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	脂質とナトリウム 可愛い洋服がもっと似合うようになりたくて 折角エステも行っているし、と　食事調節もしながら MAX時よりは４Kgは落ちましたが あと４、５Kgは綺麗に落としたいなと思っています。 勿論運動も必要だと思いつつ、 カラダカラを始めて、自分の栄養バランスが気になりました。 私の食事って脂質とナトリウムばかり適量(たまにどちらか過剰摂取…)で 炭水化物、タンパク質、エネルギーが大体いつも足りないんです。 １日 900〜1500kcal を意識していて サラダ、豆乳、野菜スープ、鶏肉などを中心に採っています。 19時に仕事が終わるので帰宅してからは なるべく豆乳や水以外採らないようにしています。 でもやっぱり少し偏っているんでしょうか？ なにかアドバイスを頂ければと思います。 宜しく御願いします。
	質問者 no name 質問日 2009/06/24 11:39 回答 受付終了 役立ち度 ★★★☆☆

検索キーワード： 「ダイエット」 「栄養」 「減量」 「食事」

2. 回答者 no name ( 一般人 )

回答日2009/06/25 12:52

	以下の様なサイトがあります。 ビタミン類のまとめサイトですが、バランスのよい食材選びの参考になると思います。 参考URL　　http://homepage3.nifty.com/takakis2/vitamin.htm#vitana
	ご回答ありがとうございます。 ビタミンって大事ですよね。今日は仕事前にキレートレモンを飲んでいました。 でもビタミンはビタミンでもCばっかり気にしてしまいがちなので 夏バテ対策も考えながら、是非参考にさせていただきます。 小さくまとめて印刷して、持ち歩いてお勉強してみようと思います。

1. 回答者 hanamomo さん ( 一般人 )

回答日2009/06/24 20:21

	私も何度もダイエット経験あります。痩せていくとうれしいものですよね。 でも、体の中は自分が思ってもいないほどの悲鳴を上げてる可能性もあるかも。 私はカリウムが多くなりすぎてました。 世間でも言われているようにバランスのとれた食事をとることで 初めて健康的なダイエットができたと言えるのかも・・と思うようになりました。。 ひとつ　アイデアなんですが献血などで自分の現状を調べてもらい異常がなかったら ダイエットも続けても大丈夫だと思いますよ。 運動（ウォーキングとか）と食事のバランスを考えながらが大事だと思いますし、 痩せることばかりに気持ちが行っているとストレスになりがちだし食事もおいしく 食べるからこそ栄養になるのかも。頑張ってくださいね。
	ご回答ありがとうございます。 今よりもっと若いときは、食べないダイエットとか それこそヨーグルトだけとかやりながらもお菓子を食べてしまったり(笑) なかなか上手に続けられませんでした。 折角栄養バランスを気にし始めるきっかけが出来てきたので このまま頑張りたいと思います。 偶然今日、献血車を発見して気になってしまいました。 運動は苦手ですが食事も普段の生活も楽しんで ダイエットもいい方向にいけばいいなと思います。

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