http://www.karadakara.com/note/some/record/list/v2l3.html 健康は一日にして成らず。びおらんさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Fri, 12 Oct 2007 09:09:38 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071012_v2l3.html Fri, 12 Oct 2007 09:09:38 +0900 久しぶりにエアロビクスやったら・・・手と足が言う事聞いてくれない～～。 あれ？右？？右　あ、手が逆～～？？？ あーーーもう！！！！！ ってな感じです。 夕べはレッスン人数が少なかったから間違っちゃうと目立って目だってめっちゃ恥ずかしかったです。 腹筋は傾斜をつけて20×3セット ちょっとの傾斜でもキツイです。

]]> Fri, 12 Oct 2007 09:09:38 +0900 あれ？右？？右　あ、手が逆～～？？？

あーーーもう！！！！！

ってな感じです。
夕べはレッスン人数が少なかったから間違っちゃうと目立って目だってめっちゃ恥ずかしかったです。


腹筋は傾斜をつけて20×3セット
ちょっとの傾斜でもキツイです。

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070926_v2l3.html Wed, 26 Sep 2007 13:31:28 +0900

]]> Wed, 26 Sep 2007 13:31:28 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070918_v2l3.html Wed, 19 Sep 2007 09:18:55 +0900

]]> Wed, 19 Sep 2007 09:18:55 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070909_v2l3.html Mon, 10 Sep 2007 10:31:47 +0900 【朝ごはん】 　　ガーリックトースト 　　ベーコンエッグ 　　アイスティ 【昼ごはん】 　　バイキング（ソーセージ、チーズフォンデュ、から揚げ、チーズケーキ・・・・）山盛り！！！！！ 【間食】 　　お土産やさんで試食三昧 【晩ごはん】 　　なし 【今日の感想】 職場の日帰りバス旅行でした。 昼のバイキングのソーセージがすごく美味しくて　「もう入らない！！！」という限界まで食べてしまいました。 ダイエット中とは思えない食欲です。 が！その分暑くて沢山汗をかいたのと　かなりの距離を歩いたことで体重増加は免れました。 よかったぁ。

]]> Mon, 10 Sep 2007 10:31:47 +0900 　　ガーリックトースト
　　ベーコンエッグ
　　アイスティ

【昼ごはん】
　　バイキング（ソーセージ、チーズフォンデュ、から揚げ、チーズケーキ・・・・）山盛り！！！！！

【間食】
　　お土産やさんで試食三昧

【晩ごはん】
　　なし

【今日の感想】

職場の日帰りバス旅行でした。
昼のバイキングのソーセージがすごく美味しくて　「もう入らない！！！」という限界まで食べてしまいました。
ダイエット中とは思えない食欲です。

が！その分暑くて沢山汗をかいたのと　かなりの距離を歩いたことで体重増加は免れました。
よかったぁ。
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070908_v2l3.html Sun, 9 Sep 2007 01:54:18 +0900 土曜日の午後はいつもジムで汗を流す予定なのですが　今日はいけなかったのでちょっと残念。 ジムに行くとちょっと苦しくても「頑張ろう！」っていう気持ちになれるんですよね～～。 なによりエアロビクスは楽しいし。 とりあえず腹筋と腕立ては通常通り。 ウォーキングはなし。 夜はトンカツ・・・ちょい食べすぎです。 明日の朝の体重がコワイ。

]]> Sun, 9 Sep 2007 01:54:18 +0900 ジムに行くとちょっと苦しくても「頑張ろう！」っていう気持ちになれるんですよね～～。
なによりエアロビクスは楽しいし。

とりあえず腹筋と腕立ては通常通り。
ウォーキングはなし。

夜はトンカツ・・・ちょい食べすぎです。
明日の朝の体重がコワイ。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070907_v2l3.html Fri, 7 Sep 2007 10:01:06 +0900 毎年毎年「今年こそ痩せるぞ！」と思いながらも　三日坊主で終わっていたダイエットですが　今年は１月から始めたダイエットでなんとか９キロちょっと痩せることができました。 まだまだ痩せ代は十分あるので(^_^;)ゆっくりじっくり標準体型を目指します！ ダイエットの内容は 　食事：１日の摂取カロリーを1500kcal程度に抑える 　運動：腹筋、腕立て、スクワットは毎日続ける 　　　　ウォーキングも週３日以上、できればジョギングできるようになりたいなぁ

]]> Fri, 7 Sep 2007 10:01:06 +0900 まだまだ痩せ代は十分あるので(^_^;)ゆっくりじっくり標準体型を目指します！

ダイエットの内容は
　食事：１日の摂取カロリーを1500kcal程度に抑える
　運動：腹筋、腕立て、スクワットは毎日続ける
　　　　ウォーキングも週３日以上、できればジョギングできるようになりたいなぁ
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070906_v2l3.html Fri, 7 Sep 2007 09:59:37 +0900

]]> Fri, 7 Sep 2007 09:59:37 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070905_v2l3.html Fri, 7 Sep 2007 10:01:40 +0900

]]> Fri, 7 Sep 2007 10:01:40 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070904_v2l3.html Fri, 7 Sep 2007 09:59:30 +0900

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]]> Fri, 7 Sep 2007 09:59:12 +0900 久しぶりにエアロビクスやったら・・・手と足が言う事聞いてくれない～～。 あれ？右？？右　あ、手が逆～～？？？ あーーーもう！！！！！ ってな感じです。 夕べはレッスン人数が少なかったから間違っちゃうと目立って目だってめっちゃ恥ずかしかったです。 腹筋は傾斜をつけて20×3セット ちょっとの傾斜でもキツイです。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071012_v2l3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070926_v2l3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070918_v2l3.html 【朝ごはん】 　　ガーリックトースト 　　ベーコンエッグ 　　アイスティ 【昼ごはん】 　　バイキング（ソーセージ、チーズフォンデュ、から揚げ、チーズケーキ・・・・）山盛り！！！！！ 【間食】 　　お土産やさんで試食三昧 【晩ごはん】 　　なし 【今日の感想】 職場の日帰りバス旅行でした。 昼のバイキングのソーセージがすごく美味しくて　「もう入らない！！！」という限界まで食べてしまいました。 ダイエット中とは思えない食欲です。 が！その分暑くて沢山汗をかいたのと　かなりの距離を歩いたことで体重増加は免れました。 よかったぁ。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070909_v2l3.html 土曜日の午後はいつもジムで汗を流す予定なのですが　今日はいけなかったのでちょっと残念。 ジムに行くとちょっと苦しくても「頑張ろう！」っていう気持ちになれるんですよね～～。 なによりエアロビクスは楽しいし。 とりあえず腹筋と腕立ては通常通り。 ウォーキングはなし。 夜はトンカツ・・・ちょい食べすぎです。 明日の朝の体重がコワイ。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070908_v2l3.html 毎年毎年「今年こそ痩せるぞ！」と思いながらも　三日坊主で終わっていたダイエットですが　今年は１月から始めたダイエットでなんとか９キロちょっと痩せることができました。 まだまだ痩せ代は十分あるので(^_^;)ゆっくりじっくり標準体型を目指します！ ダイエットの内容は 　食事：１日の摂取カロリーを1500kcal程度に抑える 　運動：腹筋、腕立て、スクワットは毎日続ける 　　　　ウォーキングも週３日以上、できればジョギングできるようになりたいなぁ http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070907_v2l3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070906_v2l3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070905_v2l3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070904_v2l3.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20070901_v2l3.html