どうしたら痩せられるか

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質問どうしたら痩せられるか

高一女子です。
親の遺伝でもあるのですが、筋肉質で骨太な上に太りやすい体質なのでなかなか痩せられません。
無理のない、長く続くダイエット方法(特にお腹から下)を知ってる人はいませんか?
着たい服が自信を持って着れないんです

 
質問者 おいちゃんちゃん さん 質問日 2017/10/02 04:41 回答 受付終了 役立ち度 ★★★☆☆ この質問が不愉快  

検索キーワード:ダイエット」 「ダイエット方法

3. 回答者 no name ( 一般人 ) 回答日2017/10/10 16:51 この回答が不愉快
答え はじめまして。

まず、下腹部から下は、女性は早い人は中学生から、遅くても大体17、18歳で大人の身体へと変わります。
下腹部は、女性特有のもので、どうしてもふっくらしてしまうんです。
それを、まず覚えておきましょう。

やはり、女性なので気になりますよね。私も、生まれつき筋肉質なので、ふとももが太くなり、ウェストは入るのに、ももが入らずにワンサイズ上のものを買わないといけないことが多いです;;

なので、無理のない程度で続けるのなら、食生活はあまり気にせずに、いつもならたくさん食べてしまうお菓子などあったら、それを今日は1つ少なくしようはどうでしょうか?
時間はかかりますが、長い目で見れば、少しずつ減って行くのではないでしょうか?

また、下腹部が出てしまうのは、食べ過ぎて脂肪がというより、腹筋の力が弱かったり、骨盤の可動域がっせまかったり(身体が硬い)というのも原因としてあります。

それを少しでも改善すると、便秘の解消など身体にいいことが起こります。
一番てっとり早い方法が、背筋を伸ばすことです。背筋を伸ばすと、どうしても下っ腹に力入れないといけませんよね?

自然と、そこに筋力が付き、下腹部がへっこむそうです。

そして、体重は、気にしないことです。筋肉質の人は、どうしても体重が重くなります。なぜなら、筋肉の方が脂肪の何倍も重いからです。

なので、数字より見た目の変化、特にあなたが気にしている下腹部の変化が見られたら、ダイエット成功でいいのではないかと私は思います。
 
2. 回答者 おかぴょん さん ( 専門家 ) 回答日2017/10/10 06:32 この回答が不愉快
答え 腹筋運動などを無理にしろとは言いません。ただまだ高校生でお若いのですから、何か興味のあるスポーツなどあれば遊び程度で、また、なければ野球観戦など行ってみてはいかがでしょうか?それから、1日の中で自分で気が付けば下腹部に力を入れてみる、たとえば信号待ちの時などキュッとやってみるとそれが癖になって腹部の脂肪をへらすことができますよ。とにかくお若いのですから、何でもやってみることです。
 
1. 回答者 やまもとあおい さん ( 一般人 ) 回答日2017/10/07 22:57 この回答が不愉快
答え 痩せたいんですよね。
食欲があると、痩せられないです。
ただし、勉強などで遅くまで起きる生活を続けると次第に食欲がなくなっていきます。
そうすると、体重は落ちます。
ただし、
体にはよくないので、本当に痩せたいのなら、試してみてください。
 
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