健康管理は、食事の管理から。湯豆腐のビタミンB6の内訳

湯豆腐のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （33.4%）
• 木綿豆腐 （15.7%）
• エノキダケ （10.7%）
• 水菜 （9.4%）
• 白菜 （9.4%）
• その他 （21.36%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	1人前	0.32	mg	33.4	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	0.15	mg	15.7	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.1	mg	10.7	%
水菜	1人前	0.09	mg	9.4	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	9.4	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	9.2	%
長ネギ	中0.5本	0.04	mg	4.6	%
豆板醤	5人分	0.03	mg	3.1	%
かつお節	小1パック	0.02	mg	2.2	%
緑豆もやし	1人前	0.02	mg	2.1	%
真昆布	1人前	0	mg	0.16	%
一味唐辛子	大さじ1杯	0	mg	0	%