トップページ > 健康Ｑ＆Ａ > スポーツ・ヨガ・ストレッチ > ジムにてトレーニング後のサウナについて

	ジムにてトレーニング後のサウナについて ダイエットの為にジムにてトレーニングをしています。 メニューは、 ＊ストレッチ ＊バイク ＊トレーニングマシン ＊ジョギングマシン？ 合計２時間３０分コースです。 その後、時間に余裕があれば、サウナに入るのですが、 もともと熱さに強い体質ではないのか、サウナに入ると心臓がバクバクします。 別に息が苦しいとかはないのですが、身体が脈打っているのがはっきりとわかります。 かない早い脈拍です。 これは、私の身体にサウナは合わないってことなのでしょうか？ 十分水分は持参して、しっかり取っています。 どうして、こんなに心臓がバクバクいうのか？ すみませんが、正しいサウナの入り方など教えて下さい。 よろしくお願いします。
	質問者 no name 質問日 2009/03/29 15:20 回答 受付終了 役立ち度 ★★★★☆

検索キーワード： 「サウナ」

2. 回答者 カピちゃん さん ( 経験者 )

回答日2009/04/11 11:38

	参考になるかどうかわかりませんが、 私の場合、 ①血圧・心拍数測定 ②ストレッチ(約15分） ③有酸素＋筋トレ（約1時間） ④ストレッチ（約15分） ⑤血圧・心拍数計測 ⑥サウナ の順番で行ってるのですが、 トレーニング前後の血圧と心拍数を比較すると、 後の方の数値（⑤）が、安定しています。 質問された方へ、 途中のトレーニングにかける時間を、ちょっと短くして、 トレーニングの後は、ストレッチや休憩などで、体の調子を整えてはいかがでしょうか？

1. 回答者 no name ( 一般人 )

回答日2009/04/05 22:43

	正しいサウナの入り方は、ちょっとわかりませんが 脈が打つのが速いのは、それだけ心臓に負担がかかっていると言えます。 運動をした後に、長時間のサウナは、どう考えても体に良くないので 入る場合でも短時間で体があったまる程度にした方がいいと思います。 運動後ですので、サウナより筋肉をほぐす意味でも、 ぬるめのお湯に、ゆっくり入るほうがいいと思います。

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