みんなが投稿したお役立ちレシピ!【カラダカラレシピ:健康管理ポータルサイト】

カラダカラレシピ パスタ カルボナーラ風サンドイッチ
カルボナーラ風サンドイッチ 投稿者 lovemaria さん
このレシピをみておいしそうと思った人はクリック↓
評価 : 96件 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
カルボナーラ風サンドイッチ

栄養成分

分量

2人前

レシピ説明
パンは8枚切りがちょうどいいと思います。サンドイッチ用で作るよりもしっかりしてて食べ応えがあり、また破れにくくてオススメします。

そのなかでも、「ふんわり」は、耳の部分も柔らかくてかなりいいです!!

食材 (2 人前)
ゆでたまご 2 129.86 kcal  
食パン 4 686.4 kcal  
マヨネーズ 2 187.6 kcal  
パルメザンチーズ 2 57 kcal  
リーフレタス 1 人前 4.8 kcal  
魚肉ソーセージ 1 161 kcal  
黒こしょう 4 振り 1.46 kcal  
1228.11 kcal (1人前 614 kcal) 

手順
1. 魚肉ソーセージを細かく切って、油で炒め、クッキングペーパーを敷いた皿に出して油をきっておく。
 
2. ゆで卵をフォークなどで細かくしてボウルの中でパルメザンチーズと混ぜ合わせる。
 
3. カロリーハーフのマヨネーズを加え、さらにブラックペッパーを多めに振りかける。
 
4. 油をきった魚肉ソーセージを混ぜ合わせて、味見をし、味が足りなかったらパルメザンを足す。
 
5. 洗ってよく水気を拭いたレタスを、食パンの上に一枚乗っけて、その上に具を載せる。(パンにバターやマヨネーズを塗る必要はないです)
 
6. その上にさらに食パンを重ねる。
全部終わったら一度ぎゅっと抑えて、上から一気に包丁で二つに切る。
 

このレシピをみておいしそうと思った人はクリック↓
評価 : 96件


コメント(1件)
2010/04/28 19:31
二人分でこの分量だと、主食になりそうです。
我が家で作るとなるとマヨの量が増えそうなので、
ちょっと高カロリー寄りになるかな~。


copyright all right reserved intelligence technology inc,
掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。