http://www.karadakara.com/note/some/record/list/w483.html 健康は一日にして成らず。サーシュさんの健康管理ノート記録をお届けします。 Sun, 9 Dec 2007 01:31:35 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071208_w483.html Sun, 9 Dec 2007 01:31:35 +0900 乗っちゃった、自転車。 でも、膝が痛くなるきっかけがつかめたから良しとする。 【自転車】 合羽橋ー三ノ輪 Tm 0:48 Dst 9.7km AV 11.9km/h Mx 28.6km/h Ddo 683.9km 合羽橋にて、 キッチン周りで買いたかったものはすべて購入でき たいへん満足。 ・塩・胡椒入れ ・ドリップポット ・急須 ・箸 三ノ輪にて、 風邪をひいてるので、身体によさ気なものが食べたく、 むぎわらいに行って遅めの昼食。 むぎまつりスペシャルプレート ・高きびローフのサンドウィッチ ・酵素玄米 ・豆腐みそ ・もちあわスープ ・フレッシュサラダ ・お好きな天然酵母のお菓子 身体のよさげなものばかり。 酵素玄米は、まったく味がしなかったけど、 豆腐みそがしっかりと濃い味がするので 一緒に食べるとグット。 【ヨガ】 ストレスフリーヨガ　60分

]]> Sun, 9 Dec 2007 01:31:35 +0900 でも、膝が痛くなるきっかけがつかめたから良しとする。

【自転車】
合羽橋ー三ノ輪
Tm 0:48
Dst 9.7km
AV 11.9km/h
Mx 28.6km/h
Ddo 683.9km

合羽橋にて、
キッチン周りで買いたかったものはすべて購入でき
たいへん満足。

・塩・胡椒入れ
・ドリップポット
・急須
・箸

三ノ輪にて、
風邪をひいてるので、身体によさ気なものが食べたく、
むぎわらいに行って遅めの昼食。

むぎまつりスペシャルプレート

・高きびローフのサンドウィッチ
・酵素玄米
・豆腐みそ
・もちあわスープ
・フレッシュサラダ
・お好きな天然酵母のお菓子

身体のよさげなものばかり。
酵素玄米は、まったく味がしなかったけど、
豆腐みそがしっかりと濃い味がするので
一緒に食べるとグット。

【ヨガ】
ストレスフリーヨガ　60分 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071205_w483.html Wed, 5 Dec 2007 23:01:22 +0900

]]> Wed, 5 Dec 2007 23:01:22 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071202_w483.html Sun, 2 Dec 2007 23:10:17 +0900 【朝ヨガ】 30分　ベイシックヨガ 【掃除】 2：30 【自転車】 人形町ー浜町ー銀座ー月島 Tm 1:41 Dst 21.2km AV 12.5km/h Mx 27.6km/h Ddo 674.1km 15kmぐらいでひざの痛み再発。 やっぱりまだ治ってない。 来週は自転車禁止令…。悲しい。

]]> Sun, 2 Dec 2007 23:10:17 +0900 30分　ベイシックヨガ

【掃除】
2：30

【自転車】
人形町ー浜町ー銀座ー月島

Tm 1:41
Dst 21.2km
AV 12.5km/h
Mx 27.6km/h
Ddo 674.1km

15kmぐらいでひざの痛み再発。
やっぱりまだ治ってない。
来週は自転車禁止令…。悲しい。

]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071124_w483.html Sat, 24 Nov 2007 07:15:35 +0900 [自転車 ヨガ]

]]> Sat, 24 Nov 2007 07:15:35 +0900 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071123_w483.html Sun, 25 Nov 2007 19:17:28 +0900 【朝ヨガ】 5分　太陽礼拝 【自転車】 池袋ー原宿ー新宿 Tm 2:15 Dst 34km AV 15.1km/h Mx 64.9km/h（絶対アリエナイ） Ddo 616.5km 今日は新宿で 「世界のCMフェスティバル」を観る

]]> Sun, 25 Nov 2007 19:17:28 +0900 5分　太陽礼拝

【自転車】
池袋ー原宿ー新宿

Tm 2:15
Dst 34km
AV 15.1km/h
Mx 64.9km/h（絶対アリエナイ）
Ddo 616.5km

今日は新宿で
「世界のCMフェスティバル」を観る ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071121_w483.html Thu, 22 Nov 2007 00:33:57 +0900 ベイシックヨガ60分 こどものポーズで足がつりそうになった。 これは初めて。 手を上げたときにアーサナでしびれを多く感じた。 久しぶりにヨガをやったから肩こりが解消されていないのだろう。 シャヴァアーサナでちょっとだけウトウト。 でも、いつもみたく寝なかった。 がんばった。 とても眠かったけど。 眠くならない日が来るのか。

]]> Thu, 22 Nov 2007 00:33:57 +0900
こどものポーズで足がつりそうになった。
これは初めて。

手を上げたときにアーサナでしびれを多く感じた。
久しぶりにヨガをやったから肩こりが解消されていないのだろう。


シャヴァアーサナでちょっとだけウトウト。
でも、いつもみたく寝なかった。

がんばった。
とても眠かったけど。

眠くならない日が来るのか。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071117_w483.html Sat, 17 Nov 2007 22:15:48 +0900 6時半起床 【朝ヨガ】 5分　太陽礼拝 【自転車】 代々木ー二子玉川ー多摩川CR Tm 6:20 Dst 98.7km AV 15.5km/h Mx 39.4km/h Ddo 582.3km こんなに走ったのは初。 さすがに疲れた。 あと、シートポストを変更したこともあって、 ポジショニングが悪かった。 いつもなら余裕でいける代々木までで、 おしりが痛くて仕方なかった。 メンテは大切に。

]]> Sat, 17 Nov 2007 22:15:48 +0900
【朝ヨガ】
5分　太陽礼拝

【自転車】
代々木ー二子玉川ー多摩川CR

Tm 6:20
Dst 98.7km
AV 15.5km/h
Mx 39.4km/h
Ddo 582.3km

こんなに走ったのは初。
さすがに疲れた。

あと、シートポストを変更したこともあって、
ポジショニングが悪かった。
いつもなら余裕でいける代々木までで、
おしりが痛くて仕方なかった。

メンテは大切に。]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071113_w483.html Tue, 13 Nov 2007 23:49:01 +0900 [ヨガ]

]]> Tue, 13 Nov 2007 23:49:01 +0900 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071111_w483.html Mon, 12 Nov 2007 23:50:31 +0900 エルブレス→GAIA→御徒町周辺自転車屋さん 45分 11.5km 483km

]]> Mon, 12 Nov 2007 23:50:31 +0900 45分
11.5km
483km
]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071108_w483.html Mon, 12 Nov 2007 23:48:23 +0900 ベイシックヨガ60分

]]> Mon, 12 Nov 2007 23:48:23 +0900 ]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071103_w483.html Mon, 5 Nov 2007 20:59:05 +0900 朝 Basic YOGA 60分 門前仲町

]]> Mon, 5 Nov 2007 20:59:05 +0900
門前仲町]]> http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071028_w483.html Mon, 5 Nov 2007 20:57:58 +0900 門前仲町　豊洲

]]> Mon, 5 Nov 2007 20:57:58 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071026_w483.html Mon, 5 Nov 2007 21:22:43 +0900 ストレスフリーYOGA 60分

]]> Mon, 5 Nov 2007 21:22:43 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071024_w483.html Mon, 5 Nov 2007 21:21:31 +0900 SPORT YOGA 60分

]]> Mon, 5 Nov 2007 21:21:31 +0900 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071020_w483.html Mon, 5 Nov 2007 21:20:16 +0900 Basic YOGA 60分

]]> Mon, 5 Nov 2007 21:20:16 +0900 乗っちゃった、自転車。 でも、膝が痛くなるきっかけがつかめたから良しとする。 【自転車】 合羽橋ー三ノ輪 Tm 0:48 Dst 9.7km AV 11.9km/h Mx 28.6km/h Ddo 683.9km 合羽橋にて、 キッチン周りで買いたかったものはすべて購入でき たいへん満足。 ・塩・胡椒入れ ・ドリップポット ・急須 ・箸 三ノ輪にて、 風邪をひいてるので、身体によさ気なものが食べたく、 むぎわらいに行って遅めの昼食。 むぎまつりスペシャルプレート ・高きびローフのサンドウィッチ ・酵素玄米 ・豆腐みそ ・もちあわスープ ・フレッシュサラダ ・お好きな天然酵母のお菓子 身体のよさげなものばかり。 酵素玄米は、まったく味がしなかったけど、 豆腐みそがしっかりと濃い味がするので 一緒に食べるとグット。 【ヨガ】 ストレスフリーヨガ　60分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071208_w483.html http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071205_w483.html 【朝ヨガ】 30分　ベイシックヨガ 【掃除】 2：30 【自転車】 人形町ー浜町ー銀座ー月島 Tm 1:41 Dst 21.2km AV 12.5km/h Mx 27.6km/h Ddo 674.1km 15kmぐらいでひざの痛み再発。 やっぱりまだ治ってない。 来週は自転車禁止令…。悲しい。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071202_w483.html [自転車 ヨガ] http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071124_w483.html 【朝ヨガ】 5分　太陽礼拝 【自転車】 池袋ー原宿ー新宿 Tm 2:15 Dst 34km AV 15.1km/h Mx 64.9km/h（絶対アリエナイ） Ddo 616.5km 今日は新宿で 「世界のCMフェスティバル」を観る http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071123_w483.html ベイシックヨガ60分 こどものポーズで足がつりそうになった。 これは初めて。 手を上げたときにアーサナでしびれを多く感じた。 久しぶりにヨガをやったから肩こりが解消されていないのだろう。 シャヴァアーサナでちょっとだけウトウト。 でも、いつもみたく寝なかった。 がんばった。 とても眠かったけど。 眠くならない日が来るのか。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071121_w483.html 6時半起床 【朝ヨガ】 5分　太陽礼拝 【自転車】 代々木ー二子玉川ー多摩川CR Tm 6:20 Dst 98.7km AV 15.5km/h Mx 39.4km/h Ddo 582.3km こんなに走ったのは初。 さすがに疲れた。 あと、シートポストを変更したこともあって、 ポジショニングが悪かった。 いつもなら余裕でいける代々木までで、 おしりが痛くて仕方なかった。 メンテは大切に。 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071117_w483.html [ヨガ] http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071113_w483.html エルブレス→GAIA→御徒町周辺自転車屋さん 45分 11.5km 483km http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071111_w483.html ベイシックヨガ60分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071108_w483.html 朝 Basic YOGA 60分 門前仲町 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071103_w483.html 門前仲町　豊洲 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071028_w483.html ストレスフリーYOGA 60分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071026_w483.html SPORT YOGA 60分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071024_w483.html Basic YOGA 60分 http://www.karadakara.com/note/some/record/day/20071020_w483.html