健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ汁のエネルギーの内訳

ちゃんこ汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （41.3%）
• つみれ （18.7%）
• 料理酒 （11.3%）
• にんじん （10.2%）
• 濃口しょうゆ （5.3%）
• その他 （13.27%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	中0.5枚	300	kcal	41.3	%
つみれ	普通サイズ4個	136	kcal	18.7	%
料理酒	大さじ3杯	81.9	kcal	11.3	%
にんじん	中1本	74	kcal	10.2	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	38.3	kcal	5.3	%
大根（根）	中・厚さ5cm	36	kcal	5	%
中華だし	5カップ	30	kcal	4.1	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	1.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	1.3	%
水菜	0.5人前	5.8	kcal	0.79	%
白菜	中・葉0.3枚	4.2	kcal	0.58	%
食塩	小さじ2.5杯	0	kcal	0	%