みんなが投稿したお役立ちレシピ!【カラダカラレシピ:健康管理ポータルサイト】

カラダカラレシピ すべて たっぷり野菜のOJIYA風リゾット
たっぷり野菜のOJIYA風リゾット 投稿者 れえ さん
このレシピをみておいしそうと思った人はクリック↓
評価 : 12件 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
たっぷり野菜のOJIYA風リゾット

栄養成分

分量

3人前

レシピ説明
リゾットの米440g(549.6g)
ブロード(水230cc+コンソメの素10g)
米・もち米487.3g=生米230g
オリーブオイル40cc=34.6g
ローリエ1枚
食材 (2 人前)
*固形コンソメ 10 g 23.5 kcal
*玉ねぎ 30 g 11.4 kcal
*オリーブオイル 34.6 g 318.67 kcal
*米・もち米 487.3 g 818.66 kcal
*ワイン(白) 15 g 10.95 kcal
1183.18 kcal (1人前 591 kcal)

ブロード400㏄(水383cc+コンソメの素16.66g)

食材 (3 人前)
若鶏モモ 80 g 160 kcal  
ブロッコリー 40 g 13.2 kcal  
たけのこ 30 g 7.8 kcal  
チンゲン菜 30 g 2.7 kcal  
キャベツ 6 69 kcal  
めんつゆ(ストレート) 15 g 6.6 kcal  
パルメザンチーズ 30 g 142.5 kcal  
ほうれん草 30 g 6 kcal  
にんじん 20 g 7.4 kcal  
4 259.72 kcal  
固形コンソメ 10 g 23.5 kcal  
玉ねぎ 30 g 11.4 kcal  
オリーブオイル 34.6 g 318.67 kcal  
米・もち米 487.3 g 818.66 kcal  
ワイン(白) 15 g 10.95 kcal  
固形コンソメ 16.66 g 39.15 kcal  
1897.25 kcal (1人前 632 kcal) 

このレシピをみておいしそうと思った人はクリック↓
評価 : 12件


copyright all right reserved intelligence technology inc,
掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。