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	眠気対策 何か良い眠気対策はないでしょうか？ 勉強や読書中、その内容がつまらなかったり、理解しにくい場合など 突然、強烈な眠気に襲われ、コックリコックリ居眠りをしてしまいます。 そのあとは、顔を洗おうが、気合を入れなおしようが、何をやっても 眠気が引きません。 職場では、上司や同僚がいるおかげか、どんなに疲れていても、 理解に苦しむような事務処理があっても、なぜなのか、そのようなことは起こりません。 眠気て何でしょうか？緊張感の有無の問題ですかね？
	質問者 グラディエーター さん 質問日 2007/01/04 10:54 回答 解決済 役立ち度 ★★★☆☆

検索キーワード： 「健康」 「眠気」 「メンタル」 「酸素」 「ブドウ糖」 「睡魔」

5. 回答者 無量 さん ( 経験者 )

回答日2007/04/14 19:52

	私も勉強をしなければならないので眠気が一番の敵です。 私は眠くなってきたなと思ったら柔軟体操をします。 時間があれば長い間、いろんな箇所を伸ばしたらいつの間にか眠気は無くなります。 本当に時間があるのであれば、眠気が出てきたら少し自分の趣味のこと、または好きなことをしてみるというのも一つの方法です。 やる気というか興味が出てきますから頭が活性化されます。 ただし、時間を多く消費することに注意です。
	すとっれっちは以前はしていたのですが 最近はしていませんでした 無量さんに言われおもいだしました 助かります。

4. 回答者 pino9 さん ( 一般人 )

回答日2007/04/06 02:26

	足が冷えると、眠気が取れますよ～。冷え性でなければ、靴下を脱いでみて下さい。 後は１５分ぐらいのお昼ね・仮眠で、スッキリします。 どうしても、というときは、洗髪です。ぬるめのお湯か水で・・・この場合は、あくまでも眠気防止なので、冬は風邪を引かない様に注意して下さいね。
	足を冷やすことが効果的とは、 おもしろいです 早速やってみます。 ありがとうございます

3. 回答者 モーリスルブラン さん ( 一般人 )

回答日2007/03/24 15:12

	カフェインの多い、コーヒーやお茶などを 定期的に飲んだり、柑橘類のにおいを嗅ぐと 頭がすっきりしますよ。
	グレープフルーツのアロマ があるので、さっそく、試します。 ありがとうございます。

2. 回答者 no name ( 経験者 )

回答日2007/01/10 00:42

	脳に酸素を与えるとシャキっとします。 最近は、コンビニなんかで酸素缶が売ってたり、 食べる酸素なんてものなどもあります。 現代人は慢性的な酸素不足だと言われていますので、 是非試してみてください。 あと、一般的ではありますがブドウ糖は脳の働きを良くします。 薬局なんかでも売ってますしこれも試してみてはいかがでしょうか。
	深呼吸を多くし、コンビニで確かゼリーか、ドリンクか何かで 採ってみようと思います。 お返事ありがとうございます。 今年も1年頑張っていきます。

1. 回答者 no name ( 一般人 )

回答日2007/01/06 11:35

	緊張感とか責任感とか、そういうメンタル的な問題のような気がしますねー。 「この本を今日中に読み終えなければならない」みたいな状況だと、また違ってくるのでしょうか？ そう意識すれば眠気も襲ってこないんであれば、それで解決できる気はしますが、そう簡単なもんでもないですよね…。 でも意識（メンタル）を変えられないのであれば、あとはチカラワザしかないんじゃないかと…。
	まず、30分や1時間単位で時間を区切り試してみます。 これが私の今年の初書き込みになります。 お返事ありがとうございます。 今年1年良い年になりますように。

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