健康管理は、食事の管理から。カレーのエネルギーの内訳

カレーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （39.5%）
• スルメイカ（生） （16.3%）
• カレールー （13.8%）
• 玉ねぎ （12.1%）
• 植物油 （10.1%）
• その他 （8.25%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	39.5	%
スルメイカ（生）	中0.5杯	96.8	kcal	16.3	%
カレールー	1人前	81.9	kcal	13.8	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	12.1	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	10.1	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	3.1	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	2.7	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	1.5	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.5	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.45	%