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138．
ヘイポー |
2012-08-08 13:29 |
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YGTさん みなさん こんばんは～♪ ご無沙汰しております
残暑お見舞い申し上げますm(__)m
引き続き～メタボ記録のまま～1か月ごとに・・・とりまとめて
『目標』に対し～1/2～1/3程度切らなければユルッと良いかなと。
5月
合計数24ポインツ→24/31
平均数0.8 ポインツ
最高数 1 ポインツ
6月
合計数23.8ポインツ→23.8/30
平均数0.8 ポインツ
最高数 1 ポインツ
7月
合計数24ポインツ→24/31
平均数0.8 ポインツ
最高数 1 ポインツ
【目標】
・酒を飲みすぎない(自分を失わない～程度！？)
・朝活をする(ヨガ･ストレッチ･ラン･読書など)
・21時以降食べない
・23：00までには床につく
【これからから～】
・夏を満喫するッ！！
・体重65kg台で安定させる～！！
・大人飲みをするッ！！
・仕事がんばるッ！！
・ロングをキチット走るッ！！
ヘイポーより |
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137．
YGT |
2012-08-07 21:59 |
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【ちょっと頑張る（7/29-8/4報告】
【フリーコメント】
･･本格稼働は７月になるかも。。
って書いてて8月。＠＠
体重も昨年１月比、最大＋10kgってことも。。
０から再開します。^^
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】。
１勝。
【先週のがんばり点数】
１０点。
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136．
どりり |
2012-08-07 11:04 |
【ちょっと頑張る(7/29-8/4)報告】
【フリーコメント】
じわじわ日焼けがすすんできています。
特に週末は炎天下にいる時間が長～いので...。
でも焼けてるのは顔・首と前腕と膝下から足首まで。
はだかになるとはっきりいってヘンです(^^;
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【7/29-8/4目標達成ポイント】
6点
【先週のがんばり点数】
80点
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135．
まさる黒川 |
2012-08-05 12:01 |
【ちょっと頑張る7/28-8/4報告】
【フリーコメント】毎日暑い暑い、木陰を避けた日もあったはずなのぬ…
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【7/28-8/4目標達成ポイント】 ７点
【先週のがんばり点数】８０点
【体重・腹囲の変化】腹具合と連動するので変動は当てにならないようだが、大局的に減らしたい。
【設定目標のきつさ】歩いた後の足の痛みをときに感じる。
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134．
サークル退会者
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2012-08-05 06:25 |
最近、参戦者が少ないので、これを見た人は書き込んで下さいね。
（って・・・主催者ずらして言ってみる）
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133．
サークル退会者
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2012-08-04 21:20 |
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【報告フォーム 7/29～8/4】 第31週目
【フリーコメント】目標は達成しているのだが体重増加。なんか複雑
【目標ポイント】 食事7点、運動7点 再び満点！
【先週のがんばり点数】14点 → トータル304点/434点(0.70↑)
【体重・腹囲変化】 ： +1kg
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事12360kcal(平均1765kcal)/運動1260kcal(平均180kcal)
8/4：食事1750kcal/運動150kcal
8/3：食事1800kcal/運動200kcal
8/2：食事1350kcal/運動200kcal
8/1：食事1900kcal/運動150kcal
7/31：食事1750kcal/運動180kcal
7/30：食事1310kcal/運動200kcal
7/29：食事2500kcal/運動180kcal
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132．
どりり |
2012-07-31 11:24 |
【ちょっと頑張る(7/22-7/28)報告】
【フリーコメント】
暑い日が続きますね～。
毎日毎日毎日毎日毎日毎日毎日毎日滝汗かいてますが、
今のところ夏バテらしき症状もなく、食欲も落ちてません。
この調子で夏を乗り切りたいところです♪
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【7/22-7/28目標達成ポイント】
6.5点
【先週のがんばり点数】
90点
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131．
まさる黒川 |
2012-07-30 20:05 |
【報告フォーム7/22－7/27】
【フリーコメント】先週と先々週の報告に不注意で虚偽報告をいたしました。どちらも目標ポイントを
７点としましたが、１日ずつ達成不可能でしたからどちらの週も６点です。
【目標ポイント】上記の分を引いて５点。
【先週のがんばり点数】８０点
【体重・腹囲の変化】体重の変動少なし、腹囲の変動むしろ悪化。
【目標設定のきつさ】日によって足の痛みを感じる。
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130．
サークル退会者
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2012-07-30 02:53 |
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【報告フォーム 7/22～7/28】 第30週目
【フリーコメント】今週はネパールフェスに参戦
しかし何故かネパール料理はなく、他のアジア料理がずらり
ま、堪能できたのでいいとしよう。
【目標ポイント】 食事7点、運動7点 久しぶりの満点！
【先週のがんばり点数】14点 → トータル290点/420点(0.69↑)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事11850kcal(平均1692kcal)/運動1390kcal(平均199kcal)
7/28：食事2000kcal/運動180kcal
7/27：食事1600kcal/運動180kcal
7/26：食事2200kcal/運動180kcal
7/25：食事150kcal/運動1550kcal
7/24：食事1750kcal/運動200kcal
7/23：食事1000kcal/運動150kcal
7/22：食事1750kcal/運動350kcal
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129．
どりり |
2012-07-24 15:06 |
【ちょっと頑張る(6/3-7/21)報告】
【フリーコメント】
7週間も報告さぼってしまいました...。
ただぼぉーっとしてたわけではないんですけどね(^^;
腹コン始まってから絞ってきていますが、まだまだです。
折り返し地点なので、中だるみしないでがんばります。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【6/3-7/21目標達成ポイント】
39.5点／49点
【先週のがんばり点数】
60点くらいかな。
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128．
まさる黒川 |
2012-07-22 19:36 |
【ちょっと頑張る(7/15－7/21)報告】
【フリーコメント】週末に郷里まで2泊外出。サボる理由ができそうだ。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【7/15－7/21目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】 ７０点
【体重・腹囲変化】 おおむね変化しません。
【設定目標のきつさ】 ： このまま維持
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127．
サークル退会者
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2012-07-21 23:22 |
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【報告フォーム 7/15～7/21】 第29週目
【フリーコメント】オフ会、ひつじや、美味かったっす！あざーっす！
ラン１０km・・・涼しくなってきたら始めます
【目標ポイント】 食事1点、運動7点
【先週のがんばり点数】8点 → トータル276点/406点(0.67↓)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事14350kcal(平均2050kcal)/運動1300kcal(平均186kcal)
7/21：食事2500kcal/運動150kcal
7/20：食事1750kcal/運動200kcal
7/19：食事1900kcal/運動200kcal
7/18：食事2300kcal/運動150kcal
7/17：食事1900kcal/運動150kcal
7/16：食事1800kcal/運動150kcal
7/15：食事2200kcal/運動300kcal
※オフ会の写真は暗くてダメでした・・・代わりにブラジルフェスの写真でご勘弁を |
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126．
サークル退会者
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2012-07-21 22:30 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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125．
まさる黒川 |
2012-07-18 21:56 |
【ちょっと頑張る(7/8~7/14)報告】
【フリーコメント】今週も大雨情報に脅されてきたような気がする。情報が外れて幸いだが。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【7/8－7/14目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】 ７５点
【体重・腹囲変化】 大腸ガン手術後排便状況常時変動。体重・腹囲の変動は状況依存か?
【設定目標のきつさ】 ： このまま維持
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124．
YGT |
2012-07-18 10:58 |
サボっていて申し訳ございません。ｍ（＿ ＿）ｍ
体重は８４．１ｋｇに。
去年比＋５ｋｇとなっています。
しきりなおして頑張ろうと思います。
7/21ミニオフのご案内を。
13：00 ブラジルフェス（代々木公園：イベント広場）
集合場所は展望デッキ（公園側階段付近）
http://www.tokyo-park.or.jp/park/format/map039.html
17：30 ひつじや
http://tabelog.com/tokyo/A1304/A130403/13000682/dtlmap/
昼・夕どちらも10名程度確定。
･･夕方ご予定の方いらっしゃればご連絡ください。^^
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123．
サークル退会者
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2012-07-15 05:03 |
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【報告フォーム 7/8～7/14】 第28週目
【フリーコメント】運動不足・・・梅雨を言い訳に。
7/21のミニオフ会に参加します！
みなさまにお会いできることを楽しみにしています。
【目標ポイント】 食事7点、運動1点
【先週のがんばり点数】8点 → トータル265点/392点(0.67↓)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事12360kcal(平均1766kcal)/運動1050kcal(平均150kcal)
7/14：食事1650kcal/運動150kcal
7/13：食事1900kcal/運動150kcal
7/12：食事1560kcal/運動150kcal
7/11：食事1800kcal/運動150kcal
7/10：食事1650kcal/運動150kcal
7/9 ：食事1650kcal/運動100kcal
7/8 ：食事2150kcal/運動200kcal
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122．
まさる黒川 |
2012-07-11 14:57 |
【ちょっと頑張る(7/1～7/7報告】
【フリーコメント】今月は順調に頑張ってるところ。富山と鹿児島に行く予定なんだが・・・・・。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【7/1～7/7 目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】８５点
【体重・腹囲の変化】・・・・・・減らないなあ。
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121．
サークル退会者
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2012-07-07 21:14 |
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【報告フォーム 7/1～7/7】 第27週目
【フリーコメント】 前半、体重が上に振れてしまった・・・危ない危ない
【目標ポイント】 食事2点、運動7点
【先週のがんばり点数】9点 → トータル257点/378点(0.68→)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事13150kcal(平均1879kcal)/運動1250kcal(平均179kcal)
7/7：食事1950kcal/運動150kcal
7/6：食事1850kcal/運動200kcal
7/5：食事1650kcal/運動150kcal
7/4：食事1850kcal/運動150kcal
7/3：食事1700kcal/運動150kcal
7/2：食事1850kcal/運動300kcal
7/1：食事2300kcal/運動150kcal
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120．
まさる黒川 |
2012-07-03 15:29 |
【ちょっと頑張る(6/24～6/30報告】
【フリーコメント】週の頭はサボりで連休。無理せず取り返そうと一応の努力。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【6/24～6/30 目標達成ポイント】６点
【先週のがんばり点数】６５点
【体重・腹囲の変化】計測する部分による誤差が・・・。減らないなあ。
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119．
サークル退会者
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2012-06-30 21:27 |
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【報告フォーム 6/24～6/30】 第26週目
【フリーコメント】ブルガリア料理を堪能。ヨーグルトづくしでカロリー大
【目標ポイント】 食事3点、運動3点
【先週のがんばり点数】6点 → トータル248点/364点(0.68↓)
【体重・腹囲変化】 ：-1kg 80kgがどうしても切れない
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事13100kcal(平均1871kcal)/運動1150kcal(平均164kcal)
6/30：食事1650kcal/運動250kcal
6/29：食事2100kcal/運動150kcal
6/28：食事1650kcal/運動100kcal
6/27：食事2100kcal/運動200kcal
6/26：食事2200kcal/運動200kcal
6/25：食事1550kcal/運動100kcal
6/24：食事1850kcal/運動150kcal
◎現在の目標
************************************
・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：173kcal/日(歩行（平地・81ｍ／分 通勤時等））×60分)×7日＝1211kcalを超えた場合はポイント7
1211kcalを超えない場合は173kcal/日以上の日数をポイントとする
・がんばり点数：食事+運動
************************************ |
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118．
まさる黒川 |
2012-06-25 10:41 |
【ちょっと頑張る(6/17～6/23)報告】
【フリーコメント】週末と週頭は結果的に連休になっちゃたんだ。無理せず取り返そう(とは思う)。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【先週のがんばり点数】６０点
【体重・腹囲の変化】とりあえず９０ｃｍを切りたいものだ。
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117．
サークル退会者
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2012-06-23 21:58 |
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【報告フォーム 6/17～6/23】 第25週目
【フリーコメント】今週は比較的運動した感じ。この結果はいつ頃でるのかな
【目標ポイント】 食事3点、運動7点
【先週のがんばり点数】10点 → トータル242点/350点(0.69→)
【体重・腹囲変化】 ：0kg なかなか変わらない
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事12910kcal(平均1844kcal)/運動1380kcal(平均197kcal)
6/23：食事2150kcal/運動300kcal
6/22：食事1650kcal/運動200kcal
6/21：食事1600kcal/運動150kcal
6/20：食事1900kcal/運動200kcal
6/19：食事2050kcal/運動150kcal
6/18：食事1800kcal/運動180kcal
6/17：食事1700kcal/運動200kcal
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116．
まさる黒川 |
2012-06-19 13:59 |
【ちょっと頑張る(6/10～6/16)報告】
【フリーコメント】コメントがマンネリだ。何も言うことなし、にしておこう。そうか、12日と13日 は完全ノー・アルコール・デイにしたんだ。次はいつだろう。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【先週のがんばり点数】８０点
【体重・腹囲の変化】微々
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115．
サークル退会者
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2012-06-16 22:58 |
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【報告フォーム 6/10～6/16】 第24週目
【フリーコメント】いままでの経験では一週間では動かない。
【目標ポイント】 食事3点、運動7点
【先週のがんばり点数】10点 → トータル232点/336点(0.69→)
【体重・腹囲変化】 ：0kg まだ動かず
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事13110kcal(平均1872kcal)/運動1250kcal(平均179kcal)
6/16：食事1800kcal/運動200kcal
6/15：食事2200kcal/運動250kcal
6/14：食事1750kcal/運動150kcal
6/13：食事1950kcal/運動150kcal
6/12：食事2400kcal/運動150kcal
6/11：食事1780kcal/運動100kcal
6/10：食事1230kcal/運動250kcal
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114．
まさる黒川 |
2012-06-13 10:14 |
【ちょっと頑張る(6/3~6/9)報告】
【フリーコメント】梅雨入り前後のはっきりしない天気が続いたようだ。最近は(も)ものを考えなくなって、惰性で歩いているみたいな時がある。飲酒は「今日までは、明日から」の連続。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【6/3～6/9目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】 ９０点
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113．
YGT |
2012-06-11 02:00 |
【ちょっと頑張る（6/2-9報告】
【フリーコメント】
さぼっててもうしわけありません。
本格稼働は７月になるかも。。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】。
０勝。
【先週のがんばり点数】
２０点。
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112．
さかかず |
2012-06-10 16:29 |
【フリーコメント】
さかかずと申します、途中参加ですがよろしくお願いしまーす。
【現在設定の目標】
腹筋を鍛える・・・・・少しずつ。
【先週のがんばり点数】
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111．
サークル退会者
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2012-06-10 13:28 |
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【報告フォーム 6/3～6/9】 第23週目
【フリーコメント】ようやく軌道修正、さて心機一転。
【目標ポイント】 食事7点、運動7点
【先週のがんばり点数】14点 → トータル222点/322点(0.69↑)
【体重・腹囲変化】 ：+1kg まさに一進一退
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事12300kcal(平均1757kcal)/運動1300kcal(平均186kcal)
6/9：食事1900kcal/運動200kcal
6/8：食事1700kcal/運動200kcal
6/7：食事1700kcal/運動200kcal
6/6：食事1700kcal/運動150kcal
6/5：食事1850kcal/運動150kcal
6/4：食事1650kcal/運動150kcal
6/3：食事1800kcal/運動250kcal
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110．
どりり |
2012-06-08 11:04 |
【ちょっと頑張る(5/27-6/2)報告】
【フリーコメント】
試合で始まった1週間。
試合後数日は疲労が抜けませんでした。
6/1から3ヶ月半の一大イベントに参加。
がんばって絞ります。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【5/27-6/2目標達成ポイント】
6.5点
【先週のがんばり点数】
90点
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109．
ほよほよ♪ |
2012-06-04 20:46 |
【ちょっと頑張る(5/27～5/31報告】
【フリーコメント】
記録がなかなか書くのが大変、、、
なので5月末で記録は終了。
ちょびっと参加でお騒がせしました～
しかし、有酸素運動は引き続き継続しますよ。
【現在設定の目標】
毎日有酸素運動
【先週のがんばり点数】
5勝0敗
5/27(日)13kmRUN
5/28(月) 1､5時間WALK
5/29(火)5kmRUN
5/30(水) 1時間WALK
5/31(木) 1時間WALK
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108．
まさる黒川 |
2012-06-04 17:50 |
【ちょっと頑張る（5/27～6/2）報告フォーム】
【フリーコメント】長年飲酒を続けていてもなんともないから、自分を特別体質だと思ってるわけでもないが、｢禁酒｣を目標に設定するのを先送りにしている私は勇気がないのだな。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【5/27～6/2目標達成ポイント】７点
【先週の頑張り点数】８０点
【体重・腹囲の変化】便秘のせいか、体重が60kg台から落ちない。
腹囲は「ナ○シトール」のテレビCMのようだ。
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107．
サークル退会者
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2012-06-02 21:59 |
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【報告フォーム 5/27～6/2】 第22週目
【フリーコメント】今週もラオスフェスで開始
フェス続きの狂乱の５月であった。
６月は梅雨だし、もう少し真面目にやりたい
【目標ポイント】 食事5点、運動0点
【先週のがんばり点数】5点 → トータル208点/308点(0.68↓)
【体重・腹囲変化】 ：-1kg まさに一進一退
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事13150kcal(平均1879kcal)/運動950kcal(平均136kcal)
6/2：食事2200kcal/運動150kcal
6/1：食事1750kcal/運動150kcal
5/31：食事1700kcal/運動100kcal
5/30：食事1700kcal/運動100kcal
5/29：食事1750kcal/運動150kcal
5/28：食事1750kcal/運動150kcal
5 27：食事2300kcal/運動150kcal
◎現在の目標
************************************
・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：173kcal/日(歩行（平地・81ｍ／分 通勤時等））×60分)×7日＝1211kcalを超えた場合はポイント7
1211kcalを超えない場合は173kcal/日以上の日数をポイントとする
・がんばり点数：食事+運動
************************************ |
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106．
どりり |
2012-05-30 15:10 |
【ちょっと頑張る(5/20-5/26)報告】
【フリーコメント】
試合前の1週間。
コンデション調整中心...にするはずだったんですが、
急に仕事が忙しくなり...寝不足の日やらを作ってしまった...。
まあでも体調を崩すこともなく、当日はしっかり動けました。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【5/20-5/26目標達成ポイント】
5.5点
【先週のがんばり点数】
50点
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105．
まさる黒川 |
2012-05-30 14:08 |
【ちょっと頑張る（5/20～5/26）報告】
【フリーコメント】歩きながら突然死んだらどうなるんだろう、どうもならんさ、なんてリアリティを感じるような感じないようなことを考える。昨年の年度会で長広舌の挨拶された人が今年度は黙祷の対象に昇格していたせいだろうか。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【5/20～5/26目標達成ポイント】 ７点
【先週のがんばり点数】 ７５点
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104．
ほよほよ♪ |
2012-05-27 11:34 |
【ちょっと頑張る(5/20～5/26報告】
【フリーコメント】
朝通勤WALK頑張ってます！
金環日食WALKもしました～♪
【現在設定の目標】
毎日有酸素運動
【先週のがんばり点数】
7勝0敗
5/20(日)13kmRUN
5/21(月) 1時間WALK
5/22(火)5kmRUN
5/23(水) 1時間WALK
5/24(木) 1時間WALK
5/25金) 1時間WALK
5/26(土) 30分RUN、30分WALK
ヘイポーさんの目標いいですね。
・酒を飲みすぎない(自分を失わない～程度！？)
・朝活をする(ヨガ･ストレッチ･ラン･読書など)
・21時以降食べない
・23：00までには床につく
最近私も思っていたような内容です。
特に3番目！いや、1番目もかな？
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103．
サークル退会者
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2012-05-27 04:56 |
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【報告フォーム 5/20～5/26】 第21週目
【フリーコメント】今週はジャマイカフェス
先週に引き続いてのフェス三昧
イベントで食べる→体重増える の公式は不滅
ま、年１回らから、いいか・・・
【目標ポイント】 食事3点、運動7点
【先週のがんばり点数】10点 → トータル203点/294点(0.69→)
【体重・腹囲変化】 ：+1kg あーあ、逆に振れてしまった・・・
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事13150kcal(平均1879kcal)/運動1300kcal(平均186kcal)
5/26：食事2300kcal/運動200kcal
5/25：食事1750kcal/運動200kcal
5/24：食事1800kcal/運動100kcal
5/23：食事1650kcal/運動150kcal
5/22：食事1950kcal/運動150kcal
5 21：食事1950kcal/運動200kcal
5/20：食事1750kcal/運動300kcal
◎現在の目標
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・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：173kcal/日(歩行（平地・81ｍ／分 通勤時等））×60分)×7日＝1211kcalを超えた場合はポイント7
1211kcalを超えない場合は173kcal/日以上の日数をポイントとする
・がんばり点数：食事+運動
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102．
ヘイポー |
2012-05-22 19:34 |
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YGTさん みなさん こんばんは～♪ ご無沙汰しております
記録のつけ方～どうしようかと～考えてみました。
メタボ記録のまま～１か月ごとに・・・。とりままとめて
『目標』に対し～1/2～1/3程度切らなければユルッと良いかなと。
1月
合計数20.5ポインツ→20.5/31勝ちッてこと！？
平均数0.8 ポインツ
最高数 1 ポインツ
2月
合計数25.8ポインツ→25.8/29
平均数0.8 ポインツ
最高数 1 ポインツ
3月
合計数26.3ポインツ→26.3/31
平均数0.8 ポインツ
最高数 1 ポインツ
4月
合計数24 ポインツ→24/30
平均数0.8ポインツ
最高数 1ポインツ
【新しい目標】
・酒を飲みすぎない(自分を失わない～程度！？)
・朝活をする(ヨガ･ストレッチ･ラン･読書など)
・21時以降食べない
・23：00までには床につく
【これからから～】
・ココロとカラダをケアするッ！！
・体重65kg台で安定させる～！！
・大人飲みをするッ！！
・仕事がんばらないとッ！！
ヘイポーより |
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101．
まさる黒川 |
2012-05-22 16:04 |
【ちょっと頑張る報告フォーム 5/13－5/19】
【フリーコメント】
気を引き締めて残りを一番一番、白鵬のように！
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上あるく。
【5/13－5/19目標達成ポイント】
７点
【先週のがんばり点数】
９０点
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100．
どりり |
2012-05-22 11:29 |
【ちょっと頑張る(5/13-5/19)報告】
【フリーコメント】
前週末に体調を崩して丸1日ろくに食べられなかったせいで、
増え続けてきた体重がカクンと落ちた...。
こういうのはすぐに元に戻るんだけどね。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【5/13-5/19目標達成ポイント】
5.5点
【先週のがんばり点数】
50点
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99．
どりり |
2012-05-22 11:24 |
【ちょっと頑張る(5/6～5/12)報告】
【フリーコメント】
この週の後半は肉体労働でキツかったです。
そして疲労のせいか、12日に体調を崩してしまった...。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【5/6-5/12目標達成ポイント】
6.5点
【先週のがんばり点数】
90点
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98．
どりり |
2012-05-22 11:20 |
【ちょっと頑張る(4/29～5/5)報告】
【フリーコメント】
この週から色が黒くなりました(^^;
GWもきっちり日々の実施目標だけはやりとげられてよかった。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【4/29-5/5目標達成ポイント】
7点
【先週のがんばり点数】
100点
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97．
サークル退会者
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2012-05-19 23:02 |
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【報告フォーム 5/13～5/19】 第20週目
【フリーコメント】年に一度のワールドフェス
世界中の料理が集結！
カバブ、サモサ、各国のカレー、ナシゴレン、クイッティオ
などなど。一気に賞味致しました。ま、年に一度なので。
【目標ポイント】 食事4点、運動2点
【先週のがんばり点数】6点 → トータル193点/280点(0.69↓)
【体重・腹囲変化】 ：変わらず
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事12500kcal(平均1786kcal)/運動1200kcal(平均171kcal)
5/19：食事2150kcal/運動250kcal
5/18：食事1700kcal/運動250kcal
5/17：食事1600kcal/運動150kcal
5/16：食事1550kcal/運動150kcal
5/15：食事1800kcal/運動150kcal
5/14：食事1700kcal/運動100kcal
5/13：食事2000kcal/運動150kcal |
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96．
サークル退会者
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2012-05-19 23:01 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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95．
ほよほよ♪ |
2012-05-19 20:57 |
【ちょっと頑張る(5/13～5/19報告】
【フリーコメント】
朝通勤WALK頑張ってます！
【現在設定の目標】
毎日有酸素運動
【先週のがんばり点数】
7勝0敗
5/13(日)13kmRUN
5/14(月) 1時間WALK
5/15(火)5kmRUN（雨）
5/16(水) 1時間WALK
5/17(木) 1時間WALK
5/18金) 1時間WALK
5/19(土) 1時間WALK
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94．
ほよほよ♪ |
2012-05-15 17:59 |
【ちょっと頑張る(5/6～5/12報告】
【フリーコメント】
根性無しなため、有酸素運動は続けますが
記録は5月末までにしようと思います。
朝通勤WALK頑張ります！
【現在設定の目標】
毎日有酸素運動
【先週のがんばり点数】
7勝0敗
5/6(日)13kmRUN
5/7(月) 1時間WALK
5/8(火)山ウォーク
5/9(水) 1時間WALK
5/10(木) 1時間WALK
5/11(金) 1時間WALK
5/12(土) 30分RUN
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93．
まさる黒川 |
2012-05-15 15:18 |
【ちょっと頑張る報告フォーム 5/6－5/12】
【フリーコメント】
調子よく頑張ってたので続くと思ったのに、鹿児島の田舎に出向いた日々は無理だった。
用を足すだけで日が暮れる感じ。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上あるく。
【5/6－5/12目標達成ポイント】
５点
【先週のがんばり点数】
50点
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92．
サークル退会者
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2012-05-12 22:57 |
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【報告フォーム 5/6-5/12】 第19週目
【フリーコメント】連休最後のBBQ
これで一気に逆戻りかと思ったが、
以外に持ちこたえたか？？
【目標ポイント】 食事3点、運動3点
【先週のがんばり点数】6点 → トータル187点/266点(0.70↓)
【体重・腹囲変化】 ：+1kg 当分行ったりきたり
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事13130kcal(平均1875kcal)/運動1150kcal(平均164kcal)
5/12：食事1700kcal/運動250kcal
5/11：食事2000kcal/運動200kcal
5/10：食事1800kcal/運動150kcal
5/ 9：食事1780kcal/運動100kcal
5/ 8：食事1850kcal/運動200kcal
5/ 7：食事1500kcal/運動100kcal
5/ 6: 食事2500kcal/運動150kcal
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91．
audrey |
2012-05-10 15:53 |
みんな偉いなぁ～。ちゃんと報告している。
私も来週からはじめようかなぁ。。。（汗）
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90．
ほよほよ♪ |
2012-05-07 20:59 |
【ちょっと頑張る(4/29～5/5報告】
【フリーコメント】
GW中なので、通勤WALKできず、
飲み食いばかりの日が続きました…
じゃあいけないと思い、2日間はいつもより強めの運動を
しました！筋肉痛だぁ～
【現在設定の目標】
毎日有酸素運動
【先週のがんばり点数】
5勝2敗
4/29(日)13kmRUN
4/30(月) RUN5km
5/1(火)山ウォーク
5/2 (水)お休み
5/3(木) お休み
5/4(金) LSD
5/5(土) 40分WALK×2回
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89．
まさる黒川 |
2012-05-07 16:18 |
【ちょっと頑張る報告フォーム4/29-5/5】
【フリーコメント】
世の中は黄金週間がらみで9連休も可能とか。昔なら無理してもどこかに出かけただろうに。
連休関係なしのウォーキングでガンバッタ。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上あるく。
【4/29-5/5目標達成ポイント】
７点
【先週のがんばり点数】
８５点
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