健康管理は、食事の管理から。かつ丼のビタミンDの内訳

かつ丼のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （51.6%）
• 豚肩ロース （31.1%）
• 卵 （17.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1.5個	1.2	μg	51.6	%
豚肩ロース	1人前	0.7	μg	31.1	%
卵	M0.5個	0.39	μg	17.2	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1.5杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%