健康管理は、食事の管理から。エビサラダのカリウムの内訳

エビサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• セロリ （39.6%）
• トマト （37.4%）
• サニーレタス （18.3%）
• ブラックタイガー （4.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

セロリ	中1本	267	mg	39.6	%
トマト	中1個	252	mg	37.4	%
サニーレタス	1人前	123	mg	18.3	%
ブラックタイガー	中1尾	32.2	mg	4.8	%