健康管理は、食事の管理から。ひじきとタマネギのサラダのビタミンB6の内訳

ひじきとタマネギのサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （57.9%）
• ミニトマト （20.6%）
• きゅうり （8.8%）
• マイタケ （7.4%）
• 濃口しょうゆ （3.6%）
• その他 （1.73%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	57.9	%
ミニトマト	大2個	0.04	mg	20.6	%
きゅうり	中0.25本	0.02	mg	8.8	%
マイタケ	中0.25株	0.02	mg	7.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.01	mg	3.6	%
米酢	大さじ1杯	0	mg	1.5	%
ひじき	1人前	0	mg	0.23	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	1g	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%