|
188．
まさる黒川 |
2012-10-23 18:22 |
【ちょっと頑張る（10/14～10/20）報告】
【フリーコメント】毎回変わり映えのしない報告になり、我ながらうんざり気味。
２０日は月例麻雀大会につき・・・・・
【現在設定の目標】 毎日最低6,000歩以上あるく。
【10/14～10/20目標達成ポイント】６点
【先週のがんばり点数】 ６０点
【体重・腹囲の変化】+-500ｇくらいは測定時間によって変動します。
【設定目標のきつさ】毎日歩いても膝が弱くなったみたい。
|
|
187．
YGT |
2012-10-22 18:31 |
 |
【ちょっと頑張る（10/6-10/20）報告】
【フリーコメント】
丼ばっか食べてますが。。
どんどん。
減らします。^^
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
０勝。
【先週のがんばり点数】
１０点。
|
|
|
186．
サークル退会者
|
2012-10-21 04:44 |
 |
【報告フォーム 10/14～10/20】 第42週目
【フリーコメント】
【目標ポイント】 食事7点、運動7点
【先週のがんばり点数】14点 → トータル417点/588点(0.71↑)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【感想】 ：ま、EXダイエット始めたばかりだし、まだ変わらないでしょ。変わるもんですか！
DATA:食事12300kcal(平均1757kcal)/運動22.1EX(97.4%)
10/20：食事1800Kcal/運動150Kcal/3.5EX
10/19：食事1900Kcal/運動200Kcal/ EX（付け忘れ・・・）
10/18：食事1400Kcal/運動100Kcal/0.8EX
10/17：食事1750Kcal/運動100Kcal/2.1EX
10/16：食事1700Kcal/運動200Kcal/6.1EX
10/15：食事1700Kcal/運動200Kcal/4.7EX
10/14：食事2050Kcal/運動200kcal/4.9EX |
|
|
185．
サークル退会者
|
2012-10-18 17:53 |
 |
あれ、今週は低調ですな？
ちょっと踊ったらスッキリするかもしれませんよ？
さあ、じゃ、１，２、１，２！ |
|
|
184．
まさる黒川 |
2012-10-14 10:44 |
【ちょっと頑張る(10/7～10/13)報告】
【フリーコメント】休肝日を都合３日間実施しました。永続性にまったく自信がないので
頑張る目標には掲げません。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【10/7～10/13 目標達成ポイント】毎日あるいた。７点
【先週のがんばり点数】８０点
【体重・腹囲の変化】季節変動でも認めたいが実質ゼロ。
|
|
183．
サークル退会者
|
2012-10-14 06:10 |
 |
【報告フォーム 10/7～10/13】 第41週目
【フリーコメント】 今週はうまくいったかな？
【目標ポイント】 食事7点、運動7点
【先週のがんばり点数】14点 → トータル403点/574点(0.70↑)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【設定目標のきつさ】 ： 変わらないけど、心機一転！・・・したい
DATA:食事11800kcal(平均1685kcal)/運動1550kcal(平均221kcal)
10/13：食事1900Kcal/運動300kcal/ 9.9EX
10/12：食事1600Kcal/運動200kcal/7.4EX
10/11：食事1700Kcal/運動200kcal
10/10：食事1600Kcal/運動250kcal
10/9：食事1600Kcal/運動200kcal
10/8：食事1400Kcal/運動300kcal
10/7：食事2000Kcal/運動150kcal
◎来週からの目標
************************************
・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：エクササイズ指標を導入。毎週２３EXをめざす！
できたら日数をポイント。ダメなら３以上の日をポイントとする
・がんばり点数：食事+運動
************************************ |
|
|
182．
ほよほよ♪ |
2012-10-13 10:10 |
【フリーコメント】
5週目、6週目まとめて報告
・・・
点数的には問題なしですが、
食べたものが問題だったんでしょうね。
外食も多かったし、、、。
てな訳で、体重・体脂肪ともに増加…
しきりなおして頑張ります！
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言！」
夜8時以降食べなければ、A（100点）
夜9時以降食べなければ、B（50点）
夜10以降以降食べなければ、C（20点）
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
９/２９～１０/５ ５２０点
１０/６～１０/１２ ６２０点
|
|
181．
サークル退会者
|
2012-10-12 15:28 |
 |
お、みなさん頑張ってますな？
あと一日で今週も終わりです。
最後までノっていこーーー！ |
|
|
180．
YGT |
2012-10-10 13:48 |
 |
【ちょっと頑張る（9/30-10/5）報告】
【フリーコメント】
五反田で８日間の研修会。。
連夜の飲み会。
自宅が近いのでチャリ伸びず。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
０勝。
【先週のがんばり点数】
１０点。
|
|
|
179．
まさる黒川 |
2012-10-10 11:55 |
【ちょっと頑張る(9/30～10/6)報告】
【フリーコメント】晩酌皆勤を続けていて、休肝日を導入すべきだと強く思うのですが、いざとなるとコップに手が伸びます。水割りです。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【9/30～10/6 目標達成ポイント】毎日あるいた。７点
【先週のがんばり点数】８０点
【体重・腹囲の変化】変化なし。
|
|
178．
サークル退会者
|
2012-10-07 05:47 |
 |
【報告フォーム 9/30～10/6】 第40週目
【フリーコメント】 秋になったし、そろそろ本格稼働！（長い助走期間・・・）
【目標ポイント】 食事7点、運動3点
【先週のがんばり点数】10点 → トータル389点/560点(0.69→)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【設定目標のきつさ】 ： 変わらないけど、心機一転！・・・したい
DATA:食事12150kcal(平均1735kcal)/運動1200kcal(平均171kcal)
10/6：食事1800Kcal/運動150kcal
10/5：食事1600Kcal/運動200kcal
10/4：食事1700Kcal/運動150kcal
10/3：食事1600Kcal/運動100kcal
10/2：食事1600Kcal/運動200kcal
10/1：食事2150Kcal/運動300kcal
9/30:食事1700Kcal/運動100kcal
◎現在の目標
************************************
・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：173kcal/日(歩行（平地・81ｍ／分 通勤時等））×60分)×7日＝1211kcalを超えた場合はポイント7
1211kcalを超えない場合は173kcal/日以上の日数をポイントとする
・がんばり点数：食事+運動
************************************ |
|
|
177．
サークル退会者
|
2012-10-04 08:09 |
 |
めっきり涼しくなりましたな。
お、今週は順調ですな
その調子、その調子！
バランスを保って続けたいですな |
|
|
176．
YGT |
2012-10-02 09:03 |
【ちょっと頑張る（9/23-29）報告】
【フリーコメント】
飲み癖抜けず。。
１０月こそ減量月間に。。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
１勝。
【先週のがんばり点数】
２０点。
|
|
175．
まさる黒川 |
2012-10-01 11:03 |
【ちょっと頑張る(9/23～9/29)報告】
【フリーコメント】土曜日は妻の実家の法事に行きました。最低歩行目標をクリアするために乗り換え駅でも現地でも歩きました。なんとかクリア。田んぼの畦の秋桜や曼殊沙華が目につきます。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【9/23～9/29 目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】８０点
【体重・腹囲の変化】変化なし。
|
|
174．
ほよほよ♪ |
2012-09-30 13:11 |
【フリーコメント】
5週目、毎週500点以上確保！
夜食なしの生活ができる自分に感心してます！
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言！」
夜8時以降食べなければ、A（100点）
夜9時以降食べなければ、B（50点）
夜10以降以降食べなければ、C（20点）
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
９/２３～９/２９ ５５０点
|
|
173．
サークル退会者
|
2012-09-29 21:52 |
 |
【報告フォーム 9/23～9/29】 第39週目
【フリーコメント】初の運動点ゼロ！そりゃ、ダメだろ・・・
【目標ポイント】 食事7点、運動0点 ：
【先週のがんばり点数】7点 → トータル379点/546点(0.69↓)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【設定目標のきつさ】 ： 変わらないけど、心機一転！・・・したい
DATA:食事11950kcal(平均1707kcal)/運動1000kcal(平均147kcal)
9/29：食事2050Kcal/運動150kcal
9/28：食事1600Kcal/運動150kcal
9/27:食事1650Kcal/運動100kcal
9/26:食事1700Kcal/運動150kcal
9/25：食事1600Kcal/運動150kcal
9/24：食事1850Kcal/運動150kcal
9/23：食事1500Kcal/運動150kcal
|
|
|
172．
サークル退会者
|
2012-09-27 12:28 |
 |
お？今週は好調ですな。
さて、みんなで祈りましょう！
どうか、恵まれない我らに愛の手を |
|
|
171．
YGT |
2012-09-26 17:45 |
 |
【ちょっと頑張る（9/16-22）報告】
【フリーコメント】
休暇。。
本格稼働・・って仕事がたまりすぎ（笑）。
来週ちゃんとします。^^
東京マラソンまたもはずれ。
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
０勝。
【先週のがんばり点数】
２０点。
|
|
|
170．
まさる黒川 |
2012-09-24 15:32 |
【ちょっと頑張る(9/16～9/22)報告】
【フリーコメント】新大阪と京都駅の人混みに酔いました。大阪はともかく、京都の満員は他所者のなせることですよね。バス停や切符売り場やWCなどを探し歩いていると知らぬ間に歩数が増えますね。それにしても都会人はよく歩く!
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【9/16～9/22 目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】７５点
【体重・腹囲の変化】変化なし。
|
|
169．
ほよほよ♪ |
2012-09-23 16:24 |
【フリーコメント】
4週目、なんと1週間全部夜食なし！！！
こんなこと何年ぶり？？？
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言！」
夜8時以降食べなければ、A（100点）
夜9時以降食べなければ、B（50点）
夜10以降以降食べなければ、C（20点）
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
９/１５～９/２２ ７００点
|
|
168．
サークル退会者
|
2012-09-22 19:59 |
 |
【報告フォーム 9/16～9/22】 第38週目
【フリーコメント】ま、今週はイベントもあったし、また来週頑張りマース！(←先週と同じ・・・)
【目標ポイント】 食事7点、運動2点
【先週のがんばり点数】9点 → トータル372点/532点(0.70→)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事12400kcal(平均1771kcal)/運動1100kcal(平均157kcal)
9/22：食事1900Kcal/運動200kcal
9/21：食事1850Kcal/運動150kcal
9/20：食事1950Kcal/運動100kcal
9/19：食事1550Kcal/運動100kcal
9/18：食事1700Kcal/運動150kcal
9/17：食事1600Kcal/運動100kcal
9/16：食事1850Kcal/運動300kcal
|
|
|
167．
サークル退会者
|
2012-09-21 15:02 |
 |
あれ？今週も低調ですな。
夏は終わりですぞ。
こんなカッコしていないで。さあ、書いて！書いて！ |
|
|
166．
YGT |
2012-09-19 11:36 |
 |
【ちょっと頑張る（9/9-15）報告】
【フリーコメント】
出張やら仕事飲みやらつづき（引き続きいいわけ）。
・・と思いきや休暇に突入。
申し訳程度に水泳再開。。
本格稼働はは来週に。^^
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
１勝。
【先週のがんばり点数】
２０点。
|
|
|
165．
まさる黒川 |
2012-09-18 11:11 |
【ちょっと頑張る(9/9～9/15)報告】
【フリーコメント】帰省するたびに（ついでに）友人宅に４~５人集まって集団ゲーム。歩く暇がない、という言い訳。実のところ、膝や脛が少々くたびれた。がんばらなくっちゃ。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【9/9～9/15目標達成ポイント】６点
【先週のがんばり点数】６０点
【体重・腹囲の変化】たいした変化なし。
|
|
164．
サークル退会者
|
2012-09-16 06:38 |
 |
【報告フォーム 9/9～9/15】 第37週目
【フリーコメント】ま、今週はイベントもあったし、また来週頑張りマース！
【目標ポイント】 食事3点、運動7点
【先週のがんばり点数】10点 → トータル363点/518点(0.70→)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事12950kcal(平均1850kcal)/運動1280kcal(平均182kcal)
9/15：食事1900Kcal/運動200kcal
9/14：食事2250Kcal/運動150kcal
9/13：食事2150Kcal/運動200kcal
9/12：食事1450Kcal/運動100kcal
9/11：食事1600Kcal/運動180kcal
9/10：食事1550Kcal/運動100kcal
9/9 ：食事2050Kcal/運動350kcal |
|
|
163．
ほよほよ♪ |
2012-09-15 07:24 |
【フリーコメント】
3週目、目標なんとなくクリア～？？？
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言！」
夜8時以降食べなければ、A（100点）
夜9時以降食べなければ、B（50点）
夜10以降以降食べなければ、C（20点）
目標1週間で500点
500点にならなかった週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
９/８～９/１４ ５２０点
|
|
162．
YGT |
2012-09-13 19:01 |
 |
すいません。
まとめて先週までの分を。
【ちょっと頑張る（8/26-9/8）報告】
【フリーコメント】
出張やら仕事飲みやらつづき（いいわけ）。
徐々に体重を減らしては、休日か出張で増量パターンが。。
なんだかんだ楽しくやっとりますが。
そろそろ健康的な生活を取り戻しますか。。
再来週あたり。^^
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
３勝。
【先週のがんばり点数】
２０点。
|
|
|
161．
サークル退会者
|
2012-09-13 05:41 |
 |
いや〜暑いですな。
あれ？ 今週も低調ですな。
暑さに負けずに頑張りましょう！ |
|
|
160．
まさる黒川 |
2012-09-10 19:50 |
【ちょっと頑張る（9/2～9/8）報告】
【フリーコメント】暑さがなんだ!せっせ、せっせ！フー
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【9/2~9/8目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】８５点
【体重・腹囲の変化】安定？して殆ど変化なし。
|
|
159．
サークル退会者
|
2012-09-09 05:34 |
 |
【報告フォーム 9/2～9/8】 第36週目
☚【フリーコメント】くっそ～なんで減らないんだよ～！！
【目標ポイント】 食事7点、運動4点
【先週のがんばり点数】11点 → トータル353点/504点(0.70↑)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事11900kcal(平均1700kcal)/運動1140kcal(平均162kcal)
9/8：食事1700Kcal/運動180kcal
9/7：食事1700Kcal/運動180kcal
9/6：食事1550Kcal/運動100kcal
9/5：食事1950Kcal/運動100kcal
9/4：食事1550Kcal/運動180kcal
9/3：食事1700Kcal/運動100kcal
9/2：食事1750Kcal/運動300kcal |
|
|
158．
ほよほよ♪ |
2012-09-08 07:24 |
【フリーコメント】
2週目、目標楽々クリア～！！
我ながら、素晴らしい！
これがいつまで続くかはなぞだが、、、
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言！」
夜8時以降食べなければ、A（100点）
夜9時以降食べなければ、B（50点）
夜10以降以降食べなければ、C（20点）
目標1週間で500点
500点を超えた週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
９/１～９/７ ５２０点
|
|
157．
サークル退会者
|
2012-09-06 05:13 |
 |
あれ？今週は低調ですな
音楽でも聞いて元気だして |
|
|
156．
まさる黒川 |
2012-09-04 11:27 |
【ちょっと頑張る(8/26～9/1)報告】
【フリーコメント】正直、止めたくなった時もあったが８月皆勤達成。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週の目標ポイント】７点
【先週のがんばり点数】８０点
【その他】特筆すべき変化なし
|
|
155．
サークル退会者
|
2012-09-02 04:59 |
 |
【報告フォーム 8/26～9/1】 第35週目
☚【フリーコメント】なんで減らないんだよ～！！
【目標ポイント】 食事7点、運動3点
【先週のがんばり点数】10点 → トータル342点/490点(0.69→)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事11450kcal(平均1636kcal)/運動1210kcal(平均172kcal)
9/1：食事1450Kcal/運動150kcal
8/31：食事1450Kcal/運動150kcal
8/30：食事1700Kcal/運動100kcal
8/29：食事1800Kcal/運動150kcal
8/28：食事1650Kcal/運動180kcal
8/27：食事1900Kcal/運動180kcal
8/26：食事1500Kcal/運動300kcal
|
|
|
154．
ほよほよ♪ |
2012-09-01 22:16 |
【フリーコメント】
初めての試みのためか、目標楽々クリア～！！
【現在設定の目標】
「夜10以降、水分以外食べない宣言！」
夜8時以降食べなければ、A（100点）
夜9時以降食べなければ、B（50点）
夜10以降以降食べなければ、C（20点）
目標1週間で500点
500点を超えた週は翌週で挽回をはかる。
【先週のがんばり点数】
8/25～8/31 570点
|
|
153．
サークル退会者
|
2012-08-30 10:07 |
 |
あれ？今週は低調ですね。みなさん夏バテですか？
ヨガでもやって元気出して！ |
|
|
152．
まさる黒川 |
2012-08-27 19:55 |
【ちょっと頑張る(8/19～8/25)報告】
【フリーコメント】休肝日を目標に設定するのはまだ意志薄弱だと自覚する。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【先週の目標ポイント】７点
【先週のがんばり点数】８５点
【体重・腹囲の変化】腹の調子と連動するらしく、数値は増加傾向にある。
|
|
151．
YGT |
2012-08-26 06:51 |
 |
【ちょっと頑張る（8/19-25）報告】
【フリーコメント】
休肝日は１日（ダメジャン）。
チャリは４日ノルマをこなし。
そばランチでちょっとづつデトックス。
走る感覚をちょっとづつ思いだしてます。^^
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
４勝。
【先週のがんばり点数】
４２点。
|
|
|
150．
サークル退会者
|
2012-08-25 20:32 |
 |
【報告フォーム 8/19～8/25】 第34週目
【フリーコメント】高位安定状態が続く。ダンスでもやるかな～？
【目標ポイント】 食事7点、運動7点
【先週のがんばり点数】14点 → トータル332点/476点(0.69→)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事12200kcal(平均1742kcal)/運動1360kcal(平均194kcal)
8/25：食事2000Kcal/運動150kcal
8/24：食事2100Kcal/運動150kcal
8/23：食事1300Kcal/運動300kcal
8/22：食事1500Kcal/運動100kcal
8/21：食事1700Kcal/運動180kcal
8/20：食事1600Kcal/運動180kcal
8/19：食事2000Kcal/運動300kcal |
|
|
149．
ほよほよ♪ |
2012-08-25 08:20 |
しばらく、ご無沙汰してましたが、またまた目標を変えて
参加します！
前回達成された、有酸素運動は、ほぼ毎日継続中です！
次なる目標は
わたしにとって、とても過酷な目標を掲げたいと思います。
ジャーン！
「夜10以降、水分以外食べない宣言！」です。
夜8時以降食べなければ、A（100点）
夜9時以降食べなければ、B（50点）
夜10以降以降食べなければ、C（20点）
目標1週間で500点
500点を超えた週は翌週で挽回をはかる。
う～ん、ちと細かい目標設定かな？
とりあえず、見切り発車でやってみます！
目標期間は長めに
今年いっぱい！
12月31日まで！！！
|
|
148．
どりり |
2012-08-20 17:02 |
【ちょっと頑張る(8/12-8/18)報告】
【フリーコメント】
福岡に帰省してました。
毎食毎食、食べ過ぎた―！
さあて絞りなおします。
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【8/12-8/18目標達成ポイント】
4.5点
【先週のがんばり点数】
30点
|
|
147．
どりり |
2012-08-20 16:59 |
【ちょっと頑張る(8/5-8/11)報告】
【フリーコメント】
【現在設定の目標】
睡眠時間5時間以上確保 0.5点
念入りなストレッチ 0.5点
【8/5-8/11目標達成ポイント】
5点
【先週のがんばり点数】
60点
|
|
146．
まさる黒川 |
2012-08-20 12:06 |
【ちょっと頑張る(8/12～8/18)報告】
【フリーコメント】正直、止めようかと思った日もないではないが・・・
マイペンライさん、頑張ってますね。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【8/12～8/18目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】 ９０点
【体重・腹囲の変化】 微増（メタボ体型は修復不能？）
|
|
145．
YGT |
2012-08-20 10:17 |
 |
【ちょっと頑張る（8/12-18）報告】
【フリーコメント】
休肝日は３日。
チャリも５日はノルマをこなし。
・・体重は８７．３ｋｇ（笑）。
カラダカラはじめて最重量。
・・しばらくチャリランチは和食モードに。^^
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
５勝。
【先週のがんばり点数】
４０点。
|
|
|
144．
サークル退会者
|
2012-08-19 05:19 |
 |
【報告フォーム 8/12～8/18】 第33週目
【フリーコメント】自宅警備。さすがに運動不足。
【目標ポイント】 食事7点、運動2点
【先週のがんばり点数】7点 → トータル318点/462点(0.69→)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事11900kcal(平均1700kcal)/運動1100kcal(平均157kcal)
8/18：食事1600Kcal/運動150kcal
8/17：食事1650Kcal/運動100kcal
8/16：食事2200Kcal/運動150kcal
8/15：食事1500Kcal/運動100kcal
8/14：食事1550Kcal/運動100kcal
8/13：食事1700Kcal/運動200kcal
8/12：食事1700kcal/運動300kcal
|
|
|
143．
サークル退会者
|
2012-08-15 08:52 |
おお！書き込みが増えましたな。その調子！その調子！
さあさあ、このコメント見たらみんな書き込んでね！
（今週も、主催者づらして言ってみた）
|
|
142．
YGT |
2012-08-13 10:39 |
 |
【ちょっと頑張る（8/5-11報告】
【フリーコメント】
･･東京マラソンにエントリー。
今年は倍率１０倍こえるんだろうなあ。。
休肝日は２日。
今週は３日抜きたい。
水泳も再開します。^^
【現在設定の目標】
禁酒、自転車25km、水泳2,000m、ラン10km
のいずれかができたら
【できた】
２勝。
【先週のがんばり点数】
２０点。
|
|
|
141．
まさる黒川 |
2012-08-12 12:53 |
【ちょっと頑張る報告フォーム8/5－8/11】
【フリーコメント】夏休みも半ばらしい。こちらとは一切無関係になったが、暑さを楽しむ方法を学びたいような。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上あるく。
【8/5-8/11目標達成ポイント】７点
【先週のがんばり点数】９０点
【体重・腹囲の変化】 身体を動かすことで１~２kgはすぐ変動するらしい。３年間の変動を見てみると、最近は徐々に体重増加に向かっているようだ。要注意。
【設定目標のきつさ】きついよね。いつまで続くか。
|
|
140．
サークル退会者
|
2012-08-12 05:49 |
 |
【報告フォーム 8/5～8/11】 第32週目
【フリーコメント】眠い一週間であった。連日連夜の応援・・・加えて夏バテ
今週から心機一転！といきたいところ
【目標ポイント】 食事7点、運動2点
【先週のがんばり点数】7点 → トータル311点/448点(0.69↓)
【体重・腹囲変化】 ： 変わらず・・・高位安定
【設定目標のきつさ】 ： 変わらず
DATA:食事11950kcal(平均1707kcal)/運動1150kcal(平均164kcal)
8/11：食事1650kcal/運動150kcal
8/10：食事1750kcal/運動100kcal
8/9 ：食事1850kcal/運動200kcal
8/2 ：食事1900kcal/運動100kcal
8/7 ：食事1650kcal/運動150kcal
8/6 ：食事1650kcal/運動150kcal
8/5 ：食事1500kcal/運動300kcal
◎現在の目標
************************************
・食事：1784kcal/日(80kg基礎代謝相当) ×7日＝12488kcalを超えない場合はポイント7
12488kcalを超えた場合は、1784kcal/日以下の日数をポイントとする
・運動：173kcal/日(歩行（平地・81ｍ／分 通勤時等））×60分)×7日＝1211kcalを超えた場合はポイント7
1211kcalを超えない場合は173kcal/日以上の日数をポイントとする
・がんばり点数：食事+運動
************************************ |
|
|
139．
サークル退会者
|
2012-08-10 09:30 |
おお！久しぶりにメンバーが揃いましたな！
（って、再び主催者づらして言ってみた）
|
閉じる
更新
