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気分のムラに困っています

自分は楽観的な人間だと思っていたのですが、
最近になり突然将来に対する漠然とした不安を
意識するようになりました。

気分が晴れなくて、何もする気が起きなかったかと
思うと、何か簡単なきっかけで気分が軽くなったり
します。

体調そのものに影響はなく、食欲も落ちませんし
睡眠もばっちり取れているのですが、この症状も
一種のうつ病なのでしょうか？？

また、何かよい気分転換の方法や食べ物や薬など・・・
症状緩和の手段があれば教えてください。

質問者 no name 質問日 2008/06/09 14:50 回答 解決済 役立ち度 ★★★★☆

検索キーワード：「気分」「ムラ」「不安」

回答者たかぽんさんさん ( 経験者 )

回答日 2008/06/10 20:04

２４歳、女、現在求職中のたかぽんといいます。

年齢が気になるところですが、
定義的には、
うつ病は下の項目のうち５個以上、
そういう気分が２週間続くことだそうです。

①　ほとんど一日中、憂うつな気分である。
②　ほとんどすべてのものに興味がわかず、喜びも感じない。
③　ひどく食欲がない、もしくはあり過ぎる。
④　不眠あるいは、眠り過ぎる。
⑤　活動性がひどく落ちる、あるいは焦りを感じる。
⑥　疲れやすく、気力もない。
⑦　自分を責める。
⑧　思考力・集中力の減退、決断が困難。
⑨　生きる希望がなく、自殺を考える。

だれでも悩んだり考えすぎたりして「うつ状態」
にはなると思います。

「気分が晴れない」「何もする気が起きない」
これも「うつ病」の症状の一つだとは思いますが、
「病」にまではいっていないんじゃないかと思います。

「何か簡単なことで気分が軽くなる」ってことは、
また落ち込んだりもしちゃうのかなと心配にもなりました。

深く陥ってしまう前に対処したほうがいいですよね。
うつ病も早期のほうが治りやすいそうです。

私はアロマオイルとかやってました。キャンドルとか。
あとは歩いたり。
アロマオイルは効果によって種類があるので、
自分の気分に合っているものを探してみるといいと思います。

よく雑誌にのっているのは「腹式呼吸」
私もやってみましたが、効果があるかどうかは
なんともわかりませんが、なんとなく、
落ち着くような気もしましたｗｗ

それから、家族や友達に話したり。
ただ、安易に話すと、「そんなの気の持ちようよ。」
とか言われて、逆に自分を責めてしまうので要注意・・・

誰にでもある気分だとは思いますが、一線を越えてしまうと
非常につらいので、そうならないことを願ってます。

たかぽんさん、ありがとうございます。

ここ最近気分が晴れないことが多かったので不安に感じていたのですが、
２週間とか・・そういった継続した期間で症状が出ることは今までに
経験したことがありません。
そういったことからも、病気になりやすい傾向があっても今は病気ではないと
思うことができて、答えが出たことに少し安心しました。

考えすぎて欝のようになることは誰にでもあるという、たかぽんさんの言葉、
本当に共感しました。ありがとうございました。

1. 回答者たかぽんさん ( 経験者 )

回答日2008/06/10 20:04

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