健康管理は、食事の管理から。カレーの食物繊維の内訳

カレーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （25.2%）
• エノキダケ （25.1%）
• 玉ねぎ （24.4%）
• エリンギ （12%）
• カレールー （4.5%）
• その他 （8.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	3.3	g	25.2	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	25.1	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	24.4	%
エリンギ	中1本	1.6	g	12	%
カレールー	1人前	0.59	g	4.5	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	4	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	3.2	%
ショウガ	1片	0.21	g	1.6	%
スルメイカ（生）	中0.5杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%