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4種豆のリゾット菜園風(いろいろお豆の菜園風リゾット) 投稿者 れえ さん
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4種豆のリゾット菜園風(いろいろお豆の菜園風リゾット)

栄養成分

分量

3人前

レシピ説明
リゾットの米440g(549.6g)
ブロード(水230cc+コンソメの素10g)
米・もち米487.3g=生米230g
オリーブオイル40cc=34.6g
ローリエ1枚
食材 (2 人前)
*固形コンソメ 10 g 23.5 kcal
*玉ねぎ 30 g 11.4 kcal
*オリーブオイル 34.6 g 318.67 kcal
*米・もち米 487.3 g 818.66 kcal
*ワイン(白) 15 g 10.95 kcal
1183.18 kcal (1人前 591 kcal)

ブロード400㏄(水383cc+コンソメの素16.66g)

食材 (3 人前)
インゲン豆 30 g 99.9 kcal  
ひよこ豆 20 g 74.8 kcal  
枝豆 20 g 26.8 kcal  
ズッキーニ 15 g 2.1 kcal  
赤・黄ピーマン 15 g 4.5 kcal  
ブロッコリー 30 g 9.9 kcal  
キャベツ 6 69 kcal  
チンゲン菜 30 g 2.7 kcal  
パルメザンチーズ 10 g 47.5 kcal  
ほうれん草 10 g 2 kcal  
にんじん 20 g 7.4 kcal  
固形コンソメ 10 g 23.5 kcal  
玉ねぎ 30 g 11.4 kcal  
オリーブオイル 34.6 g 318.67 kcal  
米・もち米 487.3 g 818.66 kcal  
ワイン(白) 15 g 10.95 kcal  
固形コンソメ 16.66 g 39.15 kcal  
1568.93 kcal (1人前 522 kcal) 

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