟ)/
ε=ε=ε=ε=ε= ﾀﾀﾀﾀ･･･｡゜．☆ ﾄﾞﾛﾝ♪
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ 良。
②月火木金.週4日休肝 飲んでも良い日♪
③ｽｸﾜｯﾄ30回 久しぶり、しんどい。
④腹筋30回 座椅子腹筋。そろそろ30度ぐらいに？
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Fri, 19 Mar 2010 08:55:48 +0900
こうなる事は…。
で、でも～、、、ショック!!! Σ(＝д＝ﾉ)ﾉ ｱｩｰﾝ!!
土曜日まで、せめて、マイナス1キロ、いけるか！？
いやっ！ 頑張るっ～！。 ・°°・(((p(≧□≦)q)))・°°・
ってな事で、ごめん！(*ﾟΩﾟ)/
ε=ε=ε=ε=ε= ﾀﾀﾀﾀ･･･｡゜．☆ ﾄﾞﾛﾝ♪
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ 良。
②月火木金.週4日休肝 飲んでも良い日♪
③ｽｸﾜｯﾄ30回 久しぶり、しんどい。
④腹筋30回 座椅子腹筋。そろそろ30度ぐらいに？
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私は分かりません・・・♪
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100317_v062.html
Fri, 19 Mar 2010 08:56:29 +0900
カリスマモデル。 イケメン。 ・・・らしい。
【これからのメタボ】
引き続き、
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ
②月火木金、週4日休肝
③ｽｸﾜｯﾄ30回
④腹筋30回
今日から再開出来るかな？
せめて、ウォーキングぐらいやらないと、まずい・・・。
体重測定もせねば。 (；-_-) =3 ﾌｩ
今夜は、飲んでも良い日♪
これだけ、再開だったりして。爆。
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Fri, 19 Mar 2010 08:56:29 +0900
カリスマモデル。 イケメン。 ・・・らしい。
【これからのメタボ】
引き続き、
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ
②月火木金、週4日休肝
③ｽｸﾜｯﾄ30回
④腹筋30回
今日から再開出来るかな？
せめて、ウォーキングぐらいやらないと、まずい・・・。
体重測定もせねば。 (；-_-) =3 ﾌｩ
今夜は、飲んでも良い日♪
これだけ、再開だったりして。爆。
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居留守とは、違います・・・♪
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100316_v062.html
Tue, 16 Mar 2010 16:13:46 +0900
ほんとですって！ ＇v＇ ﾌﾟｯ
日曜、月曜日は、ＰＣ開く気力も無かった！
思考力ゼロ。 (´ ▽｀).。ｏ♪♪ ﾎﾞｹ～
ほとんど、この2日間、寝っぱなし。
何もしないと、1日に100ｇの筋肉が減るらしい。
せっかく、この前半、頑張ったのに水の泡～。うっ。。。(￣x￣;)
本格的始動・・・
メタボを含め、明日からにします!!! ｍ(｡≧Д≦｡)ｍ
画像① ホワイトデーの頂き物～♪
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Tue, 16 Mar 2010 16:13:46 +0900
ほんとですって！ ＇v＇ ﾌﾟｯ
日曜、月曜日は、ＰＣ開く気力も無かった！
思考力ゼロ。 (´ ▽｀).。ｏ♪♪ ﾎﾞｹ～
ほとんど、この2日間、寝っぱなし。
何もしないと、1日に100ｇの筋肉が減るらしい。
せっかく、この前半、頑張ったのに水の泡～。うっ。。。(￣x￣;)
本格的始動・・・
メタボを含め、明日からにします!!! ｍ(｡≧Д≦｡)ｍ
画像① ホワイトデーの頂き物～♪
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飲んでも良い日・・・♪
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100315_v062.html
Tue, 16 Mar 2010 11:36:56 +0900
なのに、飲まなかった～！ヽ(^｡^)ノ
と言うか・・・、飲めなかった。悲。
ポイント、2倍ゲットで良いかな？ 爆。
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Tue, 16 Mar 2010 11:36:56 +0900
なのに、飲まなかった～！ヽ(^｡^)ノ
と言うか・・・、飲めなかった。悲。
ポイント、2倍ゲットで良いかな？ 爆。
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ノックアウト・・・♪
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100314_v062.html
Sun, 14 Mar 2010 11:26:31 +0900
飲み過ぎて、ダウンした訳ではありません。
体調不良です。(･Θ･;)
痛み止め飲むタイミング悪くて、全く効かない。
昨晩は朝方まで眠れず。
今は、だいぶ、落ち付いて来ましたが、
本日は、カラダカラの方もお休み致します。
お返事等々、また明日で・・・。 m(_ _"m)ﾍﾟｺﾘ
あぁ～～～、お天気良い日に限って、これだもんなぁ～。(x_x；)シュン
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← 飲んでも良い日。ｸｿｯ!!!
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← やらない。
せっかく順調だったのになぁ～。
これまでかっ！ ／(´ｏ｀）＼ｵｰﾉｰ!!
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Sun, 14 Mar 2010 11:26:31 +0900
飲み過ぎて、ダウンした訳ではありません。
体調不良です。(･Θ･;)
痛み止め飲むタイミング悪くて、全く効かない。
昨晩は朝方まで眠れず。
今は、だいぶ、落ち付いて来ましたが、
本日は、カラダカラの方もお休み致します。
お返事等々、また明日で・・・。 m(_ _"m)ﾍﾟｺﾘ
あぁ～～～、お天気良い日に限って、これだもんなぁ～。(x_x；)シュン
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← 飲んでも良い日。ｸｿｯ!!!
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← やらない。
せっかく順調だったのになぁ～。
これまでかっ！ ／(´ｏ｀）＼ｵｰﾉｰ!!
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上を向いて歩こう・・・♪
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100313_v062.html
Sun, 14 Mar 2010 11:22:27 +0900
なんだぁ～！？ このお天気は！？ 昨日の晴天はどこへ？
朝から雨！ それも冷たい。 これなら、まだ雪の方が良い！
今日は、ウォーキング、中止！ 止め、止め、止め～～～！
ちょっと、気が引けるが・・・。ヾ(´ε｀;)
たけしの家庭の医学で紹介されてた。「インターバル速歩」
効率よく大幅に筋力をアップさせる！ 簡単ウォーキング法。
70歳方が、たった半年で、30代の筋力にまでUP!
3分は普通に歩行。 次の3分、早足の大股で歩行。
これを繰り返す。 早足は1日、トータル15分程で十分だそう。
早足の速度は、「上を向いて歩こう」のテンポで！
やって、見ましたよ。早速！ヽ(^｡^)ノ
確かに、普段使わないを筋肉使う！
でも、キツイ！ とてもじゃないが、続かない！(；-_-) =3 ﾌｩ
本当に、これを70歳の年配の方が出来るのだろうか？
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← まる。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
今日は、飲んでも良い日～♪
スイッチ入りました～！(∩。∩;)ゞﾃﾚﾃﾚ･･･
買出し行って来ます。
ビール1ダースとワイン。日本酒は何にするべ～？
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Sun, 14 Mar 2010 11:22:27 +0900
なんだぁ～！？ このお天気は！？ 昨日の晴天はどこへ？
朝から雨！ それも冷たい。 これなら、まだ雪の方が良い！
今日は、ウォーキング、中止！ 止め、止め、止め～～～！
ちょっと、気が引けるが・・・。ヾ(´ε｀;)
たけしの家庭の医学で紹介されてた。「インターバル速歩」
効率よく大幅に筋力をアップさせる！ 簡単ウォーキング法。
70歳方が、たった半年で、30代の筋力にまでUP!
3分は普通に歩行。 次の3分、早足の大股で歩行。
これを繰り返す。 早足は1日、トータル15分程で十分だそう。
早足の速度は、「上を向いて歩こう」のテンポで！
やって、見ましたよ。早速！ヽ(^｡^)ノ
確かに、普段使わないを筋肉使う！
でも、キツイ！ とてもじゃないが、続かない！(；-_-) =3 ﾌｩ
本当に、これを70歳の年配の方が出来るのだろうか？
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← まる。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
今日は、飲んでも良い日～♪
スイッチ入りました～！(∩。∩;)ゞﾃﾚﾃﾚ･･･
買出し行って来ます。
ビール1ダースとワイン。日本酒は何にするべ～？
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やる気スイッチ・・・♪
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100312_v062.html
Sat, 13 Mar 2010 08:59:45 +0900
本日は、うん週間ぶりに晴天！
<(ﾟﾛﾟ;)>ﾉｫｵｵｵｵｵ!! 誕生日まで１ヵ月を切ってしまった！
免許更新にも行かねば！ ← 結構手数料が高い。
生命保険も、加入しなくては。 ← 今から間に合う？ (･Θ･;)ｱｾｱｾ…
誰か押してくれないかしら？ 私のやる気スイッチ。
また、急に、やる気が無くなった。 色んな事、あれやこれ。
私の場合、周期的にやって来る波、だけどさぁ～。(-_-;)
自分でも疲れる。 継続し続けるのって、大変だよね♪
ただの、ガソリン切れか？ “o(＞＜)o”くう～！
http://www.youtube.com/watch?v=qnenyYebfrk
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← まる。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
あぁ～～～あ！ (;´ρ`)
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Sat, 13 Mar 2010 08:59:45 +0900
本日は、うん週間ぶりに晴天！
<(ﾟﾛﾟ;)>ﾉｫｵｵｵｵｵ!! 誕生日まで１ヵ月を切ってしまった！
免許更新にも行かねば！ ← 結構手数料が高い。
生命保険も、加入しなくては。 ← 今から間に合う？ (･Θ･;)ｱｾｱｾ…
誰か押してくれないかしら？ 私のやる気スイッチ。
また、急に、やる気が無くなった。 色んな事、あれやこれ。
私の場合、周期的にやって来る波、だけどさぁ～。(-_-;)
自分でも疲れる。 継続し続けるのって、大変だよね♪
ただの、ガソリン切れか？ “o(＞＜)o”くう～！
http://www.youtube.com/watch?v=qnenyYebfrk
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← まる。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
あぁ～～～あ！ (;´ρ`)
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春の新作・・・♪
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100311_v062.html
Thu, 11 Mar 2010 21:29:36 +0900
新作① ドルさんの春の新作～♪
いつもありがとうございます。
お忙しいところ、感謝です！ v(≧∇≦)v
新作② もどき料理。 やきとり♪
ちくわ、エリンギ、ねぎ。焼き目を付けて、
焼肉のたれを掛けるだけ～。
これだけで、お味は、まさにやきとり！
昨晩は、以前日記でも紹介した「女の子ものがたり」を見ながら、一杯♪
面白かったですよ～。 お勧めで～す。
･･･が、肝心の最後。 どうなったのだっけ？ ヾ( ´Ω｀)ﾉ ﾌｯ
http://www.youtube.com/watch?v=y6d896NCIVs
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← 飲んでも良い日♪
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
今日は歩けないかも・・・。
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Thu, 11 Mar 2010 21:29:36 +0900
新作① ドルさんの春の新作～♪
いつもありがとうございます。
お忙しいところ、感謝です！ v(≧∇≦)v
新作② もどき料理。 やきとり♪
ちくわ、エリンギ、ねぎ。焼き目を付けて、
焼肉のたれを掛けるだけ～。
これだけで、お味は、まさにやきとり！
昨晩は、以前日記でも紹介した「女の子ものがたり」を見ながら、一杯♪
面白かったですよ～。 お勧めで～す。
･･･が、肝心の最後。 どうなったのだっけ？ ヾ( ´Ω｀)ﾉ ﾌｯ
http://www.youtube.com/watch?v=y6d896NCIVs
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← 飲んでも良い日♪
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
今日は歩けないかも・・・。
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美人に見える鏡・・・♪
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100310_v062.html
Thu, 11 Mar 2010 09:10:33 +0900
先日のスパ、脱衣所での事。
鏡に向かって髪を乾かしてると、お年寄りが話し掛けて来た。
髪の毛先はマメに切った方が良いとか、世間話を数分だらだらと。
で、最後に言ったのが、
「ここの鏡って、美人に見えるよなぁ～。」
「いつもは、そんな美人に見えねぇ～べ？」
((ﾟmﾟ;)ｳｯ！ 確かに・・・、ここの鏡。 そうなのかも？
家で帰って見ると、違うもの。 ( ▽|||)サー
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← ちょっと一杯と思ったが、我慢！
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
おぉ～～～！ 今日は待ちに待った、飲んでも良い日～♪
我慢した甲斐があったもんだぁ～！
嬉しさ、100倍！((ｏ(＞▽＜)ｏ))
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Thu, 11 Mar 2010 09:10:33 +0900
先日のスパ、脱衣所での事。
鏡に向かって髪を乾かしてると、お年寄りが話し掛けて来た。
髪の毛先はマメに切った方が良いとか、世間話を数分だらだらと。
で、最後に言ったのが、
「ここの鏡って、美人に見えるよなぁ～。」
「いつもは、そんな美人に見えねぇ～べ？」
((ﾟmﾟ;)ｳｯ！ 確かに・・・、ここの鏡。 そうなのかも？
家で帰って見ると、違うもの。 ( ▽|||)サー
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← ちょっと一杯と思ったが、我慢！
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
おぉ～～～！ 今日は待ちに待った、飲んでも良い日～♪
我慢した甲斐があったもんだぁ～！
嬉しさ、100倍！((ｏ(＞▽＜)ｏ))
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食べ切る！・・・♪
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100309_v062.html
Wed, 10 Mar 2010 07:59:14 +0900
海苔の佃煮・・・。
最後まで食べ切りますか？ 必ず、残りませんかぁ～↑↑↑
1度封を開けてしまうと、早く食べきゃいけない！
分かってるけど、でも、そう毎日毎日は。ヾ(´ε｀;)
結局、捨ててしまうのですよね。
先日母から、土産で貰った、海苔の佃煮。 それも、大瓶・・・。
賞味期限見たら、3月15日。 こ、今年の3月15日～！？(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?
これは、どうにかして食べないと、勿体無い！
と、言う事で、□＿ヾ(￣∀￣*) ｶﾀｶﾀ… 検索して、作りました～♪
画像① 海苔の佃煮とチーズのせトースト♪
画像② 海苔の佃煮炊き込みごはん♪
画像③ 海苔の佃煮ドレッシング♪
他には、お吸い物に入れたり、油揚げと餅の挟み焼きなど♪
一番のお勧めは、トーストでしょうか？＾＾
こんなで、なんとか、食べ切った。完食！ v(｡-_-｡)vﾌﾞｲｯ♪
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← チラついた。眠れず。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
今夜は自信がない・・・。 (￣ε=‥=з￣) ﾌﾝｶﾞｰ
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Wed, 10 Mar 2010 07:59:14 +0900
海苔の佃煮・・・。
最後まで食べ切りますか？ 必ず、残りませんかぁ～↑↑↑
1度封を開けてしまうと、早く食べきゃいけない！
分かってるけど、でも、そう毎日毎日は。ヾ(´ε｀;)
結局、捨ててしまうのですよね。
先日母から、土産で貰った、海苔の佃煮。 それも、大瓶・・・。
賞味期限見たら、3月15日。 こ、今年の3月15日～！？(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?
これは、どうにかして食べないと、勿体無い！
と、言う事で、□＿ヾ(￣∀￣*) ｶﾀｶﾀ… 検索して、作りました～♪
画像① 海苔の佃煮とチーズのせトースト♪
画像② 海苔の佃煮炊き込みごはん♪
画像③ 海苔の佃煮ドレッシング♪
他には、お吸い物に入れたり、油揚げと餅の挟み焼きなど♪
一番のお勧めは、トーストでしょうか？＾＾
こんなで、なんとか、食べ切った。完食！ v(｡-_-｡)vﾌﾞｲｯ♪
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← チラついた。眠れず。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
今夜は自信がない・・・。 (￣ε=‥=з￣) ﾌﾝｶﾞｰ
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立候補・・・♪
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100308_v062.html
Tue, 9 Mar 2010 12:51:41 +0900
はい、はい、は～～～い！ (o^∇^o)ﾉ
白木葉子役、立候補します！ のりちゃんでも良い！
いや、サチでも良いやぁ～！ ≧(´▽｀)≦ｱﾊﾊﾊ
あしたのジョー、実写版！ 山pーーー！ o(￣ー￣；)ゞううむ
悪くはない、嫌いじゃないから・・・。 でも、
私的には、松山ケンイチの方がイメージだなぁ～。
丹下段平は香川照之さん！ ちょっと若過ぎませんかね～？
演技派だから、心配ないとは思いますが。(･Θ･;)
！。だったら、力石役の方が、良くない？
おっちゃんは～、西田敏行さんあたり、どうでしょう～？爆。
白木葉子の北川景子は、ないらしい。
良いと思うのだけど、残念。o(*^▽^*)oあはっ♪
小雪さんも良いかな？
エリカ様だけは、遠慮願いたい・・・。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100308-00000045-spn-ent
3日間も日記放置だと、浦島かめ子だぁ～。
引き続き、お返事、ご訪問、遅れてます。(＞＜*)ﾉ~~~~~
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← 日曜は飲みの日。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
今日は飲まない日！
ちょっと、ホッとしてる自分が居たりして！
(*≧┏∇┓≦*) ﾌﾞﾋｬ!
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Tue, 9 Mar 2010 12:51:41 +0900
はい、はい、は～～～い！ (o^∇^o)ﾉ
白木葉子役、立候補します！ のりちゃんでも良い！
いや、サチでも良いやぁ～！ ≧(´▽｀)≦ｱﾊﾊﾊ
あしたのジョー、実写版！ 山pーーー！ o(￣ー￣；)ゞううむ
悪くはない、嫌いじゃないから・・・。 でも、
私的には、松山ケンイチの方がイメージだなぁ～。
丹下段平は香川照之さん！ ちょっと若過ぎませんかね～？
演技派だから、心配ないとは思いますが。(･Θ･;)
！。だったら、力石役の方が、良くない？
おっちゃんは～、西田敏行さんあたり、どうでしょう～？爆。
白木葉子の北川景子は、ないらしい。
良いと思うのだけど、残念。o(*^▽^*)oあはっ♪
小雪さんも良いかな？
エリカ様だけは、遠慮願いたい・・・。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100308-00000045-spn-ent
3日間も日記放置だと、浦島かめ子だぁ～。
引き続き、お返事、ご訪問、遅れてます。(＞＜*)ﾉ~~~~~
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← 日曜は飲みの日。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
今日は飲まない日！
ちょっと、ホッとしてる自分が居たりして！
(*≧┏∇┓≦*) ﾌﾞﾋｬ!
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やりたくない！・・・♪
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100307_v062.html
Mon, 8 Mar 2010 08:58:29 +0900
やりたくないっ！
ウォーキングも、スクワットも、腹筋も～～～！
本当は、何もやりたくないっ！ (ﾉ≧ﾛ)ﾉ<嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌～！
日記も、放置中です。 ｍ(｡≧Д≦｡)ｍｽﾏｰﾝ!!
今夜も、週末限定「居酒屋ジョー」開店致します♪
お勧めは、もつの煮込みです。 これから仕込みますね。
酒の事になると、俄然やる気になるジョーです。≧(´▽｀)≦ｱﾊﾊﾊ
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← 土曜は飲みの日。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← やるの忘れた～～～！
昨晩の居酒屋では1600カロリー！ 1日トータル、2000超えてしまった。
まぁ～、また、月曜から頑張ります。
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Mon, 8 Mar 2010 08:58:29 +0900
やりたくないっ！
ウォーキングも、スクワットも、腹筋も～～～！
本当は、何もやりたくないっ！ (ﾉ≧ﾛ)ﾉ<嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌～！
日記も、放置中です。 ｍ(｡≧Д≦｡)ｍｽﾏｰﾝ!!
今夜も、週末限定「居酒屋ジョー」開店致します♪
お勧めは、もつの煮込みです。 これから仕込みますね。
酒の事になると、俄然やる気になるジョーです。≧(´▽｀)≦ｱﾊﾊﾊ
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← 土曜は飲みの日。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← やるの忘れた～～～！
昨晩の居酒屋では1600カロリー！ 1日トータル、2000超えてしまった。
まぁ～、また、月曜から頑張ります。
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本日もY式・・・♪
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100306_v062.html
Sun, 7 Mar 2010 10:20:07 +0900
浜ジョー＠目標体重まで0.9㎏。
この1週間、頑張った甲斐があった！
今週は、維持！ を目標に～♪
だが、今夜は飲み会。
また、プラス1.5㎏増か？(-。－；)
ぐるりのこと♪
http://www.tsutaya.co.jp/cinema/sp/gururi/index.html
さすが、アカデミー女優。 良い演技してます。
このところ、日本映画にはまってます。v(￣ｰ￣)v
http://www.youtube.com/watch?v=b0dBWDzw4GA
本日もY式。 だからぁ～、決してっ！
手抜きとは違いますからぁ～。 _-)))ｺｿｺｿ
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← ◎ 炭酸水でしのぐ。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← まる。 相変わらず、もどき。
今夜は、お疲れさん、と名ばかりの飲み会。
とっとと、仕事片付けて、ひとっ風呂浴びて、出陣じゃぁз=з=з
ってな事で、毎度、お返事、ご訪問遅れます！m(-_-)m ｽﾏﾇ
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Sun, 7 Mar 2010 10:20:07 +0900
浜ジョー＠目標体重まで0.9㎏。
この1週間、頑張った甲斐があった！
今週は、維持！ を目標に～♪
だが、今夜は飲み会。
また、プラス1.5㎏増か？(-。－；)
ぐるりのこと♪
http://www.tsutaya.co.jp/cinema/sp/gururi/index.html
さすが、アカデミー女優。 良い演技してます。
このところ、日本映画にはまってます。v(￣ｰ￣)v
http://www.youtube.com/watch?v=b0dBWDzw4GA
本日もY式。 だからぁ～、決してっ！
手抜きとは違いますからぁ～。 _-)))ｺｿｺｿ
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← ◎ 炭酸水でしのぐ。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← まる。 相変わらず、もどき。
今夜は、お疲れさん、と名ばかりの飲み会。
とっとと、仕事片付けて、ひとっ風呂浴びて、出陣じゃぁз=з=з
ってな事で、毎度、お返事、ご訪問遅れます！m(-_-)m ｽﾏﾇ
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ぱくり・・・♪
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100305_v062.html
Fri, 5 Mar 2010 16:44:27 +0900
浜ジョー＠プラス0.5k増。
飲んだ翌朝、－1.0kg。 その夜、1.5kgの増。
結論。 飲むと0.5kgの増。
この積み重ねで、ぞ、ぞ、ぞぉ～～～。( ▽|||)
のんちゃんののり弁♪
http://www.noriben.com/index2.html
小西真奈美さんの演技が良い！
酔ったところ、ケンカのところは、私かと？
ｱｾｱｾ(￣_￣ i)ﾀﾗｰ
http://www.youtube.com/watch?v=GJxDT3T0Ip4
本日、Y氏形式。
ぱくりとは違うよ。^^ ﾀﾞｯｼｭ!((( 三( -_-)
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← ◎ 炭酸水でしのぐ。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← まる。 相変わらず、もどき。
本日、久しぶりのスパへ～♪
我慢出来るかなぁ～？ 無謀な事を・・・。ヽ(´・｀)ﾉ ﾌｯ
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Fri, 5 Mar 2010 16:44:27 +0900
浜ジョー＠プラス0.5k増。
飲んだ翌朝、－1.0kg。 その夜、1.5kgの増。
結論。 飲むと0.5kgの増。
この積み重ねで、ぞ、ぞ、ぞぉ～～～。( ▽|||)
のんちゃんののり弁♪
http://www.noriben.com/index2.html
小西真奈美さんの演技が良い！
酔ったところ、ケンカのところは、私かと？
ｱｾｱｾ(￣_￣ i)ﾀﾗｰ
http://www.youtube.com/watch?v=GJxDT3T0Ip4
本日、Y氏形式。
ぱくりとは違うよ。^^ ﾀﾞｯｼｭ!((( 三( -_-)
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← ◎ 炭酸水でしのぐ。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← まる。 相変わらず、もどき。
本日、久しぶりのスパへ～♪
我慢出来るかなぁ～？ 無謀な事を・・・。ヽ(´・｀)ﾉ ﾌｯ
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祝★カラダカラ記念日・・・♪
祝！ カラダカラ～♪ 祝！ 浜ジョー～♪ ﾊﾟﾌ!ﾊﾟﾌ!ﾊﾟﾌ!!
カラダカラノート開設と同時に始めた日記!!!
なんだ、かんだと、言いながら・・・
無事、今日で4年目の春を迎える事が出来ました～！d=(´▽｀)=b ｨｪｰｨ♪
（丸3年、ノート4年目に突入です・・・）
これも、ひとえに皆様のお陰と感謝しております！ ｻﾝｷｭｩ♪(o￣∇￣)/
気になるのは、3年間の成果の程は？。
･････Σ(￣⊥￣lll)･････ 変化なし。 良いのか悪いのか？
まぁ～、維持と言う事で宜しいでしょうかぁ～？^^；
ただ、ふたつ収穫があります！ ひとつは、ウォーキング♪
始めた当初は、15分でした。(･Θ･;) 今や、60分！
3日坊主の私が、良く続いてるものです。 ナハハ♪
そうして、もうひとつは、皆さんと出会えた事！ (∩。∩;)ゞﾃﾚﾃﾚ･･･
ほぼ？ 呑兵衛日記と化してますが、今後ともよろしくお願い致します♪
今後は・・・。
嫌にならない程度に、無理なく続けて行ければと！ (´～｀ヾ) ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ・・・
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ 良。
②月火木金.週4日休肝 良。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 キツイ。
④腹筋30回 座椅子腹筋。そろそろ30度ぐらいに？
辛抱の時！ ε=Σ(￣ )ﾊｧｰ
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100319_v062.html
分かってました・・・♪
こうなる事は…。
で、でも～、、、ショック!!! Σ(＝д＝ﾉ)ﾉ ｱｩｰﾝ!!
土曜日まで、せめて、マイナス1キロ、いけるか！？
いやっ！ 頑張るっ～！。 ・°°・(((p(≧□≦)q)))・°°・
ってな事で、ごめん！(*ﾟΩﾟ)/
ε=ε=ε=ε=ε= ﾀﾀﾀﾀ･･･｡゜．☆ ﾄﾞﾛﾝ♪
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ 良。
②月火木金.週4日休肝 飲んでも良い日♪
③ｽｸﾜｯﾄ30回 久しぶり、しんどい。
④腹筋30回 座椅子腹筋。そろそろ30度ぐらいに？
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100318_v062.html
私は分かりません・・・♪
カリスマモデル。 イケメン。 ・・・らしい。
【これからのメタボ】
引き続き、
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ
②月火木金、週4日休肝
③ｽｸﾜｯﾄ30回
④腹筋30回
今日から再開出来るかな？
せめて、ウォーキングぐらいやらないと、まずい・・・。
体重測定もせねば。 (；-_-) =3 ﾌｩ
今夜は、飲んでも良い日♪
これだけ、再開だったりして。爆。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100317_v062.html
居留守とは、違います・・・♪
ほんとですって！ ＇v＇ ﾌﾟｯ
日曜、月曜日は、ＰＣ開く気力も無かった！
思考力ゼロ。 (´ ▽｀).。ｏ♪♪ ﾎﾞｹ～
ほとんど、この2日間、寝っぱなし。
何もしないと、1日に100ｇの筋肉が減るらしい。
せっかく、この前半、頑張ったのに水の泡～。うっ。。。(￣x￣;)
本格的始動・・・
メタボを含め、明日からにします!!! ｍ(｡≧Д≦｡)ｍ
画像① ホワイトデーの頂き物～♪
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100316_v062.html
飲んでも良い日・・・♪
なのに、飲まなかった～！ヽ(^｡^)ノ
と言うか・・・、飲めなかった。悲。
ポイント、2倍ゲットで良いかな？ 爆。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100315_v062.html
ノックアウト・・・♪
飲み過ぎて、ダウンした訳ではありません。
体調不良です。(･Θ･;)
痛み止め飲むタイミング悪くて、全く効かない。
昨晩は朝方まで眠れず。
今は、だいぶ、落ち付いて来ましたが、
本日は、カラダカラの方もお休み致します。
お返事等々、また明日で・・・。 m(_ _"m)ﾍﾟｺﾘ
あぁ～～～、お天気良い日に限って、これだもんなぁ～。(x_x；)シュン
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← 飲んでも良い日。ｸｿｯ!!!
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← やらない。
せっかく順調だったのになぁ～。
これまでかっ！ ／(´ｏ｀）＼ｵｰﾉｰ!!
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100314_v062.html
上を向いて歩こう・・・♪
なんだぁ～！？ このお天気は！？ 昨日の晴天はどこへ？
朝から雨！ それも冷たい。 これなら、まだ雪の方が良い！
今日は、ウォーキング、中止！ 止め、止め、止め～～～！
ちょっと、気が引けるが・・・。ヾ(´ε｀;)
たけしの家庭の医学で紹介されてた。「インターバル速歩」
効率よく大幅に筋力をアップさせる！ 簡単ウォーキング法。
70歳方が、たった半年で、30代の筋力にまでUP!
3分は普通に歩行。 次の3分、早足の大股で歩行。
これを繰り返す。 早足は1日、トータル15分程で十分だそう。
早足の速度は、「上を向いて歩こう」のテンポで！
やって、見ましたよ。早速！ヽ(^｡^)ノ
確かに、普段使わないを筋肉使う！
でも、キツイ！ とてもじゃないが、続かない！(；-_-) =3 ﾌｩ
本当に、これを70歳の年配の方が出来るのだろうか？
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← まる。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
今日は、飲んでも良い日～♪
スイッチ入りました～！(∩。∩;)ゞﾃﾚﾃﾚ･･･
買出し行って来ます。
ビール1ダースとワイン。日本酒は何にするべ～？
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100313_v062.html
やる気スイッチ・・・♪
本日は、うん週間ぶりに晴天！
<(ﾟﾛﾟ;)>ﾉｫｵｵｵｵｵ!! 誕生日まで１ヵ月を切ってしまった！
免許更新にも行かねば！ ← 結構手数料が高い。
生命保険も、加入しなくては。 ← 今から間に合う？ (･Θ･;)ｱｾｱｾ…
誰か押してくれないかしら？ 私のやる気スイッチ。
また、急に、やる気が無くなった。 色んな事、あれやこれ。
私の場合、周期的にやって来る波、だけどさぁ～。(-_-;)
自分でも疲れる。 継続し続けるのって、大変だよね♪
ただの、ガソリン切れか？ “o(＞＜)o”くう～！
http://www.youtube.com/watch?v=qnenyYebfrk
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← まる。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
あぁ～～～あ！ (;´ρ`)
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100312_v062.html
春の新作・・・♪
新作① ドルさんの春の新作～♪
いつもありがとうございます。
お忙しいところ、感謝です！ v(≧∇≦)v
新作② もどき料理。 やきとり♪
ちくわ、エリンギ、ねぎ。焼き目を付けて、
焼肉のたれを掛けるだけ～。
これだけで、お味は、まさにやきとり！
昨晩は、以前日記でも紹介した「女の子ものがたり」を見ながら、一杯♪
面白かったですよ～。 お勧めで～す。
･･･が、肝心の最後。 どうなったのだっけ？ ヾ( ´Ω｀)ﾉ ﾌｯ
http://www.youtube.com/watch?v=y6d896NCIVs
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← 飲んでも良い日♪
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
今日は歩けないかも・・・。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100311_v062.html
美人に見える鏡・・・♪
先日のスパ、脱衣所での事。
鏡に向かって髪を乾かしてると、お年寄りが話し掛けて来た。
髪の毛先はマメに切った方が良いとか、世間話を数分だらだらと。
で、最後に言ったのが、
「ここの鏡って、美人に見えるよなぁ～。」
「いつもは、そんな美人に見えねぇ～べ？」
((ﾟmﾟ;)ｳｯ！ 確かに・・・、ここの鏡。 そうなのかも？
家で帰って見ると、違うもの。 ( ▽|||)サー
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← ちょっと一杯と思ったが、我慢！
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
おぉ～～～！ 今日は待ちに待った、飲んでも良い日～♪
我慢した甲斐があったもんだぁ～！
嬉しさ、100倍！((ｏ(＞▽＜)ｏ))
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100310_v062.html
食べ切る！・・・♪
海苔の佃煮・・・。
最後まで食べ切りますか？ 必ず、残りませんかぁ～↑↑↑
1度封を開けてしまうと、早く食べきゃいけない！
分かってるけど、でも、そう毎日毎日は。ヾ(´ε｀;)
結局、捨ててしまうのですよね。
先日母から、土産で貰った、海苔の佃煮。 それも、大瓶・・・。
賞味期限見たら、3月15日。 こ、今年の3月15日～！？(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?
これは、どうにかして食べないと、勿体無い！
と、言う事で、□＿ヾ(￣∀￣*) ｶﾀｶﾀ… 検索して、作りました～♪
画像① 海苔の佃煮とチーズのせトースト♪
画像② 海苔の佃煮炊き込みごはん♪
画像③ 海苔の佃煮ドレッシング♪
他には、お吸い物に入れたり、油揚げと餅の挟み焼きなど♪
一番のお勧めは、トーストでしょうか？＾＾
こんなで、なんとか、食べ切った。完食！ v(｡-_-｡)vﾌﾞｲｯ♪
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← チラついた。眠れず。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
今夜は自信がない・・・。 (￣ε=‥=з￣) ﾌﾝｶﾞｰ
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100309_v062.html
立候補・・・♪
はい、はい、は～～～い！ (o^∇^o)ﾉ
白木葉子役、立候補します！ のりちゃんでも良い！
いや、サチでも良いやぁ～！ ≧(´▽｀)≦ｱﾊﾊﾊ
あしたのジョー、実写版！ 山pーーー！ o(￣ー￣；)ゞううむ
悪くはない、嫌いじゃないから・・・。 でも、
私的には、松山ケンイチの方がイメージだなぁ～。
丹下段平は香川照之さん！ ちょっと若過ぎませんかね～？
演技派だから、心配ないとは思いますが。(･Θ･;)
！。だったら、力石役の方が、良くない？
おっちゃんは～、西田敏行さんあたり、どうでしょう～？爆。
白木葉子の北川景子は、ないらしい。
良いと思うのだけど、残念。o(*^▽^*)oあはっ♪
小雪さんも良いかな？
エリカ様だけは、遠慮願いたい・・・。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100308-00000045-spn-ent
3日間も日記放置だと、浦島かめ子だぁ～。
引き続き、お返事、ご訪問、遅れてます。(＞＜*)ﾉ~~~~~
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← 日曜は飲みの日。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← 座椅子腹筋。
今日は飲まない日！
ちょっと、ホッとしてる自分が居たりして！
(*≧┏∇┓≦*) ﾌﾞﾋｬ!
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100308_v062.html
やりたくない！・・・♪
やりたくないっ！
ウォーキングも、スクワットも、腹筋も～～～！
本当は、何もやりたくないっ！ (ﾉ≧ﾛ)ﾉ<嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌嫌～！
日記も、放置中です。 ｍ(｡≧Д≦｡)ｍｽﾏｰﾝ!!
今夜も、週末限定「居酒屋ジョー」開店致します♪
お勧めは、もつの煮込みです。 これから仕込みますね。
酒の事になると、俄然やる気になるジョーです。≧(´▽｀)≦ｱﾊﾊﾊ
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← 土曜は飲みの日。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← やるの忘れた～～～！
昨晩の居酒屋では1600カロリー！ 1日トータル、2000超えてしまった。
まぁ～、また、月曜から頑張ります。
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100307_v062.html
本日もY式・・・♪
浜ジョー＠目標体重まで0.9㎏。
この1週間、頑張った甲斐があった！
今週は、維持！ を目標に～♪
だが、今夜は飲み会。
また、プラス1.5㎏増か？(-。－；)
ぐるりのこと♪
http://www.tsutaya.co.jp/cinema/sp/gururi/index.html
さすが、アカデミー女優。 良い演技してます。
このところ、日本映画にはまってます。v(￣ｰ￣)v
http://www.youtube.com/watch?v=b0dBWDzw4GA
本日もY式。 だからぁ～、決してっ！
手抜きとは違いますからぁ～。 _-)))ｺｿｺｿ
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← ◎ 炭酸水でしのぐ。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← まる。 相変わらず、もどき。
今夜は、お疲れさん、と名ばかりの飲み会。
とっとと、仕事片付けて、ひとっ風呂浴びて、出陣じゃぁз=з=з
ってな事で、毎度、お返事、ご訪問遅れます！m(-_-)m ｽﾏﾇ
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100306_v062.html
ぱくり・・・♪
浜ジョー＠プラス0.5k増。
飲んだ翌朝、－1.0kg。 その夜、1.5kgの増。
結論。 飲むと0.5kgの増。
この積み重ねで、ぞ、ぞ、ぞぉ～～～。( ▽|||)
のんちゃんののり弁♪
http://www.noriben.com/index2.html
小西真奈美さんの演技が良い！
酔ったところ、ケンカのところは、私かと？
ｱｾｱｾ(￣_￣ i)ﾀﾗｰ
http://www.youtube.com/watch?v=GJxDT3T0Ip4
本日、Y氏形式。
ぱくりとは違うよ。^^ ﾀﾞｯｼｭ!((( 三( -_-)
【昨日のメタボ】
①1日60分のｳｫｰｷﾝｸﾞ ← まる。
②月火木金、週4日休肝 ← ◎ 炭酸水でしのぐ。
③ｽｸﾜｯﾄ30回 ← まる。
④腹筋30回 ← まる。 相変わらず、もどき。
本日、久しぶりのスパへ～♪
我慢出来るかなぁ～？ 無謀な事を・・・。ヽ(´・｀)ﾉ ﾌｯ
http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20100305_v062.html