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カラダカラレシピ スープ ノーソルト お豆のミルクシチュー
ノーソルト お豆のミルクシチュー 投稿者 たろりん さん
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評価 : 119件 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
ノーソルト お豆のミルクシチュー

栄養成分

調理時間

約30分

分量

2人前

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スープ

レシピ説明
オリーブオイルでたまねぎとにんじんを炒めて水100ccとコンソメ1/2個を加える。(水分が飛ばないように中火)そこにミックスビーンズ(缶)を入れて温まったらハムを入れる。牛乳を入れて沸騰しないように温めて茹でたブロッコリーを入れて最後に水溶き片栗粉で少しとろみをつけて完成!ハムから塩分が出るので塩を加えなくても大丈夫。好みで胡椒入れてもGOOD。パンにもあうと思います。

食材 (2 人前)
ひよこ豆 20 g 74.8 kcal  
大豆水煮缶詰 20 g 28 kcal  
玉ねぎ 1 72.2 kcal  
にんじん 80 g 29.6 kcal  
ブロッコリー 100 g 33 kcal  
ロースハム 4 117.6 kcal  
固形コンソメ 3 g 7.05 kcal  
牛乳 300 g 201 kcal  
片栗粉 5 g 16.5 kcal  
オリーブオイル 1 119.73 kcal  
699.48 kcal (1人前 349 kcal) 

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