血圧を下げたい！

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回答者 yokoyoko25 さん ( 一般人 )

回答日2008/02/03 15:10

	どうもyokoyoko25です。 >体重は一向に減りません。自身の意思の問題でもあると思われますが…何か良い方法は有りませんか？質問になって申し訳有りません。回答になるかは別として、５年くらい前の私の経験談。記載の通り、私も医師からウェイトを落とすように指示されました。やったことはマラソンの１０ｋｍに申し込みました。（「走ればウェイトが落ちるだろう」の軽いのり）それに向け練習を開始したのですが、膝が痛くなり整形外科に行くと「先ずウェイトを落としてから膝の負担を減らすべき」と言われました。早速、早めの夕食かつ控えめにし早起きするようにしました。効果は直ぐ現れましたよ。朝起きると腹が減っているし、早起きですので朝食をゆっくり摂る余裕が出ます。更に有酸素運動（ジョグ：週２回程度）し、スポーツクラブでウェイトトレーニングを重点的にやりました。 ★何か目的を持つとやりやすい☆と感じています。（私は１０ｋｍ完走するための練習が出来ること）自分を追い込まず（何キロ減とかいつまでとか）ゆっくり自分にあった方法を探ってください。

どうもyokoyoko25です。
>体重は一向に減りません。自身の意思の問題でもあると思われますが…何か良い方法は有りませんか？質問になって申し訳有りません。
回答になるかは別として、５年くらい前の私の経験談。
記載の通り、私も医師からウェイトを落とすように指示されました。やったことはマラソンの１０ｋｍに申し込みました。（「走ればウェイトが落ちるだろう」の軽いのり）それに向け練習を開始したのですが、膝が痛くなり整形外科に行くと「先ずウェイトを落としてから膝の負担を減らすべき」と言われました。早速、早めの夕食かつ控えめにし早起きするようにしました。効果は直ぐ現れましたよ。朝起きると腹が減っているし、早起きですので朝食をゆっくり摂る余裕が出ます。更に有酸素運動（ジョグ：週２回程度）し、スポーツクラブでウェイトトレーニングを重点的にやりました。
★何か目的を持つとやりやすい☆と感じています。（私は１０ｋｍ完走するための練習が出来ること）自分を追い込まず（何キロ減とかいつまでとか）ゆっくり自分にあった方法を探ってください。

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