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カラダカラレシピ すべて イカスミのリゾット
イカスミのリゾット 投稿者 れえ さん
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評価 : 18件 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
イカスミのリゾット

栄養成分

分量

3人前

レシピ説明
オリーブオイル30㏄=26g
ローリエ1枚

トマトソース180cc
水18cc
オリーブオイル9cc=7.8g
ローリエ0.18枚
食材
*ホールトマト(缶詰) 0.54缶
*玉ねぎ 0.09玉
*にんじん 0.0594本
*セロリ 0.09本
*ニンニク 0.18片
*食塩 1.8g
*バジル 0.18入れ
*オリーブオイル 7.8g

リゾットの米440g(549.6g)
ブロード(水230cc+コンソメの素10g)
米・もち米487.3g=生米230g
オリーブオイル40cc=34.6g
ローリエ1枚
食材 (2 人前)
*固形コンソメ 10 g 23.5 kcal
*玉ねぎ 30 g 11.4 kcal
*オリーブオイル 34.6 g 318.67 kcal
*米・もち米 487.3 g 818.66 kcal
*ワイン(白) 15 g 10.95 kcal
1183.18 kcal (1人前 591 kcal)

ブロード200cc(水192cc+コンソメの素8.33g)

食材 (3 人前)
スルメイカ(生) 1 193.6 kcal  
オリーブオイル 26 g 239.46 kcal  
ニンニク 1 8.04 kcal  
食塩 1 0 kcal  
黒こしょう 1 振り 0.36 kcal  
ワイン(白) 20 g 14.6 kcal  
バジル 5 g 1.2 kcal  
プチパスタ いかすみ [袋] 80g 8 g 7.9 kcal  
パルメザンチーズ 30 g 142.5 kcal  
ホールトマト(缶詰) 0.54 43.2 kcal  
玉ねぎ 0.09 6.5 kcal  
にんじん 0.059 4.37 kcal  
セロリ 0.09 0.88 kcal  
ニンニク 0.18 1.45 kcal  
食塩 1.8 g 0 kcal  
バジル 0.18 入れ 0.04 kcal  
オリーブオイル 7.8 g 71.84 kcal  
固形コンソメ 10 g 23.5 kcal  
玉ねぎ 30 g 11.4 kcal  
オリーブオイル 34.6 g 318.67 kcal  
米・もち米 487.3 g 818.66 kcal  
ワイン(白) 15 g 10.95 kcal  
固形コンソメ 8.33 g 19.58 kcal  
1938.68 kcal (1人前 646 kcal) 

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