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黄身にジャストミート納豆リゾット 投稿者 れえ さん
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黄身にジャストミート納豆リゾット

栄養成分

分量

3人前
レシピ説明
ごま油10cc=小さじ2
醤油10cc=12g

リゾットの米440g(549.6g)
ブロード（水230cc+コンソメの素10g）
米・もち米487.3g=生米230g
オリーブオイル40cc＝34.6g
ローリエ1枚
食材 （2 人前）
＊固形コンソメ 10 g 23.5 kcal
＊玉ねぎ 30 g 11.4 kcal
＊オリーブオイル 34.6 g 318.67 kcal
＊米・もち米 487.3 g 818.66 kcal
＊ワイン（白） 15 g 10.95 kcal
1183.18 kcal （1人前 591 kcal）

ブロード200cc（水192cc+コンソメの素8.33g）

食材 （3 人前）
＊ごま油 2 杯 73.68 kcal  
＊納豆 2 パック 200 kcal  
＊ワイン（白） 30 g 21.9 kcal  
＊ミートソース 180 g 181.8 kcal  
＊ほうれん草 10 g 2 kcal  
＊パルメザンチーズ 30 g 142.5 kcal  
＊食塩 1 杯 0 kcal  
＊黒こしょう 3 振り 1.09 kcal  
＊濃口しょうゆ 12 g 8.52 kcal  
＊卵黄 3 個分 232.2 kcal  
＊固形コンソメ 10 g 23.5 kcal  
＊玉ねぎ 30 g 11.4 kcal  
＊オリーブオイル 34.6 g 318.67 kcal  
＊米・もち米 487.3 g 818.66 kcal  
＊ワイン（白） 15 g 10.95 kcal  
＊固形コンソメ 8.33 g 19.58 kcal  
2066.44 kcal （1人前 688 kcal） 

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