ダイエット体験談

記録を付けることでダイエットに役立ったと思うポイントは？

もともと、エクセルで体重・体脂肪率の推移を記録してグラフ化していたんですが、おなじことを簡便に管理できるブログのようなものがないか探していて、こちらを利用するようになりました。少し前まで自分で計算していた食事のカロリーも計算できるようになったのでいっそう便利になりました。β版のせいかもう少しブラッシュアップする余地はあると思いますが。
ときどき日記を書いたり写真をのっけたりしているうちに、同じような目的の方と知り合いになれたことは、とても良い励みになっています。

これからダイエットを始める人に、あなたのダイエット体験談を教えてください。

取り組んだことは、まず勉強です。
そもそも脂肪とは何なのか。食べ物はどのような仕組みで脂肪になって体に貯まるのか。運動するとなぜ減るのか。減った脂肪はどうやって排出されるのか。
生化学という分野になると思います。図説入りの入門書がありますので、わたしのような生物学や化学とはまったくかかわりの無い人間でもあるていど理解できます。
基本的な理屈を勉強しておいたら、トンデモダイエット商品の何がどうトンデモなのかがわかります。ムダな情報に惑わされたりムダな商品やエステにお金を使ったりムダな時間を費やしたりすることがなくなるので、遠回りでも勉強しておくべきだと思います。急がば回れです。後の先です。

つらかったことはあんまり無いです。
というより、つらい減量は持続不可能だから、つらくないようなペースで続けるためにどうしたら良いかということを考えています。
甘い物や油っこいものが食べたい！食べたい！どしても食べたい！！と思うこともありましたが、そう感じたときはだいたい食べました。なるべく衝動的にすぐに食べず、「明日の夜に食べる」みたいに計画を立てたほうがいいという感想です。食べちゃったーどうしよーとか、食べちゃったーダメだ自分とか、絶望しないように。食べ過ぎた分は３～５日ぐらいかけて徐々に減らせばいいです。

成功の秘訣は、１０キロぐらい減りましたけどまだ減量中なのでなんとも言えません。

カラダカラの活用方法。
私にとっていちばん大事なのはグラフです。私は株をやるのでグラフ大好きなのです。毎日の増減には大して意味がありません。傾向が大切です。株で言うとトレンドです。

思わぬ落とし穴。幸い、いまのところはまっていません。
でもどこかに落とし穴があるかもしれない、あるに違いないという警戒は大事だとおもいます。