健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(水)   牛乳
ランチパック タマゴサラ...
アイス
汁そば
クッキー

サラダ
麦茶
1062.5 kcal
7月2日(木)   ツイストサンド カスター...
低脂肪牛乳
とうもろこし
雪印コーヒー 180ml
高野豆腐の卵とじ
大根と水菜のサラダ
そうめん
アイス
のり
キーマカレー
ラングドシャ
マンゴーゼリー
やみつきになるミルクコー...
1568.9 kcal
7月3日(金)   デニッシュ
牛乳
雪印コーヒー 180ml
そうめん
アイス
のり
鶏照り
神州一味噌 即席 15種...
旬のフルーツゼリー 白桃...
ほたてのバターソテー
やみつき
枝豆
水ようかん
2061.6 kcal
7月4日(土)   ミニクロワッサン クリー...
牛乳
そうめん

野菜炒め
ソフトクリーム
から揚げ
ドリンクシロップ
ポテトフライ
 野菜
1997.1 kcal
7月5日(日)   かた揚げリングドーナツ ...
やみつき
ハンバーグ
クリームコーヒー
チーズポテト M
だんご
旬のフルーツゼリー 白桃...
2009.9 kcal
7月6日(月)   牛乳
雪印コーヒー 180ml
高野豆腐の卵とじ
シュウマイ
ナポリタン
納豆
かに玉
味噌汁
シュウマイ
ミニトマト
アイス
やみつき
とうもろこし
1684.8 kcal
7月7日(火)   ドーナツ
低脂肪乳
ダイドーデミタスコーヒー...
カニ釜
酢の物
テーブルロール
アイスクリーム
そうめん
スナックパン [袋] 9...
鈴かすてら
味噌汁
ビスケット
味噌汁
シュウマイ
刺身
枝豆スナック
麦茶
ところてん
1597.1 kcal
7月8日(水)   味噌汁
とうもろこし
ピクニック コーヒー [...
こだわり工房 ブラン [...
そうめん
ご飯 小
とろろ昆布
すずかす
マーボ春雨
味噌汁
せんべい
小岩井 無添加野菜 31...
枝豆スナック
1684 kcal
7月9日(木)   牛乳
バナナ
ピクニック コーヒー [...
卵焼き
マルシンハンバーグ
コールスロー
そうめん
ビスケット
プリン 超ビッグ
ひじき
白菜とツナの煮物
イカリング
若鶏の唐揚げ
9種類のくだもの野菜 [...
アイス
1615.2 kcal
7月10日(金)   牛乳
バナナ
お茶
カップ焼きそば
野菜ジュース
そうめん
のり
ねぎ
ビーフシチュー
チートス コクのあるチー...
1731.3 kcal
7月11日(土)   うまい棒 コンポタ
烏龍茶
マックフライポテト M
牛乳
チョコレート
枝豆
ところてん
カフェラテマイルド
1876 kcal
7月12日(日)   かぶの塩漬け
低脂肪乳
焼き豚
メロンポッキー [箱] ...
煎茶
ボス 香る珈琲 朝のオレ...
とうもろこし
野菜ジュース
1532.4 kcal
7月13日(月)   低脂肪乳
メンチカツ(冷凍)
ロールパン
ポーションイチゴジャム
そば
シャウエッセン
ビスケット
なすの味噌炒め
ポテトコロッケ
味噌汁
焼き豚
ところてん
紅茶
1669.9 kcal
7月14日(火)   シフォンケーキ
低脂肪乳
とうもろこし
コーヒー
ドリンクシロップ
コーヒーミルク
卵焼き
まるしん
コールスロー
シャウエッセン
クッキー
インスタントコーヒー
のり
水ようかん
焼肉
お新香
おこげ
野菜炒め
レバーペースト
アイス
お茶
ハッピーターン [袋] ...
1693.6 kcal
7月15日(水)   低脂肪乳
煎茶
バランスアップ クリーム...
そうめん
ビスケット
刺身
お吸い物
クロワッサン 15g
低脂肪乳
1242.9 kcal
7月16日(木)   低脂肪乳
スパゲティサラダ
雪印コーヒー 180ml
まぐろinハンバーグ
ゆで卵
バランスアップ クリーム...
アイス
そうめん
のり
ビスケット
 焼肉
野菜痛め
味噌汁
アイス
野菜ジュース 1日分の野...
ハム
スライスチーズ
あられ
1654 kcal
7月17日(金)   復刻堂 コーヒー 275...
そうめん
アイス
カレーライス
アイス
1662.1 kcal
7月18日(土)   ビスケット
スターバックス ディスカ...
マックフライポテト S
野菜生活100紫の野菜 ...
牛丼Light
あられ
紅茶
味しらべ
1697.3 kcal
7月19日(日)   おかき
ロースとんかつ御膳
アイスコーヒー M
チーズケーキ
ウーロン茶
餃子
1931.2 kcal
7月20日(月)   低脂肪乳
ポカリスエット [カン]...
卵スープ
餃子
から揚げ
アイス
温泉卵
挽きたてカフェオレ
えんどう豆スナック(ほが...
2464.1 kcal
7月21日(火)          
7月22日(水)          
7月23日(木)          
7月24日(金)          
7月25日(土)          
7月26日(日)          
7月27日(月)          
7月28日(火)          
7月29日(水)          
7月30日(木)          
7月31日(金)          


7月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1721.8 kcal
摂取目安(平均) 1183 ~ 2070 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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