健康管理は、食事の管理から。バナナ　1本のビタミンB6の内訳

バナナ　1本のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （75.1%）
• 玉ねぎ （8.3%）
• アサリ （5.1%）
• ピーマン （4.2%）
• にんじん （2.8%）
• その他 （4.43%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	50g	0.59	mg	75.1	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	8.3	%
アサリ	100g	0.04	mg	5.1	%
ピーマン	中0.5個	0.03	mg	4.2	%
にんじん	20g	0.02	mg	2.8	%
牛乳	50g	0.02	mg	1.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	1.3	%
ベーコン	中0.25枚	0.01	mg	1.1	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0.13	%
タイム	1入れ	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
バター	大さじ0.25杯	0	mg	0	%