トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > スポーツ・ヨガ・ストレッチ > 腹筋が割れたい！！！

	腹筋が割れたい！！！ 腹筋が割れている男ってかっこいいと思うんです。 トレーニングを自分でしてみようと思っています。 何をどのくらいやれば、どのくらいの期間できれいな腹筋になれますか？
	質問者 no name 質問日 2006/11/18 21:59 回答 解決済 役立ち度 ★★★☆☆

検索キーワード： 「腹筋」 「トレーニング」 「筋肉」 「アミノ酸」 「プロテイン」

回答者 no name ( 経験者 )

回答日 2006/11/20 17:08

	何をどのくらいやれば、きれいな腹筋になるのかは人それぞれ異なります。 トレーニングを始めて、比較的すぐに筋肉がつく人もいれば、 なかなかつかない人も当然います。 従ってどのくらいで、というのは一概に言えないという訳です。 では、実際どれくらのトレーニング量がいいのかというと、 筋トレやマラソンなどを行って、自身が限界だと思うところまでを目安とすればよいかと思います。筋肉は体に余裕がある状態でやめてもあまりつかず、 体の限界まで負荷をかけることが重要となってきます。 回数をこなしているうちに、負荷をあげられるレベルがかわってくるかと思います。その度にトレーニング量を増やし、最適な量をこなしていくとよいのではないでしょうか。 また、体を作るには当然栄養も重要な要素となってきます。 トレーニング前や後に、プロテインやアミノ酸などを意識的にとって、 体作りを行ってみてはいかがでしょうか。
	ありがとうございます。参考にさせていただきたいと思います。

1. 回答者 no name ( 経験者 )

回答日2006/11/20 17:08

	何をどのくらいやれば、きれいな腹筋になるのかは人それぞれ異なります。 トレーニングを始めて、比較的すぐに筋肉がつく人もいれば、 なかなかつかない人も当然います。 従ってどのくらいで、というのは一概に言えないという訳です。 では、実際どれくらのトレーニング量がいいのかというと、 筋トレやマラソンなどを行って、自身が限界だと思うところまでを目安とすればよいかと思います。筋肉は体に余裕がある状態でやめてもあまりつかず、 体の限界まで負荷をかけることが重要となってきます。 回数をこなしているうちに、負荷をあげられるレベルがかわってくるかと思います。その度にトレーニング量を増やし、最適な量をこなしていくとよいのではないでしょうか。 また、体を作るには当然栄養も重要な要素となってきます。 トレーニング前や後に、プロテインやアミノ酸などを意識的にとって、 体作りを行ってみてはいかがでしょうか。
	ありがとうございます。参考にさせていただきたいと思います。

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