健康管理は、食事の管理から。肉じゃがコロッケの葉酸の内訳

肉じゃがコロッケの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• じゃがいも （39.2%）
• 玉ねぎ （20.4%）
• さやいんげん （9.3%）
• 卵 （8.6%）
• 乾燥パン粉 （6%）
• その他 （16.3%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

じゃがいも	100g	21	μg	39.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	10.9	μg	20.4	%
さやいんげん	10g	5	μg	9.3	%
卵	M0.25個	4.6	μg	8.6	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	3.2	μg	6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	3	μg	5.5	%
にんじん	10g	2.3	μg	4.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	2	μg	3.7	%
豚バラ	40g	0.8	μg	1.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.72	μg	1.3	%
植物油	大さじ2杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
糸こんにゃく	0.25玉	0	μg	0	%