健康管理は、食事の管理から。筑前煮の食物繊維の内訳

筑前煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （50.1%）
• ごぼう （26.1%）
• 板こんにゃく （10.1%）
• にんじん （7.6%）
• レンコン （6.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中1個	1.6	g	50.1	%
ごぼう	15g	0.86	g	26.1	%
板こんにゃく	15g	0.33	g	10.1	%
にんじん	10g	0.25	g	7.6	%
レンコン	10g	0.2	g	6.1	%
ごま油	1g	0	g	0	%
本みりん	1g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	g	0	%
料理酒	1g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
植物油	1g	0	g	0	%
若鶏モモ	10g	0	g	0	%
きぬさや	0g	0	g	0	%
里いも	中0個	0	g	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	0g	0	g	0	%