運動と食事

質問運動と食事

スポーツクラブに通い始めてから有酸素運動を多めにやっているのですが、どーしてもお腹すいてしまい、いつもより沢山、食べてしまいます。
炭水化物が物凄く食べたくて仕方ありません・・・
摂取カロリーの方が多いのでせっかく運動しても意味がないような気がするのですが・・・・
運動後の空腹は我慢するしかないのでしょうか?

 
質問者 no name 質問日 2010/04/17 15:24 回答 解決済 役立ち度 ★★☆☆☆ この質問が不愉快  

検索キーワード:運動」 「スポーツ」 「ダイエット

回答者 Katrina さん ( 経験者 ) 回答日 2010/04/21 14:39 この回答が不愉快
ベストアンサー 私も同様の悩みを抱えています!
でもサッカー選手やバレーボールの選手は試合前に
必ずどんぶり一杯のうどんを食べるそうです。
てんぷらや揚げのない,かまぼこと昆布とねぎ
が入ったいわゆるシンプルなうどんです。
そうすると試合中は動きにも全く影響なく
また集中もできるのだそうです。
余分なエネルギーは使わず,かといって筋力の
増強や体重増加に支障はないんだそうです。
私はこのことを知ってから必ず,炭水化物を
摂取してから,運動するようにしています。
体重の増減は人それぞれですが,疲労感がなく
ビタミンも同時に摂取できるなら,なお良いのでは?
と思っています。
体重の増減は本当に考えものですが
私は運動しなければ体重は増加し,運動すればいつもと同じ
体重で軽減はしません。
あまり参考にならない回答ですみません。
 
お礼 回答ありがとうございます。私も朝もしっかり食べてから運動してます。
何もしないで食べてるのと運動して食べてるのでは違うと思うので体脂肪や体重が激増しない限りは気にしすぎないように食べたいと思います。

1. 回答者 Katrina さん ( 経験者 ) 回答日2010/04/21 14:39 この回答が不愉快
答え 私も同様の悩みを抱えています!
でもサッカー選手やバレーボールの選手は試合前に
必ずどんぶり一杯のうどんを食べるそうです。
てんぷらや揚げのない,かまぼこと昆布とねぎ
が入ったいわゆるシンプルなうどんです。
そうすると試合中は動きにも全く影響なく
また集中もできるのだそうです。
余分なエネルギーは使わず,かといって筋力の
増強や体重増加に支障はないんだそうです。
私はこのことを知ってから必ず,炭水化物を
摂取してから,運動するようにしています。
体重の増減は人それぞれですが,疲労感がなく
ビタミンも同時に摂取できるなら,なお良いのでは?
と思っています。
体重の増減は本当に考えものですが
私は運動しなければ体重は増加し,運動すればいつもと同じ
体重で軽減はしません。
あまり参考にならない回答ですみません。
 
お礼 回答ありがとうございます。私も朝もしっかり食べてから運動してます。
何もしないで食べてるのと運動して食べてるのでは違うと思うので体脂肪や体重が激増しない限りは気にしすぎないように食べたいと思います。
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