健康管理は、食事の管理から。チヂミのビタミンB6の内訳

チヂミのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• マダコ （25.4%）
• 卵 （16.6%）
• 玉ねぎ （12.6%）
• ニラ （12.6%）
• 長ネギ （10.6%）
• その他 （22.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マダコ	足・中0.5本	0.05	mg	25.4	%
卵	M1個	0.03	mg	16.6	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	12.6	%
ニラ	20g	0.03	mg	12.6	%
長ネギ	20g	0.02	mg	10.6	%
芝エビ	中4尾	0.02	mg	9.7	%
小麦粉（薄力粉）	50g	0.02	mg	7.2	%
にんじん	10g	0.01	mg	5.3	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%