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カラダカラレシピ すべて フレッシュトマトとステッペンチーズとバジルのリゾット(フレッシュトマトとモッツァレラチーズとバジルのリゾット)
フレッシュトマトとステッペンチーズとバジルのリゾット(フレッシュトマトとモッツァレラチーズとバジルのリゾット) 投稿者 れえ さん
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フレッシュトマトとステッペンチーズとバジルのリゾット(フレッシュトマトとモッツァレラチーズとバジルのリゾット)

栄養成分

分量

3人前

レシピ説明
オリーブオイル40cc=34.6g
モッツァレラチーズ60g156kcal=プロセスチーズ46g

リゾットの米440g(549.6g)
ブロード(水230cc+コンソメの素10g)
米・もち米487.3g=生米230g
オリーブオイル40cc=34.6g
ローリエ1枚
食材 (2 人前)
*固形コンソメ 10 g 23.5 kcal
*玉ねぎ 30 g 11.4 kcal
*オリーブオイル 34.6 g 318.67 kcal
*米・もち米 487.3 g 818.66 kcal
*ワイン(白) 15 g 10.95 kcal
1183.18 kcal (1人前 591 kcal)

ブロード360cc(水345cc+コンソメの素15g)

バジルペースト60g
オリーブオイル17.4cc=15.07g
食材
*松の実 14.49g
*パルメザンチーズ 14.49g
*ニンニク 1.449g
*バジル 14.49g
*オリーブオイル 15.07g

食材 (3 人前)
キャベツ 6 69 kcal  
エリンギ 4 35.52 kcal  
ズッキーニ 0.25 5.25 kcal  
たけのこ 15 g 3.9 kcal  
オリーブオイル 34.6 g 318.67 kcal  
ニンニク 6 g 8.04 kcal  
唐辛子 0.25 0.04 kcal  
食塩 1 0 kcal  
黒こしょう 3 振り 1.09 kcal  
ワイン(白) 15 g 10.95 kcal  
ブロッコリー 30 g 9.9 kcal  
パルメザンチーズ 10 g 47.5 kcal  
ほうれん草 10 g 2 kcal  
にんじん 20 g 7.4 kcal  
トマト 0.5 11.4 kcal  
プロセスチーズ 46 g 155.94 kcal  
固形コンソメ 10 g 23.5 kcal  
玉ねぎ 30 g 11.4 kcal  
オリーブオイル 34.6 g 318.67 kcal  
米・もち米 487.3 g 818.66 kcal  
ワイン(白) 15 g 10.95 kcal  
固形コンソメ 15 g 35.25 kcal  
松の実 14.49 g 96.94 kcal  
パルメザンチーズ 14.49 g 68.83 kcal  
ニンニク 1.449 g 1.94 kcal  
バジル 14.49 g 3.48 kcal  
オリーブオイル 15.07 g 138.79 kcal  
2215 kcal (1人前 738 kcal) 

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