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カラダカラレシピ 炊き込みご飯 さつまいもゴロゴロ炊き込みご飯
さつまいもゴロゴロ炊き込みご飯 投稿者 lovemaria さん
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さつまいもゴロゴロ炊き込みご飯

栄養成分

分量

5人前

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炊き込みご飯 さつまいも シーチキン ひじき

レシピ説明
簡単でおいしい♪秋の炊き込みご飯です。

食材 (5 人前)
米・もち米 6 1411.2 kcal  
さつまいも 1 303.6 kcal  
ツナフレーク缶(ライト) 1 213.6 kcal  
ひじき 3 人前 20.85 kcal  
かつお節 3 パック 42.72 kcal  
本つゆ 45 ml 41.85 kcal  
料理酒 2 54.6 kcal  
本みりん 6 86.76 kcal  
油揚げ 1 115.8 kcal  
濃口しょうゆ 1 12.78 kcal  
2303.76 kcal (1人前 460 kcal) 

手順
1. さつまいもを食べやすい大きさに切り、30分ほど水につけてアク抜きをする。
油揚げも食べやすいサイズに切っておく。
 
2. お米をといで、
●本つゆ(大さじ3)
●酒(大さじ2)
●醤油(大さじ1)
●みりん(大さじ1)
を入れ、よくかき混ぜる。
 
3. 3合目の目盛のちょっと下まで水を入れる。
 
4. その上にひじき、さつまいも、油揚げ、シーチキン(汁ごと)、かつお節の順に入れて、炊飯器のスイッチをONにする。
 
5. 炊きあがってもそのまま10分ほど我慢する。
 
6. 10分たったら蓋をあけ、よく混ぜて出来上がり♪
 

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