極度のアガリ症です。

アガリ症というか、対人恐怖症というか、慣れてない人が特にダメな感じです。
家族や仲の良い友達となら普通に話すことも問題ないのですが
初対面の人に会う時や人前にでるようなことがあると、もうそこから逃げたくて逃げたくて仕方ありません。
手にすごい汗をかきますし、気分が悪くなり、息が苦しくなります。
幸い今までの周りの人はそういう私にも優しく接してくれる人が多いので、
時間をかけてなんとか慣れて普通に話せるようになりました。ただ、だいたい1週間から1カ月くらいかかります。
これからもずっと会う人会う人にこんな感じではつらいので、何か改善できるような方法はないでしょうか。