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カラダカラレシピ すべて 渡り蟹のトマトソースリゾット
渡り蟹のトマトソースリゾット 投稿者 れえ さん
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渡り蟹のトマトソースリゾット

栄養成分

分量

2人前

レシピ説明
渡り蟹1杯70g=ズワイガニ73g46kcal

トマトソース90cc
水9cc
オリーブオイル4.5cc=3.9g
ローリエ0.09枚
食材
*ホールトマト(缶詰) 0.27缶
*玉ねぎ 0.045玉
*にんじん 0.0297本
*セロリ 0.045本
*ニンニク 0.09片
*食塩 0.9g
*バジル 0.09入れ
*オリーブオイル 3.9g

リゾットの米220g(274.8g)
ブロード(水115cc+コンソメの素5g)
米・もち米243.7g=生米115g
オリーブオイル20cc=17.3g
ローリエ1枚
食材 (2 人前)
*固形コンソメ 5g
*玉ねぎ 15g
*オリーブオイル 17.3g
*米・もち米 243.7g
*ワイン(白) 7.5g

ブロード120cc(水115cc+コンソメの素5g)

食材 (2 人前)
ズワイガニ 146 g 91.98 kcal  
オリーブオイル 2 239.46 kcal  
ニンニク 1 8.04 kcal  
ブランデー 1 71.1 kcal  
ほうれん草 5 g 1 kcal  
パルメザンチーズ 10 g 47.5 kcal  
食塩 1 0 kcal  
黒こしょう 2 振り 0.73 kcal  
パセリ 1 g 0.44 kcal  
ホールトマト(缶詰) 0.27 21.6 kcal  
玉ねぎ 0.045 3.25 kcal  
にんじん 0.029 2.15 kcal  
セロリ 0.045 0.44 kcal  
ニンニク 0.09 0.72 kcal  
食塩 0.9 g 0 kcal  
バジル 0.09 入れ 0.02 kcal  
オリーブオイル 3.9 g 35.92 kcal  
固形コンソメ 1 11.75 kcal  
玉ねぎ 15 g 5.7 kcal  
オリーブオイル 17.3 g 159.33 kcal  
米・もち米 243.7 g 409.42 kcal  
ワイン(白) 7.5 g 5.48 kcal  
固形コンソメ 1 11.75 kcal  
1127.76 kcal (1人前 563 kcal) 

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