縄跳び、ランニング、半身浴の効果的な方法

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回答者 ami-punch さん ( 一般人 )

回答日2007/01/30 17:12

	P.S. 最後のシャワーは足だけでも充分に湯冷め防止の効果があります。また、湯船では、足や腕をマッサージしてあげると、ランニング後などの足の張りも解消されます。マッサージ方は、足先・腕先から順に根元へ指先で捲し上げていく感じがいいと思います。リンパの流れが分かるのなら、それに沿って持ち上げていってください。ちなみに、ランニングではなく、早歩きもお奨めです。

P.S.
最後のシャワーは足だけでも充分に湯冷め防止の効果があります。
また、湯船では、足や腕をマッサージしてあげると、ランニング後などの足の張りも解消されます。
マッサージ方は、足先・腕先から順に根元へ指先で捲し上げていく感じがいいと思います。
リンパの流れが分かるのなら、それに沿って持ち上げていってください。
ちなみに、ランニングではなく、早歩きもお奨めです。

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