健康管理は、食事の管理から。湯豆腐のビタミンB1の内訳

湯豆腐のビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 豚ロース （52.4%）
• 木綿豆腐 （16%）
• エノキダケ （15.5%）
• 水菜 （3%）
• 長ネギ （2.4%）
• その他 （10.66%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	1人前	0.69	mg	52.4	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	0.21	mg	16	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.2	mg	15.5	%
水菜	1人前	0.04	mg	3	%
長ネギ	中1本	0.03	mg	2.4	%
白菜	中・葉1枚	0.03	mg	2.3	%
一味唐辛子	大さじ1杯	0.03	mg	2	%
真昆布	1人前	0.02	mg	1.8	%
かつお節	小1パック	0.02	mg	1.7	%
緑豆もやし	1人前	0.02	mg	1.2	%
長ネギ	中0.5本	0.02	mg	1.2	%
豆板醤	5人分	0.01	mg	0.46	%